Mensevoedsel versadig nie net die liggaam met voedingstowwe nie, maar beïnvloed ook alle dele van die spysverteringstelsel, wat in die mond begin. Siektes van die tande en tandvleis, die voorkoms van 'n onaangename reuk, die ontwikkeling van sensitiwiteit van die emalje of die verdonkering daarvan - dit alles is nou verwant aan die eienaardighede van voeding. Daar is kosse wat lei tot 'n sterk vermenigvuldiging van bakteriese flora in die mond. En meestal sluit hierdie kategorie die kos in wat deur die meerderheid geliefd is. Maar daar is ook gesonde produkte vir tande wat emalje versterk en plaak voorkom.
Verwantskap van siektes van die tande en tandvleis met kos
Alle produkte wat 'n persoon verbruik voed nie net die liggaam nie, maar ook die bakterieë wat in die mondholte woon. As die kos 'n groot hoeveelheid koolhidrate bevat, veral suiker, word 'n gunstige omgewing vir mikroörganismes geskep. In die proses van die lewe verander hulle suiker in suur, wat minerale uit tandemalje loog. Daardeuremalje sensitiwiteit ontwikkel. Dan verskyn daar krake, waardeur bakterieë penetreer. Kariës, pulpitis en periodontitis ontwikkel. Voedsel beïnvloed ook tandvleisgesondheid. Sure wat byvoorbeeld in sommige drankies of vrugte voorkom, korrodeer weefsels, wat lei tot gingivitis, stomatitis en sere.
Maar daar is ook kosse wat goed is vir tande. Hulle help om gedenkplaat te verwyder, masseer en versterk die tandvleis, verbeter bloedsirkulasie en metaboliese prosesse, vernietig bakterieë en bevorder emaljemineralisering. Om mondgesondheid te handhaaf, moet jy hulle elke dag by jou dieet insluit.
Die skadelike uitwerking van koolhidrate
Koolhidrate is noodsaaklik vir die menslike liggaam om energie te produseer. Hulle begin reeds in die mondholte skeur. En die bakterieë wat daar woon voed op glukose. Veral skadelik is kosse wat verfynde suiker bevat. Dit is soetgoedprodukte. Dit is hierdie lekkers, so geliefd deur baie, wat tande vernietig.
Daarbenewens is koolhidraatvoedsel sleg vir die tande omdat dit sag is. Om tandemalje al die nodige voedingstowwe te ontvang, is dit nodig dat hulle gereeld aan stres onderwerp word. Dit verbeter die bloedtoevoer na die tandvleis. En koolhidraatvoedsel (deeg, brood, deeg, pasta) is te vaal.
Wat vernietig tandemalje
Tande word beskerm teen eksterne invloede met behulp van 'n dun film - tandemalje. Dit het 'n poreuse struktuur, dus daardeurminerale wat tande versterk, kan binnedring. Maar as die kos skadelike komponente bevat, word die emalje vernietig. Daar is ander faktore wat haar negatief beïnvloed.
- Die gewoonte om heeltyd iets te kou of te drink, laat nie die emalje herstel nie. Hierdie proses vind immers tussen ma altye plaas. En die konstante teenwoordigheid van voedsel in die mondholte lei tot die vermeerdering van bakterieë en die ontwikkeling van karies.
- Sure wat in koolzuurhoudende drankies of sommige vrugtesappe voorkom, het 'n negatiewe uitwerking op tandemalje. In hierdie geval ontwikkel die sogenaamde nie-kariës vernietiging.
- Uiters warm en baie koue kosse is sleg vir die tande. Veral as hulle in een ma altyd afwissel. Weens 'n skerp temperatuurdaling vorm krake op die emalje.
Watter kosse is sleg vir die tande
Daar word geglo dat 90% van mondgesondheid afhang van die kos wat 'n persoon verbruik. Enige kos voorsien nie net die liggaam van die nodige en onnodige stowwe nie, maar beïnvloed ook die tandvleis, tandemalje. Daarom is dit beter om voedsel wat skadelik vir tande is, so min as moontlik te eet:
- Koffie en ander kafeïenhoudende drankies verhoed die opname van kalsium, dra by tot dehidrasie. Daarbenewens, met oormatige koffieverbruik, word tandemalje gelerig.
- Vreemd genoeg kan gewone swart tee skadelik vir tande wees. Dikwels is daar 'n hoë konsentrasie fluoried in sy blare.
- Koolzuurhoudende drankies bevat baie suiker, sure, kleurstowwe enander skadelike stowwe wat tande vernietig.
- Witbrood, pasta, muffins, skyfies en ander kosse wat stysel bevat, lei tot die ophoping van gedenkplaat en bakterieë.
- Alkoholiese drankies verminder speekselafskeiding en lei tot noodsaaklike voedingstoftekorte.
Goed vir tande
Vitamiene en minerale is nodig vir die normale vorming van tande in die kinderjare, en dan om hulle in 'n gesonde toestand te hou:
- kalsium word in maaskaas, seevis, sesam, rosyne, sojabone, okkerneute aangetref;
- fluoor kan verkry word van gekookte aartappels, bokwiet, volgraanmeel, groente;
- Vleis is 'n bron van vitamien B12, noodsaaklik vir gesonde tandvleis;
- vitamien C voorkom bloeiende tandvleis en tandverlies, dit is volop in suurlemoene, appels, korente, suurkool.
Daarbenewens het die tande 'n las nodig. Slegs die gereelde gebruik van growwe-veselvoedsel help om bloedsirkulasie en metaboliese prosesse te versnel. Kou aan vars groente, soos wortels, help om gedenkplaat van die oppervlak van jou tande af te hou.
Suiwel
Daar word lank geglo dat die beste bron van kalsium melk is. Maar nou is daar 'n mening dat dit nie so nuttig is nie, veral as dit industrieel vervaardig word. En moderne soet suiwelprodukte is net skadelik vir tandemalje. Suiker meng in met die opname van kalsium, so smoothies, vrugtejogurts en roomys moet minder verbruik word.
Nuttigwant tande is kaas. Dit bevat baie kaseïen en fosfate. Daar word geglo dat kaas kou help om tandemalje te herstel en gaatjies voorkom. 'n Groot hoeveelheid kalsium word in maaskaas aangetref. Daarbenewens is daar fosfor, wat die effek daarvan versterk.
Groente en vrugte
Plantvoedsel is die gesondste kos vir tande en tandvleis. Groente en vrugte bevat baie vitamiene en minerale wat noodsaaklik is vir mondgesondheid. Benewens die verryking van die emalje met kalsium, fosfor, magnesium, fluoor en ander spoorelemente, het groente en vrugte 'n masserende effek. Hulle verbeter bloedsirkulasie in die tandvleis en maak die tande skoon van sagte plaak. Daarbenewens stimuleer die kou van harde vrugte en groente speeksel. Maar dit is juis uit sy gebrek dat baie siektes van die mondholte ontwikkel. Alle groente en vrugte is goed vir tande, veral as dit vars is:
- Groenes is ryk aan vitamiene en minerale. Dit is in staat om bloedvate te versterk en emalje wit te maak. Byvoorbeeld, dille verfris asem en maak bakterieë dood.
- Bessies bevat pektiene, organiese sure en ander spoorelemente. Sommige kan tandbederf voorkom, soos bosbessies en druiwe.
- Dokters het 'n dubbelsinnige houding teenoor sitrusvrugte. Daar word geglo dat pomelo bloeiende tandvleis verminder en inflammasie verminder, terwyl kalk tandbederf voorkom. Hulle is in staat om bakterieë te vernietig en die tandvleis te versterk. Terselfdertyd bevat alle sitrusvrugte 'n groot hoeveelheid organiese sure, wat kanvernietig emalje.
Seekos
Dit is ook baie gesonde kosse vir tande. Alle seekos bevat baie kalsium, fosfor, selenium, vitamiene D en B1. Hierdie spoorelemente is naamlik die bron van die bou en versterking van beenweefsel. Daarom help die gebruik van sulke kos om tandheelkundige siektes te voorkom. Die volgende produkte is veral nuttig:
- garnale is 'n bron van maklik verteerbare kalsium, fosfor, kalium, fluoor, daarom voorkom hulle die vernietiging van emalje;
- enige vis is ryk aan selenium, kalsium, jodium en fluoried, wat tande teen kariës beskerm;
- seewier bevat baie jodium en voordelige aminosure.
Wat om te drink vir gesonde tande
'n Voldoende hoeveelheid vloeistof is nodig vir die normale vloei van alle prosesse in die liggaam. Die tekort daarvan beïnvloed ook die gesondheid van die mondholte. Eerstens, as gevolg hiervan word baie min speeksel geproduseer. Die mondholte droog op, bakterieë begin aktief hier vermeerder. Speeksel is 'n baie belangrike middel om emalje te versterk en teen karies te beskerm.
Dit is die beste om gewone suiwer water te drink. Dit is sy wat die vorming van speeksel bevorder met 'n samestelling wat die emalje teen vernietiging beskerm en dit met minerale voed.
Behalwe water, is dit goed vir tande om kruietee te drink. As hulle sonder suiker verbruik word, het hulle, benewens die stimulering van die vorming van speeksel en die skoonmaak van die mondholte, 'n terapeutiese effek, afhangende van watter kruie hulle gebrou word. Hulle verlig inflammasie, swellingen pyn, versterk emalje, verbeter bloedsirkulasie, vernietig bakterieë. Die nuttigste tee is kamille, kruisement, St. Janskruid, origanum, salie, gousblom.
Beste kosse vir tandheelkundige gesondheid
As jy 'n gevarieerde dieet eet en gemorskos weier, kan die mondholte gesond gehou word. Maar dit word steeds aanbeveel om te verseker dat kos wat goed is vir tande by die daaglikse dieet ingesluit word:
- Rou groente – wortels, beet, pampoen, kool, radyse en ander voorsien nie net die weefsel van die tande en tandvleis van noodsaaklike voedingstowwe nie. Kou hierdie produkte verskaf tandvleismassering en skoonmaak van gedenkplaat vanaf die oppervlak van die tande.
- Hondereiers bevat byna alle spoorelemente wat nodig is vir gesondheid. Hulle is veral ryk aan vitamien D. Dit help hulle om tande teen bederf te beskerm en tandvleis te versterk.
- Heuning is ryk aan vitamiene en minerale. Dit het antibakteriese eienskappe, so dit kan beginnende mondsiektes behandel.
- Goeie kos om tande te versterk, is neute. Benewens vitamiene en minerale bevat hulle baie essensiële aminosure. Cashew versterk tandemalje en vernietig bakterieë, dennepitte versnel selregenerasie en normaliseer die toestand van senuweevesels.
Beste Tandebleekprodukte
Met verloop van tyd kan tandemalje donkerder word. Veral dikwels gebeur dit onder koffie- en swarttee-liefhebbers, rokers en alkoholmisbruikers. Dit is moeilik om die emalje ligter te maak, baie produkte is aggressief en meervernietig dit meer. Maar daar is produkte vir witter tande. As jy dit gereeld gebruik, sal daar 'n veilige verligting van die emalje wees. Dit is natuurlik moeilik om dieselfde effek as van tandheelkundige prosedures op hierdie manier te bereik, maar jy kan ontslae raak van verdonkering en geelheid. Om dit te doen, moet jy die beste tandbleekprodukte gebruik:
- neute maak die emalje skoon van gedenkplaat en vlekke;
- appels het die vermoë om nie net tande meganies skoon te maak nie, maar ook om hulle met gereelde gebruik 1-2 kleure te verlig;
- aarbeie bevat sure wat donker gedenkplaat op emalje vernietig;
- wortel bevorder verhoogde bloedsirkulasie en verhoogde speekselafskeiding;
- seldery help om bakterieë te vernietig en effektief donker gedenkplaat te hanteer;
- broccoli kan tande tot hul natuurlike witheid herstel.
