Dit gebeur dikwels dat die menslike liggaam, om een of ander rede, 'n akute tekort aan voedingstowwe voel. Minder algemeen is gevalle van hipervitaminose, wanneer vitamiene A, E, D, wat in selle en weefsel ophoop, 'n negatiewe reaksie van die liggaam begin veroorsaak. Hoe om sulke probleme te hanteer en watter kosse om te eet om gesond, vol energie te voel en baie jonger as jou ouderdom te lyk?
Die geheim is redelik eenvoudig. Eerstens moet jy aandag gee aan behoorlike voeding. Volgens statistieke voel mense wat baie groente, groente, vrugte en groentevette eet baie beter en lyk jonger. Hul metabolisme is baie vinniger, en daar is 'n orde van grootte meer vitamiene in die liggaam as diegene wat kitskos, vetterige vleisgeregte en alkoholiese drankies verkies. Ongelukkig is 'n oormaat vitamiene ook negatief vir die liggaam.
Die rol van beta-karoteen inmenslike liggaam
In die eerste plek is retinol gewild as 'n sterk antioksidant, wat in die liggaam geabsorbeer word met behulp van sommige vette en vitamien E. Die ophopende eienskappe van betakaroteen in die toekoms help om ontslae te raak van die reserwes wat in die lewer. Tog is dit beter om gereeld vitamiene A, E te verbruik. Daar is genoeg daarvan in die produkte. Wat kan ek sê oor die gebruik van die dwelm "Aevit"? Die konstante gebruik daarvan kan lei tot 'n oorvloed, wat baie ongewens en selfs skadelik vir die menslike liggaam is. Daarom moet jy beslis met jou dokter raadpleeg voordat jy dit neem.
Retinol speel 'n belangrike rol in die funksies van proteïensintese, help om tande in 'n uitstekende toestand te hou, verseker die gesondheid van bene, selle en weefsels van die liggaam, vertraag en stop selfs die proses van voortydige veroudering. Dit is baie nuttig vir menslike visie, en sy tekort is sleg vir die immuunstelsel van enige organisme. Maar die mees invloedryke effek van vitamien A het op die vel. Om meer aantreklik, jonk en foutloos op die vel van die gesig of ander dele van die liggaam te lyk, is dit die moeite werd om te sorg vir 'n voldoende vlak van beta-karoteen in die liggaam.
Funksies van vitamien E
Tokoferol-asetaat, soos vitamien A, is 'n vetoplosbare stof. Vir hul goeie assimilasie word 'n voldoende hoeveelheid vet benodig. Dit speel die rol van 'n kragtige antioksidant in die liggaam, en die voldoende hoeveelheid daarvan dra by tot die aktiewe absorpsie van retinol. Daarbenewens het syrol is baie belangrik in die regulering van sellulêre reaksies. Die tekort daarvan in die menslike liggaam kan lei tot onvrugbaarheid, lewernekrose, spierweefseldistrofie en selfs breinvernietiging. Daarom is dit die moeite werd om vitamien A, E te eet. Die olie bevat 'n voldoende hoeveelheid van hierdie twee nuttige stowwe.
Manifestasie van akute tekort aan vitamiene A en E
Op die vrae "hoe gou sal jy die volgende dosis vitamiene moet neem?" en "hoe vinnig word nuttige stowwe uit die selle verwyder?" daar is geen spesifieke antwoord nie. Elke organisme is uniek en vereis 'n individuele benadering. Maar hoe kan jy weet of jy 'n tekort aan vitamiene A en E het?
Daar is verskeie kenmerkende simptome wat beriberi aandui:
- Haarbreek, droogheid en neiging om te skeur. Dit is reeds die eerste teken wat rede gee om na te dink oor die feit dat dit tyd is om vitamien A en E te neem. Maar baie meisies bederf hul hare met verf wat perhidrol bevat om krulle ligter te maak. Daarom is hierdie maatstaf nie altyd waar nie.
- Die toestand van die vel van die gesig en liggaam dui ook op 'n tekort aan vitamiene E, A, nikotiensuur. As jou vel oud begin lyk het, dit is droog en bleek, dan is dit tyd om Aevit of ander preparate wat retinol en vitamien E bevat te neem, maar voor dit word dit aanbeveel om 'n dokter te raadpleeg. Hy sal 'n kursus van behandeling meer akkuraat voorskryf. As 'n alternatief kan jy lees wat vitamien A bevat en vir watter kosse ander nuttigste stowwe hetjou liggaam. Hulle sal nie vir jou oorbodig wees nie.
- Bros naels, die voorkoms van brame dui op 'n gebrek aan vitamien E, A.
- Soms, as gevolg van droë vel, kan bloederige krake op die lippe verskyn, en as gevolg van vitamien E-tekort en swak bloedstolling is hul genesing swak.
Tekens van oortollige vitamiene A en E in die liggaam
'n Oordosis retinol en tokoferol in die liggaam is baie gevaarlik. Dit veroorsaak baie onaangename simptome: moegheid, lusteloosheid, duiseligheid en gevolglik versteurde visie, diarree, buikpyn, naarheid en verstopping van bloedvate. Oorversadiging met vitamien E is baie gevaarlik vir rokers, want in kombinasie met nikotien is daar 'n hoë waarskynlikheid om 'n beroerte te kry.
Die kenmerkende simptome van oormaat vitamien A is ietwat soortgelyk aan hipervitaminose van tokoferol, so dit kan moeilik wees om te bepaal watter vitamienkompleks tyd is om op te hou eet. In die eerste plek, raadpleeg jou dokter en begin om 'n dieet te volg. En in geen geval moet jy selfmedikasie neem nie, asook vitamien A en E heeltemal uitsluit van kos. Nie almal weet waar die kompleks van hierdie elemente vervat is nie. Daar is 'n aantal produkte wat die maksimum hoeveelheid retinol en tokoferol bevat.
Produkte wat vitamien A en E bevat
Waar word vitamien A gevind? Baie verkies mediese kapsules en dragees. Maar dit is veiliger en gesonder om dit uit voedsel te verteer. Dit is bekend dat retinol in die lewer van diere ophoop. Byvoorbeeld, beeslewer bevatsy 8,2 mg per 100 g produk. Retinol is ook deel van die lewer van vis, kaviaar, eiers, melk en suiwelprodukte. Boonop bevat so 'n gesonde groente soos wortels ook vitamien A. Groente word as die maklikste vir die liggaam beskou.
Groente-, olyf-, katoensaad-, mielie- en ander olies is die hoofbronne van tokoferol vir die menslike liggaam. Daarom moet hulle in die eerste plek geëet word. Voedsel soos neute, olywe, volgraan, sade bevat ook 'n redelike groot dosis van hierdie komponent.
Daar is kosse wat terselfdertyd vitamien A en E bevat. Waar is dit vervat, watter van hierdie kosse word die beste deur die liggaam opgeneem? Die vraag is eenvoudig, maar min ken die antwoord daarop.
Bronne van vitamiene en hul regte inname
Die meeste van ons weet dat jy in die geval van beriberi onmiddellik 'n dokter moet raadpleeg om 'n akkurate diagnose te stel. Die dokter sal die inname van die nodige komponente voorskryf. Dit kan tablette, kapsules en ander soorte medisyne wees. Maar jy kan sonder hulle klaarkom as jy die bronne van vitamiene ken, die daaglikse tempo van hul verbruik. Hierdie vraag kan slegs deur u behandelende geneesheer opgeklaar word, want elke organisme is individueel, maar volgens wetenskaplike navorsing moet 'n volwassene tokoferol in die reeks van 30-400 IE per dag eet, en retinol - 5000-10000 IE. Daar is ook 'n toksisiteitsdrempel vir hierdie stowwe. In die geval van vitamien A is dit 500 000 IE, en tokoferol - reeds 3 000 word as gevaarlik vir die liggaam beskou.
Produkte wat retinol bevaten tokoferol
"Aevit" is die mees algemene mediese produk wat vitamien A en E bevat. Waar word net retinolasetaat gevind? Sulke middele kan Akseroftol, Akvital wees. Voorbereidings kan in die vorm van tablette, ampulle, dragees wees. Maar hulle is onoplosbaar in water en word dus met vette, chloroform, alkohol en eter toegedien. Meestal word dit saam met vette gebruik, en gevolglik met tokoferol.
Moenie vergeet dat selfmedikasie tot rampspoedige gevolge kan lei nie, so jy moet eerstens die presiese diagnose uitvind om beriberi of oortollige komponente te begin behandel. Dit is nodig om uit te vind wat vitamien A, E bevat, en óf meer daarvan verbruik, óf, in geval van hipervitaminose, weier. Wees gesond en jonk!
