Baie mense wat hul gesondheid en figuur monitor, stel belang in die metaboliese proses en die kenmerke daarvan. Dit is nie toevallig nie, want sy normale funksionering dra by tot goeie en goeie gesondheid. Dikwels word oorgewig en slapeloosheid ook geassosieer met probleme in die metaboliese proses. Danksy ons artikel kan jy uitvind wat metabolisme is en hoe om dit te herstel.
Metaboliese proses: wat is dit? Faktore wat daarmee geassosieer word
Vandag, wanneer daar oor gewigsverlies gepraat word, noem dokters dikwels die term "metabolisme". Wat is dit in eenvoudige terme? Hoe presies hou hierdie proses verband met gewigsverlies?
In eenvoudige terme, metabolisme is die metabolisme wat in die liggaam van absoluut elke lewende wese plaasvind. Metabolisme verwys ook na die tempo waarteen die liggaam voedsel in energie omskakel. Meer as duisend chemiese prosesse vind elke sekonde in ons liggaam plaas. Hulledie aggregaat is 'n metaboliese proses. Dit is opmerklik dat by mans die metabolisme baie vinniger is as by vroue. Die spoed van hierdie proses hou nie net verband met geslag nie, maar ook met die liggaamsbou van 'n persoon. Dit is om hierdie rede dat by mense wat oorgewig is, die metabolisme vertraag word. Nog 'n belangrike faktor wat die metaboliese proses beïnvloed, is oorerwing en die algemene hormonale agtergrond van die liggaam. As jy agterkom dat jou liggaam se metabolisme baie stadiger geword het, kan dit wees as gevolg van dieet, stres, oefening of medikasie.
Drie tipes metabolisme
Materie en energie is nou verwant. Hulle is belangrike komponente van die metaboliese proses. Daar is drie tipes metabolisme:
- basic;
- aktief;
- digestive.
Basiese metabolisme is die energie wat die liggaam bestee aan die instandhouding en normale funksionering van lewensbelangrike organe. Dit is hy wat die werk van die hart, longe, niere, spysverteringskanaal, lewer en serebrale korteks verseker.
'n Aktiewe metabolisme is die energie wat nodig is vir fisiese aktiwiteit. Dit is opmerklik dat hoe meer 'n persoon beweeg, hoe vinniger vind die metaboliese proses in sy liggaam plaas.
Spysverteringsmetabolisme is die energie wat die liggaam nodig het om die kos wat ontvang word, te verteer. Vetterige en gebraaide kossebreek baie langer af as nuttige produkte. Dit is om hierdie rede dat diegene wat gewig wil verloor, maar daarvan hou om te smul aan gebak, koolzuurhoudende drankies en baie ander ongesonde kosse, hul dieet dringend moet heroorweeg.
Eindprodukte van metabolisme
Met verloop van tyd het die eindprodukte van metabolisme en die organe wat verantwoordelik is vir metabolisme aansienlik verander. Uitskeidingsprosesse hou direk verband met metaboliese prosesse. By soogdiere is daar 'n derde tipe nier in die liggaam - metanephros. Dit is sy wat deelneem aan die vorming van finale produkte.
Danksy metabolisme word eindprodukte gevorm – water, ureum en koolstofdioksied. Almal van hulle verlaat dan die liggaam op 'n natuurlike manier. Metaboliese organe wat betrokke is by die proses van uitskeiding van eindprodukte uit die liggaam:
- niere;
- lewer;
- leer;
- lig.
Proteïenmetabolisme in die liggaam
Proteïen is een van die belangrikste komponente in ons liggaam. Dit is betrokke by die vorming van selle, weefsels, spiere, ensieme, hormone en baie ander belangrike komponente van ons liggaam. Proteïene wat die liggaam binnedring, word in die ingewande afgebreek. Dit is daar waar hulle in aminosure omgeskakel word en na die lewer vervoer word. Metabolisme is verantwoordelik vir hierdie belangrike proses vir mense. Dit is die moeite werd om aandag te skenk aan die feit dat wanneer u 'n groot hoeveelheid proteïene eet, proteïenvergiftiging moontlik is. Die Wêreldgesondheidsorganisasie beveel aan om nie meer as 75 gram per dag in te neem nie.1 kilogram liggaamsgewig per dag.
Koolhidrate
Biologiese prosesse in die liggaam speel 'n belangrike rol in menslike welstand. Metabolisme is betrokke by die afbreek van nie net proteïene nie, maar ook koolhidrate. As gevolg hiervan word fruktose, glukose en laktose in die liggaam gevorm. Tipies kom koolhidrate die menslike liggaam binne in die vorm van stysel en glikogeen. Met langdurige koolhidraathongersnood gaan glukose die bloedstroom binne.
Koolhidrate is die hoofbron van energie. Met hul tekort word 'n persoon se prestasie aansienlik verminder en welstand vererger. Dit is koolhidrate wat 'n belangrike komponent is vir die normale funksionering van die senuweestelsel. As 'n persoon tekens soos swakheid, hoofpyn, temperatuurdaling en stuiptrekkings opgemerk het, moet hy eerstens aandag gee aan sy daaglikse dieet. Dit is die gebrek aan koolhidrate wat 'n algemene oorsaak van swak gesondheid is.
Metaboliese Sindroom
Metaboliese sindroom is 'n kompleks van afwykings wat by oorgewig mense waargeneem word. As gevolg van swak metabolisme en vetsug kan 'n persoon insulienweerstandigheid ontwikkel. So 'n siekte kan oorerflik of opgedoen wees. Daar moet kennis geneem word dat saam met die metaboliese sindroom ook ander veranderinge in die weefsels en stelsels van die liggaam voorkom. In die metaboliese sindroom kan die pasiënt ook intrinsieke vetsug ervaar. Dit kan lei tot die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes, diabetes en aterosklerose. hoof redesindroom is 'n metaboliese afwyking. Die mees vatbaarste daarvoor is daardie mense wat kitskos eet of onderweg eet. Dikwels kom metaboliese sindroom voor by diegene wat 'n sittende leefstyl lei. Wetenskaplikes het bevestig dat oorgewig direk geassosieer word met hoë mortaliteit van alle soorte kanker.
Om metaboliese sindroom te diagnoseer, moet jy aandag gee aan die vlak van glukose in die bloed. Die heel eerste teken is die teenwoordigheid van vet in die buik. Dikwels word die metaboliese sindroom met bloeddruk geassosieer. By mense wat metaboliese probleme het, styg dit sonder rede.
Om van die metaboliese sindroom ontslae te raak, moet jy eers gewig verloor. Om dit te doen, sal jy soveel as moontlik moet beweeg en jou dieet moet hersien. Kenners beveel aan dat pasiënte wat kla van metaboliese sindroom gereeld 'n masseersalon en 'n swembad besoek. Hierdie prosedures kan metabolisme aansienlik verbeter. Daar moet ook onthou word dat die drink van alkohol en rook die metaboliese proses verminder. In die stryd teen die siekte sal slegte gewoontes laat vaar moet word.
Die hoofoorsaak van metaboliese sindroom is die verkeerde dieet. Eerstens is dit nodig om eenvoudige koolhidrate te laat vaar en dit met komplekse te vervang. Om dit te doen, gee voorkeur aan graan, en nie meel en lekkers nie. In die stryd teen metaboliese sindroom moet voedsel ondersout wees. Dit is belangrik om groente by jou dieet in te sluitvrugte. Hulle is ryk aan vitamiene en spoorelemente.
Gastritis: algemene inligting
Dikwels is 'n skending van metaboliese prosesse die oorsaak van gastritis. Met hierdie siekte het die pasiënt ontsteking van die slymlaag van die maag. Vandag kom gastritis by beide volwassenes en kinders voor. Die eerste simptoom is 'n stadige metabolisme. As gevolg hiervan ervaar die pasiënt 'n ineenstorting en gebrek aan energie. Met gastritis kan 'n persoon swaar in die maag, sooibrand, braking, opgeblasenheid en winderigheid hê.
Met gastritis is die pasiënt teenaangedui:
- vetterige kosse;
- alkohol;
- pittig;
- koolzuurhoudende drankies.
By die eerste simptome van gastritis, moet jy dringend jou dokter kontak. Hy sal nie net 'n dieet aanbeveel wat die metaboliese prosesse in die liggaam sal verbeter nie, maar ook 'n kursus medikasie voorskryf.
Chroniese pankreatitis
Chroniese pankreatitis is 'n siekte wat veroorsaak word deur 'n metaboliese afwyking. Met hierdie siekte word inflammasie van die pankreas waargeneem. Pankreatitis is die algemeenste by middeljarige en ouer vroue. 'n Pasiënt met pankreatitis het die volgende simptome:
- nausea;
- verlies aan eetlus;
- pyn in die maag;
- nausea.
Met pankreatitis moet jy jou dieet verander en gesonde kos daarby insluit. Dit is ongewens om vetterige en gebraaide kosse te eet. Dit is nodig om voorkeur te gee aan produkte wat op stoom of in gekook wordoond. Wanneer gastritis gediagnoseer word, moet die pasiënt slegte gewoontes heeltemal laat vaar.
Prikkelbare derm-sindroom. Algemene inligting oor die siekte
Irritable Bowel-sindroom is 'n stel versteurings van die metaboliese proses wat vir 3 maande of langer voortduur. Simptome van hierdie siekte is maagpyn, winderigheid en stoelgangafwykings. As 'n reël kom prikkelbare dermsindroom die meeste voor by jong mense tussen die ouderdomme van 25-40 jaar. Die oorsake van die siekte sluit in wanvoeding, onaktiewe lewenstyl en veranderinge in die algemene hormonale agtergrond.
In die behandeling van prikkelbare derm-sindroom, sal 'n gastroënteroloog 'n aantal studies en 'n dieet aan die pasiënt voorskryf. Deur aan al die aanbevelings te voldoen, sal die pasiënt vinnig en pynloos van die siekte ontslae kan raak.
Hoe om metabolisme te versnel?
In die stryd teen oortollige gewig stimuleer ons eerstens metaboliese prosesse. Nie almal weet egter hoe om dit reg te doen nie. U kan al die nodige aanbevelings in ons artikel vind. Dit is bekend dat metabolisme die vinnigste plaasvind by mense wie se ouderdom van 11 tot 25 jaar wissel. Baie kenners argumenteer dat die metaboliese tempo direk afhang van die temperament van 'n persoon. Veranderinge in metabolisme kan wees as gevolg van die teenwoordigheid van infeksies in die liggaam.
Om in die eerste plek metaboliese prosesse te normaliseer of te versneljy moet soveel as moontlik beweeg. Om metabolisme te verbeter, word dit aanbeveel om krag- en kardio-oefening te kombineer. Stap aandwandelings word ook aanbeveel. Dit is nie toevallig nie, want dit is daarna dat metaboliese prosesse selfs in 'n droom voortgaan.
Om metaboliese prosesse te herstel, beveel baie kenners aan om die sauna en bad een keer per week te besoek. Danksy dit, benewens om jou metabolisme te versnel, sal jy bloedsirkulasie verbeter. As jy nie die geleentheid het om die bad en sauna te besoek nie, kan jy mediese prosedures in die badkamer uitvoer. Om dit te doen, moet jy water gebruik waarvan die temperatuur meer as 38 grade is.
Om die metabolisme te versnel, is dit belangrik om jou dieet te hersien. Jy moet daagliks ten minste twee liter water drink. Slegs gesonde en gebalanseerde kosse moet in die dieet teenwoordig wees.
Opsomming
Baie stel in metabolisme belang. Wat dit in eenvoudige terme is, en hoe om dit te bespoedig, kan u uit ons artikel leer. Dikwels is dit 'n stadige metabolisme wat nie net oorgewig veroorsaak nie, maar ook 'n aantal siektes. By die eerste teken van 'n afwyking van die norm, moet u 'n dokter raadpleeg. Bly gesond!
