Watter hormoon is verantwoordelik vir die jeug? Hierdie vraag interesseer baie. Die hormone van jeug en skoonheid verskil effens van die res, waarvan, soos bekend, meer as 100 in die menslike liggaam funksioneer Hormone wat die jeug en skoonheid bewaar, word tradisioneel genoem dié wat nie 'n indirekte, maar 'n direkte effek toon op vertraag die verloop van veroudering. Die hoofhormone van die jeug sluit in: DHA (dehidroepiandrosteroon), groeihormoon, testosteroon, estrogeen en melatonien. Kom ons ontleed elkeen van hulle in meer besonderhede.
Estrogeen
Estrogeen is verantwoordelik vir die elastisiteit en jeugdigheid van die vel, en boonop vir sensualiteit en voortplantingsfunksie. Daarbenewens het estrogeen 'n voordelige uitwerking op die werk van die hartspier, beskerm die are en waarborg die sterkte van die bene. 'N Voldoende hoeveelheid estrogeen in die liggaam van vroue vertraag die aanvang van menopouse aansienlik. En soos verskeie studies van wetenskaplikes aan die lig gebring het, hoe later 'n meisie se menopouse begin, hoe langer behou sy jeug en krag, en indie finale resultaat - hoe langer die lewensduur daarvan. Die jeughormoon word deur die liggaam vir vroue geproduseer, maar dit kan gehelp word. Isoflavone is natuurlike fito-oestrogeen waarvan die molekules baie soortgelyk is aan dié van vroulike hormone, maar nie identies is nie. Hulle kan gevind word in sojaprodukte, hop en rabarber. Isoflavone het dieselfde effek op die vroulike liggaam as estrogeen.
Somatotropien
Wat is die naam van die hormoon van die jeug? Vandag kan jy dikwels die bewoording hoor: groeihormoon - die hormoon van jeug, groei en skoonheid. Tot die middel-1990's was die anti-verouderingseienskappe van somatotropien egter onbekend. Later het wetenskaplikes bewys dat 'n hoë graad van somatotropien in die liggaam nie net die jeug hou nie, maar selfs tot op die diepste ouderdom waarborg helderheid van gees. Tydens die eksperiment het Amerikaanse dokters vasgestel dat na 'n ses maande lange kursus van somatotropien, die deelnemers aan die opname (hul ouderdom het gewissel van 50 tot 61 jaar) die struktuur van die vel aansienlik verbeter het, die dikte van vetweefsel afgeneem het en die spiere van die liggaam versterk, ontvang 'n toon tipies, as 'n reël, vir spiere in 40-jariges. Die produksie van somatotropien word geaktiveer deur lae-vet proteïenvoedsel soos maaskaas, sekere soorte kaas, lensies en nie baie vetterige vis nie.
DGA
Die DHA-hormoon, met ander woorde, dehidroepiandrosteroon, verrig 'n baie belangrike en waardevolle funksie vir elke meisie - dit is verantwoordelik vir harmonieen genade. DHA word deur die byniere geproduseer en voer die sintese van manlike en vroulike hormone uit. Dit versterk spierweefsel, verhoed dat vetselle bykomende kg ophoop, en aktiveer die vervoer van vet na die mitochondria van spiermateriaal (waar dit verdwyn en omgeskakel word in energie vir die liggaam). Gebrek aan DHA in die liggaam verhoog die moontlikheid van siektes soos tumor, osteoporose, hartsiektes, seniele demensie. Normaalweg verbeter dit die metabolisme, versterk die immuunstelsel, herstel gesonde slaap en beskerm die liggaam produktief in stresvolle situasies. Op die ouderdom van 20-30 het 'n persoon 'n maksimum vlak van DHA, en nader aan 40 jaar neem die produksie daarvan met byna 1,5 keer af. Gelukkig kan sekere kosse opmaak vir die gebrek aan DHA. Byvoorbeeld, seevis, vrugte, olywe en olyfolie.
Melatonin
Melatonien is die enigste van die hoofhormone wat verantwoordelik is vir die bioritmes van die menslike liggaam (om hierdie rede word dit die "slaaphormoon" genoem). Om melatonien in pille te kry, herstel die bioritmes van die liggaam, wat kan help wanneer tydsones verander word, tydens lugreise en wanneer slapeloosheid kwel. Maar, anders as gewone slaappille, het slaaphormoon geen gevaarlike kontraindikasies nie.
Die slaaphormoon beïnvloed onder andere die hormonale en immuunorganisasie van die liggaam, en het indirek 'n groot impak op die gemoedstoestand, aangesien die biosintese daarvan direk verband hou met die sintesedie gelukshormoon serotonien. Die sistematiese gebruik van melatonientablette word dikwels aan mense ouer as 45 jaar voorgeskryf, aangesien die natuurlike produksie daarvan afneem met ouderdom, wat lei tot slaapprobleme.
Melatonienproduksie
Jeughormoon melatonien word deur die pineale klier (pineal gland) geproduseer.
Met inagneming van die onderwerp van hoe die slaaphormoon geproduseer word, word die produksie daarvan die meeste geassosieer met die pineaalklier of die pineaalklier. Onder die invloed van sonlig word die aminosuur triptofaan in die menslike liggaam herorganiseer in serotonien, wat reeds snags in melatonien omgeskakel word. Na die sintese daarvan in die pineale klier, gaan die slaaphormoon die ruggraatvloeistof en bloed binne. Gevolglik, vir absoluut al hierdie transformasies, moet jy bedags vir dertig minute elke dag op straat loop. Die hoeveelheid hormoon wat in die pineaalklier geproduseer word, hang af van die tyd van die dag: snags word ongeveer 70% van alle melatonien in die liggaam geproduseer. Daar moet ook op gelet word dat die produksie van melatonien in die liggaam ook afhang van die beligting: met oormatige (daglig) beligting neem die biosintese van die hormoon af, en met 'n afname in beligting neem dit toe.
Die aktiwiteit van die vorming van die hormoon vind plaas omstreeks 19:00, en die tydperk wanneer die slaaphormoon in groot hoeveelhede geproduseer word, val op die tydperk na middernag tot 03:00. Om hierdie rede is dit baie belangrik om op hierdie tydstip direk te gaan slaap.slaap in 'n donker kamer. In die liggaam van 'n volwasse persoon word ongeveer 25 mikrogram melatonien elke dag gesintetiseer. Om die hoeveelheid melatonien wat deur die natuurlike metode geproduseer word te verhoog, moet jy 'n paar belangrike reëls volg:
- probeer om voor 11 saans te gaan slaap;
- as daar 'n behoefte is om na middernag te werk, oorweeg gedempte beligting;
- maak seker jy kry genoeg slaap om jou krag te vernuwe;
- voor jy gaan slaap, skakel alle ligbronne sonder uitsondering af, maak die gordyne styf toe, as dit onmoontlik is om die ligte af te skakel, gebruik 'n slaapmasker;
- wanneer jy in die nag wakker word, moenie die lig aanskakel nie, maar gebruik 'n naglig.
Waar word dit gemaak?
Wetenskaplikes het nou bevestig dat die slaaphormoon nie net in die pineale klier geproduseer word nie. Daarbenewens, om die prosesse van die lewe te verseker en die ritme van slaap en wakkerheid te reguleer, sal die volume melatonien wat in die menslike brein geproduseer word, klein wees. Om hierdie rede word 2 elemente van die melatonienvormingstelsel onderskei: die hoof een is die pineale klier, waar die biosintese van die slaaphormoon afhanklik is van die verandering van lig en duisternis, en die perifere een is ander selle waarin die produksie van melatonien word nie met beligting geassosieer nie. Hierdie selle is almal deur die liggaam versprei: selle van die mure van die spysverteringskanaal, selle van die longe en respiratoriese kanaal, selle van die korteks van die niere, bloedselle, ens.
Eienskappe van melatonien
Die hoofdoelDie hormoon melatonien word beskou as om die sirkadiese ritme by mense te reguleer. Veral, danksy hierdie hormoon, kan jy aan die slaap raak en droom.
Maar tydens die daaropvolgende en noukeurige studie van melatonien en die uitwerking daarvan op die menslike liggaam, het kenners vasgestel dat hierdie element ook ander belangrike en noodsaaklike kenmerke vir mense het:
- Verseker die suksesvolle funksionering van die endokriene stelsel, vertraag die verloop van veroudering.
- Bevorder die liggaam se aanpassing by veranderende tydsones, aktiveer die beskermende funksies van die immuunstelsel, het 'n antioksidanteffek.
- Help die liggaam om stres en seisoenale depressie te weerstaan.
- Reguleer die werk van die kardiovaskulêre stelsel en bloeddruk, neem deel aan die werk van vertering.
- Beïnvloed die produksie van ander hormone in die liggaam.
- Goed vir breinselle.
Hoekom is dit nodig?
Die rol van melatonien in die liggaam is enorm. Met 'n gebrek daaraan by mense, word die verouderingsproses versnel: vrye radikale versamel, liggaamsgewigregulering word versteur, wat lei tot vetsug, die risiko van voortydige menopouse verhoog by meisies, en die bedreiging van borskanker neem toe. Die belangrikste ding is om in gedagte te hou dat die slaaphormoon nie in die liggaam opwarm nie, dit wil sê, dit is onmoontlik om 'n sekere aantal dae vooruit te slaap en melatonien op te slaan. Dit is belangrik om voortdurend die korrekte modus van slaap en wakkerheid waar te neem en jou dieet te beheer.
Melatonien in kos
Natuurlike melatonien word in sekeres aangetrefkos, maar sy getalle is marginaal laag en kan geen meetbare effek op slaap toon nie. Byvoorbeeld, die melatonienrykste kos, okkerneute, bevat ongeveer 250 NK (met ander woorde, 0,00025 mg), terwyl die laagste dosis melatonien in pille 1,5 mg is.
Aangesien die slaaphormoon as 'n antioksidant in kos optree, verrig dit dieselfde funksie in die liggaam. Gevolglik gaan dit tydens slaap die weefsels en organe van die liggaam binne, wat die effekte van oksidatiewe reaksies veilig neutraliseer en DNA beskerm. Eenvoudig gestel, die slaaphormoon is 'n noodsaaklike hulpmiddel om die veroudering van die liggaam te vertraag.
Hoe om melatonien te neem?
Die hormoon van vroulike jeug kan geneem word in die vorm van kapsules, tablette, waterige ekstrakte, suigtablette (suigtablette), en daarby in die vorm van 'n room. Die gewone aanbevole dosis moet nie 6 mg per dag oorskry nie. As 'n persoon nie die regte dosis kan kies nie, moet u 'n dokter raadpleeg. Dit is veral nodig om die dosis noukeurig te kies vir mense wat melatonien gebruik vir slaapstoornisse om die voorkoms van 'n gevoel van uitputting en prikkelbaarheid uit te sluit. Dit is beter om met 'n klein dosis te begin.
Dit is nodig om jou eie welstand waar te neem en die instruksies noukeurig te lees. Dit is ook belangrik om 'n dokter te raadpleeg wanneer 'n kind met melatonien behandel word om seker te wees van die korrekte dosis van die middel. Die slaaphormoon is 'n lae-toksiese element. Dit is skadeloos vir beide kort en langtermyn gebruik. Dit is bewysspesiale mediese navorsing.
Newe-effekte
In baie seldsame gevalle, wanneer melatonien (die hormoon van ewige jeug) geneem word, kan nadelige reaksies voorkom, soos:
- Nagmerries en kleurvolle drome.
- Ontwrigting van sirkadiese ritmes as gevolg van oordosis.
- Duiseligheid.
- Hoofpyn.
- Liggend deur die dag.
- Maagkrampe.
- Verminderde seksuele begeerte.
- Irritable.
Moontlike interaksie met sekere farmaseutiese middels (antidepressante, kalmeermiddels van die bensodiasepienkategorie, hipertensiewe en steroïedstowwe) wat die voorspelde effek kan verminder.
Nee-effekte van melatonien is selde van korte duur en hou gewoonlik op wanneer die middel gestaak word.
