Benewens die son, suurstof en kos, het ons vitamiene nodig vir 'n vol en gesonde lewe. Steeds - in vertaling uit Latyn beteken die eerste deel van die woord - vita - immers niks meer as "lewe" nie.
Avitaminose word nie toegelaat nie
'n Persoon het elke dag vitamiene nodig, ongeag ouderdom, geslag, beroep en seisoen buite die venster. 'n Chroniese tekort aan vitamiene in die liggaam word avitaminose genoem en kan tot gevolge lei soos:
- skilferende vel, bros naels, vernietiging van tandemalje;
- droë kopvel en haarverlies;
- rooiheid en waterige oë;
- swelling van die gesig, swelling van die oë;
- krampe, gevoelloosheid, lyfseer;
- depressie, melancholie, onvermoë om te konsentreer;
- senuweeagtigheid, gereelde buierigheid, verlies aan energie;
- spysvertering, gebrek aan eetlus;
- afname in libido.
Waar is jy vitamiene?
Dikwels kom 'n tekort aan vitamiene in die lente en herfs voor. In die lente gebeur dit omdatdat daar in die winter min natuurlike en gesonde groente en vrugte is, en die verskeidenheid wat deur supermarkte aangebied word, sal waarskynlik nie die voorraad vitamiene in ons liggaam aanvul nie.
Herfs beriberi oorval ons omdat die liggaam nie tyd het om vinnig te herbou tydens die oorgang van warm somer na klam en reënerige herfs nie. 'n Skerp afkoeling en 'n afname in sonaktiwiteit veroorsaak die meganisme van verhoogde verbruik van vitamiene om 'n verswakkende immuunstelsel te handhaaf. Natuurlik sal die reserwes wat oor die somer opgehoop word nie vir 'n lang tyd genoeg wees nie, dus moet die liggaam ondersteun word in sy stryd om energie en gesondheid.
Vitamien-alfabet
Onthou: elke seisoen het sy eie vitamiene. Voordat jy na die apteek hardloop en die eerstes koop wat jy kry, moet jy uitvind wat dit is, hoe dit werk, watter is nodig in die lente en watter vitamiene is beter om in die herfs te neem:
- Vitamien A (ook genoem "retinol") is noodsaaklik vir gesonde naels, vel, hare en tande. Boonop is dit vitamien A wat ons asemhalingsorgane teen siektes soos brongitis, longontsteking en tuberkulose beskerm, dus moet dit by vitamiene ingesluit word vir die herfs.
- Vitamiene B1 en B2 word "groeivitamiene" genoem, dit is nodig vir die behoorlike funksionering van die spysverteringstelsel, hart en senuwee-eindpunte. Dit is belangrik om hulle in die lente te neem, wanneer die liggaam deur winterryp uitgeput is.
- Vitamien B6 help om teenliggaampies en soutsuur te vorm, neem deel aan hematopoïese, vertraag die veroudering van die liggaam, verminder die risiko van senuwee-afwykings.
- Vitamien B12verbeter geheue, verhoog energiekonsentrasie, kalmeer die senuweestelsel en beskerm die liggaam teen bloedarmoede.
- Vitamien B13 is noodsaaklik vir die opname van vitamien B12 en foliensuur.
- Vitamien B17 verminder die risiko van kanker aansienlik. In die algemeen, maak nie saak watter vitamiene jy neem (in die herfs of lente), die teenwoordigheid van groep B-fondse is wenslik in enige kompleks.
- Vitamien C (almal se gunsteling askorbiensuur) is betrokke by velregenerasie, help die liggaam om kollageen te produseer, verbeter immuniteit, neem aktief deel aan die beskerming teen akute respiratoriese infeksies en akute respiratoriese virusinfeksies, beskerm die bloed teen verdikking, verminder die vlak van skadelike cholesterol. Terloops, dit is askorbiensuur wat die eerste nodige vitamiene vir herfs is.
- Vitamien D dien as 'n soort katalisator vir die beskermende eienskappe van vitamiene A en C, waardeur hulle beter geabsorbeer word, en die effek daarvan op die liggaam versterk word. Komplekse, wat 'n groot hoeveelheid vitamien D (sowat 400 IE) bevat, word die beste in die lente geneem, wanneer die liggaam na die son smag. En watter vitamiene om in die herfs te drink, sodat 'n oordosis vitamien D nie plaasvind nie? Dit is die moeite werd om dié te kies wat 'n bietjie daarvan bevat (minder as 350 IE).
- Vitamien E verleng ons jeug, dien as 'n soort lugfilter in die longe, normaliseer bloeddruk, voorkom die vorming van bloedklonte. Daarbenewens moet dit aan alle verwagtende moeders voorgeskryf word, aangesien dit bevrugting bevorder en swangerskap in stand hou. Dit is dieselfde vitamien vir alle seisoene as die B-vitamiene.
- Vitamien F verbrand vet, help in die stryd teenoorgewig, verbeter die kwaliteit van vel en hare.
- Vitamien P elimineer kneusing en swelling, en beskerm ook die gesondheid van kapillêre en die mondholte.
- Vitamien T verhoog bloedstolling, versnel die genesing van wonde en brandwonde.
Vir vitamiene - na die apteek
Ongetwyfeld, die beste natuurlike vitamiene word gevind in die kos wat ons elke dag eet. Vrugte, groente, vleis, pluimvee, vis, melk en sy afgeleide produkte, seekos en groente is die natuur se spens van stowwe wat nodig is vir goeie gesondheid.
Maar hoeveel appels, maaskaas en byvoorbeeld forel moet per dag geëet word om die liggaam met die nodige daaglikse inname van vitamiene te vul? Min van ons eet immers 3-4 keer per dag behoorlik. As 'n reël bestaan die oggend uit 'n koppie koffie en 'n toebroodjie, by die werk beperk ons ons tot 'n droë peuselhappie, en selfs aandete sal ons nie voorsien van 'n daaglikse dosis vitamiene wat nodig is vir volle gesondheid nie.
Gelukkig bied apteke 'n wye reeks vitamienkomplekse aan, en 'n bekwame apteker sal jou vertel watter vitamiene die beste is om in die herfs te drink, en watter in die lente. Daarbenewens kan jy vitamiene kies vir babas, voorskoolse kinders, tieners, volwassenes en bejaardes. Die feit is dat elke ouderdomsgroep sy eie daaglikse behoefte aan verskillende vitamiene het en dit is raadsaam om dit in ag te neem.
Babas en vitamiene
Nuutgemaakte moeders is dikwels verbaas oor die vraag watter vitamiene beter is om in die herfs te drink vir babas tot 'n jaar.
Pasgeborenes, as hulle gesond is en aanborsvoed, is addisionele vitamiene nie nodig nie. Die baba ontvang alles wat nodig is vir ontwikkeling uit moedersmelk. En vir die kleintjies wat kunsmatige voeding eet, is die Polivit Baby-vitamiene geskik. Dit is egter onmoontlik om arbitrêr vitamiene aan sulke krummels te gee - jy moet 'n pediater raadpleeg!
Watter vitamiene is beter om in die herfs te neem vir babas van 1 tot 4 jaar oud? Gedurende hierdie tydperk groei hulle immers baie aktief, en hulle gaan waarskynlik na 'n kwekery of kleuterskool. Vir hierdie ouderdomsgroep is die volgende vitamienkomplekse geskik:
- Dr. Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- "Sana Sol".
- Reeks vitamiene "Pikovit": "Pikovit 1+" (in die vorm van stroop), "Pikovit Unique 3+" (koubare suigtablette), "Pikovit 4+" (veelkleurige suigtablette).
- Kinder Biovital ("Biovital Gel");
- "Alfabet - Ons baba".
Vitamienvoorbereiding vir skool
Vir voorskoolse kinders van 5 tot 7 jaar oud is vitamiene nodig wat nie net fisiese nie, maar ook geestelike ontwikkeling sal ondersteun - skool kom immers binnekort! Mees bekende dwelms:
- "Pikovit 5+";
- "Alfabet - Kleuterskool";
- "Univit";
- "Vitrum Plus";
- "Triovit";
- "Multi-Tabs Classic";
- "Vitamiene".
Van 7 tot 12 jaar – hul vitamiene. Skool is nie net 'n tempel van kennis nie, maar ookopeenhoping van verskeie bakterieë wat daagliks die student se liggaam aanval. Watter vitamiene is beter om in die herfs te drink om die immuunstelsel te versterk en die student se liggaam te help om die las te hanteer? Dit is dwelms:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum Children's Pro";
- "Complivit Active".
Vanaf die ouderdom van 12 begin 'n tydperk van intensiewe groei, tesame met puberteit, en die kind benodig vitamiene meer as ooit! Geskikte middels:
- "Vitrum Tiener";
- "Pikovit Omega-3" of "Pikovit Forte";
- "Supradin Kids Bears".
Vitamiene vir volwassenes
Watter vitamiene is die beste vir volwassenes om in die herfs te drink? Die liggaam van 'n volwassene, sowel as 'n kind, het immers die ondersteuning van vitaliteit en energie nodig! In hierdie situasie is die volgende middels geskik:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Farmaton";
- "Gerimax";
- "Undevit".
In 'n woord, vitamiene help om immuniteit te versterk, gesondheid te handhaaf, konsentrasie en geheue te verbeter en ook die algemene toestand van die liggaam gunstig te beïnvloed. En om hulle te drink of nie te drink nie - besluit self.
