Meisies ly net so gereeld aan nikotienverslawing as mans. Boonop veroorsaak nikotien en teer selfs meer skade aan die vroulike liggaam. Hoekom rook meisies vir dekades en kan hulle nie ophou nie? Baie regverdig hul slegte gewoontes met die vrees om oortollige gewig op te tel. Ek het opgehou rook en gewig verloor - is dit moontlik? Die artikel beskryf eenvoudige reëls, waarvolgens 'n meisie verslawing kan ophou en nie gewig optel nie.
Oorgewig en rook
Daar is geen direkte verband tussen hierdie verskynsels nie. Beide vet vroue en maer vroue kan rook. Dikwels is daar 'n situasie wanneer 'n meisie ophou rook en herstel het. Hoe om gewig te verloor in hierdie geval, en selfs beter - en glad nie gewig op te tel nie? Hierdie vraag interesseer baie van die regverdige seks.
'n Bekwame benadering tot die probleem is belangrik. Baie hang af van die tydperk van rook: hoe langer dit is, hoe sterker die stres enongemak wanneer jy 'n slegte gewoonte verlaat. Die meisie sal 'n werklike onttrekkingsindroom ervaar. Hierdie konsep is deur narkoloë bekendgestel en dui op die toestand van ontoereikendheid en verstandelike disinhibisie wat die pasiënt ervaar gedurende die tydperk van onttrekking aan verslawing. Nietemin kan jy enige tyd ophou en harmonie behou. Ek het opgehou rook en gewig verloor – dit is nie 'n mite nie, dit is 'n werklikheid. Maar jy sal moeite moet doen om die proses om verslawing te laat vaar, bekwaam te benader. Baie meisies is verbaas dat jy gewig kan verloor as jy ophou rook. Eintlik is daar niks moeilik hierin nie – jy moet net bewus wees van jou optrede en die kwessie so ernstig moontlik benader.
Die effek van rook op 'n meisie se liggaam
As 'n meisie 'n dilemma het - om die gewoonte heeltemal op te gee of net die aantal sigarette wat gerook word te verminder, moet jy heeltemal ophou. Hier is 'n lys van die mees ooglopende skade wat nikotien aan die vroulike liggaam veroorsaak:
- Verhoogde risiko om onvrugbaar te word. Onder rokers, 'n verhoogde persentasie vroue wat gedwing is om permanente behandeling vir die vroulike deel te soek, aangesien hulle probleme gehad het om swanger te raak.
- Selfs 'n paar sigarette wat daagliks gerook word, verhoog die risiko van stilgeboorte, miskraam, verslawing beïnvloed die intra-uteriene ontwikkeling van die kind negatief - dit is mits die vrou rook gedurende die tydperk van bevrugting.
- Nikotien en teer verhoog die risiko om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel aansienlik.
- Negatiewe effek op longweefsel, larinks en nasofarinks. 'n Voor die hand liggende feit: selfs 'n roker se stem verander en word hees, bas, wat aan 'n man s'n herinner.
- Rokers het 'n baie groter risiko om gastritis, erosie van die slukderm en maag te ontwikkel. Het jy erge buikpyn op 'n leë maag opgemerk? Dit is net die begin van die manifestasie van gastritis.
- Rokers se vel gaan vinniger agteruit as nie-rokers van dieselfde ouderdom: wange en kiestande sak, kraaipote vorm om die oë teen die ouderdom van vyf-en-twintig.
Stres tydens nikotienonttrekking
Hoekom is meisies regtig so verslaaf aan sigarette? Hoekom is dit so skrikwekkend om jou verslawing op te gee? Daar is immers baie suksesvolle voorbeelde wanneer 'n meisie ophou rook en gewig verloor het. Dit is dus nie net die vrees vir vetsug wat hulle eintlik stop nie.
Die meeste verslaafdes "hardloop" daarin om hul vrees vir die lewe weg te steek. Baie meisies glo dat hulle met 'n smeulende sigaret in hul hand die samelewing trotseer. kyk in hul eie oë onafhanklik, selfversorgend. Net in werklikheid gebeur so iets: 'n meisie met chemiese verslawings (en rook is net so 'n gewoonte) lyk net pateties.
Medisyne het lank reeds die realiteit van post-onttrekkingsindroom erken. Dit is’n tydperk wat van een dag tot etlike maande duur, waartydens die oud-roker groot stres en ongemak ervaar. Elke dingetjie irriteer, slapeloosheid kwel, verskynaggressie. En sommige begin die sindroom vassteek - die maag strek, raak gewoond aan 'n groot hoeveelheid kos, en dit is hoe die pad na vetsug begin.
Sal wilskrag my help om op te hou rook?
'n Algemene fout is om te dink dat wilskrag jou sal help om op te hou rook en gewig te verloor. Die meisies se getuienisse dui daarop dat talle pogings, wat slegs op wilskrag gegrond was, op’n mislukking geblyk het. Wat is die geheim van die sukses van diegene wat gelukkig genoeg is om verslawing op te gee en nie ekstra ponde op te tel nie?
Dit is nodig om die inligting oor die effek van sigarette op die senuweestelsel deeglik te bestudeer, om die meganismes van die proses wat in die liggaam van 'n verslaafde persoon plaasvind, te verstaan. Moenie oorskakel na kos as 'n nuwe bron van plesier nie. Moenie probeer om stres en prikkelbaarheid aan te gryp nie. Probeer om in jouself, in jou persoonlikheid, die grondslag te vind om die lewe se moeilikhede te oorkom. As jy dit nie self kan doen nie, kan jy die hulp van vreemdelinge gebruik.
Werk in 'n groep anonieme rokers
Dit is 'n universele manier vir alle rokers. Jy kan in van aangesig-tot-aangesig-groepe verskyn, jy kan elke dag na Skype gaan en jou toestand daar bespreek, jou emosies en irritasie uitspat. In ons land is daar soortgelyke groepe in elke groot stad. moenie skaam of bang wees om hulle te besoek nie - dit is die plek waar 'n persoon deur dieselfde afhanklike persoonlikhede verstaan sal word.
As die groep en vir oorgewig vroue. "Ek het opgehou rook en gewig verloor" is nie 'n mite nie, nie fiksie nie, en lede van sulke groepe engemeenskappe bevestig hierdie feit deur hul eie voorbeeld.
Klasse met 'n psigoterapeut
Dit is 'n algemene metode van verslawingsterapie. Dit is genoeg vir 'n spesialis om verskeie gesprekke te voer sodat die meisie die verslawing laat vaar en terselfdertyd nie die stres begin aangryp om te weier om te eet nie. Die belangrikste ding is om 'n goeie spesialis te kry wat ondervinding het om met swaar rokers te werk.
As 'n meisie ophou rook en terselfdertyd gewig verloor - miskien was dit nie so moeilik vir haar nie. Nadat jy saam met 'n psigoterapeut gewerk het, verdwyn pynlike drange, irritasie bedaar, daar is geen begeerte om voortdurend iets te kou en die gebrek aan nikotien met lekkers te vervang nie.
Hou op rook en het gewig opgetel: hoe om gewig te verloor
Die wenke hieronder sal jou help om ontslae te raak van die ponde wat jy in 'n kort tydjie opgetel het. Die beginsel is dieselfde as wanneer jy probeer ophou rook: moenie 'n plaasvervanger soek vir jou gewoonte om te ooreet nie. Jy moet 'n kern vind, 'n fondament in jouself, die verborge redes uitvind wat jou gedwing het om kos te misbruik.
- Verlaat die gebruik van meelprodukte heeltemal. Met die eerste kursusse kan jy dieetbrood eet, as 'n volledige weiering nie moontlik is nie. Broodjies, brood, pasteie, muffins, croissants, beskuitjies - dit alles kan nie in die dieet van 'n maer meisie wees nie.
- Sjokolade, lekkers, roomys, koeke, gebak - al hierdie kos is skadelik vir die liggaam.’n Oormaat eenvoudige koolhidrate, wat suiker is, sit onvermydelik op die maag en sye in die vorm van vetvoue. In geen geval kanleun op lekkers nadat jy opgehou het om te rook!
- Drink ten minste twee liter gewone water per dag. Water spoel die vervalprodukte van gifstowwe en vetselle uit. Daarbenewens gee die brein dikwels dieselfde seine wanneer dors en honger is. Dus, deur water te drink, kan jy die gevoel van honger verdrink.
Hoe om gewig te verloor nadat jy ophou rook het? Dit is genoeg om by die gewone behoorlike voeding te hou. moenie jouself uithonger met streng diëte of hongersnood nie - dit is 'n tipiese oud-roker se kompulsiewe gedrag.
Hoe 'n roker 'n terugval in die oogballe kan vermy
Dit is 'n baie belangrike punt: na alles, as jy 'n ineenstorting en rook weer toelaat, sal die meisie weer die pyn van skeiding van die gewoonte verwag.
- Moenie die gedagte "Ek sal een rook en nooit weer" toelaat nie. Statistieke wys die teendeel: een sigaret wat gerook word, sal verander in 'n volledige terugkeer na verslawing.
- Weer om alkoholiese drankies te drink, aangesien besope rokers die meeste terugvalle pleeg.
- Probeer om jou emosionele toestand te monitor: vermy irritasie oor onbenullighede, werk deur elke gedagte - "lei dit my tot 'n ineenstorting?".
- As dit nie moontlik is om 'n psigoterapeut te besoek nie, kan jy 'n dagboek hou waarin jy jou emosies en gedagtes neerskryf oor die vaste oortuiging van die noodsaaklikheid om op te hou rook.
