Lugvervoer is nou 'n vinnige en gemaklike manier om te reis, maar baie mense word gedwing om dit op te gee. Die rede is aerofobie – die vrees vir hierdie tipe vervoer. Hoe om aerofobie op 'n vliegtuig te oorkom, word in die artikel beskryf.
Konsep
Met inagneming van die onderwerp van hoe om aerofobie te verslaan, moet jy jouself in meer besonderhede met hierdie term vertroud maak. Dit dui op die vrees vir vlieg en vliegtuigongelukke. Senuweeagtigheid verskyn voor die reis, in moeilike situasies kan 'n persoon met 'n fobie die vlug kanselleer.
Gewoonlik ontstaan sulke vrees na 25 jaar. Vroue is meer geneig om bang te wees vir vlieg as mans. Terselfdertyd kon 'n persoon maklik voorheen per vliegtuig reis, maar mettertyd het 'n obsessiewe vrees ontstaan. Aerofobie is gebaseer op die instink van selfbehoud.
Die mens is 'n "aardse" wese, daarom beskou hy 'n motor of trein as 'n veiliger vervoermiddel. Vrees vir die gevaar wat die vliegtuig inhou, kan sterker wees as redelike argumente. Die stryd teen aerofobie sal effektief wees as bewese metodes toegepas word.
Terselfdertyd, 'n persoonkan die gewone opgewondenheid voor die vlug wees, wat as 'n normale reaksie beskou word. Dit is die aksie van die instink van selfbehoud. Hierdie reaksie is binne die kompenserende vermoëns van die individu en het 'n positiewe einde.
'n Persoon het 'n effens vinniger hartklop, bloeddruk styg, asemhaling word gereeld. Dit alles is vinnig terug na normaal. As vrees kompenserende meganismes oorweldig en 'n persoon is nie in staat om dit te hanteer nie, dan is dit 'n paniekaanval. En wanneer hulle voortdurend herhaal word, verskyn 'n fobie.
Reasons
Hoekom verskyn aerofobie? Dit kom om die volgende redes voor:
- Vrees is deel van 'n ander fobie - vrees vir hoogtes of beperkte ruimtes. Dikwels ontwikkel dit wanneer jy die situasie wil beheer.
- Die oorsaak is selde 'n slegte ervaring. Dit is dalk die laaste vlug en onaangename herinneringe daarvan.
- Lugongelukke word gewoonlik in die media bespreek. As 'n persoon beïnvloedbaar is, ontwikkel aerofobie.
- Vrees verskyn wanneer 'n senuweeagtige metgesel wat nie self die aanval kan oorkom nie.
Vlugte word dikwels gemaak deur inwoners van groot stede, soos Moskou. Jy kan ontslae raak van aerofobie, die belangrikste, volg bewese aanbevelings.
Simptome
Soos ander fobies, manifesteer hierdie vrees fisiologies. Dit is gewoonlik opvallend:
- vir angs, obsessiewe gedagtes;
- probleme slaap, nagmerries;
- prikkelbaarheid, swak konsentrasie;
- eetlusversteuring,naarheid;
- tagikardie en ongemak in die hart.
Voor landing of op die vliegtuig, kan hierdie tekens vererger, paniekaanvalle verskyn. Daar is 'n sterk sweet, bewing in die ledemate, gereelde urinering. In hierdie geval wil ek net weet hoe om aerofobie te oorwin.
Voorbereiding
Hoe om aerofobie te oorkom? As dit nodig is om te vlieg, word verskeie aanbevelings gebruik wat die onaangename simptome van vrees verlig. Onthou dat alkohol nie 'n geskikte kalmeermiddel is nie. 'n Klein dosis verdwyn vinnig tydens die vlug, en 'n groot dosis kan tot negatiewe gevolge lei.
- Kom vroeër by die lughawe aan as wat nodig is om gewoond te raak aan die omgewing.
- Klere moet eenvoudig gekies word, wat jou sal help om vrylik asem te haal en nie beweging sal beperk nie.
- Dit is raadsaam om te vlieg met 'n geliefde wat jy vertrou. Dit sal jou help om jou angs te hanteer.
- Indien moontlik, moet die kaartjie verder van die patrypoort geneem word, in die neus of middelste deel van die vliegtuig.
- 'n Interessante boek of fliek word gebruik om die aandag van obsessiewe gedagtes af te lei. Dit help om met 'n medereisiger te praat.
- Daar is effektiewe meditasies en poduitsendings om op te neem en op die pad te neem om jou te help ontspan.
Hierdie is die belangrikste aanbevelings oor hoe om die vrees vir aerofobie te oorkom. Sekere aanbevelings kan elke persoon help, terwyl ander dalk nie effektief is nie.
Selfstoei
Paniek isfisiologiese reaksie. Die hart versnel, adrenalien kom die bloedstroom binne. Die liggaam begin gespanne word, die spiere is gereed om vinnig op die opdragte van die brein te reageer. Op die grond word ontslag bewerkstellig deur spieraktiwiteit. Jy kan dit nie in 'n salon doen nie. Die brein stel adrenalien vry, reageer op denkbeeldige gevaar, paniek neem toe.
Hoe om aerofobie op jou eie te oorkom? Jy moet begin met asemhaling. Jy moet jou oë toemaak, terugleun in jou stoel, stadig uitasem deur jou neus, betyds vir jouself sê: "Ek is kalm" of "ontspan". Dit is nodig om die asem te kalmeer, die maag en nek te ontspan. Asemhaling moet vlak en stadig wees. Die oefening word herhaal totdat die paniek bedaar. Jy moet weet hoe om op jou eie van aerofobie ontslae te raak, en ook in 'n positiewe uitkoms glo. Dit is belangrik om wilskrag te gebruik om die spiere van die liggaam te ontspan.
Help
Wees bewus daarvan dat aerofobie werklik is. Dit is nie 'n gemengde verskynsel nie. 'n Persoon wat sulke vrees ervaar, word aan 'n sterk sielkundige en fisiese spanning onderwerp. Fobies is irrasioneel, so moenie bewys of feite gee nie. En grappies kan 'n aanval veroorsaak.
Hoe om aerofobie te hanteer? Dit is nodig om 'n egalige emosionele agtergrond te skep. Jy moet in 'n kalm, selfversekerde toon praat. Dit is nodig om oor abstrakte onderwerpe te praat. Jy kan 'n fliek of 'n tydskrif kyk. Dit is belangrik om u aandag af te lei van obsessiewe gedagtes, wat sal help in die stryd teen paniek. Dit is die belangrikste metodes om aerofobie uit te skakel. Hoe om ontslae te raak? Resensies dui daarop dat hierdie eenvoudigemetodes is effektief.
Diagnose en behandeling
Dit is normaal vir 'n bietjie senuweeagtigheid wanneer jy vir die eerste keer vlieg. Maar as die vrees nie verdwyn nie, moet jy dink oor hoe om aerofobie te oorkom.
Jy moet 'n sielkundige besoek in die volgende gevalle:
- Vrees ontstaan oor 'n paar dae, dit is moeilik om aan die slaap te raak, voortdurend gepynig deur spanning. Daar is paniekaanvalle wat kom by die gedagte om te vlieg.
- Die irrasionaliteit van angs word erken, maar die aanvalle duur, vererger geleidelik.
- Om weg te kom van lugvervoer selfs met belangrike reisdoeleindes.
By die 1ste konsultasie bepaal die sielkundige of hierdie vrees verband hou met ander fobies – vrees vir geslote ruimte, vrees vir hoogtes en ander. Die rede kan wees in oortredings van die aktiwiteit van die hart en bloedvate, sowel as die vestibulêre apparaat. As die sielkundige meen dat hierdie afwykings teenwoordig is, word 'n beroep op 'n kardioloog, neuroloog of oor-oor-oor-oor-oor-oor-oor-arts (na gelang van die probleem) vereis.
Psigoterapie is 'n effektiewe manier om aerofobie te oorkom. Korttermyn sielkundige praktyke word gebruik – die kognitiewe metode, hipnose en NLL. 'n Merkbare verbetering, 'n afname in angs vind plaas op die 2de dag van opleiding.
Pille help nie om van hierdie vrees ontslae te raak nie. Medikasie demp net die simptome en is nie in staat om die oorsaak van vrees uit te skakel nie, en met gereelde gebruik ontwikkel afhanklikheid. In moeilike gevalle en depressie is medikasie geregverdig, maar slegs nadat 'n spesialis geraadpleeg is.
Psigoterapie
Behandeling van aerofobieuitgevoer met behulp van doeltreffende metodes. Sy moet ná die eerste konsultasie deur 'n sielkundige gekies word:
- Kognitiewe Gedragsterapie. In hierdie geval word die beeld van die vlug herskep. Met herhaalde herhaling kan die intensiteit van emosies verdof word, die vermoë om te ontspan verskyn. Hierdie metode verander die gevestigde psigologiese verbindings. Vlug kan met vrede en rustigheid geassosieer word. Hoe meer "virtuele" vlugte daar is, hoe makliker sal dit wees om vrees op die vliegtuig te oorkom.
- Hipnoterapie help om in die verlede te duik, die bron van die probleem te vind en aerofobie uit te skakel. Dikwels is dit nie verbind met die lug nie. Nadat die oorsaak vasgestel is, sal dit makliker wees om vrees te oorkom en die stabiliteit van die sielkundige toestand te verseker. Ontspanning onder hipnose sal help om paniekaanvalle uit te skakel, ontspanning te betree.
- Neurolinguistiek is nog 'n terapie vir aerofobie. Dit is 'n spesiale tak van sielkunde, neurowetenskap en linguistiek.
Hierdie is effektiewe metodes om aerofobie te oorkom. Volgens resensies is hulle vir baie mense goed om hul vrees te oorkom.
Medicines
Gewoonlik vereis aerofobie nie medikasie nie. Laasgenoemde word individueel voorgeskryf op grond van die toestand van die persoon. Dit is beter om farmaseutiese middels te neem wanneer dit absoluut noodsaaklik is, wanneer ander metodes ondoeltreffend is.
Die verloop van behandeling moet kort wees om newe-afwykings van die senuweestelsel te voorkom. Alle medisyne beïnvloed die senuweestelsel. Gebruik van nuwe antidepressantegenerasies, ligte anxiolytika, soms middels van die bensodiasepiengroep, wat 'n inhiberende effek op die senuweestelsel het.
Algemene vrese
Vrees kom van massamedia en rolprentclichés wat min met die werklikheid te doen het:
- Lugvervoer se vlerk kom af. Hierdie situasie is onmoontlik. Die vlerkstruktuur kan enige vrag weerstaan. In die praktyk breek hierdie deel nie altyd af nie, selfs wanneer dit die grond tref.
- Turbulensie. Filmskrywers gebruik dikwels hierdie woord. Bewing vind plaas wanneer die lug naby die romp ietwat ongelyk is, byvoorbeeld weens temperatuurverskille. Daar was nog nooit 'n katastrofe in die geskiedenis wat met onstuimigheid geassosieer is nie.
- Enjinfout. Vervoer val nie soos 'n klip nie. Met 1 enjin sal dit 2 uur vlieg, en sonder stoot - 40 minute.
- Bliksem. In die hoë laag van die atmosfeer tref weerlig dikwels vliegtuie. Dit word in ag geneem by die ontwerp, so daar sal geen skade wees nie. Passasiers voel nie die elektriese skok nie.
- Onderstelfout. Die vliegtuig het nie landingsgereedskap nodig om op die grond te land nie. Lughawens het spesiale landingsbane, vlieëniers oefen voortdurend op.
- Onvoldoende sigbaarheid tydens landing. Selfs in goeie weer land die vliegtuig op instrument, dit is baie meer betroubaar as om op die oog en goeie sig te vertrou.
Natuurlik val die vliegtuie. Maar wanneer die risiko om in 'n vliegtuigongeluk te wees vergelyk word met die risiko's van die alledaagse lewe, is die lug veiliger. Volgens statistieke word die vliegtuig as die mees betroubare plek in die wêreld beskou.
Voorspelling
Die prognose van so 'n fobie hang af van die duur en erns van aanvalle. Geassosieerde fobies word ook in ag geneem. Hoe meer daar is, hoe moeiliker is dit om te genees.
Soos met ander siektes, sal vroeë behandeling van aerofobie meer suksesvol wees. Daarom sal 'n positiewe uitkoms wees vir daardie mense wat so vroeg as moontlik begin vrees het.
Gevolge van gebrek aan behandeling
In uiterste manifestasies is hierdie vrees gevaarlik. Die geestelike toestand met elke reis is meer en meer onstabiel, 'n persoon voel 'n paniektoestand selfs terwyl hy op die grond is.
Die gevolge sluit nagmerries in waarin die vliegtuig neerstort, passasiers sterf. Dit lei tot slapeloosheid, 'n senuweeagtige, prikkelbare toestand. Nog 'n vrees verhoed 'n persoon om daaglikse pligte uit te voer. Verhoudings met geliefdes kan versleg, probleme by die werk verskyn.
Wanneer 'n fobie die risiko van probleme met die hart en bloedvate verhoog. Sulke mense is meer geneig om beroertes en hartaanvalle te kry. Behandelingskursusse is nodig met 'n neuroloog, wat sal help om, deur doeltreffende metodes te gebruik, 'n persoon se toestand te verbeter en op te hou om bang te wees om te vlieg.
Vrees om te vlieg ná vliegtuigongeluk
Wanneer jy deelneem aan 'n onsuksesvolle vliegtuiglanding, is dit moeiliker om aerofobie uit te skakel. Dit geld ook vir gevalle waar 'n persoon 'n getuie van 'n vliegtuigongeluk was. Maar tog, met die professionele hulp van 'n psigoterapeut, kan vrees uitgeskakel word.
Elke 2-3 sekondes styg of land 'n vliegtuig in die wêreld. Daar is tans 8-10 duisend sterre in die lug.vliegtuie. Die veiligheid van hierdie vlugte word deur honderdduisende mense verskaf. Rekenaar- en navigasietoerusting help ook hiermee.
Voorkoming
Die voorkoming van die voorkoms van vrese is belangrik in die kinderjare, wanneer die kind die eksterne skuldiges van fobies bestudeer. Verantwoordelikheid hiervoor berus by die ouers, wat vrees moet identifiseer ten tye van die ontstaan daarvan. Jy kan nie vir 'n fobie straf nie, dit is beter om saam met 'n angstige toestand te duik en die afwesigheid van gevaar te bewys. Met die optrede van 'n alarmprovocateur moet jy die kind daaraan gewoond maak.
Vir volwassenes, om die opkoms van nuwe en ou vrese te vererger, raai sielkundiges aan om nie fobies uit te roei nie. U moet hulle vroeër hanteer, dit is beter om dit aan 'n psigoterapeut toe te vertrou. Dan sal die herstelproses vinniger en doeltreffender wees.
