Selfmassering van die kop en nek verbeter bloedsirkulasie goed. Dit is relevant vir pasiënte wat ly aan osteochondrose, migraine, sowel as hoë of lae bloeddruk. Dit is egter baie duur om 'n gereelde masseersalon te besoek, en nie almal het vrye tyd vir hierdie prosedures nie. Daarom kan jy selfmassering van die kop by die huis uitvoer, wat jou toestand verlig.
Aanwysings vir massering
Daar is baie aanduidings vir hierdie prosedure. Meestal word selfmassering van die kop in die volgende gevalle uitgevoer:
- Gereelde hoofpyne en migraine. Dikwels word pyn veroorsaak deur te hoë of lae bloeddruk. Selfmassering van die kop versnel in hierdie geval die beweging van bloed deur die vate, en elimineer ook die stagnasie daarvan, waardeur die aanwyser afneem wanneerhipertensie en neem toe met hipotensie.
- Dikwels word hierdie prosedure gebruik om alopecia te vermy. Die feit is dat masseerbewegings die toestand van die kopvel, sowel as haarfollikels, beïnvloed. Soos vroeër genoem, is selfmassering van die kop om sirkulasie te verbeter ideaal. Veneuse bloed beweeg na die wortels van die hare, wat help om hulle te versterk.
- Die verloop van sulke terapie verbeter vaskulêre toon in die brein. As jy gereeld masseer, sal dit bydra tot die aktiewe vloei van bloedvloei na die breinweefsels, en gevolglik sal dit gewoonte word vir die menslike liggaam, die proses sal dan vanself plaasvind.
- Selfmassering van die kop en gesig bevorder die regenerasie van velselle, asook die verbetering van die toestand in die algemeen. Boonop maak sulke manipulasie plooie glad.
- Gesondheidsbehandelings kan na slaap gedoen word om breinaktiwiteit te aktiveer. So 'n oggendsessie help jou om deur die dag in 'n goeie bui te wees, wat jou doeltreffendheid aansienlik verhoog.
- Met osteochondrose word selfmassering van die kop en nek gedoen. Hierdie siekte vorder oor die jare, en in die meeste gevalle kom dit voor by mense wat 'n sittende leefstyl lei. Daarom sal selfmassering van die kop en nek baie nuttig wees om bloedsirkulasie te verbeter. Danksy dit kan jy die voorkoms voorkom, asook die daaropvolgende ontwikkeling van die siekte.
Masseringtegnieke
Voorheenom met die prosedure voort te gaan, moet u spesiale aandag aan u eie hande gee. Hulle moet deeglik met seep gewas word en met 'n antiseptiese middel behandel word. Selfmassering kan slegs met warm ledemate uitgevoer word, want die koue sal 'n tonikum effek op die spiere van die kop hê. Boonop moet naels kort geknip word, anders kan jy die vel beseer.
As hande aan sweet blootgestel word, moet hulle met 'n 1% formaldehiedoplossing behandel word. Dit is nodig om selfmassering in ooreenstemming met al die reëls uit te voer sodat dit die gewenste resultaat bring. Verkeerde manipulasie kan strek van die vel uitlok, en dit sal baie slap lyk. Die vingers tydens die massering moet oor die oppervlak van die vel gly sonder om dit te skuif.
Vir hoofpyne
Selfmassering van die kop met 'n hoofpyn skakel hierdie probleem perfek uit. Elke manipulasie moet 6-9 keer uitgevoer word. Tegniek:
- Die regterhand moet agter die linkerskouer geplaas word, vind die spier wat die nek met die rug verbind. Druk die vingerpunte op die middel van die spier, sorteer dit dan uit, beweeg geleidelik na die sleutelbeen. Die duur van hierdie beweging moet nie meer as 5 sekondes wees nie. Dan word dieselfde manipulasie met die linkerkwas uitgevoer.
- Vind die holtes onder die ore, steek gebuigde duime daarin, voer ligte vibrasiebewegings uit.
- Sonder om die vorige posisie te verander, sit die middel- en wysvinger op die wenkbroue sodat hulle aan die brug van die neus raak. Oë tydens hierdie moet toe wees. Masseer die wenkbroue rante met ligte bewegings langs die haargroei tot by die slaap, en dan terug, sodat die wysvingers langs die onderste voorkop area beweeg, en die middelste een langs die ooglede beweeg, terwyl die oogballe masseer word.
- Sit die handpalms op die wangbene, sprei die middel- en wysvinger om die ore tussen hulle te pas. Beweeg nou jou hande af, doen masseerbewegings. Terwyl die handpalms opwaarts beweeg, moet die vingers liggies aan die gesig raak.
- Vind die holtes onder die agterkant van die kop, steek die gebuigde duime daarin. Vervleg die borsels met mekaar en plaas dit parallel met die agterkant van die kop, in kontak daarmee. Sonder om die posisie van die hande te verander, tree op die agterkant van die kop op deur te koppel, sowel as om die hande uitmekaar te druk
- Plaas jou hande met jou vingers af en skuif dit dan van die agterkant van die kop na die voorkop met glybewegings. Heel aan die einde, druk die wenkbroue met jou handpalms, en masseer die punte op die kop met die pads.
- Sprei die elmboë na die kante sodat die voorarm op skouervlak is. Die linkerhand word aan die regterkant geplaas, met die agterkant na bo geplaas sodat die gebuigde vingers die hoeke van die sleutelbeen raak. Druk daarna jou ken op jou hande, laat sak dit geleidelik totdat jou kop heeltemal op jou bors rus.
Ná so 'n sessie van selfmassering moet jy jou borsels skud om spanning te verlig. Sulke manipulasies verlig nie net pyn nie, maar vrolik ook op.
Japannese selfmassering
Baie effektief is die Japannese selfmassering van die kop vanafhoofpyn. Jy kan 'n gedetailleerde beskrywing van hierdie oefeninge in die video hieronder vind.
Om bloedsirkulasie te verbeter
Om bloedsirkulasie te verbeter, kan jy selfmassering gebruik. Die vingers moet so geplaas word dat hulle langs die skedel is, maar die bewegings moet met pads uitgevoer word. Alle selfmassering sal uit die volgende manipulasies bestaan:
- Vryf. Hierdie aksies word uitgevoer met die vingers in die rigting af van die bokant van die kop en terug. Die hele area van die kop is bedek met klein progressiewe en dan sirkelbewegings.
- Tap. Hierdie aksie word afwisselend met behulp van vier vingers uitgevoer, terwyl jy nie pyn moet uitlok nie.
- Streel. Hierdie manipulasie word uitgevoer na die agterkant van die kop vanaf die frontale sone.
- Vibrasie. Vibrasie word uitgevoer met ossillerende ligbewegings, vanaf die kroon van die kop tot by die voorkop, wat die hele oppervlak van die kop affekteer.
- Trek op. Optrek en "lug" word soos volg uitgevoer: die stringe moet met twee vingers geneem word, opgetrek word met sagte bewegings, maak ossillasies sodat lug tussen die individuele krulle kom.
Vir haargroei
Hierdie selfmassering verg nie veel tyd en moeite nie. Hierdie prosedure stimuleer nie net haargroei nie, maar help ook daardie mense wat geestelik oorgespanne is. Die prosedure begin deur ligte bewegings met jou vingers te kam, terwyl jy na die rand van die haarlyn beweegvan die kroon af. Vervolgens moet u spiraalmanipulasies met u vingers doen, vanaf die tempels en eindig met die oksipitale area. Die duur van hierdie oefening behoort ongeveer 10 minute te wees.
Jy kan 'n houtkam vir selfmassering gebruik, maar dit word slegs toegelaat as jy nie-vetterige hare het.
Gereedskap
Om die selfmasseringsprosedure uit te voer, kan jy verskeie beskikbare gereedskap gebruik.
Ideaal vir die stimulering van haarfollikels is hoendervleis-teenstres. Hierdie toestel is gerieflik om te gebruik en goedkoop.
Darsonval-toestel kan met hoëfrekwensiestroom op die kopvel inwerk. Die toestel is ook toegerus met 'n spesiale mondstuk in die vorm van 'n kam.
Toedieners, byvoorbeeld Kuznetsova of Lyapko, masseer die nekarea goed.
Kontraindikasies
Wat kontraindikasies vir selfmassering van die kop en nek betref, is daar min van hulle. Hierdie prosedures kan nie gedoen word as daar wonde, brandwonde, gewasse of dermatologiese siektes op die vel is nie. 'n Swaminfeksie is ook 'n kontraindikasie vir selfmassering, want spore kan hande, sowel as gesonde areas op die kop, besmet. Kenners beveel nie selfmassering aan vir die volgende chroniese kwale nie:
- Trombose.
- Hemofilie.
- Ontsteking van beenweefsel.
- Ontsteking van bloedvate.
- pasaangeër of metaalplaat.
Gevolgtrekking
Daar is ook ander ewe doeltreffende metodes om selfmassering uit te voer: Indies, Thai, akupressuur, Birmaans. Almal van hulle is in staat om individuele stelsels van die liggaam te beïnvloed om 'n spesifieke probleem op te los. Maar as jy aan hoofpyne ly, kan jy die selfmasseringstegniek gebruik wat in ons artikel beskryf is.
