Vitamientekort kan in die menslike liggaam voorkom. Afwyking van die norm word gemanifesteer in die toestand van die vel, hare, naels. Jamming vind plaas, bene kramp. Wanneer die veranderinge merkbaar word, is dit belangrik om te weet watter vitamiene ontbreek, as jy wil slaap, wat om daaraan te doen, hoe om die liggaam te help.
Redes om onwel te voel
Uitputting van die liggaam vind plaas om verskeie redes. Gebrek aan vitamiene lei tot moegheid, so jy moet daarvoor opmaak. Moontlike oorsake van slaperigheid en moegheid sluit in:
- Doen sport.
- Staan vroeg op.
- Stres.
- Verkeerde dieet.
- Gebruik dwelms.
- Anemie.
- Verminder glukosevlakke.
- Verergering van chroniese siektes.
Dit is belangrik om die dieet te volg, meer rus te kry. Indien moontlik, neem 'n vakansie om die liggaam toe te laatherstel.
Verhoogde toon: wat om te doen?
Om die toestand van die liggaam te verbeter, moet jy weet watter vitamiene ontbreek as jy wil slaap. Voordat jy 'n aanvulling koop, leer oor die eienskappe daarvan. Die verkeerde dosis het 'n negatiewe uitwerking op die hormonale sfeer.
Mans word aanbeveel om sink, vitamien E, linoleïensuur in te voer. Vroue word voorgeskryf foliensuur, yster, vitamiene B. Hulle verbeter die algemene toestand van die liggaam, verhoog toon, en versterk die immuunstelsel. Vitamien C help 'n persoon om wakker te voel. Yster is nodig vir die funksionering van die tiroïedklier.
By die dokter se afspraak vind hulle uit watter vitamiene ontbreek as jy wil slaap en moeg word. Daar is byvoorbeeld 'n kaliumtekort. Dit moet aangevul word. Die stof is nodig vir die behoorlike funksionering van die hart, brein, senuweestelsel. Magnesium verlaag bloeddruk, elimineer lusteloosheid. As gevolg van 'n gebrek aan sink verskyn wit kolle op die naels.
Jy kan minerale kry deur groente, vrugte, vleis en vis te eet. Hulle sal egter in klein hoeveelhede wees, so vitamienkomplekse in tablette en kapsules sal 'n alternatief vir smaaklike geregte word. Die geselekteerde komponente is ten volle gebalanseerd, wat 'n positiewe goeie effek gee, verhoog doeltreffendheid.
B-vitamiene
In die koue seisoen dink mense al hoe meer aan watter vitamiene kortkom as hulle wil slaap. Met 'n gebrek aan B-vitamiene kom chroniese moegheid en moegheid voor. Baie probeer om vitamiene uit voedsel te kry, maar die gebrek aan 'n behoorlike dieet beperk die inname van voedingstowwe in die liggaam in voldoende hoeveelhede. Elke dag eet hulle bokwiet, hawermout, swart en wit brood, lewer, suiwelprodukte, seewier, neute en gedroogde vrugte.
Jy moet weet watter vitamiene ontbreek as jy wil slaap en nie krag het om die kompleks op te tel nie.’n Volwassene sal 100 mg elemente benodig om goed te voel. Die hooffunksie van stowwe is om die liggaam van energie te voorsien. Stowwe help met die vorming van glukose, neem deel aan die metabolisme van proteïene. Die verbindings versamel nie in weefsels nie en word vinnig uit die liggaam uitgeskei.
Dokters skryf pille, inspuitbare oplossings voor. Onder die opsies wat by die apteek aangebied word, kan jy verskeie komplekse vind.
- "Gerimax". As deel van retinol, askorbiensuur, ginseng uittreksel. Verbeter fisiese en intellektuele prestasie, elimineer die effekte van stres. Nie aanbeveel vir tieners onder 16 nie.
- "Angiovit". As deel van vitamien B6, B9, B12. 'N uitstekende middel vir die voorkoming van aterosklerose, iskemie. Dit is in die lyn van goedkoop fondse.
- "Blagomax". Dit sal help met stres, oorlading, wanneer jy wil slaap.
Voor gebruik, lees die instruksies om 'n allergiese reaksie te vermy.
Vitamiene van groep C
Nuttige stowwe help om virusse te bestry, verhoog doeltreffendheid. Om uit te vind watter vitamiene nie is niegenoeg, as jy wil slaap, moet jy toetse aflê. Dit sal die gebrek aan voedingstowwe akkuraat bepaal en die kompleks kies. Vitamiene van groep C verhoog immuniteit, wat die liggaam vinniger laat herstel.
Onder natuurlike bronne is suurlemoen, pomelo, rosehip, swartbessie. In die somer gebruik hulle aarbeie, spanspekke, soetrissies. Hulle sal help om apatie, lomerigheid en moegheid te beveg.
As 'n persoon weet watter vitamiene ontbreek, as hy dae lank wil slaap, sal hy 'n normale vlak van hemoglobien kan handhaaf. Groep C-stowwe is sterk antioksidante wat die immuunstelsel ondersteun. Askorbiensuur is betrokke by metaboliese prosesse, verhoog die elastisiteit van selwande en verseker die elastisiteit van bloedvatweefsels. die stof verwyder swaar metale, cholesterol uit bloedplasma.
Nuttige wenke
Wanneer 'n persoon vinnig moeg word, lomerigheid ervaar, kan hy nie die lewe geniet nie. Behoorlike voeding is nie genoeg om vitaliteit te verhoog nie. Dit is nodig om komplekse te kies wat vitamiene van groepe B, C, D, kalium, magnesium, sink, yster, kalsium bevat.
Multivitamiene moet nie vir 'n lang tyd geneem word nie, net in periodes. Jy kan goedkoop komplekse formulerings kies:
- "Alfabet". Stimuleer geestelike aktiwiteit, bevorder herstel. Goedkoop dwelm vir die hele gesin.
- "Duovit". Dit word aangedui vir wanvoeding, in seisoenale beriberi. Sal jong ma's, studente, atlete help.
- "Vitrum Energy". Help die senuweestelsel, word gebruik om chroniese moegheid, lomerigheid en verminderde werkverrigting te voorkom.
'n Kompleks van nuttige stowwe sal die liggaam help om behoorlik te funksioneer. Sluit die regte kos in om minera altekorte reg te stel.
