Vir die normale funksionering van die liggaam benodig 'n persoon vitamiene, minerale en ander nuttige komponente. Vitamiene A, B, C, D beïnvloed alle menslike stelsels en organe. Hul tekort veroorsaak egter die ontwikkeling van siektes, sowel as 'n oorvloed. Elke vitamien het sy eie daaglikse behoefte. Die bron van vitamiene kan middels wees wat in apteke verkoop word, maar dit is steeds beter om dit uit die natuur te kry, dit wil sê uit voedsel.
Vitamien C
Een van die mees noodsaaklike en belangrikste vitamiene vir menslike gesondheid is vitamien C, wat ook bekend staan as askorbiensuur, "askorbiensuur". 'n Medisyne met dieselfde naam kan in enige apteek gevind word, maar jy kan sy voorraad aanvul met vrugte, groente en ander kosse.
Vitamien C is 'n organiese stof, 'n belangrike komponent van 'n gesonde menslike dieet. Dit het die vermoë om byna alles in die lewe te beïnvloed.belangrike liggaamsfunksies. Gedurende die eerste twee maande van die lewe sintetiseer die menslike liggaam vitamien C op sy eie. Askorbiensuur versterk die immuunstelsel, beveg virusse en bakterieë, help om verskeie soorte siektes te voorkom, verleng die jeug van die liggaam, en dit is nie die hele lys van sy aksies nie.
Die effek van vitamien C op die liggaam
Vitamien C (askorbiensuur) het 'n wye spektrum van werking op die liggaam. Dit verbeter immuniteit, neem deel aan die vorming van teenliggaampies en in die normalisering van die metabolisme van vette, proteïene, koolhidrate, om die verskaffing van glikogeen in die lewer te verhoog. Askorbiensuur verhoog bloedvloei en hartklop, verlaag bloeddruk, verwyd kapillêre en arterioles.
Vitamien C is betrokke by 'n wye reeks biologiese prosesse. Dus, dit beïnvloed die sintese van kollageen - 'n proteïen wat 'n bindweefsel vorm wat die intersellulêre ruimte sementeer. Die hooffunksies van kollageen sluit in beskerming van bloedvate, organe, spiere, gewrigte, bene, vorming van vel, bene, ligamente, tande. Dit dien as 'n beskermende versperring teen infeksies, siektes, bevorder die genesing van kneusplekke, frakture, wonde.
Vitamien C is baie belangrik vir die immuunstelsel, aangesien dit die werk van witbloedselle en die produksie van teenliggaampies ondersteun. Dit bevorder ook die vorming van interferon ('n stof met anti-kanker en antivirale effekte). Vitamien C, as gevolg van sy antioksidante eienskappe, beskerm teen die negatiewe effekte van oksideermiddels, bevordervoorkom simptome van veroudering, hartsiektes en kanker. Daarbenewens het askorbiensuur 'n positiewe uitwerking op die funksionering van die kardiovaskulêre, senuwee-, endokriene en ander sisteme.
Vitamien C en hare
Die gebrek aan askorbiensuur in die liggaam beïnvloed nie net die toestand nie, maar ook die voorkoms van 'n persoon. Daar is gevind dat vitamien C baie voordelig vir hare is. Aangesien dit verantwoordelik is vir die bloedsirkulasie van die kopvel, verseker dit behoorlike voeding van die haarfollikels. Vitamien C word aanbeveel vir diegene wat ly aan skilfers, gesplete punte, droë hare, dunheid en brosheid.
As jy 'n probleem met hare vind, moenie haastig wees om dadelik na die apteek of kosmetiese winkel te hardloop vir 'n supermasker of balsem nie, maar sluit meer vars groente, sitrusvrugte, bessies in jou daaglikse dieet in, wat 'n voldoende inhoud van vitamien C. Hulle sal baie meer goed vir die liggaam en vir hare bring as chemikalieë.
Vitamien C vir kinders
Die smaak van soet "askorbiensuur" is al van kleins af aan ons bekend. Dit is immers kinders wat vitamiene die nodigste het. Hulle liggaam word gevorm, groei, ontwikkel, so jy moet jou kind voorsien van alles wat nodig is vir hom om gesond groot te word. Behoorlike voeding in die kinderjare is die sleutel tot die gesondheid van die liggaam in die toekoms. Elke ouer moet seker maak dat hul baba groente en vrugte bo skyfies, beskuitjies en broodjies verkies.
Een van die belangriksteskomponente van die kinders se dieet moet C-vitamien wees. Dit help om die beskermende funksies van die liggaam te verhoog en verbeter immuniteit, wat so nodig is vir kinders. 'n Gebrek aan hierdie vitamien in die liggaam kan lei tot bloeiende tandvleis, algemene swakheid van die liggaam en swak wondgenesing.
Daaglikse waarde van vitamien C
Die daaglikse behoefte van die menslike liggaam vir vitamien C is nie vir almal dieselfde nie en hang af van verskeie faktore: die teenwoordigheid van slegte gewoontes, borsvoeding of swangerskap, werk verrig, geslag, ouderdom. Kenners gee gemiddelde syfers vir 'n gemiddelde gesonde persoon: 500-1500 mg per dag is die terapeutiese norm en 60-100 mg daagliks is die fisiologiese behoefte van die liggaam.
Die behoefte aan vitamien C word verhoog deur toksiese effekte, koors, stres, siekte, warm klimaat, ouderdom. Voorbehoedmiddels verhoog die daaglikse behoefte aan vitamien C. Die norm hang af van ouderdom - hoe ouer die persoon, hoe groter is dit. Byvoorbeeld, 'n baba se behoefte is 30 mg en 'n bejaarde persoon se behoefte is 60 mg. Die daaglikse dosis neem toe tydens swangerskap (70 mg) en laktasie (95 mg).
Tekens van vitamien C-tekort in die liggaam
Statistieke toon dat dit kinders van voorskoolse en skoolgaande ouderdom is wat ly aan 'n tekort aan vitamiene wat nodig is vir hul normale groei en ontwikkeling. Gebrek aan vitamien C is gevind in 90% van kinders (die studie is uitgevoer deur die Instituut vir Voeding van die Russiese Akademie vir Mediese Wetenskappe). In die liggaam van die kinders wat in die hospitaal was, 'n tekort aan askorbiensuur is gevind in 60-70%.
Vitamien C-tekort neem toe in die winter-lenteperiode, wat 'n afname in immuniteit en 'n toename in die moontlikheid van die ontwikkeling van gastroïntestinale of respiratoriese siektes behels. Tekort kan eksogeen of endogeen wees. In die eerste geval is daar min vitamien in kos, in die tweede geval word die vitamien swak geabsorbeer. Langdurige vitamientekorte kan lei tot die ontwikkeling van hipovitaminose. Simptome van vitamien C-tekort in die liggaam sluit in depressie, gewrigspyn, prikkelbaarheid, droë vel, haarverlies, lusteloosheid, tandverlies en bloeiende tandvleis, en swak wondgenesing.
Vitamien C-inhoud in voedsel
Vir die normale funksionering van die liggaam moet 'n persoon behoorlik, gebalanseerd eet. Die daaglikse dieet van 'n persoon moet vitamien C insluit. Watter kosse bevat dit en hoeveel moet ek eet om die norm aan te vul? Eerstens bevat plantvoedsel 'n aansienlike hoeveelheid vitamien C. Dit is bessies (aarbeie, seedoring, bergas, wilde roos), vrugte (sitrusvrugte, persimmons, perskes, appels, appelkose), groente (spruite, soetrissies, broccoli, baadjie-aartappels). Diereprodukte bevat klein hoeveelhede vitamien C. Dit is hoofsaaklik niere, byniere, lewer van diere.
Daar is 'n aantal kruie wat vitamien C in voldoende dosisse bevat. Voedsel moet elke dag geëet word en verkieslik in rou vorm. Na alles, biochemiese verwerking, berging en termieseverwerking dra by tot die vernietiging van 'n groot deel van die vitamien. Almal wat omgee vir hul gesondheid moet weet watter vitamien C voordele bied, watter kosse dit bevat en hoe om die tekort daarvan te voorkom.
askorbiensuur. Dwelm
Vitamien C word in baie medisyne aangetref. Dit is tablette "Vitamien C", "Citravit", "Celascon", "Vitamien C" in ampulle. Een van die mees algemene is "askorbiensuur" in tablette. Behalwe dat dit nuttig is, is dit ook baie lekker, so kinders neem graag pille. Die middel bevorder die vorming van intrasellulêre kollageen, wat die struktuur van die mure van kapillêre, bene en tande versterk. Die middel "askorbiensuur" is self vitamien C. Produkte kan nie altyd die liggaam ten volle daarvan voorsien nie.
Means neem deel aan die prosesse van sellulêre respirasie, ystermetabolisme, proteïen- en lipiedsintese, koolhidraatmetabolisme, tirosienmetabolisme, redoksreaksies. Die gebruik van "askorbiensuur" verminder die liggaam se behoefte aan pantoteensuur, foliensuur, vitamiene A, E, B. Die inhoud van vitamien C in die voorbereiding is naby aan 100%.
Indikasies
Mense wat vir 'n lang tyd aan 'n tekort aan vitamien C in die liggaam ly, kan sekere middels voorgeskryf word. As 'n reël is tablette beskikbaar met 'n inhoud van 250 mg askorbiensuur of 1000 mg (slegs getoon vir die behandeling van hipovitaminose).
Tablette 250 mg word aangedui vir verhoogde geestelike en fisiese stres, met asteniese toestande, tydens swangerskap (veral meervoudige swangerskap, teen die agtergrond van dwelm- of nikotienverslawing), na die oordrag van siektes, om immuniteit te versterk, met verkoue. 'n Groot aantal mense neem vitamien C om beriberi of hipovitaminose te voorkom of te behandel.
Newe-effekte
Vitamien C is noodsaaklik vir die normale funksionering van die liggaam, maar sommige pasiënte kan newe-effekte ervaar wanneer hulle dit neem, as gevolg van individuele eienskappe van die liggaam, gesamentlike gebruik met ander middels, die teenwoordigheid van sekere siektes.
Vitamien C, waarvan resensies meestal positief is, kan negatiewe reaksies veroorsaak as dit misbruik word. Langtermyn gebruik van die dwelm in groot dosisse kan slapeloosheid, verhoogde prikkelbaarheid van die sentrale senuweestelsel, hoofpyn veroorsaak. Die spysverteringstelsel kan reageer met braking, naarheid, diarree, ulserasie van die gastroïntestinale slymvlies, hipersuur gastritis, irritasie van die gastroïntestinale slymvlies.
Die pasiënt kan glikosurie, hiperglisemie, matige pollakiurie, nefrolithiase, verminderde kapillêre deurlaatbaarheid, velblosing, veluitslag, leukositose, trombositose, verswakte koper- en sinkmetabolisme ontwikkel.
Oordosis
Die menslike liggaam kan nie net ly aan 'n tekort aan vitamien C nie, maar ook aan die oormaat daarvan. Hierdie toestand word hipervitaminose genoem, dit kom voor wanneerdie pasiënt se groot begeerte om sy gesondheid te verbeter as gevolg van die onmatige verbruik van hierdie vitamien. Dikwels is daar situasies wanneer 'n persoon, onbewus van die gevaar, voedsel kombineer wat 'n voldoende hoeveelheid vitamien bevat met die middel "Askorbiensuur".
Die maksimum daaglikse toelae vir 'n volwassene moet nie 90 mg oorskry nie. Om die gevolge te omseil, moet jy jouself vergewis van die simptome van hipervitaminose. Die eerste ding wat voorkom is konstante duiseligheid en naarheid, braking, krampe in die buik. Verder kan probleme met die hart, niere en galblaas geleidelik voorkom. Die gebruik van groot hoeveelhede vitamien C gaan gepaard met sooibrand, spysverteringstoornisse, moegheid, allergiese reaksies.
Alles is goed in moderering. Vitamien C, waarvan die prys vanaf 100 roebels begin, is slegs goed vir die liggaam as dit korrek geneem word. Voordat die ontvangs begin word, word dit aanbeveel om die kliniek te besoek, 'n ondersoek te ondergaan, waar die dokter die korrekte middel en dosis vir elke spesifieke geval sal voorskryf.
