Slaeloosheid, prikkelbaarheid, lusteloosheid – hierdie en ander onaangename simptome is welbekend aan mense wie se aktiwiteite met gereelde vlugte geassosieer word. Nie almal weet dat hierdie toestand 'n wetenskaplike verklaring het nie. In die artikel kan u die antwoord lees op die vraag wat 'n jetlag is. Effektiewe maniere om 'n algemene sindroom te hanteer word ook gegee.
Wat is jetlag, hoekom kom dit voor
Alarmerende simptome is te wyte aan 'n skending van menslike bioritmes wat veroorsaak word deur 'n perfekte vlug. Tydsones verander onmiddellik wanneer 'n reisiger per vliegtuig reis. 'n Soortgelyke toestand word dikwels gesien by mense wat dag- en nagwerkskedules afwissel.
Wat is jetlag? 'N Persoon raak gewoond aan 'n sekere lengte van dag en nag, afhangende daarvan, kies hy die tyd om te slaap, eet. Wanneer jy vlieg, werk interne stelsels in die modus wat by die huis van stapel gestuur is, nie in staat om onmiddellik by 'n nuwe situasie aan te pas nie. Die aantal dae wat nodig is vir aanpassing word individueel bepaal. Sommige is glad nie vertroud met so 'n verskynsel soos jetlag nie, anderdit neem 'n paar weke om daarvan ontslae te raak.
Is die sindroom 'n bedreiging vir gesondheid
'n Toestand wat veroorsaak word deur die verandering van gordels is nie 'n siekte nie. Dit beteken egter nie dat 'n persoon 'n situasie soos 'n jetlag moet verduur nie. Die simptome wat deur die sindroom veroorsaak word, kan 'n vakansie aansienlik verwoes, 'n sakevergadering bemoeilik en bloot die lewenskwaliteit verminder, al is dit vir 'n kort tydjie.
Slaeloosheid, moegheid en senuweeagtigheid is nie al die pynlike manifestasies wat die reisiger teëkom nie. Baie mense merk op dat 'n gebrek aan eetlus, afwesigheid, geheue inkorting en hoofpyn nie uitgesluit word nie. Meestal raak jetlag jong mense, veral dié wat aan die skone geslag behoort.
Moet ek die pille vat
Tans is daar geen medisyne bekend aan medisyne wat die simptome van die sindroom heeltemal kan voorkom of uitskakel nie. Vir diegene wat hulself met 'n jetlag bevind, sal pille egter help om die belangrikste manifestasies daarvan te versag. Die bekendste is "Melatonin", "Melaxen", onder die bestanddele waarvan daar 'n hormoon is wat bioritmes "instem".
Die dokter sal die optimale dosis van die middel aanbeveel, en jy kan ook die doeltreffendheid van die gebruik daarvan met hom bespreek. In die meeste gevalle is dit genoeg om een tablet vir 5 dae te neem. Medikasie word maklik vervang met strelende kruiemiddels as 'n persoon nie allergies is vir hul bestanddele nie.
Watom te doen voor jy vertrek
Die twyfelagtige aanbeveling om gedurende die dag voor vertrek wakker te bly, het geen grondslag nie. Vir diegene wat tydsones dramaties moet verander, is dit belangrik om 'n goeie nag se slaap te kry. As dit stresvol is om vir die pad in te pak, kan 'n onskadelike kalmeermiddel jou help om te ontspan voor jy gaan slaap.
Dit is raadsaam om vooraf te dink oor die eerste stappe wat jy sal moet neem terwyl jy in 'n vreemde land is. Hierdie benadering sal help om stresvlakke te verminder. Dit is ook die moeite werd om die medikasie-regime met 'n spesialis te bespreek as die persoon behandeling ondergaan.
Wat om te doen in vlug
Die gemak van die vlug bepaal grootliks of die reisiger die antwoord sal moet uitvind op die vraag wat jetlag is. Maak seker dat jy 'n kussing en gemaklike skoene saambring. Die blinddoek en oordopjes sal toestande bied vir volledige ontspanning op die vliegtuig. Dit is raadsaam om dadelik die horlosie op die tyd van 'n vreemde staat te stel, dit dra by tot 'n vinnige bui daarvoor.
Alkohol is die vyand van diegene wat nie die jetlag wil trotseer nie. Dit is beter om alkohol op te gee ten gunste van gewone water en dit in voldoende hoeveelhede te drink. Dehidrasie moet nie toegelaat word nie, wat gunstige toestande skep vir die voorkoms van jetlag. Moenie slaappille in vlug gebruik nie, dit sal die situasie net vererger.
Om te slaap of nie te slaap nie? Dit hang af van die rigting van die vlug. Wanneer dit kom by reis na die Weste, is dit raadsaam om wakker te bly. Voedsel wat die liggaam van proteïene voorsien, soos eiers, sal help om die taak te hanteer. Om mee te vegaanvalle van lomerigheid met behulp van koffie is onmoontlik. As 'n reis na die Ooste gemaak word, kan dit in 'n droom spandeer word, nadat dit voorheen met koolhidrate verfris is.
Watter aksie om ter plaatse te neem
Hoe om 'n jetlag te hanteer wanneer die vlug eindig? Om te gaan slaap is nie die moeite werd nie, selfs al is die liggaam gewoond daaraan om op hierdie tydstip te slaap. Dit is raadsaam om nie, indien nodig, nagwaak toe te laat nie, om jouself te help ontspan met 'n ligte slaappil. Fisiese aktiwiteit moet eers matig wees, dit is raadsaam om nie vir jouself ernstige vragte toe te laat nie.
Vars lug is 'n natuurlike middel vir 'n moeë liggaam. Hoe meer tyd 'n persoon in oop ruimte deurbring, hoe makliker is dit vir hom om die vlugsindroom te oorkom. Dit is belangrik om die eerste paar dae daarvan te weerhou om te ooreet terwyl jy in 'n vreemde land is. Dit is ook nuttig vir die voorkoming van vergiftiging wat verband hou met die gebruik van ongewone kos. Kafeïen is ook verbode, en dit word aanbeveel om enige drankies waarin dit voorkom te vermy.
Jetlag: kan dit voorkom word
Daar is geen middel wat 'n absolute waarborg vir die voorkoming van die sindroom gee nie. Die reisiger kan egter homself help deur sy dieet en slaap 'n paar dae voor die reis te verander. Skielike veranderinge is teenaangedui, nie meer as 'n uur per dag nie. Eenvoudige aksies sal die proses van aanpassing in 'n vreemde staat aansienlik vereenvoudig.
