Almal onthou David Fincher se bekende film Fight Club. Die hoofkarakter wou voortdurend slaap, en vir al die ander was daar absoluut geen begeerte nie. Baie van ons het ook hierdie toestand ervaar. Wat is die oorsake daarvan, en hoe om dit te hanteer?
Eerstens moet gesê word dat as jy, sonder om te bepaal hoekom jy wil slaap, die probleem oplos deur koffie te drink, sal dit die situasie net vererger. Dit is 'n korttermyn-redding, en vroeër of later sal selfs die wonderbaarlike drank jou nie kan help nie. Boonop is kafeïen verslawend, wat vergelykbaar is met dwelmverslawing, wat natuurlik nie die liggaam op enige manier sal bevoordeel nie.
So, hulle het koffie opgegee. Maar hoekom wil jy slaap, veral as jy belangrike dinge moet doen? Een van die redes kan 'n gebrek aan vitamiene in die liggaam wees. Jy het sekerlik opgemerk dat dit in die herfs en lente geneig is om meer te slaap as in die somer en winter. Dit is die gevolg van avitaminose. 'n Goeie opsie om dit uit te skakel, is om baie vars vrugte te eet. U kan ook gebruik maak van vitamienkomplekse wat in die vorm geproduseer wordpille, maar onthou dat sintetiese stowwe dikwels meer as 'n positiewe effek het.
Jy moet fokus op vitamiene B, C en D. Boonop is jodium en yster verantwoordelik vir die krag van die liggaam en gees. Kom ons gesels in meer besonderhede oor laasgenoemde.
Jodium word in groot hoeveelhede in seewier gevind. Dit het 'n spesifieke smaak, maar los die probleem van 'n tekort aan hierdie stof in die liggaam perfek op.
As jy moeg, slaperig en geen krag het nie, probeer om meer ysterryke kosse te eet. Dit word in groot hoeveelhede in rooivleis aangetref. Vir vegetariërs is bokwiet 'n goeie opsie. Onthou net dat nie-heemyster, wat deel daarvan is, beter opgeneem word in kombinasie met vitamien C (dit is byvoorbeeld beter om dit saam met groente te gebruik – vars of gestoofde – of om vrugte voor etes te eet). En suiwel meng in met absorpsie.
Tydens oefening word endorfiene ook vrygestel – hormone van vreugde. Waarskynlik, hul klein hoeveelheid in jou liggaam is die oorsaak van apatie. 'n Gunsteling ding help om hul inhoud te verhoog. Het jy enige stokperdjies? Indien nie, vind dan dadelik iets na jou smaak. Om flieks te kyk, en selfs meer nog te "stap" op die internet, tel nie. Boonop moet jy weet dat om tyd voor die skerm deur te bring jou krag onvermydelik wegneem, en daar is niks verbasend in die feit dat die liggaam swak en slaperig voel nie - jy ontspan nie, maar word net gespanne.
BehalweDit, om die vlak van yster te verhoog, sal fisiese aktiwiteit in die vars lug help. Dit kan net hardloop of selfs flink stap wees. En oor die algemeen: fisieke aktiwiteit sal jou help om op te vrolik, jou bui te verbeter en moegheid te verlig.
Watter ander redes kan daar wees? Hoekom wil jy weer en weer slaap? Gee aandag aan jou daaglikse roetine. Hoe lank bly jy in die ryk van Morpheus? Die ideale opsie is die berugte 7-8 uur, maar jy moet die eienskappe van jou liggaam in ag neem. Jy het waarskynlik nie genoeg tyd nie. Probeer 1-2 uur langer slaap deur vroeër te gaan slaap.
Ten slotte wil ek sê dat mense wat wonder hoekom hulle bedags wil slaap, moet leer hoe om behoorlik te rus. Bemeester die eenvoudigste ontspanningstegniek, gaan in vir aromaterapie, bad, stap net buite die stad - moegheid sal so gou moontlik verwyder word.
Wees sterk en gesond!
