Tydens die behandeling van koksartrose van die heupgewrig kan 'n mens nie sonder 'n herstellende fisiese kultuurkompleks klaarkom nie. Hierdie siekte is een van die mees algemene artritiese patologieë. As gevolg van die vordering van die siekte, wat kraakbeen en beenweefsel aan degeneratiewe veranderinge blootstel, vind onomkeerbare distrofiese prosesse in die pasiënt se gewrigskapsule plaas.
Kan koksartrose genees word?
In die navorsingsliteratuur word daar dikwels na hierdie siekte verwys as osteoartritis. In die meeste gevalle raak die siekte mense ouer as 40 jaar. Kenmerke van die anatomiese struktuur en doel van die heupgewrig by mense bepaal sy geneigdheid tot die ontwikkeling van verskeie patologieë.
Hierdie deel van die liggaam is die grootste element van die skeletstelsel van die liggaam. Dit is die heupgewrig, synde die skeletbasis, wat die maksimum las opneem, en daarom moet dit dikwels herstel word, wat slegs bereik kan word deur die uitvoering van fisiese terapie-oefeninge. Met coxarthrosiskonserwatiewe metodes van terapie word ook gebruik, wat die neem van medikasie behels. In uiters ernstige gevalle wend dokters hulle tot chirurgie.
In watter stadiums van die siekte kan ek oefen?
Verrigting van bekwame fisiese opleidingskomplekse sal nie toelaat dat beenweefsel saam groei nie, wat jou toelaat om die mobiliteit en funksionaliteit van die gewrig self te handhaaf. In die aanvanklike stadium van die siekte is gereelde terapeutiese oefeninge eerder 'n voorkomende maatreël, en met coxarthrosis van die 2de graad word oefeninge 'n integrale deel van terapie, wat nie net bydra tot die inhibisie van die vordering van die patologie nie, maar ook om die siekte te verlig. simptome. 'n Kenmerkende knars wanneer die gewrig beweeg, seer in die lies- en kniesones verander geleidelik in erge ongemak. Onafhanklike loop met osteoartritis in die tweede stadium word die moeilikste toets vir die pasiënt.
Oefeninge vir coxarthrosis van die 3de graad word deur 'n spesialis gekies, gebaseer op die erns van die verloop van die siekte. Die ledemaat wat deur die patologie geraak word, word dikwels korter, die spierweefsel begin sterf, die pasiënt se bewegings word moeilik, beperk, wat ekstern gemanifesteer word deur mankheid. Gimnastiese komplekse vir koksartrose is ontwerp om die pasiënt se toestand te verlig, maar dit is byna onmoontlik om chirurgiese ingryping in hierdie stadium van die siekte te vermy.
Dokters raad oor terapeutiese oefeninge vir die gewrig
Dit is opmerklik dat 'n mate van voorbereiding die oefening vanaf oefenterapie moet voorafgaan. Belangrik om te oorweegvolgende ortopediese aanbevelings:
- Beweging moet nie skielik, glad, kalm gedoen word nie.
- Dit is nodig om selfs die minimum gewigsbelasting op die bekken uit te sluit.
- Vir elke individuele pasiënt ontwikkel dokters individuele opleidingskemas na 'n deeglike diagnose.
- In kombinasie met oefeninge vir koksartrose van die heupgewrig, sal waterprosedures, swem en massering effektief wees.
Kompleks van oefeninge in die buikposisie
Dit is onmoontlik om so 'n siekte soos osteoartritis op jou eie te behandel: fisioterapie-oefeninge moet uitsluitlik onder die toesig van 'n bevoegde spesialis uitgevoer word. Daarbenewens, wanneer jy met gimnastiek begin, is dit belangrik om deur elke detail te dink, van die keuse van gemaklike klere, plek en tyd.
Aangesien die meeste van die oefensessie in die rugliggende posisie gedoen word, is dit die moeite werd om vooraf 'n mat voor te berei wat die oppervlak sag maak. Op die rug moet jy die volgende oefeninge uitvoer:
- Bene reguit, hande by die nate. Span jou ledemate vas en haal diep asem. Lig jou arms op en laat sak terwyl jy uitasem. Herhaal 'n paar keer in 'n ry, stadig.
- Presies dieselfde as in die vorige een: arms langs die lyf. Lig eers jou bene op en laat sak, buig by die knie en trek weer op, ontbuig dan. Asemhaling is kalm en afgemete, die pas is arbitrêr.
- Hande op die gordel, gebuig by die elmboë. Dit is nodig om jou bene met jou knieë na mekaar te draai, dan reguit en laer. Voer 7 tot 10 herhalings uit.
- In die rugliggende posisie moet jy reguit bene bring en sprei, sonder om hulle op te lig, vir 'n minuut.
- "Ry a bicycle" - voer bewegings uit vir 30 sekondes terwyl jy op jou rug lê.
Gimnastiek op die maag met osteoartritis
By oefeninge vir koksartrose van die heupgewrig van die 2de graad, raai kenners aan om dié by te voeg wat in die buikposisie uitgevoer word. Dokters beskou hierdie kompleks as die doeltreffendste:
- Leun jou voorkop op die oppervlak (dit is belangrik om dit met jou voorkop te doen, nie jou ken of neus nie!), plaas jou arms saam. Probeer dan om jou kop so hoog as moontlik te lig, trek op met jou skouers en hou vir 'n paar sekondes. Die oefening word verskeie kere met kort tussenposes uitgevoer.
- As jy die beginposisie inneem, soos in die vorige oefening, moet jy jou bene afwisselend lig en probeer om hulle reguit te hou. Hou jou asem roerloos vir 5 sekondes, laat sak dan die ledemaat.
- Lê gesig na onder, strek jou reguit arms vorentoe. Voer 'n beweging soortgelyk aan swem met 'n borsslag vir ten minste 30 sekondes uit.
- Sit jou hande voor jou, naby jou bors. In die bekkenarea, trek die spierapparaat vas, hou die spanning vir 'n paar sekondes en ontspan dan. Herhaal verskeie kere.
Oefening om op jou sy te lê
Daar is ook oefeninge vir koksartrose wat aan die kant gedoen word. Byvoorbeeld, dit is: gaan lê, strek jou onderarm op, buig by die elmboog en sit jou kop daarop. Die bobeen moet stadig so hoog as moontlik gelig word, hou vir'n paar sekondes en laer terwyl jy uitasem.
Na 10 stelle, rol oor na die ander kant en herhaal die oefening. Met coxarthrosis ly nie net die gewrig nie, maar ook die spiere langs die bekkenbodem. Gimnastiek sal help om hulle te versterk, wat die pasiënt se motoriese aktiwiteit positief sal beïnvloed.
Oefening vir staande heup
Dikwels, met koksartrose van die 3de graad, word oefeninge in die rugliggende posisie gedoen. In die vroeë stadiums van die siekte is staande opleiding aanvaarbaar. Hulle word gewoonlik vir 'n kort tydjie uitgevoer in die teenwoordigheid van ondersteuning:
- Leun op die rug van 'n stoel, swaai reguit bene terug, verander ledemate elke 10 sekondes. Dit is belangrik om die voet te trek, probeer om die been so ver as moontlik te gooi.
- In 'n soortgelyke posisie, moet jy glad eers een been waai, dan die ander. Dit is ongewens om die ledemate by die knie te buig. Die oefening word vir een minuut uitgevoer.
- In 'n staande posisie, tone en hakke saam. Dit is nodig om 'n sirkel te "teken": dit word eers met een voet gedoen, dan met die tweede. Hardloop verskeie kere, probeer om die "teken" been harder vas te trek.
- Staan op albei voete en hou aan die rugleuning van 'n stoel vas. Beweeg die steun na die voorkant van die voet, probeer om op die tone te styg, sak dan stadig en neem die beginposisie in. Herhaal ongeveer 20 keer.
Bubnovsky se tegniek: hoe om voor te berei?
Spesialiste op die gebied van osteoartritis-behandeling beveel ook aanfisiese terapie en ander metodes, waaronder die Bubnovsky-oefeninge is baie bekend. Met coxarthrosis word sulke gimnastiek voorwaardelik in twee fases uitgevoer: eerstens word 'n kompleks vir "beginners" verstaan, en daarna - 'n blok klasse vir meer ervare. Om die komplekse deel van die kompleks te begin, moet jy 'n paar elemente van die aanvanklike vlak van opleiding bemeester:
- Ongeag die posisie van die liggaam (sit, lê, staan), knyp jou tande stewig, druk jou lippe saam en spreek die klank “pf” uit terwyl jy uitasem. In hierdie geval is dit beter om die hande in die sonnepleksus area te plaas.
- Hande langs die lyf. Vir 2-3 minute moet jy om die beurt sak en op jou hakke opstaan, sinchroniseer in- en uitasem.
'n Stel oefeninge van 'n bekende rehabilitasieterapeut
Jy kan hierdie deel van die oefeninge vir coxarthrosis sonder enige probleme bemeester. Onmiddellik nadat jy dit voltooi het, moet jy voortgaan na die basiese les:
- Staan by die steun, neem een been terug, buig by die knie, en probeer dit met jou hand gryp. Hou die voet vir die maksimum moontlike tyd, jy moet probeer om die pyn te verduur. Na 'n paar sessies sal die spiere aanpas en die ongemak sal bedaar.
- In 'n staande posisie, moet jy afwisselend na elke been afbuig. Dit sal die spiere van die onderrug ontwikkel, die gewrigte versterk.
- Lê op jou rug, lig jou bene hoog en probeer dit oor jou kop gooi. As die vingers die vloer raak, kan ons aanvaar dat die oefening voltooi is. Dit behoort tot die mees komplekse fisiese kultuurtegnieke, maar daar is geen twyfel oor die doeltreffendheid daarvan nie.moet. As dit moeilik is om die gooi oor die kop die eerste keer te bemeester, kan jy begin deur die reguit bene op te lig en versigtig agter die kop te laat sak.
Evdokimenko gesamentlike opleiding
Yevdokimenko se oefeninge vir coxarthrosis is ook gewild onder alternatiewe gimnastiek. 'n Kenmerkende kenmerk van hierdie tegniek is die uitvoering van bewegings met maksimum spanning van die spiere van die dye, bekken en abs. Daarbenewens word klasse volgens die Evdokimenko-metode gehou met 'n ekwivalente las op albei bene.
Byvoorbeeld, so 'n oefening: die pasiënt moet op sy maag gaan lê, sy bene reguit maak, sy arms ontspan en dit langs die lyf sit. Op 'n effense hoogte van die vloer af is dit nodig om die regterbeen, en dan die linker, op te lig, sonder om die ledemate by die kniegewrigte te buig en elkeen afwisselend vir 30-40 sekondes vas te hou. Tydens die oefening vir koksartrose is dit belangrik om aandag te gee aan die hoë toon van die spiere van die bobeen, boude en buik.
Kontraindikasies vir gimnastiek
Dit is opmerklik dat gimnastiek nie altyd voordelig is nie. In sommige gevalle moet oefeninge vir coxarthrosis van die 2de graad weerhou word. Nie minder versigtig moet die pasiënt in die derde stadium van die siekte wees nie. Enige van die volgende simptome dui op die behoefte om oefenterapie vir 'n rukkie te laat vaar:
- teenwoordigheid van bloeding;
- hoë liggaamstemperatuur;
- kankeragtige gewasse;
- onlangse kardiovaskulêre afwykings.
Die beste behandeling vir enige siekte, soos jy weet, is voorkoming. Om sulke gesondheidskomplikasies te voorkom, is dit nodig om 'n gesonde en aktiewe leefstyl te lei.
