Vandag nooi ons jou uit om te praat oor die daaglikse behoefte aan menslike jodium. Daarbenewens sal ons nie minder interessante vrae oorweeg nie: hoekom is dit nodig, wat sal gebeur as hierdie element ontbreek, wat is die gevolge van die oorvloed daarvan, ensovoorts.
Ons het eenvoudig jodium nodig, want baie hang af van die inhoud daarvan in die liggaam:
- aktiwiteitsvlak;
- basiese wisselkoers en so aan.
Ons stel 'n bietjie meer begrip van hierdie element voor. Wat is jodium? Dit behoort tot die groep halogene en is die antipode van metale. Dit lyk ongelooflik – pers kristalle. Een van die wonderlikste eienskappe is die vermoë om van 'n vastestof na 'n gasvormige toestand te beweeg, terwyl die vloeibare toestand omseil word. Die rykste bronne van die element is verreweg seekos.
Die rol van jodium in ons liggaam
Voordat ons die vraag beantwoord wat die daaglikse behoefte aan jodium is, stel ons voor om oor die voordele daarvan vir ons liggaam te praat. So, laat ons begin met die feit dat vir die normale funksionering van die liggaamhormoonproduksie is nodig. En hierdie funksie word verrig deur die tiroïedklier, wat bloot jodium nodig het om te werk.
Ons kan dus tot die gevolgtrekking kom: jodium dra by tot die produksie van hormone wat verantwoordelik is vir:
- doeltreffende metabolisme;
- selgroei;
- metaboliese prosesse (dit sluit lipied, proteïen en watersout in);
- stabiele werk van die hart en bloedvate;
- geheue;
- intelligensie;
- algemene emosionele toestand.
Effekte van tekorte
Almal, sonder uitsondering, moet die daaglikse behoefte aan jodium in die liggaam vul. Die gebrek aan 'n element kan tot baie gesondheidsprobleme lei (die algemeenste):
- geheue-oortreding;
- verstandelike gestremdheid;
- impotensie;
- hartsiekte (bv. boezemfibrilleren);
- ontwikkeling van kankerselle ensovoorts.
Spesiale aandag moet aan swanger vroue gegee word, want met 'n tekort aan jodium kan die gevolge baie ernstig wees, tot en met 'n miskraam. Daar is ook oortredings van die geestelike en fisiese ontwikkeling van die kind.
Comorbide anemie, gekenmerk deur:
- duiselig en hoofpyn;
- geraas in ore;
- lyk swak;
- vel is bleek.
Simptomaties
Ons merk dadelik op dat vroue meer geneig is tot endokriene siektes, wat kanverduidelik deur die teenwoordigheid van die volgende faktore:
- menstruele siklus;
- swangerskap;
- voorgeboorte;
- laktasie.
'n Gebrek aan jodium by mans word nie so akuut gevoel soos by vroue nie. So, wat is die daaglikse menslike behoefte aan jodium? Kom ons neem die gemiddelde gewig - 70 kg, per dag vir hierdie gewig benodig jy 10 mikrogram jodium. As hierdie toestand nie nagekom word nie, kan die volgende simptome met verloop van tyd waargeneem word:
- pofferigheid;
- dag slaperigheid;
- slapeloosheid in die nag;
- hardlywigheid;
- baarmoederbloeding;
- impotensie;
- geheue versleg;
- vegetatief-trofiese veranderinge (voorbeeld - stratifikasie van die spyker op die vinger).
Redes
Mees algemene redes:
- Patologieë van die tiroïedklier.
- Onvolledige opname van jodium deur die liggaam.
- Ongunstige omgewingsfaktor.
- Gevaarlike produksie (bv. werk met sink).
- Versuim om aan die daaglikse vereiste vir jodium saam met kos te voldoen.
Norme
Kom ons kyk nou van nader na die vraag: wat is die daaglikse menslike behoefte aan jodium? Die limiete van die norm is 2-4 mikrogram per 1 kg gewig. Hierdie syfer verskil volgens ouderdom.
| Daaglikse vereiste (mcg) | Ouderdom |
| 25 tot 45 | pasgeborenes (onder 1 jaar oud) |
| 85 tot 95 | 1-5 jaar |
| Van 115 tot 125 | Skoolkinders |
| Van 145 tot 155 | Aktiewe volwasse ouderdom |
| 110 tot 120 | Bejaardes |
Ons liggaam bevat voortdurend ongeveer 20 mikrogram van hierdie element, wat saam met kos kom. Hierdie hoeveelheid word deur die tiroïedklier gebruik.
Kontroleer die behoeftes van die liggaam
Baie mense het seker al van so 'n toets gehoor: maak 'n jodiumgaas op die vel en kyk hoe vinnig dit verdwyn. As dit vir 'n lang tyd duur, is daar genoeg jodium in die liggaam, as dit vinnig verdamp, is daar 'n tekort aan hierdie element. As 'n reël begin baie na hierdie toets jodiumbevattende dieetaanvullings gebruik, wat lei tot 'n oorvloed van die element, wat ook gevaarlik is vir die gesondheid.
Die absorpsietempo van 'n alkoholoplossing van jodium vertel ons nie van die hoeveelheid element in die liggaam nie. Slegs laboratoriumtoetse na konsultasie met 'n endokrinoloog sal help om die aanwysers na te gaan. Dit sluit in:
- urinalysis, wat die konsentrasie jodium daarin openbaar;
- hormoontoets;
- ultraklankondersoek van die tiroïedklier.
Staan slegs op professionele navorsing, begin eers optree na laboratoriumbevestiging van die diagnose.
Te veel jodium
Ons het reeds gepraat oor die daaglikse behoefte van 'n volwassene vir jodium, maar dit is opmerklik dat daar 'n boonste perk is. Maksimum 'n persoon kan nie meer as 300 mikrogram van die element per dag verbruik nie. Na oordosering kan die volgende simptome opgemerk word:
- hipertireose;
- hoë liggaamstemperatuur;
- uitputting;
- diarree;
- pigmentvlekke op die vel;
- spierswakheid;
- veldistrofie;
- buikpyn;
- vomit.
As 'n reël kom 'n oormaat jodium voor by diegene wat 'n alkoholoplossing wat in water opgelos is, gebruik. Dit kan selfs jodiumvergiftiging wees. Die alkoholoplossing bevat 'n groot konsentrasie van die element. Dit kan geneem word vir aterosklerose en tersiêre sifilis, streng kies die dosis, vooraf oplos in melk.
Maak die gebrek aan
As jy nie aan die daaglikse vereiste vir jodium voldoen nie, sal met verloop van tyd simptome van die tekort daarvan verskyn. Die eerste ding om te doen is om 'n endokrinoloog te raadpleeg. Hy skryf 'n aantal laboratoriumtoetse voor en, indien nodig, skryf hy medisyne voor. Moenie selfmedikasie neem nie, die neem van jodiumbevattende dieetaanvullings lei onnodig tot slegte gevolge.
Watter middels word die meeste deur dokters aanbeveel:
- vitamiene gebaseer op seewier en seesout;
- preparate wat organiese jodium bevat ("Jodium-aktief");
- middels wat aktiewe verbindings van kalium en jodium ("Jodomarin") bevat.
Die laaste komplekse is verkieslik, aangesien dit meer stabiel is en 'n voordelige uitwerking het op die werk van die hart, bloedsamestelling, wat verklaar kan word deur die inhoud inhulle kalium.
Behandeling van jodiumtekort moet streng deur die behandelende geneesheer beheer word, aangesien geneesmiddelterapie slegs nodig is as die situasie patologies geword het. In ernstige situasies word behandeling in 'n stilstaande modus uitgevoer, of hulle wend tot chirurgiese ingryping.
Uitstalprodukte
Ons het jou reeds vertel wat die daaglikse behoefte van 'n volwassene vir jodium is, kom ons praat nou 'n bietjie oor die voorkoming van die tekort daarvan. Om dit te doen, moet jy reg eet. Hier is 'n kort lys van nuttige kosse:
- seevis;
- seekos;
- seewier;
- persimmon;
- banaan;
- tamaties;
- sampioene;
- beet;
- okkerneute;
- seldery;
- aartappel;
- blomkool;
- radish;
- veenbessies;
- bone;
- eiers;
- lewer en ander
As jy die dieet korrek kies en balanseer, sal jy nooit probleme met die skildklier hê nie, en as gevolg daarvan die afwesigheid van jodiumtekort.
Dieetwenke
Daar is eintlik nie baie van hulle nie. Die eerste en baie belangrike reël is om gewone tafelsout met gejodeerde sout te vervang. Waarvoor is dit? Net een kilogram van hierdie produk bevat ongeveer vyftig milligram jodium, wat maklik en volledig deur die liggaam opgeneem word.
Tweedens - met 'n ligte mate van jodiumtekort, kan jy nie medikasie gebruik nieterapie. Terselfdertyd moet jy tydens elke ma altyd kosse eet wat ryk is aan die element.
Voorbeeldspyskaart vir 1 dag
Om aan die daaglikse behoefte van jodium te voldoen, moet volwassenes reg eet. Hier is 'n voorbeeldspyskaart vir een dag, wat geskik is vir diegene wat aan ligte jodiumtekort ly:
- Vir ontbyt kan jy 'n slaai met wortels en tamaties maak, wat aangevul word deur 'n heerlike omelet met seldery.
- Vir middagete - broccolisop (dit is beter om dit dikker te maak), vir die tweede - vars beetslaai + okkerneute, lewer met sampioene.
- Behandel jouself met persimmon en jogurt vir 'n middaghappie.
- Aandete kan sjiek wees met seevisfilette en gestoofde kool of boontjies.
