Hoofpyn is een van die mees ondraaglike. Dit beïnvloed die algehele welstand, prestasie, bui en selfs denke dramaties negatief. Daar is baie redes wat dit kan veroorsaak: stres, dehidrasie, oogspanning, rug- en nekspiere, wanvoeding, sekere siektes, ens.
Maar hoe om dit te hanteer as daar geen medisyne byderhand is nie, daar is geen geleentheid om 'n apteek te besoek nie, 'n dokter te sien?’n Effektiewe middel kan’n massering vir hoofpyn by die huis wees. Dit is natuurlik die noodhulp. As die pyn vererger, nie vir 'n lang tyd ophou nie, is die enigste uitweg om dringend 'n spesialis te kontak!
Akupressuur
Die eerste effektiewe manier is akupressuur vir hoofpyne. By die huis, by die werk, in vervoer, enige openbare plek, kan jy hom kontak om die probleem te lokaliseer.
Hierdie massering is 'n tegniek van oosterse medisyne. Daar word veral geglo dat as jy op sekere punte op die liggaam optree, jy kanlokaliseer enige pyn. Byvoorbeeld, met selfmassering van die voet. Om hoofpyn te hanteer, moet jy op die marma-punte druk (volgens Ayurveda). Hulle is oor die algemeen verantwoordelik vir die balans in die liggaam.
Invloed op punte
Vind punte vir massering en begin daarmee werk:
- Apanga. Die belangrikste ding is om so 'n massering stadig te doen. Die kolletjies is op die buitenste hoeke van jou wenkbroue, links en regs. Raak hulle met jou vingerpunte aan en begin vir 3 minute metodiese druk toepas. Gee aandag aan jou asem: asem stadig uit, fokus op elke in- en uitaseming. Dink aan hoe jy beter voel.
- Utkshepa. Hierdie masseerpunte is bo die ore geleë en bereik nie die slape nie. Masseer hulle ook vir 3 minute met jou vingers. Maak jou asemhaling gelyk, probeer om dit stadig te maak.
- Phana. Akupressuur van 'n hoofpyn eindig met 'n impak op die punte wat aan beide kante van die vlerke van jou neus is. Druk ook vir 3 minute stewig op hulle met jou vingerpunte. Probeer terselfdertyd diep asemhaal deur lug in te neem met vol borste.
Nie in alle gevalle nie, so 'n massering is gewaarborg om jou van 'n hoofpyn te verlig. Maar dit kan beslis jou toestand verlig. Die belyning van asemhaling, die krag van suggestie dra ook hiertoe by.
Massering van die kop en nek
Ons het oorweeg hoe om die aktiewe punte op die kop te beïnvloed. Maar ons moet nie vergeet dat dit in die oorgrote meerderheid van gevalle begin seer word van stres, senuwee-spanning, vrees,angs. Trouens, die pyn hier is in die aard van 'n spasma. Daarom is dit nie verbasend dat die kop in 'n ongunstige omgewing begin seer word wanneer daar met 'n onaangename persoon gekommunikeer word nie.
Jy kan daarvan ontslae raak deur te ontspan, angs en probleme op die agtergrond te druk. Dit sal help en so 'n massering van hoofpyn by die huis doen (onderhewig aan die teenwoordigheid van 'n assistent):
- Rotasie van die kop. Die masseur sit een hand op die kop van die pasiënt, die tweede ondersteun dit effens. Met die vingerpunte van die eerste hand moet jy ligte sirkelbewegings maak. Maar op een plek, nie beweeg nie, nie veel strek die vel. Dit help om bloedsirkulasie te verbeter. Nadat jy een sone gewerk het, beweeg na 'n ander en herhaal sirkelbewegings met jou vingers. Begin met ligte "sirkel", verhoog die druk geleidelik.
- Effekt op die oogkaste. Vra die hoofpynlyer om op sy rug te lê. Doop jou vingers van sy oogkasse sowat een sentimeter tot by sy slape. Jy sal 'n klein depressie in die been vind. Dit moet beïnvloed word. Maak sirkelbewegings met die pads van jou middelvinger. Jy moet van die gesig na die haarlyn druk. Hoe word hierdie tempelmassering gedoen? Druk op die punte, hou vir 'n paar sekondes en laat los. Sirkelbewegings word gedoen totdat die pasiënt 'n afname in spanning opmerk.
- Druk op die nek. Selfmassering van die nek met 'n erge hoofpyn is onontbeerlik. Vra die pasiënt om te gaan sit, staan agter hom. Plaas jou duime op sy nekspiere aan weerskante van sy ruggraat. Maak sirkelbewegings met hulle. Sonder om dit te stop, lig jou vingers stadig na die basis van sy skedel. Druk onder die skedel, let op die gespanne areas. Gaan voort tot by die ore.
- Druk op die hande. Die massering eindig met die studie van punte op die hande. Plaas jou hand op die pasiënt se hand, soos in 'n handdruk. Dan moet jy jou duim op die "web" tussen sy duim en wysvinger druk. Druk met jou middelvinger op hierdie area van onder af, van die kant van die palm af. Maak sirkelbewegings met jou duim, met die res wat die pasiënt se hand van onder af vashou. Nadat u die massering voltooi het, herhaal dit aan die ander kant.
Indiese selfmassering
Die kop is die plek waar die menslike brein geleë is - die middelpunt van die hele senuweestelsel van die liggaam. Hier word ons gevoelens, aksies, sensasies gereguleer, daar is komplekse sentrums van hul interaksie. Alhoewel die kop klein is in vergelyking met ander dele van die liggaam, is die betekenis daarvan onbeperk.
Dit is geen verrassing dat hoofpyn veral pynlik is nie. As daar enige afwykings in die kop is, word dit in die hele senuweestelsel weerspieël. Wat die Indiese selfmassering vir hoofpyn betref, is dit daarop gemik om die sentrale senuweestelsel te beïnvloed, om die grysstof van die brein te aktiveer. Daarom help dit om die hele liggaam te ontspan, die hele liggaam te beïnvloed.
Hierdie massering is baie effektief vir stres. Help om te kalmeer met sterk gevoelens, in stresvolle situasies. As 'n "newe-effek" stimuleer dit haargroei.
aksiesteen hoofpyne
Kom ons kyk na die praktyk van Indiese selfmassering:
- Skulder vryf. Plaas jou hand op die teenoorgestelde skouer. Maak jou handpalm reguit – vryf dit kragtig op die boonste gedeelte van jou skouer. Doen dit vinnig, konsentreer op verhoogde wrywing. Dit is nodig om die spiere op te warm. Beweeg dan jou palm nader aan jou rug, sonder om beweging te stop. Herhaal met die ander arm op die teenoorgestelde skouer.
- Tap. Gryp die palm van een hand met die palm van die ander hand van bo af. Dus, om dit aan te raak met al die vingers, en die onderste, agterkant van die eerste palm. Tik nou met so 'n krag dat 'n dowwe geluid gehoor word. Beweeg terselfdertyd langs die buitenste deel van die hand na die pols. Hierdie tegniek sal bloedsirkulasie stimuleer, jou laat ontspan. Herhaal die massering met 'n ander kwas.
- Knyp. Plaas jou handpalm op jou nek sodat jou vingers aan die een kant daaraan raak, en aan die ander kant - die onderkant van jou hand. Probeer terselfdertyd om nie die ruggraat self aan te raak nie. Begin die massering aan die basis van die nek. Beweeg tot by die skedel terwyl jy die palm op die nek aktief druk en ontgrendel. Herhaal hierdie massering met die ander hand sodat die druk eweredig is.
- Uitbroei. Vir hierdie tegniek, plaas jou wysvinger en middelvinger dadelik op die basis van die skedel. Maak dan skadubewegings met hulle, beweeg langs die spier na die oor. Maak terselfdertyd sirkelbewegings met jou vingerpunte. Aangesien die punte op die ore verantwoordelik is vir die organe wat hoofpyn veroorsaak, sal hierdie aksies help om spanning te verminder.
- Druk. Sit jou hande agter die agterkant van jou kop, asof jy jou kop met jou handpalms ondersteun. Plaas dan die kussings van jou duime op die basis van jou nek, terwyl jy 2-3 cm van die ruggraat af terugstap. Gebruik jou vingerpunte om sirkelbewegings te maak, beweeg langs die spiere na die ore. Hierdie tegniek help ook om te ontspan, spanning te verlig.
- Rotasie. Plaas albei hande op jou kop. Buig jou palm, sprei jou vingers, verbeel jou 'n hand in die vorm van 'n klitser. Maak rotasiebewegings met die kussings van jou vingers, druk hulle effens, sonder om jou hand van een plek af te beweeg. Doen hierdie stappe op die slape, die agterkant van die kop, agter die ore.
- Vryf. Vryf jou kopvel liggies met jou handpalms. Dit sal nie net help om hoofpyne te bestry nie, maar ook die haarwortels stimuleer. Masseer die linker helfte van die kop met jou linkerhand, die regter helfte met jou regterhand. Gooi jou hare terwyl jy dit doen sodat dit nie in die pad van die massering staan nie.
- Gesigmassering. Plaas die vingerpunte van albei hande na mekaar in die middel van die voorkop. Sprei jou arms stadig na jou slape. So 'n eenvoudige tegniek beveg algemene spanning effektief. Herhaal verskeie kere. As jy nie kan ontspan nie, probeer weer met jou oë toe.
Gewilde Pynverligtingstegnieke
Dit is nie altyd nodig om punte op die ore te vind wat verantwoordelik is vir die organe wat hoofpyn veroorsaak nie. Verwys na hierdie eenvoudige truuks wat jou toestand aansienlik kan verlig:
- Begin om jou hare kragtig met 'n masseerborsel van jou voorkop tot by jou nek te kam. Dit help om sirkulasie te verbeterbloed.
- Trek individuele stringe hare effens op sodat jy die spanning in die vel kan voel.
- Masseer die temporale holtes met sagte sirkelbewegings met jou vingerpunte. Onthou om na die agterkant van die kop te beweeg terwyl jy dit doen.
- Begin met jou vingerpunte masseer, begin met die temporale bene bo die ore. Beweeg na die kroon in klein sirkelbewegings. Keer dan weer terug na die tempels. Masseer dus die hele kopvel. Gee spesiale aandag aan sensitiewe areas - jy moet daarop fokus met klein sirkelbewegings. Jy sal 'n aangename tinteling begin voel soos die pyn bedaar.
- Aan die agterkant van die nek, sit eers een hand en dan die ander. Neem jou duim weg en gryp die teenoorgestelde kant van die nek saam met die res. Druk af met jou duime. Die res maak "roerende" bewegings. As jy spanning voel, gaan in elk geval voort met die massering - dit sal jou toelaat om hierdie area te ontspan. Dan sal jy warmte en 'n aangename vibrasie voel - dit beteken dat die bloedsirkulasie in hierdie area na normaal teruggekeer het.
- Ondersoek die area tussen die skouers en nek liggies met die kussings van jou vingers. Jy kan selfs individuele gespanne kolle en knoppies voel. Vryf hierdie spiere liggies heen en weer. Beweeg vanaf die basis van die nek na die skouers en rug. Hou aan masseer totdat die pyn bedaar.
Water
Miskien is die mees algemene oorsaak van hoofpyn dehidrasieorganisme. As jy hoofpyn het, maak seker dat jy 'n glas suiwer water sonder gas en bymiddels drink.
Dit sal ook effektief wees om 'n warm stort of warm bad te neem.
Air Help
Hoofpyn? 'n Oormaat koolstofdioksied in die lug is 'n algemene oorsaak. Maak seker dat jy die kamer goed ventileer. Indien moontlik, gaan na die park, stap 'n wandeling in die bosgordel.
Reddingsprodukte
Sommige kosse en drankies sal ook help om hoofpyne te verlig:
- Suurlemoen. Jy kan nie net tee met suurlemoen drink nie, maar ook die skil op jou slape smeer.
- Mint afkooksel.
- Gemmertee.
- Cinnamon tee.
Aromaterapie
Vir hoofpyne is olies van die volgende plante doeltreffend:
- Angelica.
- Mint.
- Lavender.
- Koriander.
- Eucalyptus.
- Rosemary.
- Sandelhout.
- Basiliekruid.
- Linden.
- Nutmuskaat.
- Yarrow.
Kontak 'n spesialis
Massering is nie 'n wondermiddel vir hoofpyn nie. In sommige gevalle moet jy dringend 'n spesialis kontak:
- Pyn spook jou van tyd tot tyd - ten minste een keer per week.
- Jy moet medisyne neem om van haar ontslae te raak.
- Jy moet jou pille aanvul om van jou hoofpyn ontslae te raak.
- Pyn neem toe met tyd, sy ligging verander voortdurend.
- Hoofpyn wat gepaard gaan met naarheid, koors, algemene swakheid,dowwe bewussyn en ander ontstellende simptome.
Voorkoming
Ons het 'n massering van 'n hoofpyn by die huis uitgesorteer. Sodat sy jou nie weer verras nie, verwys na haar voorkoming:
- Normaliseer slaap/wakker patrone.
- Verwys na aktiewe lewe, gesonde leefstyl, sport.
- Stop koffiedrankies.
- Hou jou liggaam gehidreer.
- Let op jou dieet.
- Probeer om minder bekommerd te wees, red jouself van stres.
Nou weet jy hoe om 'n hoofpyn te neutraliseer met massering en ander dwelmvrye metodes. Maar as die pyn konstant, erg is, gepaardgaan met ander simptome, is die enigste uitweg om so gou moontlik 'n dokter te sien!
