Daar is eens op 'n tyd gedink dat vitamien D net goed is vir tande en bene, maar mettertyd het ander omstandighede duidelik geword. Die feit is dat hierdie mikro-element met talle gesondheidsprobleme geassosieer word. Dit is selfs bewys dat die risiko om kanker en diabetes te kry toeneem as 'n persoon aan 'n tekort aan vitamien D ly. In ons land is hierdie verskynsel redelik algemeen, aangesien die meeste streke nie die dosis sonlig ontvang wat nodig is vir die sintese van hierdie spoorelement. So hoekom is vitamien D-tekort gevaarlik? Simptome by volwassenes, foto's, hoe die siekte manifesteer en hoe om dit te behandel - jy sal dit alles in ons artikel vind.
Wat is kalsiferol?
Vitamien D, of, soos dit wetenskaplik genoem word, kalsiferol, is 'n groep biologies aktiewe en vetoplosbare provitamiene: cholecalciferol en ergocalciferol. Hierdie element is byna 95 jaar gelede deur die Amerikaner ontdekbiochemikus Elmer McCollum. En hulle het dit hoofsaaklik gebruik vir die behandeling van beensiektes (ragitis, osteoporose). Vandag kan vitamien D-tekort, waarvan die simptome by volwassenes meestal frakture is, ernstiger gevolge vir menslike gesondheid hê.
Soos reeds genoem, word twee aktiewe provitamiene kalsiferol geïsoleer.
- Cholecalciferol of D3.
- Ergocalciferol of D2.
Die eerste provitamien word gevorm onder die werking van ultravioletstrale. En die tweede gaan die liggaam binne met kos. Om te sien hoe nuttig hierdie element van onskatbare waarde is, oorweeg die funksies wat dit verrig:
- Die hoofelemente vir die vorming van ons tande en bene is kalsium en magnesium, dus vitamien D is nodig vir hul behoorlike absorpsie.
- Hierdie "sonskynvitamien" is ook aktief betrokke by die ontwikkeling en groei van selle. Verhoed dat kankerselle vermeerder.
- Vitamien D verhoog immuniteit, verseker gesonde bloedstolling en skildklierfunksie.
- Verseker die normale funksionering van senuwee-impulse.
- Vitamien D beïnvloed bloedsuikervlakke.
In werklikheid is dit net 'n klein deel van hoe vitamien D die menslike liggaam beïnvloed.
Wat is die daaglikse waarde van kalsiferol?
Die daaglikse norm van kalsiferol hang direk af van die ouderdom van die persoon, van sy fisiese aktiwiteit en selfs van waar hy woon. Byvoorbeeld, vir die kleinste (van een tot drie jaar oud), is dit nodig om 10 mikrogram van hierdie element per dag te ontvang. Dieselfde dosis moet weesverskaf aan swanger en lakterende vroue. Volwassenes benodig slegs 2,5 mcg per dag. Vir ouer mense word die dosis verhoog tot 15 mcg. Daar is ook 'n paar faktore waarin die daaglikse tarief verhoog moet word. Byvoorbeeld, mense wat in die noordelike streke woon, is meer geneig om te ly aan 'n gebrek aan son, hul daaglikse behoefte moet bo 10 mikrogram wees. Ook as mense wat snags werk en slaap as die son buite skyn. Hulle benodig ook meer vitamien D.
Oorsake van "sonskynvitamien"-tekort
Die hoofoorsaak van vitamien D-tekort in die liggaam is steeds die verkeerde leefstyl. Swak dieet, gebrek aan fisiese aktiwiteit - dit alles lei tot 'n gebrek aan noodsaaklike spoorelemente. Maar daar is 'n aantal ander faktore wat nie van lewenstyl afhanklik is nie, terwyl dit die inhoud van hierdie vitamien in die liggaam beïnvloed:
- Ouderdom. Die feit is dat die absorpsiefunksie van hierdie mikro-element in die liggaam op ouderdom versteur word, daarom kom dit nie in genoeg hoeveelheid voor nie, en word 'n gebrek aan vitamien D gevorm. Simptome by ouer mense met hierdie siekte is as 'n reël nie opgemerk nie, met verwysing na ouderdom.
- "Sunny" verbod. Dit gebeur dat dokters eenvoudig sonbad kategories verbied, byvoorbeeld in geval van velkanker. In ander gevalle kan jy sonbad. Kies net die regte tyd hiervoor en moenie sonbaai deur die glas nie.
- Donker vel. Donker velkleur meng in met die sintese van vitamien D,want 'n oormaat melanien beskerm teen ultravioletstrale.
- Swangerskap en laktasie. Gedurende hierdie tydperk word die balans van kalsium en fosfor in die verwagtende moeder versteur, en al die nuttige stowwe gaan na die ontwikkeling van die baba, en die moeder bly met niks.
- Siektes van die lewer en niere. Hierdie organe speel 'n groot rol in die omskakeling van die vitamien in sy aktiewe vorm, so as hulle misluk, is 'n tekort aan 'n belangrike element gewaarborg.
Vitamien D-tekort: Simptome by volwassenes
Slegs 'n gebrek aan vitamien D in die aanvanklike stadium maak hom dalk nie gevoel nie, maar jy sal binnekort agterkom hoe jou toestand vererger het en, soos dit vir jou lyk, sonder enige duidelike rede. Om te verstaan hoe hierdie siekte manifesteer, moet jy die hooftekens ken, want baie vermoed nie eers dat hulle 'n tekort aan vitamien D het nie. Simptome by volwassenes met hierdie siekte is soos volg:
- Algemene swakheid.
- Senuweeagtigheid, prikkelbaarheid en depressie.
- Probleme met stoelgang.
- Slaapstoornis.
- Probleme met tande, naamlik die voorkoms van karies, loslating of algehele verlies.
- Verval van visie.
- Broosheid en broosheid van bene.
- Spierswakheid.
- Oormatige kopsweet.
- Verlies aan eetlus en gevolglike gewigsverlies.
- Pyn in die gewrigte.
- Spierkrampe.
- Daar word geglo dat met so 'n kwaal soos 'n gebrek aan vitamien D (simptome by volwassenes), kan afskilfering op die vel verskyn.
Omdat al die bogenoemde simptometekens van ander siektes kan wees, is dit belangrik om 'n ervare spesialis te kontak wat alle relevante studies sal uitvoer en effektiewe behandeling sal voorskryf.
Behandeling
Nou weet jy wat vitamien D-tekort is, simptome by volwassenes. Hoe om hierdie probleem te behandel? Dit is tyd om hierdie kwessie te bespreek. Trouens, daar is niks ingewikkeld en selfs duurder hierin nie. Dit is genoeg om eenvoudige, maar alledaagse handelinge uit te voer:
- Die maklikste manier om jou dosis te kry, is om op 'n sonnige dag buite te gaan. Net 'n halfuur is genoeg.
- Jy kan dieetaanvullings neem wat in apteke verkoop word en goedkoop is.
- Eet gereeld kosse wat ryk is aan vitamien D. Ons het die lys hieronder aangebied.
- Uitvoer van ultravioletbestraling in 'n hospitaal.
- Behandeling van siektes van interne organe.
Wat is die gevaar van vitamien D-tekort?
Waarskynlik, dit lyk vir baie of 'n banale tekort aan kalsiferol niks bedreig nie, maar dit is 'n groot dwaling. Dit kan tot ernstiger gevolge lei as maatreëls nie betyds getref word om dit te behandel nie, byvoorbeeld, soos:
- Asma.
- Osteoporose.
- Onkologie.
- Hipertensie.
- Migraine.
- Diabetes mellitus.
- Aterosklerose.
Baie vroue stel waarskynlik belang in die vraag hoe die tekort weerspieël wordvitamien D (simptome by volwassenes) op die vel van manifestasies by kinders. Natuurlik het elke vitamien sy eie betekenis vir die gesondheid van die voorkoms, maar wat hierdie spoorelement betref, is daar geen definitiewe antwoord nie. Sommige studies is gedoen, en soos dit geblyk het, is gevind dat een deel van mense met droë vel 'n gebrek aan hierdie komponent het, terwyl die ander afwesig was.
Kos ryk aan vitamien D
Kalsiferol word slegs in dierevoedsel aangetref. Ons bied jou 'n lys van 10 kosse wat ryk is aan vitamien D:
- Beeslewer.
- Hoender-eier, naamlik die geel.
- Botter.
- Maaskaas.
- Kaas.
- Suurroom.
- Cream.
- Seevislewer.
- Melk.
- Sampioene.
Gevolgtrekking
Die gebrek aan kalsiferol word maklik uitgeskakel, die belangrikste ding is om hierdie probleem betyds raak te sien en dit te begin oplos. Dit is immers nie die tekort self wat gevaarlik is nie, maar die gevolge wat dit inhou. Nadat u hierdie artikel gelees het, weet u nou wat vitamien D-tekort is, simptome by volwassenes, hoe om hierdie siekte tuis te behandel, en nog baie meer. Sorg vir jou gesondheid!
