Senuweespanning oorval ons elke dag van die lewe. Werk, studie, gesin, kinders - dit alles verg baie moeite, tyd en kosbare gesondheid. Om die sentrale senuweestelsel te beskerm, is dit nodig om vitamiene vir die senuweestelsel te kies. Watter een is beter? Dit moet in detail hanteer word.
Oorsake van senuweeprobleme. Stres
Ons verstaan almal baie goed dat probleme met die senuweestelsel nie uit die bloute geneem sal word nie. Selfs die mees gewone senuweeagtigheid moet uitgelok word. Daarom is dit nodig om al die oorsake van versteurings van die sentrale senuweestelsel te ken, en die eerste daarvan is stres.
Ongelukkig is ons lewe gevul met stres, en dit is onmoontlik om hulle heeltemal uit te sluit van die alledaagse lewe. Ja, en enkele probleemsituasies wat 'n persoon soms teëkom, sal nie ernstige probleme met die senuweestelsel veroorsaak nie. Slegs langdurige stres en depressie kan versteurings in die sentrale senuweestelsel veroorsaak.
Hierdie faktor is egter nieslegs die mees algemene, maar ook die eenvoudigste onder ander redes. Stres is maklik behandelbaar en kan soms op jou eie hanteer word. Maar as jy meer ander probleme met die sentrale senuweestelsel opmerk, dan is die rede baie ernstiger.
Hipoksie
Die volgende oorsaak van disfunksie van senuweeselle is hipoksie. Hierdie oorsaak is 'n gebrek aan suurstof in beide die brein en deur die liggaam.
Dit is bekend dat breinselle ongeveer 20% van die suurstof wat ons inasem verbruik. Die res is nodig vir ons liggaam as geheel. As jy egter die toegang van suurstof tot die brein vir slegs 6 sekondes beperk, sal 'n persoon sy bewussyn verloor, en na 15 sekondes kan 'n skending van die normale funksionering van die brein vasgestel word.
Dit alles is uiters nadelig vir die senuweestelsel. Maar jy moet verstaan dat die oorsaak van probleme met die sentrale senuweestelsel nie net akute hipoksie kan wees nie, maar ook chronies.
Om te verhoed dat jy hierdie sindroom manifesteer, moet jy daagliks vir jouself 15-20 minute staptogte reël, gereelde uitsaai van die kamer, en jy sal ook vitamiene nodig hê om die senuweestelsel te versterk. En tog verwaarloos ons dit dikwels. Neem asseblief kennis dat selfs nadat hy vir 10-15 minute by 'n oop venster gestaan het, 'n persoon 'n aansienlike verbetering in welstand kan opmerk.
Liggaamstemperatuur
So iets soos liggaamstemperatuur beïnvloed ook die sentrale senuweestelsel. Met langdurige behoud van temperatuur bo 38-39 grade, is opgemerk dat die menslike metaboliese tempoverhogings. Opwekking van senuweeselle vind plaas, wat hul daaropvolgende inhibisie en uitputting van die liggaam se hulpbronne behels.
Maar selfs met hipotermie kan probleme met die senuwees voorkom, want die reaksie in neurone vertraag, wat die hele senuweestelsel affekteer.
Metaboliese probleme
Metaboliese versteurings is meestal die inisieerder van probleme met die sentrale senuweestelsel. Dit is byvoorbeeld bekend dat glukose uiters belangrik is vir die brein en sy werkverrigting. 'N Skerp afname in die inhoud van hierdie stof in die bloed lei tot ontwrigting van die breinselle en kan lei tot verlies van bewussyn. Langdurige gebrek aan glukose kan lei tot ernstige en onomkeerbare probleme met die serebrale korteks.
Dit is ook nodig om die balans van waterstofione en elektroliete te monitor, asook die versadiging van die liggaam met vitamiene B. Hierdie kwessie is veral waar vir vroue wat hou van dieet en dikwels hul liggaam tot uitputting lei. Daarom, as jy enige dieet volg, maak seker dat jy vitamiene vir die senuweestelsel inneem. Watter een is beter? Ons sal later hieroor praat.
Inflammatoriese prosesse
Die gesondheid van jou liggaam moet noukeurig gemonitor word, want selfs 'n gewone verkoue kan tot ernstige gevolge lei. Daar is verskillende tipes versteurings van die senuweestelsel, en elkeen van hulle sal afhang van waar die fokus van inflammasie geleë is. Wanneer betrokke by die inflammatoriese proses van die meninges, is daar 'n skending van die breinbloedsirkulasie en verhoogde intrakraniale druk, en dit alles beïnvloed die sentrale senuweestelsel negatief.
Jy kan ook die volgende aantal redes uitlig waarom dit uiters noodsaaklik is om vitamiene te drink wat die senuweestelsel versterk:
- Erflikheid.
- Enige gewasse in die liggaam.
- Aggressiewe effek op die senuweestelsel (elektromagnetiese veld, stroom, gereelde vibrasies, byvoorbeeld tydens herstelwerk).
- Blootstelling aan giftige stowwe.
Nou dat jy die oorsake van probleme met die sentrale senuweestelsel verstaan, moet jy verstaan of daar vitamiene vir die senuweestelsel is, wat beter is, en hoe om die regte keuse te maak wanneer jy koop.
Vitamiene A (karoteen en retinol)
Eksperimente wat op diere uitgevoer is, het getoon dat dit nodig is om voedsel wat ryk is aan retinol en karoteen by hul dieet in te sluit om die lewensverwagting van eksperimentele wesens met 15-20% te verhoog. Daarbenewens bied vitamiene van groep A 'n persoon gesonde slaap, en beïnvloed dit ook die vermindering in die tempo van veroudering van senuweeselle. Maar die gebrek aan hierdie vitamiene kan 'n agteruitgang in aandag en geheue uitlok, 'n verlangsaming in senuwee-reaksies.
Om sulke probleme te voorkom, moet jy die volgende kosse by jou dieet insluit:
- Eiergele.
- Wortel, pampoen.
- Botter en seedoringbotter.
- Vislewer.
Maar jy moet verstaan dat die beste vitamiene vir die senuweestelsel vitamiene is wat met mate geneem word. Dus,hipervitaminose kan lei tot 'n gebrek aan eetlus, oormatige prikkelbaarheid. Kinders kan anoreksie ontwikkel. Daarom moet vitamiene van groep A nie misbruik word nie.
B-vitamiene
Dit is geen geheim dat die beste vitamiene vir die senuweestelsel groep B-stowwe is nie. Daarom word dit meestal voorgeskryf vir probleme met die sentrale senuweestelsel. Dit word ook aanbeveel om dit as 'n voorkomende maatreël te neem vir kinders wat die meeste vatbaar is vir stres.
Kom ons vind uit waarvoor elke vitamien van hierdie groep verantwoordelik is.
B1 – tiamien
Hierdie vitamien is verantwoordelik vir die verbetering van geestelike vermoëns, help om te kalmeer, waarvoor die vitamien as 'n goeie antidepressant beskou word. Kosse ryk aan tiamien: melk, hawermout, bokwiet, peulgewasse, rys.
B2 - riboflavien
Hierdie vitamien is noodsaaklik vir sel sintese. Met 'n gebrek aan riboflavien in die liggaam, kom vinnige moegheid, hoofpyne en swakheid in die liggaam voor. Om hierdie vitamien in die liggaam aan te vul, moet jy vleis, lewer, neute, melk eet.
B3 - niasien, nikotiensuur, PP
Vitamien B3 is 'n onontbeerlike komponent in die biosintese van proteïene, vette en hormone. Die element is verantwoordelik vir die verbetering van serebrale sirkulasie en is die enigste vitamien wat as 'n geneesmiddel geklassifiseer word. Om die tekort aan niasien in die liggaam te herstel, moet jy lewer, hoendervleis, sampioene, neute, bone, ertjies, hawermout en koring by die dieet voeg.
Vitamien B3 beveg anoreksie en bulimie. In die afwesigheid hiervanstof veroorsaak senuweeagtigheid en selfs depressie.
B6 - piridoksien
Vitamiene vir die senuweestelsel - wat is beter? Die naam van een van die hoofstowwe vir die normalisering van die sentrale senuweestelsel is piridoksien. Vitamien is verantwoordelik vir die produksie van hemoglobien, serotonien en nukleïensuur. B6 bevorder stresverligting, verbeter bui en waarborg goeie slaap.
Vir die oorvloed van B6 in die liggaam, moet jy neute, knoffel, seevis en granate eet.
B9 - foliensuur
Foliensuur is 'n moet om lae energie, vrese en angs teë te werk. Vitamien B9 word in voedsel soos wortels, gis, sampioene, blomkool en lewer aangetref.
B12 - kobalamien
Hierdie vitamien kan slegs verkry word van die bakterieë wat verantwoordelik is vir die produksie daarvan. Kobalamien versamel ook in die niere en lewer van die diere wie se dieet weiding is. Kobalamien is verantwoordelik vir die behoud van senuweevesels.
Om die oorvloed van hierdie vitamien in die liggaam te verseker, is dit nodig om 'n kompleks van vitamiene vir die senuweestelsel te drink.
Vitamiene C, D en E
Maar dit is nie al vitamiene vir die senuweestelsel nie. Wat is beter om te kies as stres en emosies jou senuweestelsel nadelig beïnvloed? Ongetwyfeld is dit askorbiensuur. Jy kan dit in byna alle vitamienkomplekse vind. Boonop word vitamien C in sitrusvrugte gevind, sowel as in roos heupe, korente, bosbessies en groente.
Moet ook nie van vitamiene D en E vergeet nie. Die eerste daarvan word in kaas, vis aangetrefen maaskaas, maar vitamien E kan in sade, kool, groente-olie en spinasie gevind word.
As jy van plan is om vitamiene vir die senuweestelsel in 'n apteek te koop, watter een is beter om te koop, sal 'n spesialis jou beslis vertel. Jy moet nie self die dosis voorskryf nie, want 'n oorvloed van vitamiene kan jou gesondheid nadelig beïnvloed.
