Die feit dat slaap eenvoudig nodig is vir menslike gesondheid, word dokters nie moeg om te herhaal nie. So, almal weet dat jy ten minste 7 uur per dag vir 'n volwassene moet slaap. Maar selfs dit, blyk dit, is nie genoeg nie. Dit is ook belangrik om snags behoorlik te rus. So, watter kant is beter om aan te slaap en wat jy moet weet en oor moet onthou wanneer jy gaan ontspan met gesondheidsvoordele - dit sal verder bespreek word.
Hoekom slaapposisie so belangrik is
Onlangs het kenners begin sê dat dit baie belangrik is om nie net genoeg tyd te hê om snags te rus nie. Jy moet dit ook reg doen. Baie sal verbaas wees: wat beteken dit? So, dokters antwoord dat baie afhang van slegs een houding van nagslaap, naamlik:
- Die werk van die spysverteringstelsel in die eerste plek.
- Die toestand van immuniteit.
- Die voorkoms van die vel, veral die gesig.
Daar moet op gelet word dat daar in werklikheid baie slaapposisies is: op die rug, op die maag, maar een entweede kant. Mense kry dit selfs reg om in 'n bal te slaap, opgekrul in 'n baie klein balletjie.
Poseer om op jou rug te slaap
Voordat jy uitvind watter kant is beter om aan te slaap, moet gesê word dat die verteenwoordigers van die sterker geslag baie lief is daarvoor om saans op hul rug te rus. Maar kan dit gedoen word? Wat sê dokters oor hierdie toedrag van sake?
- Hierdie posisie maak asemhaling baie moeilik. Daarom snork mense wat daarvan hou om op hul rug te slaap dikwels, wat inmeng met ander se slaap. Maar dit is nie die ergste nie. Slaap op jou rug is gevaarlik vir diegene wat aan asma of slaapapnee ly. Tydelike asemhalingspouses wat in hierdie geval voorkom, word immers as baie skadelik beskou.
- Die tweede punt waaroor dokters onlangs gepraat het: slaap op jou rug lei tot 'n afname in die suurstofinhoud in die bloed, wat die risiko van respiratoriese siektes aansienlik verhoog. Dit het bekend geword as gevolg van vorige navorsing.
Poseer om aan die regterkant te slaap
So watter kant is beter om aan te slaap: aan die regterkant of aan die linkerkant? Moet dit uitvind. Wat sê kenners oor nagrus presies aan die regterkant?
- Dit is nie goed vir die spysverteringstelsel nie. Maagsap in hierdie geval mag immers nie in die maag wees nie, maar in die slukderm. Hier kan jy die vraag beantwoord "aan watter kant is dit beter om met sooibrand te slaap?". Beslis nie aan die regterkant nie.
- In hierdie geval word die werk van die limfatiese stelsel 'n bietjie minder intens, dit wil sê, die verwydering van gifstowwe uit die liggaam vertraag.
- Dokters sê dat slaap aan die regterkantbeste in warm weer. Inderdaad, in hierdie geval vind die natuurlike afkoeling van die liggaam plaas.
- Dit is baie nuttig om snags aan die regterkant van die liggaam te rus vir diegene wat aan galsteensiekte ly.
- Watter kant is beter om aan te slaap vir diegene wat in 'n toestand van konstante angs is? Dit is aan die regterkant. Navorsing deur spesialiste getuig hiervan.
Poseer om aan die linkerkant te slaap
Wat kan gesê word oor die slaapposisie aan die linkerkant? So, oor die algemeen, is dit nuttiger. Maar net as ons van 'n gesonde persoon praat.
- In hierdie geval is die maagsap as't ware in 'n bak, dit wil sê in die holte van slegs die maag.
- Die limfatiese stelsel werk sonder versuim, gifstowwe word op 'n normale manier uit die liggaam verwyder.
- Dit is 'n baie nuttige postuur vir mense wat aan diabetes ly. Of daardie pasiënte wat probleme in die lewer het. In hierdie geval kom die anatomiese kenmerk van die liggaam ter sprake.
Slaap sonder nagmerries
Soms vra mense kenners watter kant is beter om aan te slaap nadat hulle geëet het. Dus, dokters sê dat die beste posisie hiervoor is rus aan die regterkant van die liggaam. En alles omdat in hierdie geval die prosesse van vertering van voedsel in die aktiewe fase sal wees, en dit sal makliker wees vir kos om na die duodenum te gaan. "Wat is met die nagmerries?" baie sal verras wees. Alles is eenvoudig. Dikwels, as 'n persoon gaan slaap met 'n volmaag, veral as vetterige of gebraaide kosse verteer is voor jy gaan slaap, is dit belaai met nagmerries en nagvrees. Maar jy moet ook onthou dat jy nie in 'n toestand van honger moet gaan rus nie. In hierdie geval sal die droom sensitief, swak wees. En gevolglik sal die liggaam nie ten volle kan ontspan nie.
Oor die slaap van cores en hipertensiewe pasiënte
Watter kant is beter om aan te slaap vir die hart, dit wil sê vir diegene wat aan hipertensie en ander "hart" probleme ly? So, dokters sê dat in hierdie geval, die ideale posisie sou wees om op jou rug te slaap. Dit help om die bloedsomloopstelsel behoorlik te werk. Om aan die linkerkant te rus, is in hierdie geval nie baie goed nie. Die hart in hierdie posisie is immers effens vasgeklem, wat 'n bykomende las op hierdie orgaan veroorsaak. As jy op jou maag aan die slaap raak, in hierdie geval, funksioneer die asemhalingstelsel 'n bietjie verkeerd, waardeur die bloed nie heeltemal met suurstof versadig kan word nie. Wat weereens nie baie goed is vir kerns nie.
Slaeloosheid en probleme om aan die slaap te raak
Wat is die beste manier om aan die slaap te raak vir diegene wat aan slapeloosheid ly? Mense met so 'n probleem, sowel as opgewonde individue, is die beste om op hul rug te lê. In hierdie geval is dit belangrik om die palms op te draai. Hierdie houding help om heeltemal te kalmeer en soveel as moontlik te ontspan. En dit is die eerste stap op pad na hoëgeh alte en vinnig aan die slaap raak.
Swangerskapslaapposisie
Vertel ook seker watter kant is beter vir swanger vroue om aan te slaap. Om 'n baba te baar is immers 'n belangrike en'n belangrike tydperk wanneer jy nie net jou eie gesondheid noukeurig moet monitor nie, maar selfs sulke nuanses soos slaapposisie. Daar moet dus kennis geneem word dat die wenke hier sal wissel na gelang van die termyn van die dra van die krummels.
- Tot omtrent die 12de week van swangerskap kan 'n meisie slaap op 'n manier wat haar pas. Dit sal op geen manier die baba beïnvloed nie.
- Vanaf die 12de week begin die maag van die verwagtende moeder geleidelik groei. Dit is dus die beste om nie op jou maag te slaap nie. Ook skadelik is die postuur op die rug. Dit lei immers tot kompressie van die ruggraat en verswakte sirkulasie.
Terselfdertyd is dit die moeite werd om te onthou dat as 'n toekomstige ma probleme het met bloeddrukdalings, sy die posisie op haar rug van die begin van die geboorte van 'n kind moet laat vaar.
Perfekte slaapposisie vir swanger vroue
Ongelukkig sal die verwagtende ma vir 'n tydperk van 6 maande (tweede en derde trimester) enige ander posisie moet prysgee, behalwe aan haar sy. Maar aan watter kant van die liggaam is die beste om voorkeur te gee? Beantwoord die vraag oor watter kant beter is om tydens swangerskap te slaap, sê dokters: die gesondste slaap is aan die linkerkant. In hierdie geval is daar geen druk van interne organe nie, bloed vloei beter na die plasenta, edeem verminder en pyn in die rug en bekken verdwyn. As 'n vrou swanger is met 'n tweeling, dan is dit slaap aan die linkerkant wat vir haar is. In hierdie geval is daar minder las op die niere en op die hart, wat baie, baie belangrik is.
