Rook is 'n skadelike nikotienverslawing. Elke pakkie sigarette wat gekoop word, moet 'n persoon oor hul gesondheid en finansies laat dink.
Rook in die moderne wêreld is een van die wêreldwye probleme. Dit was die sigaret wat gelei het tot 'n toename in mortaliteit en 'n verlaging in lewensverwagting. Nóg die waarskuwings van die Ministerie van Gesondheid nóg sosiale advertensies keer die roker van daaglikse skadelike uitwerking op hul gesondheid. Maar diegene wat besluit het om 'n sigaret uit hul lewens te gooi, moet eerstens weet hoe om deur hierdie moeilike pad te gaan wat na die lewe lei sonder 'n nikotienwolk.
Waarom rook mense?
Drang na 'n sigaret kom by 'n persoon voor as gevolg van die werking van nikotien. Hierdie stof prikkel en gee 'n korttermyn-gevoel van euforie. Die roker kry 'n soort van high. Sy bui styg en daar is 'n gevoel van 'n opwelling van krag. Die konstante inname van nikotien lei egter tot 'n sterk verslawing. As gevolg hiervan word dit eenvoudig ondraaglik vir 'n persoon om sonder 'n sigaret te lewe. 'n Slegte gewoonte lei tot wanfunksies in die liggaam.
Dit affekteer ook die senuweestelsel. Die sigaretliefhebber raak geïrriteerd en te vinnig. Soms veroorsaak rook die teenoorgestelde reaksie. Die persoon is die hele dag traag. Hy voel nie slaperig nie. Dit is nie ongewoon vir verhoogde sweet, pynlike dors, eetlusstimulasie, spysverteringstoornisse, bloeddrukspronge en baie ander probleme nie.
Wat gebeur wanneer jy ophou rook?
'n Persoon wat besluit om van nikotienverslawing ontslae te raak, sal deur onttrekkingsindroom ('n soort onttrekking) moet gaan. Hierdie toestand duur binne twee tot drie weke.
Dit is die onttrekkingsindroom wat nie toelaat dat swaar rokers dadelik van hul gewoonte ontslae raak nie. 'n Ligter toestand word waargeneem by daardie mense wie se nikotienervaring nog klein is en nie een jaar oorskry nie.
Tabakbeheer
Daar is verskeie maniere om die onttrekking van nikotien te vergemaklik. Dit sluit in:
- farmaseutiese middels (tablette, pleisters, ens.);
- volkswenke en -middels;
- kodering en selfhipnose.
Spesiale mediese preparate bevat beslis nikotien. Die liggaam ontvang hierdie stof van 'n pleister wat op die liggaam geplak is of van kougom wat in die mond geplaas word. Natuurlik, in hierdie geval sal die hand nie meer na die sigaret gryp nie. Maar daar is een "maar". Farmaseutiese produkte is duur. Byvoorbeeld, vir een pakkie van 'n nikotienpleister sal jy soveel geld moet betaal as wat jy nodig het om 'n blokkie sigarette te koop. Vir diegene wat nie met hierdie opsie tevrede is nie, is daar sielkundige en volksmiddels om van nikotienverslawing ontslae te raak.
Outovoorstel
Hoe om op te hou rook sonder pille en pleisters, want dit gebeur dikwels dat die resultaat van die gebruik daarvan twyfelagtig is? Die onderbewussyn, wat nie in solidariteit met jou besluit is nie, is die skuld vir die mislukking. Dit het blykbaar nog nie heeltemal volwasse geword nie, het nie besef watter skade 'n sigaret die liggaam aanrig nie. Jy kan op jou eie ophou rook met behulp van selfhipnose. Om dit te doen, sal jy werk moet doen wat daarop gemik is om jou onderbewussyn te verander.
In die eerste plek word dit aanbeveel om die boek "Die maklike manier om op te hou rook" te lees. Geskryf deur Alain Kar. Om op te hou rook is maklik nadat jy hierdie werk gelees het, want dit sit 'n mens in die regte bui. Die boek let baie akkuraat op die tekortkominge wat hierdie verslawing onderskei, en die impak daarvan op psigo-emosionele gedrag. Die skrywer het die simptome opgemerk wat ywerige nikotienliefhebbers kwel. Dit is konstante prikkelbaarheid, ontevredenheid, ens.
Dit gebeur ook dat 'n persoon reeds gediagnoseer is met 'n noodlottige diagnose, wat verskyn het as gevolg van rook. Die pasiënt wil egter steeds nie van die slegte gewoonte ontslae raak nie. Daarbenewens voel hy 'n gevoel van trots op sy stamina, wat net vir hom verstaanbaar is. As jy jouself nie so 'n aanhanger van nikotien beskou nie, begin die pad loop om sigarette op te gee. In die aanvanklike stadium sal jy 'n sekere gekondisioneerde refleks moet ontwikkel. En selfhipnose sal jou hiermee help.
Hoe om op te hou rook sonder pille en pleisters om heeltemal vry van nikotien te word? Om dit te doen, benodig jy net vyftien minute per dag om selfhipnosesessies te hou. Veranderinge sal jou nie laat wag nie. Jy sal beslis 'n heeltemal ander houding teenoor rook hê. Die hooftaak tydens sulke sessies is om 'n verband te vind tussen 'n sigaret en die mees onaangename sensasies en herinneringe in die lewe. Byvoorbeeld, jy kan jouself inspireer dat:
- sigarette veroorsaak hoofpyn;
- tabakrook dien as 'n irritasie;
- Die reuk van nikotien veroorsaak naarheid.
Sulke ongemak word vir baie geassosieer met die misbruik van tabak en alkohol. Kweek hulle vir jouself. En doen dit nie net tydens selfhipnose sessies nie, maar ook in die proses van rook. Gee aandag aan selfs die geringste tekens van ongemak wat uit 'n slegte gewoonte voorkom.
Om op jou eie op te hou rook is slegs moontlik as jy, wanneer jy 'n sigaret optel, dit nie assosieer met 'n aangename geselskap vir jou of 'n geleentheid om stres te verlig nie. Sulke gedagtes ontstaan in die onderbewussyn as vergoeding vir die skade wat nikotien aan die gesondheid veroorsaak. 'n Sigaret moet 'n voorwerp word wat vir die liggaam onaangenaam is. Selfhipnose laat die roker geleidelik gewoond raak om nie plesier uit nikotien te ervaar nie, maar walging. In hierdie geval sal die slegte gewoonte op fisiese vlak ondraaglik word. Die reuk van tabak alleen sal 'n mens siek maak.
Hierdie metode is wat help om op te hou rook sonder enige materiaalkoste. Die grootste nadeel daarvan is die afhanklikheid van sukses op vasberadenheid en selfvertroue. Die meerderheid mense is egter gewoond daaraan dat om van 'n bepaalde probleem ontslae te raak, verskeie wondermiddels aangebied word wat kwansuis magiese kragte het. Rokers wat van sulke dwelms droom, sal teleurgesteld wees. Daar is nie sulke middels om van nikotienverslawing ontslae te raak nie. En is daar enige sin om dit te gebruik as 'n persoon homself probeer uitskakel? Natuurlik is hierdie posisie baie gerieflik. As die probleem nie opgelos word nie, sal 'n ander "charlatan" die skuld kry.
Maar in die geval dat jy selfhipnose gekies het as 'n manier om op te hou rook, begin, sonder om 'n minuut te mors, om die pad van sukses te volg en 'n stryd met jouself te voer. Die gewenste resultaat sal beslis kom. En saam met hom sal trots verskyn dat hy, danksy sy wilskrag, daarin geslaag het om so 'n langverwagte doelwit te bereik.
Advies vir vroue
Hoe om op te hou rook sonder pille en pleisters vir dames met nikotienverslawing? Alain Kar gee raad aan hulle.’n Maklike manier vir’n vrou om op te hou rook word ook deur die skrywer oorweeg. Terselfdertyd help Alain Kart haar lesers om die probleme te oorkom wat hulle op hul pad sal teëkom.
Vroue staar bepaalde struikelblokke in hul strewe om op te hou rook. Vir hulle is 'n sigaret 'n belangrike element van die ondersteuningstelsel, sowel as 'n deel van die lewe wat verband hou met die idee van hul persoonlikheid. Baie vroue is bekommerd dat, nadat hulle ophou rook, hulle beslis gewig sal optel en hul figuur sal verwoes. Die skrywer verander egter die lees van die boek vaardig in 'n individuele ervaring.konsultasie. Hy gee raad en leiding in 'n lewendige en eenvoudige taal. Alain Kar probeer nie om vroue te leer en die gevolge van verslawing te demonstreer nie.
Die doelwit wat deur sy werk nagestreef word, is anders. Die skrywer oortuig sy lesers van die nutteloosheid van rook, wat glad nie ontspan nie, nie die verlangde plesier bring nie en nie konsentrasie toelaat nie. Hierdie manier om op te hou rook vir vroue is die eerste stap na gesondheid en skoonheid. Soos hulle met die inhoud kennis maak, sal die dames beslis deurtrek wees met die oortuiging dat hul nikotienverslawing eenvoudig niksseggend is. Die lees van 'n boek elimineer die begeerte om sigarette op te tel. Hierdie skuldigbevinding laat jou toe om nie moeite te mors tydens die "onttrekking"-tydperk nie en om geduld op te bou gedurende hierdie tyd.
Alain Kar het 'n tegniek ontwikkel wat 'n maklike manier voorstel om op te hou rook. Terugvoer van baie lesers het gepraat van die onmoontlikheid om so 'n metode te gebruik. Die eenvoud van die metode was so verbasend dat mense geglo het dat dit nie kon werk nie. Die tegniek het nietemin sy hoë doeltreffendheid bewys en het vir baie vroue die weg na 'n vol en harmonieuse lewe geword.
Hipnose
Hoe om op te hou rook sonder pille en pleisters met minimale moeite? Jy kan hipnose gebruik.’n Goeie spesialis sal jou onderbewussyn vertel van die voordele daarvan om sonder nikotien te leef. Vier of vyf sessies van hipnose sal 'n persoon in staat stel om vir die res van sy lewe 'n nie-roker te word en 'n minimum moeite te spandeer om sigarette op te gee. Hierdie metode is eenvoudig, maardieselfde tyd is redelik effektief. Daarbenewens laat dit jou toe om die stresvolle situasie te vermy wat dikwels voorkom wanneer jy 'n sigaret opgee. Vir sommige is dit die enigste manier om op te hou rook en 'n kans om vir altyd op te hou rook. Behandelingsessies sal nie net die probleem van nikotienverslawing uitskakel nie. Hulle sal lewenskrag en bui verhoog.
Asemhalingsoefeninge
Wat help jou om op jou eie op te hou rook? Metode van asemhalingsoefeninge. Dit het baie vroeër as die koms van moderne medisyne ontstaan. Behoorlike asemhaling was een van die hoofkomponente van joga.
In ons land is asemhalingsoefeninge, wat jou toelaat om vinnig en maklik op te hou rook, ontwikkel deur A. N. Strelnikova. Dit is 'n hele kompleks van verskillende oefeninge wat lei tot die oplossing van die probleem van nikotienverslawing.
Hierdie tegniek is eenvoudig. Die belangrikste ding om in ag te neem wanneer u dit implementeer, is behoorlike asemhaling. Die oefeninge self is nie moeilik nie. Inaseming wanneer hierdie tegniek gebruik word, word deur die neus gedoen. Terselfdertyd moet dit diep en skerp wees. Uitaseming - stadig en lank, deur die mond. Oefeninge volgens die Strelnikova-metode word aanbeveel om daagliks drie keer vir dertig minute uitgevoer te word.
Hierdie kompleks is egter nie die enigste een nie. Vandag is daar baie ander metodes. Die eenvoudigste hiervan behels 'n siklus van dertig passiewe asemhalings deur die neus en aktiewe uitasemings deur die mond. Dit word aanbeveel om hierdie oefeninge uit te voer elke keer as die hand na 'n sigaret reik,sowel as in die aand en in die oggend. Asemhalingsoefeninge laat jou toe om te ontsnap van die gedagte aan rook, maak die lugweë skoon van tabakteer wat daarin opgehoop is.
Akupunktuur
Wat help jou om maklik op te hou rook, sonder om enige oefeninge te doen en met jou eie onderbewussyn te werk? Dit is 'n metode van akupunktuur wat uit Oosterse medisyne na ons gekom het. Tydens die sessie beïnvloed die spesialis die aktiewe punte, wat elkeen met 'n spesifieke deel van die brein geassosieer word.
Hierdie tegniek het oorgenoeg geleenthede. Dit kan die probleme van nikotienverslawing oplos.
Pseudo-sigarette
Rokers wat besluit om van nikotienverslawing ontslae te raak, ly nie net aan die feit dat tabakrook ophou om hul liggame binne te dring nie. Hulle het ook nie die ritueel self nie, wat verband hou met die uittrek van 'n sigaret, aansteek, ens. Al hierdie aksies veroorsaak 'n soort buzz, wat 'n persoon positiewe emosies gee. Hierdie feit word in ag geneem in die rookstaakmetode deur sigaretvervangers te gebruik, naamlik:
- elektroniese sigarette;
- kruiesigarette.
Wat elektroniese sigarette betref, hulle het die vorm van 'n buis wat van plastiek gemaak is. Binne so 'n houer is 'n patroon met nikotien wat in water opgelos is. In teenstelling met konvensionele sigarette, in die elektroniese eweknie, word die komponent wat skadelik is vir die gesondheid van alle onsuiwerhede skoongemaak, en daarom word minder skade aan die liggaam gedoen. Maar uiteindelik van nikotien en sielkundige afhanklikheid tot 'n persoon wat hierdie instrument gebruikmoeilik om van ontslae te raak.
In kruiesigarette, in plaas van tabak, is daar 'n gedroogde kruiemengsel. Sodanige inhoud kan origanum en salie, tiemie en kruisement, elecampane en wynbruin, soet klawer en weisoet insluit. Wanneer dit gerook word, produseer hierdie sigarette 'n aangename ruikende rook. Dit is in staat om te kalmeer en het 'n brongodilator-effek. Hulle gebruik kruiesigarette gedurende die tydperk van speen van regte, tabak-sigarette.
Volksmaniere
Is dit moontlik om op te hou rook sonder om die advies van amptelike medisyne te gebruik? Natuurlik het elkeen die reg om die manier te kies wat vir hom die maklikste is. Al die metodes wat tradisionele medisyne aan rokers bied, kan in twee kategorieë verdeel word:
- walglik;
- gebruik afleidings.
Om te verseker dat tabakrook vir mense onaangenaam word, stel genesers voor om kruiebestanddele soos slangwortelstokke, ongeskilde hawermout en bloekomblare te gebruik. Aftreksels word gemaak van hierdie natuurlike grondstof, wat daagliks geneem moet word.
Rookafkeer kan 'n sigaret veroorsaak wat met stukkies spykerplate gevul is. Die begeerte om 'n sigaret op te tel, beveg die walglike reuk van rook wat daaruit kom. Dit is 'n baie eenvoudige, maar terselfdertyd betroubare manier om van 'n slegte gewoonte ontslae te raak. Hekel sal veroorsaak dat 'n sigaret in melk geweek word, en dan gedroog word. Wanneer jy dit rook, voel jy 'n siek smaak, wat 'n afkeer van tabak sal veroorsaak.
Volksgenesers as afleidingsbeveel neute en sade, suigstokkies en kaasstokkies aan. Hierdie kosse moet elke keer geëet word wanneer die drang om te rook voorkom.
