'n Vrou moet nie net 'n pragtige gesig hê nie. Elastiese borste is presies wat 'n vrou werklik aantreklik kan maak. Sagte borste bederf die voorkoms, en beïnvloed ook die seksuele aspek van die lewe. Gewoonlik kom die probleem van gebrek aan elastiese borste by vroue met ouderdom voor, maar dit kan ook by jong vroue voorkom. Dit word gekonfronteer deur vroue wat reeds ouer as veertig is, meisies wat dramaties gewig verloor het, jong ma's wat 'n kind al lank borsvoed.
Verlies aan elastisiteit
Wanneer die vel nie ferm is nie, is dit geneig om sy elastisiteit te verloor. Vinnige gewigsverlies of vinnige gewigstoename, borsvoeding, menopouse, die dra van onvanpaste onderklere, 'n gebrek aan voedingstowwe en vitamiene - al hierdie faktore beïnvloed borssakking. Daarbenewens kan die misbruik van alkohol, nikotien, koolzuurhoudende drankies ook die toestand van die vel beïnvloed. Wil jy nie meer na jou slap borste kyk nie? Jy wensom haar mooier, elastieser en gesonder te maak? Waag! In plaas daarvan om verskeie chemikalieë te gebruik wat dikwels newe-effekte veroorsaak, is dit beter om gesonde en natuurlike metodes aan te neem, wat in hierdie artikel beskryf sal word.
Behoorlike sorg
Vir borste om mooi te wees, is dit nodig om 'n stabiele gewig te handhaaf. In die geval van skerp skommelinge in liggaamsgewig opwaarts, begin die borsvel rek as gevolg van 'n toename in vetophoping. Skielike gewigsverlies, soos dieet, veroorsaak dat die borste hul vorm verloor en sak.
Behou goeie postuur
Gladde rug en skouers sal die bors visueel groter laat lyk, en die gemak van stap word as nog 'n pluspunt vir aantreklikheid beskou. 'n Gebuigde rug lei tot vroeë insakking van die melkkliere en tot 'n kromming van die ruggraat.
Vir 'n pragtige elastiese bors is dit belangrik om die regte onderklere te kies. Die bra moet so wees dat dit presies pas, nie druk of enige ongemak skep nie.
Gereelde velsorg bevoordeel beide klein en groot ferm borste. Dit bestaan uit die gebruik van kosmetiese produkte en die implementering van komplekse oefeninge.
Sonbad is nie baie nuttig vir ferm borste nie. Mammoloë beveel nie aan om kaalbors te sonbad nie. Die werking van ultraviolet bestraling lei altyd tot voortydige veroudering van epidermale selle, pigmentasie verskyn op die oppervlak van die vel.
Fisiekoefeninge
Oefening is een van die beste maniere om jou borste mooi en ferm te maak. Hulle beïnvloed die toename in spiertonus en die vrystelling van gifstowwe uit die liggaam, vervang vetmassa met spiere.
Die doeltreffendste borsverbeteringsmetodes:
- Swem.
- Kardio-oefensessies.
- Spesiale oefeninge.
Hoe om borste by die huis elasties te maak, baie stel belang. U kan die verlangde vorms slegs met daaglikse oefeninge bereik. As jy dit op een of ander manier spandeer, sal niks werk nie.
Goed vir die verbetering van borsfermheid swem. Die kruip op die rug en maag laat jou toe om die gespierde korset wat die bors ondersteun, te versterk. Gereelde beoefening van hierdie sport na 2-3 weke sal 'n positiewe uitwerking hê - jy sal pragtige ferm borste hê.
Spesiale oefeninge
Kardio-oefensessies is nie net nuttig vir die werk van die borsspiere nie. Hulle gee 'n goeie las op die hele liggaam. Sulke oefensessies sluit in oefeninge op 'n trapmeul, oefenfiets, ellipsoïed.
Hardloop en flink stap is ook nuttige en doeltreffende oefeninge vir vroue se ferm borste.
As jy 'n las op die spiere van die bors moet skep, dan is die volgende oefeninge nodig:
1. Handdruk. Hierdie oefening moet uitgevoer word terwyl jy staan. Verbind die handpalms voor die bors. Plaas jou arms in 'n regte hoek na jou bors. Voer sterk druk uit met palms op mekaar vir 10-15 sekondes. Ontspan dan die spiere.
2. Trap teen die muur. Moet dit doenoefening, staan na die muur. Plaas jou hande teen 'n regte hoek teen die muur. Dit sal nodig wees om druk op die ondersteuning te plaas, asof jy dit wil skuif. Voer vir 10-15 sekondes uit en ontspan dan.
3. Drë borsslag. Hier moet jy oefeninge uitvoer wat borsslagswem naboots, net sonder water.
4. Push-ups. Push-ups moet in die klassieke weergawe uitgevoer word, vanaf die knieë, jy kan van die muur af. Dit is belangrik om jou rug reguit te hou tydens die oefening.
5. Lig arms na die kante op. Jy moet 'n staande posisie inneem, jou bene skouerwydte uitmekaar versprei. Plaas jou hande skuins op die vloer. Lig eers een arm op, dan die ander. Die hoogte van die hysbakke is net bokant die gewrig van die skouers. Om die las te verhoog, kan jy handgewigte gebruik.
Die keuse van 'n stel oefeninge wat sal help om die bors by die huis elasties te maak, moet gebaseer wees op die aanvanklike fisieke fiksheid. Die korrekte tegniek vir die implementering daarvan kan gesien word in die opleidingsvideo's, wat in 'n wye verskeidenheid op die internet aangebied word.
Kenmerke van massering
Massering sal baie effektief wees vir ferm borste. Dit kan in kombinasie met die aanwending van skoonheidsmiddels gedoen word.
Die maklikste opsie is hidromassering. Dit word wyd gebruik vanweë die maklike implementering daarvan en die moontlikheid om met 'n waterprosedure te kombineer. Hierdie hidromasseringstegniek bevat verskeie geheime:
- Watertemperatuur. Om groot ferm borste fiks en mooi te maak, moet jy koel water gebruik. As jy wil, kan jy die temperatuur geleidelik verlaag.
- Straaldruk. Vir sulkeprosedures moet die druk sterker maak. Dit sal jou help om die beste effek te verkry.
- Oefening. Om die massering uit te voer, moet jy reguit staan. Die rug moet reguit gehou word. Rig 'n sterk waterdruk teen 'n regte hoek en maak sirkelbewegings van die middel van die borskas na sy omtrek in 'n kloksgewyse rigting. Hierdie prosedure is baie nuttig om borsfermheid te verkry.
- Vryf. Vryf die vel liggies met 'n sagte handdoek na massering met 'n straal.
Ysmassering
Nog 'n manier om ferm borste te kry, is ys. As dit gebruik word wanneer masseerbewegings uitgevoer word, sal dit die toon van die borsspiere verbeter en die spiere styf maak.
Ysmassering word in 'n sirkelbeweging gedoen. Na die prosedure moet jy die vel droog en dik onderklere aantrek. Ysmassering word aanbeveel om daagliks gedoen te word.
As slap borste veroorsaak word deur voedingstekorte, hidrasie of versagting, kan olyfolie in die massering gebruik word. Dit is hoog in versadigde vetsure en antioksidante. Hierdie olie voed en versag die vel baie goed en gee dit 'n gesonde voorkoms.
Masseringsoefeninge word met 'n klein hoeveelheid olie gedoen. Bewegings moet in die rigting van onder na bo langs die vel uitgevoer word. Die duur van die prosedure moet minstens 15 minute wees. Hierdie tyd sal genoeg wees om bloedsirkulasie te verbeter en die produksie van nuwe selle te aktiveer. Daaglikse uitvoering van hierdie massage sal die bors toelaatword elasties.
Behoorlike voeding
Terapeutiese dieet kan 'n baie effektiewe manier wees om stewiger borste te skep. As jy jou dieet reg opbou, kan jy die borsvolume verhoog of verminder. Dit hang af van jou doelwitte.
As jy borsvolume wil verhoog, moet jy jou daaglikse kalorie-inname geleidelik verhoog. Maar terselfdertyd is dit belangrik om te weet dat met so 'n dieet liggaamsgewig ook sal begin toeneem. Daar moet 'n balans wees tussen kalorie-inname en kalorie-uitgawes. 'n Te rigiede dieet kan lei tot 'n skerp afname in liggaamsvolume. As gevolg hiervan sal dit lei tot 'n verlies aan algehele toon van die spiere van die bors.
Products
Om borsfermheid te verkry, moet jy die regte dieet volg, wat insluit:
- Maer vleis.
- Vars vrugte en groente.
- Suurmelk en suiwelprodukte.
- Groen.
- Hoendervleis (beter bors).
- Laevet vis.
Om 'n natuurlike elastiese bors te kry, kan jy die verbruik van neute, gedroogde vrugte, heuning by jou dieet insluit. Dit sal die liggaam met al die nodige vitamiene verryk.
Die gereelde gebruik van soet, gebraaide, styselagtige, vetterige kosse het 'n slegte uitwerking op die toestand van die vroulike bors. In die dieet is dit nodig om alkoholiese en koolzuurhoudende drankies te verminder of heeltemal uit te skakel. Oefening met behoorlike voeding sal oor twee weke ferm borste en esel skep.
Natuurlike maskers
BBy die huis gebruik vroue dikwels maskers om veltoestand te verbeter. Vir die elastisiteit van die bors toon maskers gemaak van natuurlike bestanddele hoë doeltreffendheid. Jy kan dit by enige kosmetiese winkel koop of jou eie maak. 'n Belangrike taak van so 'n masker is om die vel te voed, dit met vitamiene te versadig, die elastisiteit van die epidermis te verhoog.
Die natuurlike komponente van die maskers is komkommers, eiers, suurlemoen en heuning. Hierdie produkte is versadig met verskeie nuttige stowwe en vitamiene. Daar is 'n gevaar wanneer sulke tuisgemaakte maskers gebruik word - dit kan allergiese reaksies veroorsaak. Daarom, voordat jy dit gebruik, moet jy 'n klein toets op enige area van die vel doen.
Kom ons kyk hoe om borste stewiger te maak met olies.
Olies
Hoë doeltreffendheid bewys natuurlike maskers met die byvoeging van olies. Hulle het antioksidante eienskappe, voed en verbeter die elastisiteit van die vel. Algemeen gebruikte olies is:
- Amandel.
- Kakaobotter.
- Castor.
- Linne.
- Shea-botter.
- Seedoring.
Maskers kan nie die oorspronklike grootte van die vroulike borsbeeld verander nie, maar help om veltoestand te verbeter.
Ons het gekyk hoe om die bors elasties te maak.
