So baie vroue van vrugbare ouderdom kla dat hulle voor menstruasie in koors gegooi word. Dikwels, om hierdie rede, begin hulle hormonale middels of vitamiene gebruik. Dokters glo egter dat die beste manier om jou toestand gedurende hierdie moeilike tydperk te verbeter, is om 'n gesonde leefstyl te lei. Hoekom verskyn hierdie simptome steeds en wat is die beste ding om te doen?
Oorsake van voorkoms
Ongelukkig verwar vroue baie gereeld warm gloede met gewone verkoues en begin anti-inflammatoriese middels neem. Daar is egter diegene wat glad nie belang heg aan hul toestand nie. Laasgenoemde tree dalk meer omsigtig op. Hoekom gooi jy koors in voor menstruasie? Die oorsaak van die hitte is baie dikwels hormonale golwe. Benewens hom, ervaar 'n vrou ook ander tekens van naderende menstruasie:
- Hoofpyn.
- Slegte bui.
- Swakheid en verlies aan doeltreffendheid.
- Sommige het spysverteringsprobleme.
- Jong meisiesuitslag verskyn op die vel.
- Swelling van die ledemate is ook een van die tekens van naderende menstruasie.
En met die jare word die simptome selfs meer uitgespreek. Vanaf ongeveer 27 jaar word vroue minder in staat om hul tydperke te verdra.
Negatiewe tekens
Daar is 'n paar simptome om voor op te let. Byvoorbeeld, as gedurende hierdie tydperk die liggaamstemperatuur merkbaar styg. Gewoonlik kan dit wissel van sewe-en-dertig tot agt-en-dertig grade. As 'n vrou se temperatuur egter nege-en-dertig bereik, is dit 'n geleentheid om weer 'n ginekoloog te besoek vir verdere ondersoek. Daarbenewens, as die dame die vorige dag 'n soort stres ervaar het, en daarna 'n temperatuur tydens menstruasie verskyn het, praat ons heel waarskynlik van so 'n ongunstige toestand soos termoneurose.
Dit is deesdae nie ongewoon dat vroue virusse of kieme opdoen nie. Die feit is dat hul immuniteit merkbaar verminder word, en die liggaam word vatbaar vir enige infeksies. Konstante veranderinge in temperatuur, waarteen dit eers in 'n koors, en dan in 'n verkoue, kan ook praat oor MIV-infeksie of tuberkulose. As daar terselfdertyd verhoogde nagsweet is, neem die waarskynlikheid van die siekte merkbaar toe.
Hoe om te waarsku?
Wat om te doen as jy warm word voor jou tydperk? Die redes waarom hierdie verskynsel voorkom, is inherent aan die liggaam van elke vrou. Die effek daarvan kan egter ietwat verminder word. Ten eindeom negatiewe simptome te neutraliseer, is dit, vreemd genoeg, nodig om 'n gesonde leefstyl te lei. Die vroue wat byvoorbeeld koffie of alkohol misbruik, verdra menstruasie nie baie goed nie. Daarbenewens kla pasiënte wat onderhewig is aan stres ook baie dikwels van warm gloede tydens menstruasie.’n Gereelde sekslewe, goeie voeding en goeie slaap het’n positiewe uitwerking op die hormonale agtergrond. As jy dus die dokter se aanbevelings volg, kan jy hierdie tydperk amper asimptomaties deurgaan.
Hormonale uitputting
Baie dikwels verdra pasiënte wat verskeie pogings aangewend het om swanger te raak deur IVF nie menstruasie nie. Hulle word baie dikwels in 'n koors gegooi voor menstruasie. Daarbenewens beïnvloed genitale chirurgie ook die algehele hormonale agtergrond en lei tot warm gloede. In die geval van ovariale skade is daar baie dikwels tekens wat baie soortgelyk is aan menopouse. Soms moet jy hormoonvervangingsterapie begin om die liggaam in behoorlike toestand te bring.
Hoe kan ek myself help?
Wat om te doen as jy warm en sweet word voor jou tydperk? Gedurende hierdie tydperk moet jy beslis genoeg slaap kry. Gesonde slaap moet ten minste sewe uur duur. Dit is baie nuttig vir alle vroue wat soortgelyke probleme het om joga-klasse en outomatiese opleiding by te woon. Daarbenewens moet jy die vaardighede van strelende ontspanning aanleer en dit gedurende hierdie tydperk gebruik. Huiswerk, sport of net lang wandelinge in die vars lug is wonderlik.
Swangerskapkoors
Soms is daarso 'n toestand dat dit jou in 'n koors gooi voor menstruasie, maar daar is geen menstruasie nie. Dit is omdat hormonale veranderinge na bevrugting plaasvind. Gewoonlik is 'n vrou steeds duiselig en daar is ander tekens wat swangerskap vergesel. Gedurende die eerste drie maande word progesteroon en estrogeen geproduseer. Hierdie stowwe word as 'n reël in die eierstokke geproduseer en is bedoel om die verwagtende moeder voor te berei om 'n kind te baar. Soms duur die koors tot die derde maand van swangerskap, en verdwyn dan sonder rede.
Wat moet ek doen?
As jy warm word voor menstruasie of swangerskap, raai dokters jou aan om die volgende te doen:
- 'n Paar slukkies koel (maar nie koue nie) water.
- Om 'n paar grade onder liggaamstemperatuur te stort, help baie.
- Tydens slaap en rus moet die lugtemperatuur effens verlaag word.
- Jy kan ook van die hitte ontslae raak met 'n koue kompres wat op die nek of voorkop geplaas word.
Dit is hoogs ongewens om enige dwelms te gebruik, aangesien dit die ongebore kind kan benadeel. As 'n laaste uitweg kan 'n swanger vrou Parasetamol neem, maar slegs in baie beperkte hoeveelhede.
Premenstruele sindroom
Kan ek warm word voor my tydperk? As 'n reël vind dit elf dae voor die aanvang van menstruasie plaas en verdwyn dit heeltemal sodra dit begin. Elke vrou ervaar die volgende simptome: angs, verswakteslaap, verlies aan konsentrasie, verandering in eetlus, tranerigheid en depressie. Benewens sielkundige afwykings, word fisiese abnormaliteite bygevoeg: hoofpyn, aknee of swartkoppies, swelling en pyn in die buik. En ook die stoel is dikwels omgekrap. Boonop kan sommige vroue diarree ervaar, terwyl ander, inteendeel, hardlywigheid kan ervaar.
PMS dwelms
In veral moeilike en ernstige gevalle skryf dokters antidepressante, hormonale middels en diuretika voor. Daarbenewens benodig vroue soms anti-inflammatoriese en pynmedikasie. Dit is raadsaam om reeds voor die aanvang van menstruasie vitamiene en biologiese aanvullings wat magnesium bevat, te begin neem. En dit sal ook nie oorbodig wees om kalmeermiddels op valeriaan of moederkruid te neem nie. Onder die middels wat die meeste deur 'n ginekoloog aanbeveel word, word die volgende gewoonlik onderskei:
- "Mastodynon", waarvan die effek gewoonlik twee-en-veertig dae na die begin van gebruik voorkom. Wanneer hierdie middel geneem word, verdwyn migraine, swelling en seerheid van die melkkliere. Die mees algemene newe-effekte is ligte naarheid en gewigstoename.
- Vroue wat, benewens koors voor menstruasie, oorvloedige bloeding het, word aanbeveel om Remens-druppels te gebruik. Hulle help met simptome soos depressie, prikkelbaarheid of tranerigheid.
- Die dwelm "Magnesium B6" was uitstekend. Soos u weet, met 'n gebrek aan magnesium, word angs en verhoogde moegheid waargeneem. Daarom gooi hy 'n koors in voor menstruasie. Nadat hierdie middel geneem is, verbeter gemoedstoestand en word slaap herstel.
Daarbenewens beveel dokters aan dat as jy warm word voor menstruasie, pioenuittreksel of valeriaan-tinktuur drink. Hierdie middels benadeel egter konsentrasie en word dus nie aanbeveel vir gebruik terwyl jy bestuur nie.
Hoe om reg te eet?
Soms kan voeding help om simptome van PMS te verlig. Boonop is die produkte wat kundiges aanbeveel absoluut bekostigbaar en is dit dikwels op die tafel van enige vrou teenwoordig. Die gebrek aan B-vitamiene het byvoorbeeld 'n uiters slegte uitwerking op die morele en fisieke toestand van die pasiënt. Gevolglik vind gemoedswisselings plaas, wat baie dikwels in depressie eindig.’n Vrou het erge borspyn en swelling van die ledemate. Rooivleis, graan, gebak, aspersies, basiliekruid, spinasie, groen uie en dille kan help om vir hierdie belangrike vitamiene op te maak.
Dit is veral belangrik gedurende hierdie tydperk om 'n optimale vlak van prostaglandiene te handhaaf. Groente-olie en okkerneute kan hiermee help. Dit is veral waar van vlasaadolie. Om van senuweeagtigheid ontslae te raak, moet jy aartappels, boontjies en ertjies eet. En ook baie noodsaaklike stowwe is teenwoordig in bruinrys. Om die vlak van estrogeen te herstel, moet jy soja eet, en om van aknee op die gesig ontslae te raak, eet knoffel en eiers wat sink bevat. Ons moet nie vergeet van sulke belangrike spoorelemente soos magnesium en kalium nie. Eet piesangs, seekos en kakao, jy kanvoorkom die aanvang van hoofpyn, wat baie dikwels gedurende hierdie tydperk voorkom. Wees egter bewus daarvan dat koffie inmeng met die absorpsie van magnesium, en daarom moet jy tydelik van hierdie drankie onthou.
Wetenskaplikes het voedselsoorte geïdentifiseer wat sowat twee weke voor die aanvang van menstruasie by 'n vrou se dieet ingesluit moet word. In die eerste plek geld dit vir voedsel wat ryk is aan kalsium en magnesium. Dit sluit in groente soos suring, spinasie en boerenkool. Om van 'n depressiewe bui ontslae te raak, is dit raadsaam om avokado's te eet, aangesien dit baie vitamien B6 bevat. Jy kan jou hormone verbeter met broccoli. Dit is sy wat baie magnesium, yster en byna alle B-vitamiene bevat.
Om bui te verbeter, word dit aanbeveel om bokmelk of kaas te gebruik. Jy kan egter beesmelk drink, maar dit is bokmelk wat die grootste hoeveelheid nodige stowwe bevat. Nog 'n belangrike bron van B-vitamiene is bruinrys.
