Sommige mense doen hul bes om ekstra ponde te verloor, en sommige, inteendeel, weet nie hoe om gewig op te tel nie. Aangesien sulke mense voedsel vinniger in energie verwerk, is hulle geneig om die metaboliese tempo in die liggaam te verminder. Daar is verskeie maniere om die metabolisme te vertraag, maar voordat jy daarna toevlug, is dit die moeite werd om sommige van die stellings van kenners te oorweeg.
Wat raak gewigstoename?
Volgens dokters beïnvloed 'n afname in metaboliese tempo op sigself nie altyd die stel kilogramme nie. Gewoonlik word ander faktore, soos voedsame en hoë-kalorie kosse, oorerflikheid, siektes, ongesonde gewoontes en meer, in die afsetting van vet weerspieël.
Daarbenewens is dit baie moeilik om die metabolisme te vertraag en nie gesondheid te benadeel nie. Ook, die proses van metaboliese afwykings is dalk nie die aangenaamste nie. Byvoorbeeld, hiervoor moet jy die gewone ma altye oorslaan en jouself beheer. Terselfdertyd, as daar 'n begeerte isword beter, dokters beveel ander maniere aan, byvoorbeeld:
- Eetes moet gereeld en hoog in kalorieë wees sodat die liggaam nie tyd het om kos in energie te verwerk nie.
- 'n Maer persoon ly dalk aan siektes wat verhoed dat hulle gewig optel. Dit kan byvoorbeeld diabetes, anoreksie, skildklierprobleme en meer wees. Daarom is dit beter om jou krag te rig om die siekte te beveg.
Metabolisme stadige kos
As jy besluit om op hierdie manier beter te word, sal wanvoeding eerstens help om jou metabolisme te vertraag. Die goed gevestigde werk van die metaboliese proses kan platgeslaan word deur kos oor te slaan. Dit is beter as jy vir 'n paar weke op 'n hipokaloriese dieet sit. Eet nie meer as 900 kcal per dag nie, terwyl dit goed is as jy honger voel. So die brein sal herbou, en die liggaam sal leer om energie te kry uit die hoeveelheid kos, dit wil sê, jy kan die metabolisme vertraag deur die liggaam te mislei. Sodra hierdie dieet verby is, sal die brein 'n sein gee dat dit tyd is om reserwes op te bou vir 'n reënerige dag. Hierdie metode sal help om twee, drie kilogram vetmassa op te bou.
Belangrik om daarop te let dat die vermindering van daaglikse kalorie-inname tot spierverbranding kan lei.
Watter kosse om by die dieet in te sluit?
Metabolisme kan nie net deur dieet vertraag word nie, maar ook deur die kosse waaruit jou dieet bestaan. As plaagdoders, vetterige kosse, eenvoudige of verfynde koolhidrate die liggaam binnedring, vertraag die metabolisme aansienlik. Die inkomende kos sal nie vinnig en volledig wees niein energie omgeskakel word. Maar sulke kos het 'n groot minus. Met ongesonde kos sal nie net die metabolisme versteur word nie, maar ook die interne organe sal begin faal.
Daar is ook minder skadelike kosse wat metabolisme vertraag. Dit is byvoorbeeld korrels en neute. Hierdie kos bevat poli-onversadigde vette, dit is nuttig vir die liggaam en word stadig geoksideer. Hulle bevat ook die aminosuur agirien, wat betrokke is by die skepping van stikstofoksied, en dit inhibeer op sy beurt metaboliese prosesse.
Lys van kosse wat metabolisme vertraag
As jy die metaboliese prosesse in jou liggaam wil vertraag en 'n bietjie beter wil word, gee eerstens aandag aan produkte wat deur verskeie stadiums van verwerking gegaan het. Brood moet byvoorbeeld gemaak word van fyn meel, verfynde suiker, bredie en allerhande souse is nuttig. Produkte moet minder vesel bevat. Die volgende is die posisies wat in ons liggaam "vestig":
- Suiker, muffins en lekkers.
- Varkvleis, spek.
- Vleis van hoenders en kalkoene (met lang verwerking).
- Aartappels, eiervrugte, tamaties.
- Aarbeie, spanspek, appelkose (vars), neute, korrels.
- Piekels en sout kos.
- Kitskos en geriefskosse.
- Wors en gerookte vleis.
- Botter, mayonnaise, ens.
Natuurlik is baie van hierdie lys skadelik, want dit beïnvloed die toestand van die ingewande, bloed, lewer. Daarom, as u dink oor hoe om die metabolisme in die liggaam te vertraag, moet u nie van omsigtigheid vergeet nie. Onthou niealle metodes sal gesondheid bevoordeel.
Medikasiemetode
Mense wat regtig hul metaboliese prosesse moet vertraag, kan die hulp van 'n spesialis soek en nie hierdie probleem op hul eie hanteer nie. Vandag in die mediese arsenaal is daar spesiale middels wat metabolisme vertraag. Hulle word antimetaboliete genoem. Dikwels skryf dokters Apilak aan pasiënte voor. Hierdie anti-metaboliet is spesifiek ontwerp om mense met ooraktiewe metabolisme te help.
Aspekte wat metaboliese tempo beïnvloed
In ons daaglikse lewe is daar baie klein dingetjies wat ons elke dag doen, maar dit beïnvloed ons metabolisme. Dit sluit in:
- Kafeïen stimuleer die hart, wat 'n vinniger metabolisme tot gevolg het. As jy nie sonder 'n koppie koffie kan klaarkom nie, hou hierdie genotvolle ervaring tot 'n minimum.
- Wanneer jy warm genoeg is om jou liggaam te sweet, of koud, begin jou liggaam meer energie verbruik en kalorieë verbrand.
- Tydens stres produseer die liggaam tiroksien en adrenalien. Hierdie twee hormone verhoog ons metabolisme, so leer om te ontspan en nie senuweeagtig te wees oor klein dingetjies nie.
- Suiwelprodukte bevat kalsium, wat die liggaam se metaboliese prosesse stimuleer. Dit is net soms moontlik om lae-vet suiwelprodukte in klein hoeveelhede te verbruik, aangesien ons steeds kalsium benodig.
- Oefening help om metabolisme te verhoog, so jy moet jouself beperkligte en korttermyn aktiwiteite. Maar as jy nie net soek om jou metabolisme te modereer nie, maar ook om gewig op te tel, dan moet jy dalk nie jou metabolisme verlaag nie. Jy kan massa byvoeg deur spiermassa op te tel. Intense kragoefening kan jou liggaam 'n sportiewe vorm en 'n bietjie gewig gee.
