Help vitamien C met verkoue? Die gewone verkoue is die wêreld se mees algemene boonste lugweginfeksie wat deur 'n groot groep virusse veroorsaak word. Patogene word hoofsaaklik deur lugdruppels oorgedra en dring die larinks, neusholte, farinks binne, waar hulle aktief vermeerder en seldood veroorsaak.
Tegelyk word gifstowwe in die bloed vrygestel, wat dronkenskap uitlok, wat gepaard gaan met koors, seer gewrigte, hoofpyn en algemene malaise. Met normale immuniteit tref 'n verkoue 'n persoon gemiddeld 1-2 keer per jaar, met 'n verswakte liggaamsverdediging - van 3 tot 4 keer.
Die rol van vitamiene tydens verkoue
Vitamiene gedurende die koue seisoen is 'n noodsaaklike komponent van kwaliteit behandeling, aangesien hulle:
- het immunomodulerende eienskappe wat die produksie van teenliggaampies versnel en verkoue vernietigpatogene;
- voorkom die penetrasie van patogene in epiteelselle;
- neem deel aan die herstel van virusbeskadigde selle van die slymvlies van die respiratoriese kanaal.
Vitamien C genees verkoue?
Die nuttigste vir verkoue is vitamien C, wat die sintese van interferone stimuleer, wat verantwoordelik is vir antivirale immuniteit. Op 'n tyd is selfs geglo dat hy 'n verkoue kon genees. Is dit so? Die mite wat in die 70's ontstaan het en ouers aangemoedig het om kinders amper "askorbiensuur" te voed in plaas van lekkers (met ander woorde, vitamien C is oral vir verkoue gebruik) is 'n tyd gelede afgeskaf. Die resultate van studies het getoon dat askorbiensuur in groot dosisse die duur van die siekte met slegs 'n halwe dag kan verminder. Dit wil sê, pasiënte wat vitamien C tydens 'n verkoue geneem het, was net so lank siek as diegene wat daarsonder klaargekom het. Daarom is dit onwaarskynlik dat hierdie middel 'n deurslaggewende rol speel in die genesing van die pasiënt. Amerikaanse wetenskaplikes het sink erken as 'n meer doeltreffende middel in die stryd teen patogene virusse, waarvan die gebruik in 'n verhoogde dosis die hersteltyd met byna 2 keer verminder het.
Of help jy om gou gesond te word?
So 'n teleurstellende gevolgtrekking, wat teen die konvensionele wysheid ingaan, dui egter glad nie daarop dat vitamien C nutteloos is vir verkoue nie. Askorbiensuur, wat die selle van die immuunstelsel meer aktief help. infeksie hanteer en 'n kragtige antioksidant is, is nodig in die verloop van die siekte self, aangesien dit die proses vergemaklikherstel. Vitamien E werk ook as 'n antioksidant in die liggaam.
As die taak van askorbiensuur is om vrye radikale in die intersellulêre vloeistof te beveg, dan "jag" vitamien E vir hulle op sellulêre vlak. Die daaglikse behoefte vir hierdie element, vervat in vleis, lewer, blaarslaai, neute, is 10 mg.
Kos wat vitamien C bevat
Geloof in die wonderbaarlike effek van vitamien C as 'n teen-verkoue-medisyne is stewig aanwesig onder ouers, wat elkeen, gedurende die tydperk van siekte, probeer om die kind se dieet aan te vul met suurlemoene en lemoene - produkte wat askorbiensuur bevat. Hierdie stof is 'n komponent nie net in sitrusvrugte nie, maar ook in groente (spanspek, soetrissie, tamaties, perskes), vrugte (appels, appelkose, perskes), bessies (aarbeie, swartbessies). Van die produkte van dierlike oorsprong is die niere en lewer ryk aan bruikbare stowwe. Vitamien C is ook teenwoordig in kruie: oogblom, lusern, hoep, duisendblad, pietersielie, framboosblare, peperment, klitwortel, vinkel.
Baie glo verkeerdelik dat vitamien C soveel as moontlik in die winter, op die hoogtepunt van die koue seisoen, verteer moet word. Dit is nie korrek nie, want in die buiteseisoen word die liggaam se krag ook verswak en moet dit versterk word. 'n Pouse kan in die somer geneem word, met sy oorvloed groente, vars groente en vrugte.
Wanneer moet ek vitamien C neem?
Jy moet weet dat die daaglikseVitamien C verminder die risiko om verkoue te kry met 50%. Die behoefte aan askorbiensuur kom meer gereeld voor in vergelyking met ander vitamiene. Dit is te wyte aan die feit dat so 'n element met verkoue 'n suur omgewing skep wat vir virusse ongemaklik is. Vir voorkoming word 'n dosis van 15-20 mg aanbeveel.
Die skokdosis vitamien C vir verkoue is 1000-1500 mg per dag. Die doeltreffendste vir die gebruik daarvan is die aanvanklike tydperk van die siekte, gekenmerk deur malaise, neusverstopping, seer keel.
Verhoogde behoefte aan vitamien C kom voor:
- tydens swangerskap en laktasie;
- verhoogde fisieke aktiwiteit;
- herstelproses na 'n ernstige siekte;
- vergiftiging van die liggaam;
- gevaar vir aansteeklike siektes.
Gevolge van 'n gebrek aan askorbiensuur in die liggaam
Wat bedreig die gebrek aan askorbiensuur in die liggaam? Die tekort aan vitamien C word hoofsaaklik deur die menslike vel aangedui, wat letterlik voor ons oë sal begin verswak en verouder. Die gebrek aan askorbiensuur kan ook bepaal word deur die langdurige genesing van wonde, skrape en ander meganiese skade. Askorbiensuurtekort manifesteer steeds:
- spierpyn,
- algemene swakheid,
- traagheid,
- apatie,
- bloeiende tandvleis,
- depressief,
- klein puntvormige bloeding in die area van haarfollikels (mees op die bene),
- los tande,
- hartpyn,
- hipotensie (lae bloeddruk),
- versteurings van die maag.
Daaglikse dosis
Watter dosis vitamien C vir verkoue word as skadeloos vir die liggaam beskou? Die daaglikse behoefte aan askorbiensuur vir die manlike helfte van die bevolking is 64-108 mg, vir vroue is hierdie syfer 55-79 mg. By die eerste manifestasies van 'n verkoue is die aanbevole dosis tot 1200 mg vitamien per dag.
Maar dit is die moeite werd om te onthou dat die misbruik van hierdie middel met 'n normale dieet kan lei tot 'n oordosis, uitgedruk in naarheid, braking, diarree, hoofpyn, slapeloosheid en oormatige opgewondenheid. In sommige gevalle kan die niere en pankreas aangetas word. Ook 'n oormaat vitamien C beïnvloed tandemalje en maagslymvlies negatief. Daarom, om moontlike komplikasies te vermy, word dit aanbeveel om dit in die vorm van 'n drankie te neem, verkieslik deur 'n strooitjie.
Vitamiene teen verkoue
Watter koue vitamiene kan regtig help? Dit is vitamien B1. Ertjies, spinasie, volgraanbrood is produkte wat hierdie element bevat, wat die epiteel en senuwee-eindpunte van die respiratoriese kanaal herstel.
Vitamien B6 (met ander woorde - piridoksien) herstel senuwee-eindpunte in die slymvlies van die respiratoriese kanaal, wat die tempo van manifestasie van pynlike simptome (hoes, onaangename seer keel) direk beïnvloed. Beskikbaar in vleis en kool. Dit word aanbeveel om van 1,5 tot 2 mg per dag te gebruik.
Vitamien PP (andersins - nikotiensuur) het 'n klein antivirale effek, aktiveer bloedsirkulasie, regenereer bloedvate. Kom voor in sampioene, vleis, afval (nier, lewer), rogbrood. Die daaglikse norm is 25 mg.
Vitamien A (retinol) - 'n belangrike element vir die hernuwing van koue-beskadigde selle. Daaglikse behoefte - 1,7 mg. Aanwesig in bees- en varklewer, botter, eiers, rooi en swart kaviaar.
Noodsaaklike vitamiene vir die voorkoming van verkoue, sowel as nuttige organiese sure, word in alle vars groente en vrugte aangetref.
