Slaap is een van die belangrikste lewensfunksies van die liggaam. Ongeveer 'n kwart van alle lewenstyd wat 'n persoon in hierdie toestand van rus deurbring. Goeie slaap is in staat om krag te herstel, doeltreffendheid te verhoog, bui te verbeter en die voorkoms gunstig te beïnvloed. Hierdie artikel sal praat oor wat die oorsake van swak slaap kan wees. Jy sal ook uitvind wat jy moet doen om hulle te hanteer. Dit is die moeite werd om afsonderlik te sê hoekom 'n pasgebore baba swak slaap (redes).
Slaapstoornis
Wat is slegte slaap? Dikwels word oortredings van hierdie toestand veroorsaak deur banale slapeloosheid. 'n Mens kan eenvoudig nie vir 'n lang tyd slaap nie. As gevolg hiervan word sy rustyd verminder en gevolglik begin verskeie probleme.
Dit is opmerklik dat meer as 50 persent van die wêreld se bevolking tans aan slapeloosheid ly. Terselfdertyd is 'n deel van die aangebied groep kinders. Kom ons probeer uitvind wat die oorsake van swak slaap is.
Die impak van eksternefaktore
Die oorsake van swak slaap by volwassenes en jong kinders kan in 'n ongemaklike omgewing vir hierdie toestand lê. Dus, die geraas van die TV of die gegons van die nagvooruitsig buite die venster kan inmeng met aan die slaap raak. Daarbenewens kan die kamer helder of ongemaklike ligte hê, die gille van kinders, of vreemde geluide van bure. Dit alles is irriterend. Slegs 'n baie moeë persoon kan rustig in hierdie omgewing slaap.
Om hierdie oorsake van swak slaap uit te skakel, moet jy net van die buitewêreld ontkoppel. As jy nie die situasie kan verander nie, verander dan jou houding teenoor dit. Sit 'n ligblokkerende oogmasker op en sit oorpluisies op.
Stresvolle situasies
Die redes vir swak slaap lê dalk in jou kop. As iets nie goed gaan by die werk of in die gesin nie, dan kan 'n persoon ure lank deur sy probleem blaai voordat hy gaan slaap. As gevolg hiervan kan die brein nie konsentreer en die opgewonde senuweestelsel kalmeer nie.
Om so 'n probleem op te los is redelik eenvoudig. Jy moet net ophou dink voor jy gaan slaap. As jy in die bed gaan lê, stel jou iets goed en baie aangenaam voor. Jy sal heel waarskynlik binne minute aan die slaap kan raak.
Skending van die regime
Slegte slaap kan voorkom as gevolg van veranderende regimes of tydsones. Dus, as jy gewoond is om heeltyd om 22:00 te gaan slaap, maar om een of ander rede dit op 20 begin doen het, kan tydelike slapeloosheid die gevolg wees.
Om so 'n saak te hanteer is redelik eenvoudig. As jy die regime gaan verander, dan is dit die moeite werd om te doendit geleidelik, verskuif jou slaap elke dag met 10 minute.
Slegte gewoontes en wanvoeding
Alkohol en rook kan die oorsaak van swak slaap wees. Wat kan ons sê oor die neem van dwelms. Baie mense vind dat alkoholiese drank hulle help om te ontspan en hulself in 'n toestand van kalmte te dompel. Dit is egter 'n verkeerde mening. Tabak- en alkoholbevattende komponente wat die menslike liggaam binnedring, vernou eers die bloedvate en brei dit dan skerp en vir 'n lang tyd uit. As gevolg hiervan word die senuweestelsel opgewonde, en jy kan nie vir 'n lang tyd aan die slaap raak nie.
Slegte slaap kan ook deur swak dieet veroorsaak word. As jy 'n swaar ma altyd tydens aandete geëet het, is dit moeilik vir die liggaam om by die rusmodus aan te pas. Probeer om jou laaste ma altyd nie later as drie uur voor slaaptyd te neem nie. Gee ook afstand van alkohol en tabak.
Voel sleg
Die oorsaak van swak slaap kan swak gesondheid wees. Dikwels kan 'n persoon nie die wêreld van Morpheus betree nie as gevolg van 'n banale hoofpyn. As jy verkoue het, moet jy so gou moontlik met behandeling begin en van tydelike slapeloosheid ontslae raak.
By kinders van voorskoolse en skoolgaande ouderdom is die oorsaak van gebrek aan slaap of angs dikwels oorpyn. Moenie jou kind skel omdat hy nie kan slaap nie. Vra wat hom ongemaklik maak en probeer om hierdie oorsaak uit te skakel.
Slegte slaap by 'n kind: oorsake
Klein kinders kan vir verskeie rusteloosheid in hul slaap toonredes. As ons van 'n pasgebore baba praat, dan is so 'n kind nog nie reg om die hele nag lank te slaap nie. Hy sal beslis wakker word om sy klein maag met voedsame melk te vul. Dit is 'n kenmerk van die ontwikkeling van die kind en word nie as 'n patologie aanvaar nie.
Kinders tussen die ouderdom van een en vyf het dikwels probleme om te slaap. Dit is as gevolg van onbehoorlike slaap. As jy die baba in jou arms wieg, dan word hy wakker en is angstig oor die toestand dat hy in die krip was. In hierdie geval moet jy die oorsaak stadig maar seker uitskakel. Leer jou baba om op hul eie aan die slaap te raak.
Die oorsaak van swak slaap by kinders kan ook spysvertering en pyn in die maag wees. Dikwels manifesteer hierdie patologie in babas gedurende die eerste drie maande van die lewe. Dit is opmerklik dat elke kind hierdeur gaan en jy moet nie voor die tyd alarm maak nie. Help net jou kleinding en wag geduldig.
Gevolgtrekking
Nou ken jy die hoofoorsake van swak slaap. As die toestand na al die advies wat gegee is, nie verbeter het nie, is dit sinvol om 'n neuroloog te besoek. Die dokter sal uitvind hoekom jy bekommerd is oor swak slaap (redes). Behandeling word meestal voorgeskryf in die vorm van kalmeermiddels en kruietee. As 'n klein kind probleme het om aan die slaap te raak, kan bykomende studies nodig wees.
Onthou dat die gebrek aan behoorlike rus kan lei tot die ontwikkeling van baie chroniese siektes. Slaap lekker en bly gesond!
