Voete is die deel van die liggaam wat elke dag 'n groot las moet ervaar. Die algemene welstand van 'n persoon hang grootliks af van hul gesondheid. Dit is genoeg om die plesier te onthou dat mense net hul voete masseer of in warm water dompel. Hoe om jou voete self te masseer om te ontspan en siektes te voorkom?
Stimulering van die refleksones van die voete
'n Belangrike deel van die bene is die voete. Volgens Oosterse leerstellings is hulle direk verbind met baie organe in die menslike liggaam en bevat baie senuwee-eindpunte, reseptore wat inligting na organe, selle en die brein oordra.
Dit is reeds bewys dat swak sirkulasie in die bene of vaskulêre siekte, ongelyke ladings, wat gepaard gaan met pyn en beperkte beweeglikheid van die voete, siektes van ander organe kan veroorsaak. Daar is ook terugvoer. Dit word uitgedruk in die feit dat die aangetaste interne organe ook die bloedtoevoer nadelig kan beïnvloed.stop. Daarom, deur selfmassering van die bene, is dit moontlik om nie net effektiewe diagnose uit te voer nie, maar ook die behandeling van liggaamspatologieë.
Voetkaart
Om die refleksones tydens massering te bepaal, is daar 'n kaart van die voet, wat al die belangrike punte aandui, en ook hul verhouding met spesifieke organe aandui. Die sool van elke voet bevat ses-en-dertig sones.
Refleksoloë het verskeie handmatige selfmasseringstegnieke geskep wat pyn en moegheid effektief verlig en fisieke ontwikkelingstekorte regstel. Saam met handleiding is daar 'n hardewaremassering. Die toestelle werk ook op reflekspunte. Die beoordeling van voetmassers kan in hierdie artikel gesien word.
Die voet is 'n projeksie van die menslike liggaam, waar:
- vingers verteenwoordig kop;
- hakke - bekken en knieë;
- bo-op is die punte wat verantwoordelik is vir die visuele en ouditiewe organe, die pituïtêre klier en die brein;
- voetuitbreidingsone wat met die lewer, longe en hart geassosieer word;
- die onderste deel is verantwoordelik vir die geslagsdele, ingewande en niere;
- aan die binnekant van die syoppervlak is daar 'n verbinding met die ruggraat.
Hand- en hardewaremassering verbeter die funksionele eienskappe van die voet en bene in die algemeen, en laat jou ook toe om die werk van ander organe van die menslike liggaam te beïnvloed en te normaliseer. Russiese kenners beveel aan om aandag te skenk aan die Bliss-masseerder wat deur Bradex vervaardig word. Volgens hulle doen die toestel uitstekende werk om die bene en voete te masseer.
Soorte voetmassering
Massagemeestersverskeie tipes impak op die bene en voete sones is geskep.
Die hooftegnieke is:
- Thai massage. Baie mense glo dat hierdie tegniek vergelykbaar is met joga. Dit gee aandag aan die gewrigte en spiere - tydens die massering word hulle intensief aangetas. Diep druk, draai van die voete, buig die vingers, druk op die gekruiste voete word gebruik. Dun houtstokkies word gebruik om individuele punte te beïnvloed.
- Chinese massering. Deur die refleksones te aktiveer, maak die meesters die kanale oop waardeur die Qi-lewensenergie aktief begin beweeg. Masseertegnieke word dikwels met akupunktuursessies gekombineer.
- Refleks- of akupressuurvoetmassering. Dit is 'n tegniek wat 'n goeie kennis van die ligging en doel van aktiewe punte vereis. Volgens Oosterse leerstellings word die doeltreffendheid verklaar deur die feit dat tydens die massering energie vrygestel word, wat die werk van die organe harmoniseer. Europese kenners verduidelik die effek van hierdie massering deur die vrystelling van endorfiene wat plaasvind wanneer die punte gedruk word. Daar word geglo dat die liggaam as gevolg daarvan die hulpbronne van sy eie liggaam aktiveer, wat bydra tot die herstel van die geaffekteerde organe. Hierdie tipe massering maak gebruik van streel-, druk-, vryf-, vibrasietegnieke.
- Terapeutiese massering word voorgeskryf deur behandelende geneeshere vir siektes van die muskuloskeletale stelsel. Dit verbeter voetmobiliteit en verlig pyn. Een van die variëteite van terapeutiese massering is limfatiese dreineringsmassering. Dit is 'n tegniek wat sirkulasie stimuleerlimf deur die limfatiese stelsel. Dit verwyder op sy beurt gifstowwe effektief, verbeter metabolisme en versterk die immuunstelsel. Die tegniek maak voorsiening vir limfatiese dreineringsmassering van die bene by die huis.
Kenmerke van limfatiese dreineringsmassering
Die limfatiese stelsel is 'n deel van die kardiovaskulêre apparaat van die menslike liggaam, wat 'n belangrike rol in sy lewe speel. Limf neem deel aan die prosesse van metabolisme, suiwering van selle en weefsels, en beskerm ook teen skadelike mikrobes en virusse.
Die limfatiese stelsel is onder enorme spanning wat verband hou met die moderne lewenstyl van 'n persoon, wat gepaard gaan met:
- kry nie genoeg slaap nie;
- met 'n sittende leefstyl;
- gebrek aan behoorlike dieet;
- 'n oorvloed stresvolle situasies;
- slegte gewoontes het.
Dit alles kan disfunksie in die limfatiese sisteem veroorsaak, as gevolg daarvan kan metabolisme versteur word, limfhostase kan voorkom, dit wil sê stagnasie van die limfatiese vloeistof, wat lei tot die vorming van edeem.
Om hierdie probleme uit te skakel en die funksionering van die liggaam te normaliseer, is dit nodig om behoorlike voeding vas te stel, 'n rusregime te volg, fisiese aktiwiteit aan te sluit en limfatiese dreinering selfmassering van die bene uit te voer.
Sy tegniek is 'n golfagtige sagte bewegings wat uitgevoer word volgens die rigting van die limfvloei deur die limfvate.
Limfatiese dreineringsmasseringtegnieke
Aangesien die manipulasie 'n direkte effek op die limfvate tot gevolg het, sal die ideale opsie vir 'n massering wees om 'n gekwalifiseerde spesialis te kontak.
As dit nodig of onmoontlik is om 'n spesialis te besoek, kan jy 'n ligte limfatiese dreineringsmassering van die bene by die huis doen.
Daar is die volgende masseertegnieke:
- Oppervlakkig – in hierdie geval word die vel oppervlakkig behandel. As gevolg van manipulasies word reseptore wat in die vel geleë is en klein kapillêres aangetas. Tydens die massering word sirkelbewegings uitgevoer met 'n effense druk op die weefsels, gevolglik word die vasospasma uitgeskakel, wat die beweging van limf na die limfknope stimuleer.
- Deep – Hierdie tegniek behels die stimulering van diepweefsellae. Dit vereis 'n sterker effek, waardeur die swelling van die bene verwyder word. Met spesiale tegnieke verhoog die masseerterapeut bloedvloei, wat veroorsaak dat die limfvate wyer word, as gevolg waarvan die limf vrylik in die intersellulêre ruimte beweeg.
Die volgorde van aksies is soos volg:
- Warm probleemareas op met gladde bewegings, verhit die buitenste laag van die vel.
- Vir vyftien tot twintig minute, masseer die bene in die rigting van die voete na die heupe.
- Na die masseerprosedure moet jy 'n kontrastort neem.
Kontraindikasies vir limfatiese dreineringsmassering
Kenners waarsku oor die volgende: ten minste limfatiese dreineringsmasseringen terapeuties en profilakties is, kan dit nie onverantwoordelik behandel word nie. Dit is raadsaam om vooraf 'n opleidingskursus by 'n masseerskool te volg.
In die geval van sekere siektes, is die prosedure verbied.
Die lys is soos volg:
- seksuele disfunksie;
- hartsiekte;
- niersiekte;
- orgaanontsteking;
- swangerskap;
- onkologiese siektes;
- tromboflebitis;
- teenwoordigheid van diabetes;
- aansteeklike siektes.
Voetmassering vir spatare
Baie mense stel belang in voetmassering vir spatare, of dit met hierdie siekte uitgevoer kan word. Kenners waarsku dat dit moontlik is om die bene met so 'n siekte te beïnvloed, dit is nie 'n kontraindikasie nie, jy moet net die masseertegniek korrek benader.
Indien dit korrek uitgevoer word, sal die prosedure pyn in die bene verminder, die toestand van kapillêre verbeter, die uitvloei van bloed uit weefsels en selmetabolisme normaliseer. Die mees doeltreffende en veiligste is massering, wat uitgevoer word in die beginstadium van spatare, wanneer daar nog geen duidelike tekens van die siekte is nie.
Massering word nie toegelaat as daar pustels en maagsere op die vel is nie.
In sommige gevalle veroorsaak massering 'n toename in hemoglobien, 'n toename in leukosiete en 'n toename in bloeddruk. Na 'n rukkie keer die toestand terug na normaal.
Vakuummassering
Voetmassering met koppies (vakuum) is bekend in die wêreldsedert antieke Rome. Ook in die Arabiese lande is die tegniek om blikkies te gebruik wyd gebruik. En in Rusland is hulle gebruik om verkoues te behandel.
Die ontwikkeling van skoonheidsmiddels en medisyne het die feit bekend gemaak dat koppiemassering gebruik kan word om gesondheid en skoonheid van die vel te verkry.
Dit word in twee tipes verdeel:
- Ingemaakte (handmatig) - glas of silikoon eenstuk klokvormige houers word gebruik. Die eerstes kleef aan die liggaam as gevolg van warm lug, die tweedes - as gevolg van die skep van 'n vakuum deur te druk.
- Apparaatmassering is anders deurdat 'n bak in die vorm van 'n fles aan die vakuumapparaat verbind word deur middel van 'n slang, waarin lug afwisselend gepomp en uitgeblaas word. So 'n effek verbeter bloedsirkulasie in weefsels, normaliseer die sirkulasie van limf en intersellulêre vloeistof, verwyder kongestie, verbeter velrespirasieprosesse, maak sy weefsel elasties en stabiel, en verminder swelling. Hierdie prosedure word ook wyd gebruik om vetterige weefsels af te breek.
Gebruik masseers
Betreklik onlangs is naaldvoorwerpe vir rolvoete en masseermatjies met toedieners as masseermiddels gebruik.
Moderne masseers is komplekse elektriese toestelle met elektroniese beheer, 'n groot aantal verwisselbare spuitpunte en funksies. Hulle verskil in ontwerp, wat bepaal word deur die aard van die impak op die liggaam.
Die gebruik van 'n voetmasseerder sal help om aansienlik te verbeterwelstand, jy moet net 'n werklik hoë-geh alte toestel kies.
Toestelle word in verskeie tipes verdeel:
- gekombineer;
- vibrerende;
- roller;
- hidromassage;
- kompressie.
Met die hulp van hierdie toestelle word swaarte, moegheid in die bene, gevoel van druk en gevoelloosheid maklik verwyder.
Instrumentgradering
Die volgende is 'n ranglys van die vyf gewildste handelsmerke van voetmassers:
- Die Japannese masseerder Marutaka RA-01J word erken as die doeltreffendste, aangesien sy aksies soortgelyk is aan Shiatsu-massering. Die toestel het verskeie programme (pressoterapie, akupunktuur en refleksologie) en bedryfsnelhede.
- Die multifunksionele Japannese masseerder Canoo-5 is ontwerp om die kuite, dye en voete aktief uit te werk - dertig kussings en meer as veertig rollers sal 'n effek hê. Die masseerder gebruik verskeie masseertegnieke op dieselfde tyd.
- Die Takasima RK-808-masseerder, met 39 outomatiese programme, is ontwerp om die hele been uit te werk - van heupe tot voete.
- Die OTO Power Foot PF-1500-masseerder van Philips word gekenmerk deur 'n innoverende ontwerp - die lemme wat binne die slijtvaste omhulsel geleë is en vier-en-sewentig rollers knie die spiere van die been in verskeie vlakke gelyktydig, terwyl dit gelyktydig die aktiewe punte van die voet te beïnvloed.
- Bladex se Bliss-masseerder is 'n stil roltoestel om die enkels en voete te masseer, wat die aksies van die masseerterapeut se vingers herhaal.
Handmasseringstegniek
Soos hulle by masseerskool onderrig, sessieverdeel in drie fases:
- Voorbereidend - streel en vryf van die sneesdoekies word opgewarm.
- Main - aktiewe stadium - opeenvolgende impak op elke vinger, dan - op die sool, buitekant, bo en sy, hak, Achillespees, enkel.
- Finale - streel die materiaal ontspan.
Gedurende die aktiewe stadium word die volgende tegnieke gebruik:
- streel met knokkels of palm;
- sirkelvormige vryf in verskillende rigtings;
- tang knie;
- druk op reflekspunte;
- tapping;
- voet bewe.
Aanwysings vir massering
Selfmassering van bene en voete word aanbeveel as 'n terapeutiese of profilaktiese prosedure vir baie siektes.
Die lys van hulle is soos volg:
- gewrigsiektes;
- ortopediese patologieë;
- moegheid en swelling van die onderste ledemate;
- strestoestande;
- ruggraatprobleme;
- hart- en vaskulêre siektes;
- swak sirkulasie in die bene,
- rehabilitasieaktiwiteite;
- spatare;
- hoofpyne;
- chroniese verkoue.
Doen die prosedure by die huis
Die meeste masseertegnieke is beskikbaar vir tuisgebruik, veral ontspanningstegnieke.
Hoe om 'n voetmassering by die huis te doen:
- Was hande en voete.
- Neem 'n gemaklike postuur aan.
- Warm die vel opvryf, smeer masseerolie aan.
- Streel en vryf die bokant en kante van die voet om die enkel te bereik.
- Knie alle vingers een vir een.
- Vryf die sool in die rigting van die tone tot by die hak, knie met die vuis.
- Werk die boonste oppervlak van die voet uit in 'n sirkelbeweging met druk.
- Palms vryf kuite en enkels van onder na bo.
- Knie die enkels, sole en buitekant van die voet drie keer elk.
- Beëindig die massering met ontspannende ligte hale.
Spantoffels of matte met spykers, rol van klein ronde voorwerpe met jou voete, loop op ertjies is ook geskik vir selfmassering.
Alle prosedures moet slegs uitgevoer word na konsultasie met 'n spesialis.
