Feitlik elke meisie en vrou van vrugbare ouderdom word elke maand gekonfronteer met 'n toestand soos premenstruele sindroom. Hierdie toestand is regtig baie moeilik en verskriklik vir elke vrou. Daarom is dit baie belangrik om te leer hoe om jouself te help. In hierdie artikel sal ons kyk hoe om van PMS ontslae te raak en jou goeie gesondheid te herwin. Lees die inligting wat verskaf word sorgvuldig deur om jouself so veel as moontlik te bewapen en te beskerm. So kom ons begin.
PMS-simptome by vroue
Elke meisie ervaar PMS anders. Maar meestal kla die regverdige seks oor 'n slegte bui, depressie, lusteloosheid en moegheid. Daarbenewens word die voorkoms van hoofpyn, sowel as pyn in die onderbuik, naarheid en diarree nie uitgesluit nie. Ook, baie dikwels kla verteenwoordigers van die swakker helfte van die mensdomswelling van die melkkliere en die teenwoordigheid van pyn daarin. Vir sommige begin hierdie toestand 'n week voor die aanvang van menstruasie, en vir iemand - 'n paar dae voor dit.
Volgens ginekoloë kan die simptome van PMS by vroue verminder of selfs heeltemal uitgeskakel word. Die belangrikste ding is om jou gesondheid te monitor en die aanbevelings van die ginekoloog te volg.
Baie stel belang in die antwoord op die vraag, wat is PMS by meisies. Die interpretasie van hierdie konsep is soos volg: premenstruele sindroom
Belangrikste oorsake van voorkoms
Meer as die helfte van die regverdige seks ervaar pyn en slegte bui voor die aanvang van menstruasie. Terselfdertyd weet mans wat langs hulle woon eerstehands wat PMS by meisies is (die dekodering van hierdie konsep word in hierdie artikel aangedui). Gedurende die hele menstruele siklus vind hormonale veranderinge in die vroulike liggaam plaas. In die tweede helfte van die siklus neem die hoeveelheid estrogeen in die liggaam baie toe in verhouding tot progesteroon. Dit verminder ook die hoeveelheid hormone soos serotonien en dopamien. Dit is om hierdie rede dat 'n slegte bui en 'n depressiewe toestand ontstaan. Daarbenewens word die tweede fase van die siklus ook gekenmerk deur 'n afname in die produksie van natuurlike pynstillers - endorfiene. Dit is hoekom 'n vrou tydens menstruasie pyn voel wat vir haar eenvoudig ondraaglik lyk.
Hoe om ontslae te raak van PMS is 'n vraag wat byna alle verteenwoordigers van die pragtige helfte van die mensdom bekommer. Dit sal nie moontlik wees om hierdie toestand heeltemal uit te skakel nie, aangesien dit afhang van die aktiwiteit van die hormonale stelsel, maar dit is steeds moontlik om jou welstand te verbeter, senuweeagtigheid te oorkom en die vlak van pyn te verminder. Die belangrikste ding is om te weet hoe om dit te doen.
Besoek ginekoloog
As jy belangstel in die vraag hoe om van PMS ontslae te raak, moet jy eers die oorsaak van hierdie toestand uitvind. Hiervoor word dit aanbeveel om 'n ginekoloog te raadpleeg. Miskien is jou produksie van vroulike geslagshormone ontwrig. Indien nodig, sal die dokter jou ook na 'n endokrinoloog verwys om te bepaal of daar probleme met die produksie van ander tipes hormone is. Volgens kenners dra onbehoorlike funksionering van die tiroïedklier by tot die versterking van PMS. Hoe om daarvan ontslae te raak in hierdie geval? Neem skildkliermedikasie.
Kenmerke van kos
Jou toestand sal grootliks afhang van wat jy eet. As jy nie weet hoe om van PMS ontslae te raak nie, let op jou dieet. Kenners beveel aan om 'n week voor menstruasie so min tee- en koffiedrankies as moontlik te drink, en in die algemeen om vloeistofinname te verminder. Maar hou in gedagte, een en 'n half liter gesuiwerde water per dag is 'n voorvereiste. Dit word nie aanbeveel om sjokolade, sout en gekruide kos, melk en vetterige vleis te eet nie. Moet ook nie voedsel misbruik wat 'n groot hoeveelheid kalium in hul samestelling het nie. Dit sluit gedroogde appelkose, gebakte aartappels, piesangs en rosyne in.
Maar die produkte met baie vankalsium, inteendeel, is welkom. Gee voorkeur aan groente, kool en groen raap. Ginekoloë beveel ook aan om bykomende vitamienkomplekse tydens PMS en tydens menstruasie te neem.
Baie vroue ly aan depressie en slegte bui. Daarom ontstaan die vraag natuurlik hoe om ontslae te raak van senuweeagtigheid tydens PMS. Dit kan gedoen word deur voedsel wat ryk is aan magnesium te eet. Jy kan hierdie spoorelement in graan, seekos en neute vind.
Sommige verteenwoordigers word gekonfronteer met so 'n verskynsel soos 'n maag wat bars tydens PMS. Om daarvan ontslae te raak, kan jy bosbessiesap drink. Dit is 'n natuurlike diuretikum ryk aan vitamiene, so dit werk baie versigtig op 'n vrou se liggaam in.
Organiseer die regte vakansie
Wat help met PMS? Nog 'n middel is gesonde en gesonde slaap. Onvoldoende nagrus beïnvloed die toestand van 'n vrou in die premenstruele periode negatief. Slaap vir ten minste sewe tot agt uur. Doen dit in 'n goed geventileerde en koel kamer. Moenie jouself deesdae oorlaai met oormatige werk nie. Rus meer. Om die hele dag in die bed deur te bring is egter ook nie die moeite werd nie. Jy kan werk, in die park stap en jou gewone huishoudelike take doen. Die belangrikste ding is om nie jouself te veel te belas nie.
Gee slegte gewoontes op
Hou op om alkohol te drink. As jy probeer uitvind hoe om van PMS-pyn ontslae te raak, vergeet van slegte gewoontes. Met die eerste oogopslag lyk alkohol dalk na 'n goeie buiversterker, maar dit sal dinge net vererger en jou selfs erger laat voel as voorheen.
Dit word aanbeveel om op te hou rook. Dit klink dalk vreemd, maar sigaretrook kan ook PMS vererger. In plaas daarvan om te drink of nog 'n sigaret in jou mond te sit, is dit beter om net 'n bietjie alleen te gaan stap. Jy sal agterkom hoe jou toestand baie beter geword het.
Moenie ophou oefen nie
Baie meisies begin jammer voel vir hulself en tydens PMS hou hulle eenvoudig op om te oefen. Dit is egter beslis nie die moeite werd om te doen nie. Sport is 'n moet. Sportoefeninge het immers nie net 'n uitstekende effek op die figuur nie, maar verbeter ook die bui perfek. Jy kan absoluut enige sport doen waarvan jy hou, of dit nou swem, dans, fiksheid, joga of enige ander jou gunsteling sport is. En as jy glad nie krag of bui het nie, kan jy maar stap. Dit sal jou liggaam energie gee en jou gemoed ophef.
Medikasiegebruik
Daar is 'n groot aantal pille vir PMS vir pyn en vir algemene normalisering van gesondheid. Dikwels kla die regverdige geslag oor erge pyn in die buik 'n paar dae voor die aanvang van menstruasie. Om hierdie pyn uit te skakel, kan jy pynstillers soos Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin enbaie ander. Jy het nie 'n voorskrif van jou dokter nodig om dit te koop nie. Dit word egter steeds aanbeveel om hom te besoek om die presiese oorsaak van die pyn uit te vind.
In die teenwoordigheid van depressie en slegte bui, koop dwelms wat magnesium bevat. Magnesium-B6 tablette het 'n uitstekende effek op die liggaam. Die middel beveg depressie perfek, en vul ook die liggaam met noodsaaklike spoorelemente en verhoog stresweerstand.
Soms swel 'n vrou se liggaam op tydens PMS. Om van hierdie toestand ontslae te raak, kan jy diuretika drink. Dokters beveel egter nie aan om in hierdie geval mediese behandeling te gebruik nie, maar raai aan om voorkeur aan tradisionele medisyne te gee.
Hoe om ontslae te raak van PMS-volksmiddels
Volksbehandelings help om 'n vrou se toestand met PMS aansienlik te verbeter. Oorweeg die doeltreffendste resepte wat tuis geïmplementeer kan word:
Maak paardebloemworteltee. So 'n drankie sal die ontwikkeling van edeem voorkom, en sal ook 'n uitstekende pynstillende effek hê;
- maak bietjie kruisement- en laventeltee. So 'n drankie kalmeer die senuweestelsel perfek en herstel emosionele balans. Neem daagliks drie koppies van hierdie heerlike tee;
- jy kan 'n vrouedrankie maak, wat sal bestaan uit plante soos kamille, gousblom, roos, brandnetel en manchet. Al die bogenoemde plante moet met gekookte water gegooi word endring aan vir 'n paar uur. Daarna word die drank daagliks drie koppies gedrink;
- As jy aan erge pyn in die onderrug en buik ly, berei 'n drankie voor deur gelyke dele duizendblad en jasmyn te meng. Dit word aanbeveel om dit drie keer per dag te neem;
- om ontslae te raak van pofferigheid, sowel as om die liggaam te versadig met die nodige vitamiene en minerale sal help afkooksel van wilde roos. Hierdie drankie het 'n baie kragtige diuretiese effek. Daarom word dit steeds aanbeveel om 'n dokter te raadpleeg voordat u dit gebruik.
Volksmiddels vir PMS is goed omdat hulle hul werk perfek doen, en terselfdertyd minimale skade aan die gesondheid veroorsaak.
Voordele van massering
Akupressuurmassering het 'n uitstekende pynstillende effek. Daar is 'n punt aan die binnekant van die kniebuiging wat daagliks vir twee minute gedruk moet word. Herhaal hierdie prosedure op albei bene, en die effek sal onmiddellik merkbaar wees.
As jy aan erge pyn in die laerug en onderbuik ly, neem twee tennisballe en sit dit in 'n sokkie. Lê hulle op die bed, en lê bo-op hulle sodat hulle weerskante van die ruggraat is. Rol die balle met jou spiere in hierdie posisie vir 'n paar minute.
Gevolgtrekkings
Om pyn en slegte bui tydens PMS te verdra is nie 'n opsie nie. Daar is baie maniere om jou toestand te verlig. Met die hulp van behoorlike voeding, oefening, 'n vaardige kombinasie van rus en werk, sowel as die gebruik van medisyne en volksmetodesjy kan absoluut enige tyd wonderlik voel. Die belangrikste is, sorg elke dag vir jou gesondheid. Deur eenvoudige aanbevelings te volg, kan jy nie net jou bui verbeter, pyn verminder en swelling oorkom nie, maar ook die kwaliteit van jou lewe in die algemeen verbeter. Sorg vir jouself en bly gesond.
