Dit is geen geheim dat nikotienverslawing een van die verskriklikste en skadelikste gewoontes is wat gereeld honderdduisende lewens eis nie. Nietemin, baie wat dit weet, skei nie met 'n sigaret nie.
Rook is skadelik
Elke vierde roker ly aan kardiovaskulêre siektes en onkologie. Terselfdertyd kan die lys van kwale aanhou en aanhou: hare val en word grys, vel verouder, dit is moeiliker vir 'n vrou om swanger te raak, ensovoorts.
Natuurlik is diegene wat deur nikotienverslawing “gevang” word, deeglik bewus daarvan dat hierdie aktiwiteit niks anders as siekte meebring nie. Baie begin soek na metodes om rook te bekamp en, nadat hulle op advertensies soos "Hoe om op te hou rook in 2 dae" afgekom, kalmeer geleidelik, want hulle glo dat dit in so 'n kort tyd moontlik is om van 'n slegte gewoonte ontslae te raak. En regtig, is dit? Hoe om op te hou rook binne 2 dae? Vandag is daar 'n hele arsenaal van maniere wat die probleem wat oorweeg word vinnig en effektief kan oplos. In die behandeling van 'n persoon vir nikotienverslawing moet 'n individuele benadering egter gebruik word. Stem saam, dit is baie moeilik om 'n sigaret in agt-en-veertig uur te "ontmoedig" as die rookervaring byvoorbeeld vyftien jaar is. Dit is nodig om te verstaan dat nikotienverslawing 'n probleem is wat hoofsaaklik van 'n sielkundige aard is, daarom kan slegs rokers met yster wilskrag dit binne twee dae oplos. Die wenke en truuks wat oral geadverteer word oor hoe om binne 2 dae op te hou rook, sal relevant wees vir diegene wat relatief onlangs begin "teer" het.
Hoekom rook mense
Vandag vergiftig ongeveer 70% van die Russe hul liggame met nikotien. Terselfdertyd rook byna almal onder jongmense, omdat hulle dit as modieus beskou. Trouens, dit is natuurlik nie die geval nie. Meisies en seuns wat na tabak ruik, kan niks anders as jammerte en spyt ontlok nie.
Beslis, in moderne toestande, is al die voorvereistes geskep om te rook. 'n Persoon is dikwels onder die invloed van stres, hy word moeg na fisiese werk, sy senuwees faal dikwels. Dit word algemeen aanvaar dat 'n sigaret 'n soort kalmeermiddel is wat 'n ontspannende effek op die liggaam het. Daarom kies mense hierdie maklik toeganklike middel. Trouens, hierdie standpunt is verkeerd. Geen sigaret het nog 'n enkele probleem opgelos nie!
Natuurlik wil almal weet hoe om binne 2 dae op te hou rook. En nie net in teorie nie, maar ook in die praktyk. Moet egter nie vergeet dat tabak niks anders as 'n dwelm is nie, so die gebruik van radikale metodes van stryd kan die gesondheid nadelig beïnvloed. WeereensOns beklemtoon dat vir diegene wat 'n stewige rookgeskiedenis het, behandeling sistematies moet wees.
Die liggaam sal uiters moeilik wees om 'n tekort aan nikotien te verdra: jy sal begin hoes, jy sal 'n seer keel, kop, maag hê. Baie dikwels sal jou bui sonder rede verander. Dit is moontlik dat jy dikwels in 'n depressiewe toestand sal verval. Jy moet nie mislei word om te glo dat dit maklik is om op te hou rook nie. Maar dan sal jy beloon word. Jou liggaam sal homself van nikotien begin skoonmaak: bloeddruk sal normaliseer, pyn in die hart sal verdwyn, gesondheid sal verbeter en goeie gees sal verskyn. Jy kan by jou vriende en geliefdes spog: “Nadat ek ophou rook het, is dit asof ek vlerke gegroei het.”
Miskien moet ek op nikotien verminder of oorskakel na ligte sigarette?
'n Sekere deel van rokers is seker dat dit moontlik is om verslawing te stop as jy geleidelik die aantal sigarette wat jy per dag rook verminder. Ongelukkig word hierdie metode van stryd as ondoeltreffend beskou.
Ander glo verkeerdelik dat as jy gewone sigarette met ligter variëteite vervang, jy die skade van rook kan verminder. Hierdie posisie is onhoudbaar omdat ligte tabak skadelike stowwe in dieselfde hoeveelheid as gewone sigarette kan bevat. Benewens hierdie rook 'n "ligte" sigaret, neem 'n persoon instinktief 'n diep trek, waardeur teer en koolstofmonoksied meer in die longe gaan.deeglik.
Gewoonlik probeer baie mense om op te hou rook by die huis. Daar moet kennis geneem word dat slegs mense met groot wilskrag ontslae kan raak van 'n slegte gewoonte sonder hulp van buite. Natuurlik, voordat jy sigarette permanent uit jou lewe verwyder, moet jy geestelik hiervoor voorberei.
Voorbereidingstadium
Op hierdie stadium moet jy self bepaal hoekom jy besluit het om jou nikotienverslawing te beëindig. Neem 'n stuk papier en 'n pen, en skryf dan al die redes neer wat gemaak het dat jy wou ophou rook. Natuurlik, as die belangrikste een, wys almal daarop dat hulle hul eie gesondheid wil verbeter en hul lewensjare wil verleng. Dit is egter ver van die enigste redes waarom 'n persoon kan ophou rook.
Hoofverhoog
Ongelukkig is tabak 'n baie sterk dwelm waaraan jy vinnig gewoond raak. Nadat hy een, twee, drie sigarette gerook het, begin 'n persoon betrokke raak, want die liggaam benodig voortdurend 'n nuwe porsie nikotien. Gedurende hierdie tydperk word die menslike brein geprogrammeer om die sigaret te geniet en identifiseer rook geleidelik met plesier.
Dan word dit 'n gewoonte. Dit is hier baie belangrik om nie net die liggaam in die regte rigting te rig nie, maar ook om die leefstyl en eie gedrag radikaal te verander. Hoe om dit te doen? Skryf op papier neer wat jou motiveer om 'n sigaret op te tel (konflikte by die werk, rusies met familie, 'n heerlike aandete, ens.) en wat jy van plan is om te voel as jy rookhaar (vreugde, ontspanning, gesindheid tot werk). Dink nou daaraan of jy dieselfde resultate kan bereik deur ander metodes te gebruik. Met ander woorde, jy moet 'n alternatief vir rook vind en nie na 'n aangewese kamer hardloop elke keer as jou baas vir jou "skreeu" nie.
Miskien hou jy daarvan om te rook na 'n koppie heerlike en geurige koffie? Dan, sodat jy volgende keer nie so 'n begeerte het nie, vervang hierdie verkwikkende drankie met byvoorbeeld 'n glas melk of sap. Om senuweespanning te verlig, moenie sigarette gebruik nie, maar kalm musiek of bad. Na 'n rusie met jou gade, probeer om jou aandag vir 'n rukkie af te lei, maar nie vir 'n sigaret nie, maar vir nuttige dinge: help byvoorbeeld jou seun met huiswerk of gaan gimnasium toe. Onthou dat daar geen beter manier is om op te hou rook as sport nie.
Met verloop van tyd neem passies af, en jy sal vrede maak met jou sielsgenoot. As jy teleurgesteld is, probeer om ondersteuning van jou vriende en familielede te kry. Geleidelik sal jy begin besef dat wanneer jy die lewe se probleme en probleme oplos, dit heel moontlik is om sonder 'n sigaret klaar te kom. Die belangrikste ding wat jy nodig het, is om 'n sekere patroon van gesonde leefstylgedrag te ontwikkel en te leer om nie voor versoekings te swig nie, soos "rook vir die maatskappy."
Vir diegene wat maklik wil ophou rook, het Allen Carr 'n spesiale boek geskryf. Sy tegniek het 'n baie spesifieke karakter: hy laat die roker op 'n nie-standaard manier oor sy gesondheid dink: óf jy hou op skadelikgewoonte, of jou bene word afgekap… Kies wat vir jou dierbaar is!
So, kom ons kyk na die mees algemene maniere waarop 'n persoon probeer om van nikotienverslawing ontslae te raak.
Preparate wat nikotien bevat
'n Beduidende persentasie mense wat probeer om van die betrokke slegte gewoonte ontslae te raak, wonder: "Is dit moontlik om op te hou rook met behulp van produkte wat nikotien bevat"? Sekerlik ja. Vandag is daar 'n hele arsenaal van inhaleerders, kougom, kolle wat die lus vir rook verminder. Die beginsel van hul optrede is redelik eenvoudig: hulle voorsien die liggaam van nikotien, terwyl dit beskerm word teen skadelike onttrekkingsimptome. En, ten spyte van die feit dat die stimulerende effek op die kardiovaskulêre stelsel voortduur, hou die liggaam op om deur giftige stowwe vergiftig te word.
Bogenoemde middels word gewoonlik lank gebruik, terwyl nikotienverslawing geleidelik verdwyn.
Nikotienpleister
Die pleister word op die skouer of bobeen gedra, en plak dit een keer per dag vas om sodoende 'n streng gedoseerde inname van nikotien in die liggaam te verseker. Die duur van die kursus is 9-10 weke.
Nikotienkougom
Met die hulp van kougom kom nikotien die liggaam binne deur die mondslymvlies. Terselfdertyd het die kougom self 'n spesifieke reuk, wat nie almal rustig kan verduur nie. Dit moet vir ten minste 'n halfuur gekou word, terwyl dit in sommige gevalle 'n ontsteltenis kan uitlok.maag.
Nikotien-inhaleerder
Hierdie instrument lyk visueel soos 'n sigaret, waardeur die proses van rook nageboots word, terwyl die liggaam versadig is met nikotien. Die onttrekkingsindroom word egter geneutraliseer.
Gevolgtrekking
Op die een of ander manier is dit baie moeilik om van rook alleen ontslae te raak, so jy moet 'n spesialis kontak. Wel, die beste manier om van 'n slegte gewoonte ontslae te raak, is om glad nie te begin rook nie.
