Almal weet dat rook nadelig is vir die gesondheid van ons liggaam. As hulle dit egter besef, hou mense steeds aan om te rook.
Rook is skadelik
Moet ek jou weer daaraan herinner dat 'n druppel nikotien 'n perd doodmaak. Die Ministerie van Gesondheid van Rusland het reeds gewaarsku, en prente met verskriklike siektes is op pakkies gedruk, en pryse het gestyg, maar mense betaal steeds geld om hul gesondheid te verloor.
Wat kan ek sê, rokende meisies koop "die duurste" - geelagtige tande, slegte asem en vinnige velveroudering. Waarskynlik, dit is nou modieus, en kosbare gesondheid is gelyk aan die koste van een pakkie sigarette.
Daar moet kennis geneem word dat een sigaret wat gerook word, hartgesondheid beïnvloed, soos 50 kilogram oortollige gewig. Daar word geen ontkenning gegee aan die feit dat rook 'n dwelmverslawing is, al is dit 'n ligte een. Baie sal nie met hierdie feit saamstem nie, maar hoekom kan hulle dan nie ophou rook nie?
Hierdie artikel sal jou help om eens en vir altyd op te hou rook. Dit bevat alle bekende maniere om rook te bekamp.
Hoe om op te hou rook? Praat met jouself daaroor
So, besluitophou rook, die belangrikste ding is om jouself op te stel. Eerstens sal die lewe nie hiervan verander nie, en daar sal geen gevolge vir die liggaam wees nie, selfs minimale. Bewys aan jouself dat dit maklik is om op te hou rook. Stel jou voor dat jy glad nie gerook het of gerook het nie, maar in 'n vorige lewe. Dit sal jou help om die drang te beveg om 'n sigaret op te tel.
Maar aangesien jy reeds 'n wonderlike man is wat jy besluit om op te hou rook, moet jy iets vind om jouself mee te beloon vir so 'n daad. Byvoorbeeld, om na die tandarts te gaan en 'n professionele tande skoonmaak is die enigste aangename prosedure by die tandarts. As ons van 'n meisie praat, gaan dan na 'n skoonheidsalon, doen spa-behandelings vir die vel of koop 'n anti-verouderingsroom. Na sulke geskenke wil jy eenvoudig nie weer geld op sigarette spandeer nie. Maar dan vra baie hierdie vraag: "Ek hou op rook - watter simptome moet ek verwag?" Soms word nikotienhonger met normale honger vergelyk. Stel jou dus voor dat jy op 'n dieet is. Hoe om op te hou rook en nie gewig op te tel nie, lees hieronder.
Rook tydens swangerskap
Op die oomblik is hierdie kwessie baie akuut in baie lande van die wêreld. Meer as die helfte van swanger vroue rook. Studies het getoon dat rook tydens swangerskap suurstofhonger by die kind veroorsaak, wat in die toekoms sy intellektuele ontwikkeling kan beïnvloed. Ook, rook maak die plasenta baie dun, as gevolg hiervan, vroue wat rook het dikwels self-aborsies, en premature babas word gebore. En pasgeborenes het fisiese abnormaliteite, afwykingspsige. Boonop word bevalling vir so 'n baba baie stres.
Onlangs het baie mites rondom hierdie probleem verskyn. Byvoorbeeld: om op te hou rook tydens swangerskap sal stresvol wees vir die liggaam. Dit is 'n leuen. Jy kan en moet 'n slegte gewoonte ophou sodra jy uitvind van swangerskap. Alhoewel dit stresvol vir jou liggaam kan wees, sal dit stresvol vir jou baba wees as jy aanhou rook. Die baba sal ook aan nikotien verslaaf raak en, wanneer hy gebore word, sal daar gesondheidsprobleme wees.
Tweede mite – jy kan in die vroeë stadiums van swangerskap rook. Dit is 'n leuen. Rook in die eerste weke is die gevaarlikste, want die fetus word nog nie deur die plasenta beskerm nie, dit veroorsaak verskeie intrauteriene siektes. As jy tydens swangerskap rook, verwoes jy nie net jou lewe nie, maar ook die lewe van jou ongebore kind, en dit is baie duur!
Help pille met ophou rook?
Pille om op te hou rook is nou op die mark. Alle dwelms het 'n ander skema van werking en invloed op verskillende sintuigorgane. Hier is 'n paar voorbeelde om die geskikste vir jou te kies.
| Dwelmnaam | Bedryfsbeginsel |
| Nicorette (kougom, tablette, pleister) |
Interaksie met perifere en sentrale nikotien-geaktiveerde reseptore (n-cholinergiese reseptore). In sommige gevalle maak dit hulle opgewonde, in ander blokkeer dit hulle. Ook geldig opdie sentrale senuweestelsel, wat die inhoud en vrystelling van bemiddelaars in die eindes van neurone beïnvloed, wat help om die "onttrekkingsindroom" te verlig. |
| "Tabex" (planttablette) | In hul samestelling bevat hierdie pille die alkanoïed-sitosien, wat op dieselfde reseptore as nikotien inwerk, wat jou toelaat om die vermoë om by hulle aan te sluit, te blokkeer. |
| "Brizantine" (homeopatiese tablette) | Hierdie middel bevat nie stowwe soortgelyk aan nikotien nie. Dit kan 'n antidepressant en 'n antioksidant genoem word. As simptome gemanifesteer word deur 'n afname in eetlus, slaapstoornis, malaise, lusteloosheid, dan sal hierdie middel help om dit te hanteer. |
| "Corrida" (pille) | Die middel bevat kalmoeskruie, wat walglike sensasies veroorsaak, selfs wanneer jy dink aan rook. Hoe dit werk? Wanneer 'n sigaret gerook word en hierdie middel gelyktydig geneem word, kom naarheid, duiseligheid en hartkloppings voor, en die roker moet die sigaret weggooi, anders sal die liggaam se reaksie toeneem. |
So, elke dwelm veg verskillende ophou simptome. Jy moet ook onthou dat alle pille om op te hou rook verskillende kontraindikasies het en byna alles is verbode vir swanger en lakterende vroue. Hulle moet op advies van 'n narkoloog geneem word.
Waarom vind gewigstoename plaas?
Nog 'n vraag van belang vir alle rokers -hoe om op te hou rook en nie gewig op te tel nie. Ja, ongelukkig vind gewigstoename in 85% van die gevalle plaas wanneer jy ophou rook. Dit gebeur om verskeie redes.
- Wanneer 'n persoon ophou rook, verander die smaakknoppies in die liggaam, dit wil sê dit lyk of die kos lekkerder geword het. Gevolglik wil jy meer eet.
- Voordat jy 'n pakkie sigarette per dag gerook het, het jy 200 kalorieë doodgemaak. Dit is gelykstaande aan die eet van 'n toebroodjie of 'n glas koeldrank.
- Die berugte "onttrekkingsindroom". As jy vroeër, wanneer jy stres ervaar of tussen werke, 'n sigaret kon rook, is dit nou nie moontlik nie, en die brein vra om die sigaret te vervang met iets anders, die gewildste - kos.
- Nikotienhonger is ook baie soortgelyk aan normale honger, en jy, sonder dat jy dit besef, eet alles wat byderhand kom.
Hoe om kilogramme te hanteer nadat jy ophou rook het?
Daar moet dadelik kennis geneem word dat geen diëte in hierdie geval sal help nie. Dit gebeur omdat die liggaam gedurende die tydperk van mislukking reeds geweldige stres ervaar, en as jy ook kos wegvat, dan is 'n ineenstorting gewaarborg.
Dit blyk dat die oplossing vir hierdie probleem op die oppervlak lê. Eerstens – kies self waaraan jy gedurig kan peusel. Dit kan gedroogde vrugte, heuning, enige groente en vrugte wees, sowel as groente.
Tweedens - skryf vir jouself 'n daaglikse dieet neer. Kos moet gestoom, gekook of gebak word, maar terselfdertyd moet jy daarvan hou, dit wil sê, kookbenodig waarvoor jy lief is.
Die ideale oplossing vir die probleem om gewigstoename te bekamp, kan daaglikse liggaamlike opvoeding wees. Dit kan gereelde oefening of joga wees. Behoorlike asemhaling en die sielkundige impak van die laaste tipe fisieke aktiwiteit sal jou toelaat om op te hou rook en nie gewig op te tel nie.
Soos die groot psigoanalis Freud gesê het, is rook 'n ingebore gewoonte om te suig. Die suigrefleks sal dus ook help met die "onttrekkingsindroom". Verskeie suigstokkies, lekkergoed, ens., suikervry is die beste.
Jy moet probeer om die gewig vir 'n paar maande af te hou. Terloops, alkohol is skadelik in hierdie moeilike tyd vir die liggaam. Wanneer 'n persoon drink, wil hy eet en rook, so probeer om nie die noodlot te versoek nie en vergeet vir 'n rukkie van alkohol om op te hou rook en nie gewig op te tel nie.
'n Effektiewe manier om op te hou rook
Soos jy weet, is daar honderd-en-een metodes om op te hou rook. Jy kan lank stry en kies watter manier om op te hou rook die doeltreffendste is. Maar daar is een geheim - dit is dat daar geen geheim is nie! Die belangrikste ding is om dit self te wil hê. Niemand behalwe onsself bou ons lewens nie.
As jy self nie 'n slegte gewoonte wil verlaat nie, sal geen pille, boeke, gesonde eetgewoontes of oefening jou help nie.
En die gesegde "Ek weet hoe om op te hou rook, ek het self tien keer opgehou" sal oor jou gaan. Dit is goed as jou familielede of vriende jou ondersteun of saam met jou ophou rook. Hierdie ondersteuning sal jou help om slegte gewoontes effektief te verbreek. Motiveer jouself, besluit eens en vir altyd dat rook nie vir jou is nie, en dan sal alle metodes om op te hou rook effektief word en beslis help.
Kom ons hou op saam rook
Nadat jy hierdie artikel gelees het, gaan jy dalk weer 'n sigaret rook. Gebruik al die wenke wat in hierdie artikel gegee word en vind die doeltreffendste manier om net vir jou op te hou rook. Vra vir die hulp van geliefdes, laat hulle jou keer, help in hierdie moeilike tyd. Om op te hou rook sal jou nie verhoed om te lewe nie, maar sal net jou lewe verfraai met nuwe ervarings!
