Oggend is sonder twyfel die belangrikste tyd van die dag. Van wat dit sal wees, hang soms die hele dag af. Maklike ontwaking maak 'n mens gereed vir 'n wonderlike dag, gee nuwe krag en energie. Hoe maklik is dit om soggens wakker te word? Hierdie vraag word gevra deur baie mense wat gedwing word om teen dagbreek op te staan vir werk. Almal kan hul oggend vrolik maak, vul dit met 'n goeie bui. Hoe maklik is dit om soggens wakker te word?
Gaan terselfdertyd bed toe
Betyds gaan slaap waarborg maklike ontwaking. Dit is moeilik om jou liggaam gewoond te maak om elke dag, insluitend naweke, op dieselfde tyd aan die slaap te raak, maar die resultaat sal nie lank wag om te kom nie. So 'n harde modus waarborg kwaliteit slaap, en na 'n rukkie sal die liggaam wakker word sonder 'n wekker. Boonop is dit die moeite werd om voor 12:00 aan die slaap te raak, dit is op hierdie ure wat die liggaam die beste rus.
Wekker is 'n vriend van die oggend
'n Wekker sal help om die vraag te beantwoord hoe om soggens makliker wakker te word. Om dit te koop is nie 'n groot probleem nie. Dit is die beste om 'n toestel te koop watspeel rustige en aangename musiek. Vermy harde seine, aangesien harde klank stres veroorsaak. Op die internet kan jy baie webwerwe vind wat die funksie van 'n sosiale wekker verrig. Wanneer u op so 'n webwerf registreer, word 'n telefoonnommer ingevoer, die regte tyd word ingestel en 'n klok lui in die oggend. Gewoonlik sal robotte bel, 'n aangename melodie speel en jou 'n wonderlike dag toewens.
Nog 'n manier om te leer hoe om soggens op te staan, is om jou wekker weg van jou bed af te stel. Plaas dit op 'n plek waar dit onmoontlik is om dit vinnig en maklik af te skakel. Plaas dit byvoorbeeld op 'n kas of onder 'n tafel, in 'n ander kamer of op 'n venster. Wanneer die irriterende geluid moeg word, moet jy opstaan en die toestel afskakel. Terloops, die winkels verkoop oorspronklike wekkers "vir die lui" in die vorm van vliegtuie of diere. In die aand word die regte tyd ingestel, en soggens sal so 'n vliegtuig deur die kamer sirkel totdat die eienaar die skakelaar druk. Daar is ook toestelle wat geld “verslind”. Enige banknoot word in 'n spesiale gaatjie gesteek, en as jy nie betyds in die oggend opstaan en die wekker afskakel nie, dan sal dit sommer die geld in klein stukkies versnipper.
Moenie haastig opstaan
Nadat jy wakker geword het, moenie dadelik opstaan en sake doen nie. Jy kan bekostig om vir 'n paar minute sinneloos in 'n warm bed te lê. 'n Skielike ontwaking is stres vir 'n persoon, met die uitsondering van laat wees, is daar nie tyd vir stres nie, dit sal betyds wees. Maar te lank om in die bed te weel, is nie die moeite werd nie, jy kan weer in die arms valMorfeus. Masseer die lobbe en agterkop sal jou help om vinniger en makliker wakker te word.
Staan vroeg op
Hoe maklik is dit om soggens wakker te word? Die antwoord op hierdie vraag is sedert antieke tye bekend. Hoe vroeër jy in die oggend opstaan, hoe makliker is dit om wakker te word, die kop maak nie seer nie, en die son gee 'n goeie bui. Ons voorouers het hul dag met sonsopkoms begin. So neergelê deur die natuur, al ons organe "wakker" 5-6 in die oggend. Vir baie is dit 'n ware nagmerrie om so vroeg op te staan, maar sodra jy gewoond raak aan so 'n regime, begin jy al die voordele daarvan verstaan. En harde werk is makliker om soggens te doen. Wees geduldig, om vroeg in die oggend op te staan, veral as jy die gewoonte het om tot 12:00 te slaap, is uiters moeilik. Raak geleidelik gewoond aan die nuwe regime. Stel jou wekker elke dag 10-15 minute vroeër as gewoonlik, en aan die einde van die week kan jy sien hoe die opstaan-ure verander.
Kos
Hoe om vinnig en maklik soggens wakker te word? Dit hang dikwels van voeding af. Moenie kos 2 uur voor slaaptyd eet nie. In die nag word kos swak verteer, dit skep swaar en ongemak. Vermy ook die eet van swaar, vetterige en soet kosse: vleis, peulgewasse, nageregte en koeke. Dit is maklik om te volg as die middagete stewig en bevredigend was. Indien nodig kan jy 'n peuselhappie eet met iets ligs, maaskaas of jogurt, dit sal nie net help om jou honger te stil nie, maar is ook goed vir die spysverteringskanaal. Moenie sterk drankies drink voor slaaptyd, tee, kakao of koffie nie. Hierdie drankies prikkel die senuweestelsel en keer dat die liggaam aan die slaap raak. Sal 'n wonderlike hulpmiddel weesgebroude kruie, kruisement of suurlemoenbalsem. Ook, volksmiddels beveel aan om warm melk met heuning te drink voor jy gaan slaap - die drankie word warm, help om te ontspan en vinnig aan die slaap te raak.
Moenie ontbyt in die oggend oorslaan nie. Dit is nuttig om 'n glas water met suurlemoen voor dit te drink, dit sal nie net die liggaam verkwik nie, maar ook die immuunstelsel versterk. Ontbyt moet nie net uit 'n koppie koffie en worstoebroodjies bestaan nie. Dit moet gebalanseerd wees, suiwelprodukte, vrugte en graan bevat. Hoe om te leer om in die oggend op te staan? Wetenskaplikes soek ook 'n antwoord op hierdie vraag, hulle het tot die gevolgtrekking gekom dat dit in die oggend beter is om nie 'n koppie koffie te drink nie, maar bloot die aroma daarvan in te asem. Die energie en vitaliteit van die liggaam word vir 'n paar uur gewaarborg. Daarbenewens beveel dokters aan om soggens koffie op te gee, aangesien hierdie drank skadelik is vir menslike gesondheid, kan dit met groen tee vervang word. Dit gee nie net energie vir baie ure nie, maar bevat ook vitamiene en minerale wat veroudering van velselle voorkom.
Motivasie
Dit is skaars moontlik om soggens maklik wakker te word as jy nie weet hoekom jy vroeg moet opstaan nie. Dink na oor wat jy gedurende hierdie vrye ure kan doen: werk, sport of persoonlike sake. Jy kan hierdie tyd gebruik vir aktiwiteite wat jy nie in die hande kan kry nie of nie genoeg tyd na werk het nie. Om maklik op te staan, het jy motivering nodig - wanneer die dag lekker en interessant gaan wees, is dit immers baie makliker om op te staan.
Vir die meeste is die aansporing om soggens op te staan werk, staan om 08:00 op, gaan naverkeersknope - 'n ernstige stap. Werk is 'n yster motiveerder. Verantwoordelike mense sal altyd betyds en in enige toestand wakker word. Die maklikste manier om 'n doelwit vir 'n vroeë opkoms te formuleer, word verkry deur individuele entrepreneurs, wie se dag per uur geskeduleer is, word dit moontlik om selfs meer te werk en dus meer wins te maak. Dieselfde geld vir mense van vrye beroepe, vryskutters. Die belangrikste ding hier is om nie lui te wees en 'n yster wilskrag te ontwikkel om vroeg in die oggend op te staan nie.
Waterheffing
Hoe om in die oggend op te staan sonder om moeg en lusteloos te voel? Hierdie vraag is relevant vir baie mense.’n Stort sal soggens help. Dit is nie nodig om jou liggaam met koue water te beseer nie, die belangrikste ding is om koel water met warm water af te wissel. Die temperatuurverandering is belangrik, en so 'n opwarming verhard die liggaam, verbeter gelaatskleur. Geurige olies of ander geure kan gebruik word.
Radikale metode
Hoe maklik is dit om soggens wakker te word? Rekenaargenieë het met baie nuwe programme vorendag gekom wat jou toelaat om soggens wakker te word, byvoorbeeld, 'n rekenaar kan werk in plaas van 'n wekker.’n Nuwe en taamlik radikale metode om die vraag te help beantwoord hoe maklik dit is om soggens op te staan, is’n spesiale program. Die essensie daarvan is dat die rekenaar een of ander tyd begin werk en die hardeskyf formateer. Elke gebruiker stoor baie belangrike data op die toestel en wil dit natuurlik nie uitvee nie. Daarom, om formatering te deaktiveer, moet jy opstaan en die aksie ongedaan maak, en dit vinnig doen. In so 'n uiterstesituasie, sal die droom vanself verbygaan.
Ideale toestande
Om die oggend aangenaam te maak, is dit nodig om "ideale toestande" te skep. Die temperatuur in die kamer moet nie te laag wees om nie te vries en onder 'n warm kombers te bak nie, maar dit moet ook nie te warm wees nie. Kry 'n outomatiese koffiemasjien, die aroma van die drankie sal jou help om vinnig wakker te word in die oggend. Beplan jou dag vooraf, berei jou klere en dokumente voor, jaag is vir niemand lekker nie. Familiemense word wakker, want om 'n ander wakker te maak deur die kant in te druk is interessanter as om self wakker te word. Laat familielede hul ervarings deel van hoe maklik dit is om soggens wakker te word. Vra familielede of 'n maat om jou wakker te maak, maar moenie net sê: "Staan op, jy sal laat wees", "Word wakker, slaperig!", Maar sit op die bed en begin praat. Hoe maklik is dit om vroeg in die oggend wakker te word, sê die dokters van Bangkok. Wanneer jy jou oë soggens oopmaak, kyk na jou hande en palms. Ons doen so baie met ons hande en kyk so min na hulle, en gee nie die nodige aandag aan hulle nie. Nie heeltemal die tradisionele manier van opheffing onder ons burgers nie, maar, nietemin, dit bestaan en is gewild in baie lande.
Hoe maklik is dit om soggens wakker te word? Deur eenvoudige wenke en truuks te volg, kan jy nie net jou oggend vreugdevol en rustig maak nie, maar ook jou skedule hersien. Almal kan hul ontwaking aangenaam maak, die stemming vir die hele dag hang daarvan af.
