Vetsug is 'n groot probleem in die wêreld as geheel. Met metaboliese sindroom vind hormonale wanbalanse plaas, wat dikwels lei tot die voorkoms van 'n oormatige hoeveelheid vet op die mees problematiese plekke (op die middel en buik). Nog 'n simptoom van die siekte is die liggaam se verlies aan sensitiwiteit vir insulien, waardeur glukose nie meer geabsorbeer word nie.
Hoekom gebeur dit
Daar is 'n sekere groep mense wat vatbaar is vir die siekte. Dit sluit in rokers, drinkers, geneties geneig tot oorgewig mense wat hul liggaam met wanvoeding besoedel, en individue met lae fisieke aktiwiteit. Om die siekte te identifiseer, word die diagnose van metaboliese sindroom uitgevoer. Dit sluit die aflewering van bloedtoetse in, en indien nodig, 'n EKG, 'n ultraklank van die hart, 'n meting van glukose streng deur die klok.
Ramp wag op jou
Ontwrigting van metaboliese prosesse behels baie moeilikheid wat tot 'n hartaanval of beroerte kan lei. Oortollige gewig is die hoofprobleem in metaboliese sindroom. Dit lê in die feit dat oortollige vetomring die interne organe, waardeur hulle nie normaal kan funksioneer nie. Die onvermoë van die organe om hul funksies ten volle te verrig, veroorsaak 'n toename in bloeddruk. Simptome van vaskulêre aterosklerose verskyn: swakheid, moegheid, geheueverlies.
Die hoofmedisyne is in jouself
Medikasie wat vir metaboliese sindroom gegee word, sal nie werk nie, tensy die persoon lewenstylveranderinge maak. Elkeen is in staat om homself te genees, hiervoor het jy nodig:
• hou op rook en drink;
• volg dieetnorme;
• stel fisieke aktiwiteit op 'n deurlopende basis in die daaglikse roetine;
• moenie die senuweestelsel ooreis nie.
Dieetaanbevelings
'n Kalorie-verminderde dieet en oefening is die voordeligste. Die ingevoerde beginsel van voeding moet op 'n deurlopende basis toegepas word, anders sal 'n terugval van die siekte voorkom. Met metaboliese sindroom is die kenmerke van die dieet soos volg:
1. Die keuse van produkte is gebaseer op hul kalorie-inhoud (tot 30 kcal per 1 kg normale liggaamsgewig).
2. Gewigsverlies is geleidelik, 'n skerp sprong is skadelik vir die liggaam.
3. Die verbruik van voedsel, wat dierevette bevat, word tot die minimum beperk.
4. Verhoog proteïen- en komplekse koolhidraatvoedsel in die dieet.
5. By die keuse van vleis, melk, maaskaas en suiwelprodukte word voorkeur gegee aan laevet-variëteite.
6. 'n Dag kan jy nie meer as 200 g bessies, vrugte, aartappels, wortels, beet eet nieen brood.
7. Jy kan groente eet wat vesel bevat in onbeperkte hoeveelhede.
8. Die braaiproses word vervang deur stoomkook.
9. Tee, sappe en kompote word as drankies gebruik, maar met 'n minimum hoeveelheid suiker.
Wanneer "metaboliese sindroom" gediagnoseer word, sal die dokter se aanbevelings gekies word in ooreenstemming met die individuele eienskappe van die liggaam.
Fisiese aktiwiteit moet altyd wees
Oefening het nie 'n spesifieke stelsel nie, jy kan doen wat die beste werk. Maar die belangrikste kenmerk is die geleidelike toename in vrag. As bogenoemde metodes na ses maande nie 'n resultaat gee nie, word meer effektiewe middels voorgeskryf, maar dit het 'n aantal kontraindikasies.
