Die voordelige uitwerking van sink op die liggaam is duidelik. Dit laat hare en vel gesond en aantreklik lyk. Die mikro-element is vervat in alle selle van die liggaam, dus, wanneer dit tekort is, word die werk van vitale stelsels ontwrig, siektes verskyn. Hoekom het die liggaam sink nodig, is 'n belangrike en noodsaaklike vraag, die antwoord kan in hierdie artikel gevind word.
Rol in die menslike liggaam
'n Persoon bevat slegs 2-3 gram van 'n spoorelement, die meeste daarvan is gelokaliseer in die skelet en spiere (ongeveer 60%), die oorblywende 40% is in bloedselle, vel en sperm by mans. Die hoofprosesse waarin sink aktief deelneem:
- verbeter veltoestand deur talgkliere te reguleer, hormoonproduksie en selregenerasie te stimuleer;
- voorkom inflammasie, versnel wondgenesing;
- hou bene en tande sterk;
- neem deel aan die absorpsie van vitamien A;
- stimuleer die produksie van prostaathormone;
- neem deel aan die afbreek van vette, proteïene en koolhidrate;
- normaliseer die werk van die pituïtêre klier, byniere, eierstokke en testes;
- verbeter die toestand van die menslike immuunstelsel, bevorder die produksie van teenliggaampies, leukosiete en verskeie hormone;
- verbeter breinaktiwiteit en versterk die senuweestelsel.
Swanger vroue het veral sink nodig. Dit verseker die korrekte verdeling van selle, die volle vorming van alle organe, weefsels en bene in die fetus. Boonop het sink 'n groot invloed op die vorming en funksionering van die sintuigorgane, veral visie en smaak. As jy weet hoekom die liggaam sink benodig, kan jy verstaan hoe dit die funksionering van vitale stelsels beïnvloed. Dit sal ook help om mikronutriënttekorte betyds op te spoor.
Sinkkoslys
Versadiging van die liggaam met elemente vind plaas deur die gebruik van sekere kosse. As jy weet hoeveel 'n spoorelement in voedsel voorkom, kan jy oor jou dieet dink om die tekort daarvan te vermy.
Hoekom het die liggaam sink nodig? Dit beïnvloed die voortplantingsfunksie by vroue en mans, en daarom word aanbeveel om 'n dieet te volg en 'n groot hoeveelheid van die spoorelement in voedsel te verbruik voor bevrugting.
Die grootste hoeveelheid van die stof word in alge en mariene produkte gevind. In groente en vrugte is dit in 'n minimale hoeveelheid gevind. Leiers in inhoudsink kan as oesters en koringsemels beskou word. Dit word ook in hoë konsentrasies in peulgewasse en vleisprodukte aangetref.
Sink: waarvoor het die liggaam hierdie spoorelement nodig, daaglikse inname vir 'n volwassene
Vir normale funksionering moet 'n persoon daagliks 15 mg van die gespesifiseerde stof saam met kos ontvang. Van hierdie hoeveelheid word 11-12 mg van die mikro-element uit die liggaam uitgeskei, daarom word slegs 2-3 mg met voedsel voorsien.
Die gevolgtrekking oor die genoegsaamheid van die mikro-element kan gemaak word deur die toestand van die hare, vel en naels, aangesien dit daaruit is wat sink laaste uitgeskei word. Die spoorelement word die vinnigste uit spiere, bene en bloedplasma gewas.
Dit is belangrik om daarop te let dat gedurende die tydperk van die geboorte van 'n kind en borsvoeding, 'n vrou se liggaam 'n dubbele en selfs drievoudige dosis sink benodig, aangesien dit baie belangrike prosesse beïnvloed en behoorlike seldeling verseker.
Tekortsimptome
As gevolg van die sterk invloed van die spoorelement op alle prosesse in die liggaam, wanneer dit tekort is, verskyn spesifieke simptome dadelik:
- skending van metaboliese prosesse;
- geïrriteerdheid, apatie;
- afname in gesigskerpte;
- smaakvervorming;
- haarverlies;
- bewende vingers;
- verswakking van die liggaam se immuunverdediging;
- diskoördinasie;
- verlies aan eetlus;
- gereelde dermatitis.
Hoekom het die liggaam sink nodig? Aangesien dit die produksie van limfosiete en fagosiete bevorder, met sy tekort, begin tumorselle in die liggaam ontwikkel.prosesse. Boonop lei 'n mikro-elementtekort tot ontwrigting van die funksionering van die voortplantingstelsel, vertraag die proses van groei en seldeling, en die voorkoms vererger (hare val uit, naels afskilfer en breek, en ontsteking verskyn op die vel).
As jy hierdie simptome by jouself vind, moet jy 'n dokter sien, jou dieet normaliseer (volg 'n dieet met baie sink) en vitamienkomplekse neem wat die funksionering van die liggaam verbeter en dit herstel.
Gevolge van mikrovoedingstoftekort
Mikrovoedingstoftekort in die menslike liggaam kan lei tot:
- aterosklerose;
- epilepsie;
- sirrose van die lewer;
- geheueprobleme;
- kankeragtige gewasse;
- ginekologiese siektes, insluitend onvrugbaarheid.
Met sinktekort in die lewer word die absorpsie van vitamien A ontwrig, die liggaam is oorversadig met alkohol, fosfate, anabolics. Vir vroue wat hul jeug en skoonheid wil behou, is hierdie stof die belangrikste spoorelement.
Om te weet hoekom sink in die menslike liggaam nodig is, kan ons tot die gevolgtrekking kom dat met die tekort daarvan, velveroudering vinnig plaasvind, hare val, naels afskilfer, uitslag op die gesig verskyn.
Wat is die gevaar van oormaat
Die beste opsie is om te vergoed vir die gebrek aan 'n spoorelement deur 'n gebalanseerde dieet te volg, aangesien geen voedingsaanvullings natuurlike verbindings kan vervang niesink. Maar vitamienkomplekse is ook 'n opsie.
Belangrik! Die belangrikste ding is om die maat in alles waar te neem. Dit is veral waar wanneer vitamienkomplekse geneem word. In oormaat kan ernstige vergiftiging voorkom, in sommige gevalle vind die dood plaas.
Sink: wat het 'n man se liggaam nodig
Die element beïnvloed die seksuele lewensvatbaarheid van 'n man direk, aangesien dit voldoende testosteroonproduksie verskaf. Hierdie manlike hormoon is verantwoordelik vir seksuele begeerte, krag en krag van die liggaam. Met sy tekort ontwikkel prostaat-adenome en ander siektes.
Ná die ouderdom van veertig neem 'n man se testosteroonproduksie af, so gedurende hierdie tydperk is dit nodig om soveel as moontlik kosse wat sink bevat, in te neem. Dit sal die ontwikkeling van ouderdomverwante siektes voorkom, langer sterk bly. Dit is presies waarvoor 'n man sink nodig het.
Wanneer 'n gesin beplan om aan te vul, moet 'n man 'n opvolgondersoek ondergaan. En verhoog ook die inname van voedsel wat sink bevat. Dit sal die kwaliteit van die seminale vloeistof verbeter, die kanse op 'n suksesvolle bevrugting verhoog en die voorkoms van abnormaliteite in die ontwikkeling van die fetus voorkom. Dit is immers sink wat verantwoordelik is vir die behoorlike verdeling van selle en die vorming van alle organe in die ongebore kind.
In diabetes is die daaglikse dosis nodig, dit normaliseer bloedglukosevlakke. Daarbenewens is die spoorelement betrokke by die vorming van limfosiete en teenliggaampies, wat die liggaam se verdediging verbeter.
Die effek van sink op die vroulike liggaam
Billike seksreageer aktief op die gebrek aan 'n element, daarom is dit baie eenvoudig om hierdie toestand te bepaal: prikkelbaarheid en moegheid neem toe, gesigskerpte neem af, daar is 'n skerp gewigsverlies, veldefekte verskyn en die frekwensie van verkoues neem toe. Sink beïnvloed 'n vrou se hormonale agtergrond, wat die afwesigheid van PMS, pynlike periodes en buierigheid verseker.
Met 'n spoorelementtekort ontwikkel depressie, senuwee-ineenstortings vind plaas en apatie tree in. Aangesien hierdie stof aktief betrokke is by die produksie van die hormoon van geluk - serotonien, beïnvloed dit die geestesgesondheid van 'n vrou grootliks. Hierdie feit gee 'n duidelike antwoord op die vraag waarom sink in 'n vrou se liggaam nodig is.
Met 'n spoorelementtekort genees skrape vir 'n lang tyd, die postoperatiewe tydperk is moeilik en met dikwels komplikasies. Daarom is dit veral belangrik vir swanger vroue om gereeld die balans van mikro-elemente in die liggaam te monitor om effektief te herstel na bevalling of keisersnee.
Hoe om die liggaam met sink te versadig
Om die tekort uit te skakel, moet jy 'n sekere dieet volg. Spesialiste skryf ook dikwels sekere middels met sinkverbindings voor. Hulle is nie geskik vir almal nie en kan spysverteringsteurnisse veroorsaak.
Om te weet wat sink is, hoekom die liggaam dit nodig het, kan jy mikrovoedingstoftekorte voorkom deur daagliks te eet:
- beesvleis - vleis bevat 'n groot aantal verskillende stowwe wat nodig is vir 'n volfunksionering van alle organe en stelsels van die liggaam;
- gekookte eiergele;
- peulgewasse;
- seekos;
- kaas;
- swartbessie;
- neute - amandels is veral nuttig (neute moet in klein hoeveelhede verteer word, aangesien dit die werking van die maag beïnvloed);
- heuning;
- frambose;
- dates;
- appels;
- pampoenpitte;
- semels;
- uitgeloopte koring.
Om 'n dieet te volg is maklik genoeg, aangesien almal dit kan bekostig om hierdie produkte te koop. Deur die reëls van rasionele voeding te volg, kan jy die wanbalans van mikro-elemente voorkom en altyd die toestand van jou liggaam op die hoogste vlak handhaaf. Danksy dit sal vrae nie ontstaan oor hoekom die liggaam sink nodig het, hoe om die tekort daarvan aan te vul nie.
