Baie werknemers ervaar elke dag meer en meer stres by die werk. Trouens, hierdie kwessie is baie belangrik vir beide werknemers en die werkgewer. Die doeltreffendheid van voltooide take en opdragte sal immers afhang van die sielkundige en emosionele gesondheid van die span. En in 'n toestand van stres, maksimum doeltreffendheid, en selfs meer so die begeerte om hul pligte uit te voer soos verwag, is nie en kan nie wees nie. So wat kan die bron van negatiewe emosies in die werkplek wees? Hoe om hierdie verskynsel te hanteer? Wat is die gevolge?
Relevansie
Stres by die werk is een van die warmste onderwerpe in die verhouding tussen werknemers en werkgewers. Dit is bewys dat as jy dit geniet om kantoor toe te gaan en jou pligte na te kom, dan sal die doeltreffendheid en kwaliteit van jou opdragte bo wees. Dit wil sê, dit sal 'n positiewe uitwerking op jou hê, en vir die werkgewer sal dit ongelooflik weesplus.
Slegs werk is konstante stres. Vir die grootste deel is dit waar. Hier is meer as genoeg negatiewe emosies. As jy nie leer hoe om van hulle ontslae te raak nie, kan jy vergeet van 'n suksesvolle loopbaan en sukses by die werk in die algemeen. Dit is bewys dat elke tweede werknemer vroeër of later in depressie verval as gevolg van sy werksaktiwiteit. Dit moet beveg word. Maar hoe? En wat veroorsaak stres by die werk?
Mense
Kom ons begin met die mees algemene gevalle. Hulle speel immers 'n belangrike rol. Hoe meer algemeen hierdie of daardie oorsaak is, hoe makliker is dit om dit vas te stel en uit te skakel. Om met mense te werk is vir sommige stresvol. Ja, die mens is oorspronklik geskep vir kommunikasie. Maar nie alle kliënte en selfs kollegas is vir ons aangenaam nie. Dit skep stres en negatiewe emosies.
Boonop is daar mense wat misantrope is. Hulle geniet dit in beginsel nie om te kommunikeer nie. En soms, oor die algemeen, lei dit amper tot histerie. Daar kan gesê word dat sulke werknemers die beste in staat is om amptelike pligte op hul eie te hanteer. Jy moet nie verbaas wees nie. Dus, die eerste rede waarom jy werkverwante stres het, is die span. En, meer presies, kommunikasie met sekere mense. Of met kliënte/kollegas in die algemeen.
Laai
Enige werkaktiwiteit gaan gepaard met vragte en verantwoordelikhede. Hoe hoër jou posisie, hoe meer verantwoordelikhede moet jy hanteer. En ongeag jou toestand. Dit is ook stres. By die werk word die las dikwels onbehoorlik verdeel. Of selfs gegee in sulke hoeveelhede datdit is moeilik om dit te hanteer sonder om jou eie gesondheid te benadeel. Of glad nie moontlik nie.
Daarom dra die las van verantwoordelikheid, pligte en werkskedule by tot die ontstaan van negatiewe emosies. Dit is onwaarskynlik dat so 'n verskynsel vermy kan word - nou is die beginsel van "alles die beste teen 100% gee" van toepassing op enige werk. En dit beteken baie werk. Van hier af kan negatiewe emosies, ineenstortings en depressie verskyn.
Fuzzy rolle
Om eerlik te wees, stres by die werk is reeds heel normaal. Ongelukkig is sommiges gewoond aan hierdie ontwikkeling van gebeure en heg geen belang daaraan nie. Dit is nie reg nie. Dit is belangrik om te weet hoekom jy negatiewe emosies in die werkplek ervaar om betyds te kalmeer en sukses in jou loopbaan te behaal. Onder al die moontlike redes staan so 'n kenmerk soos die vaagverdeling van rolle in die kantoor dikwels uit. Veral as jy as 'n ondergeskikte werk en nie in een of ander hooggeplaaste posisie bly nie. Om stres te hanteer is normaal hier.
Hoe kan 'n mens die konsep van "fuzzy roles" interpreteer? maklik. Dit impliseer dat jy verskillende take sal kry en doelwitte sal stel wat nie met jou beroep verband hou nie. Byvoorbeeld, jy is 'n webontwerper. Hierdie werknemer moet webbladsye skep en redigeer. Maar benewens dit voeg die werkgewer ook die verantwoordelikhede van 'n stelseladministrateur en 'n raadgewende bestuurder by. En dit is goed as dit is waar dit eindig. Dikwels skuif base 'n deel van hul werk na ondergeskiktes. Dit roep ookkonstante stres by die werk.
Verdienste
Hoe vreemd dit ook al mag klink, maar lone het nie die beste uitwerking op jou emosionele gesondheid en toestand in die algemeen nie. Daar word dikwels na verdienste verwys as konstante bronne van stres. Veral as jy nog nie 'n duidelike werk het nie.
Om vir geld te werk is normaal. Maar net as jy besig is met aktiwiteite wat jou ten minste 'n bietjie plesier verskaf. Andersins sal daar baie stres wees. Dit sal jou werk ernstig beïnvloed. En ook op die betaalstaat.
Lae lone is deesdae algemeen. Werknemers en aansoekers word mislei, hul betalings word vertraag, hulle word beboet en hulle word op geen manier gemotiveer deur geld vir werk te verdien nie. Sulke onstabiliteit is 'n konstante bron van stres. Dieselfde as die onregverdige beoordeling van jou aktiwiteite. Meestal word die belangrikste en belangrike werk deur ondergeskiktes gedoen, en die bestuur neem bloot waar. Terselfdertyd is eersgenoemde se verdienste baie laer as dié van laasgenoemde.
Randule
In die moderne wêreld is daar toenemend iets soos korporatiewe etiek. Sommige werknemers noem dit grappenderwys rompslomp. Baie onnodige en onnodige “rituele” is irriterend. En nie net by die werk nie, maar oor die algemeen in alle areas van ons lewens. Dit is normaal. Die dag, soos hulle sê, is nie-rubber, en tyd is geld. Wil dit nie mors nie!
Stres by die werk kan voorkom wanneer 'n werknemer besef dat hulle nuttelose dinge doen. Hy vul byvoorbeeld 'n paar verklarings in en rapporteer waarna niemand kyk nie, maarhou "vir vertoon" of vir gebruik vir persoonlike nuttelose doeleindes wat nie verband hou met die aktiwiteite van die korporasie nie. Stres word veroorsaak deur verkeerde korporatiewe etiek, wat kommunikasie vereis en die tyd van die werknemer buite die maatskappy neem. Dit alles beïnvloed die menslike toestand negatief.
Beroepsbevordering
Stel jy belang in die hoofoorsake van stres by die werk? Onder al die moontlike opsies kan 'n mens ook die bewustheid van die vooruitsigte vir jou loopbaangroei beklemtoon. Werknemers word dikwels bevorderings en 'n paar onverstaanbare prestasies van hoogtes, loopbaanvordering belowe. Maar in die praktyk blyk dit alles 'n leë geluid te wees. As daar geen alternatiewe vir vordering is nie, verskyn stres by die werk met verloop van tyd. Heel normaal. 'n Persoon word in diens geneem om voortdurend te ontwikkel. En natuurlik, beweeg op die loopbaanleer. Dit is 'n groot aansporing om die kwaliteit van werk te verbeter. Die afwesigheid hiervan neem die begeerte weg om vir hierdie of daardie werkgewer te werk.
Handleiding
Wat nog? Dikwels veroorsaak die base self stres by die werk. Of eerder, die persoonlikheid van jou regisseur. Baie dikwels kan jy hoor hoe ondergeskiktes praat van leiers wat nie in die beste kleure is nie. Min mense sal immers as 'n reël reken met diegene wat laer as jy in posisie is. Die houding van die leier teenoor sy ondergeskiktes kan vergelyk word met die slawe-besit-modus. En dit is natuurlik stres.
Boonop is ons almal verskillende mense. En ons het ons eie persoonlikheidseienskappe. Die owerhede word gewoonlik verteenwoordig deur die sterk,dikwels arrogante en nogal uitgeslape mense met wie selfs persoonlike kommunikasie spanning veroorsaak. Beledigings en geskreeu, onreg aan die kant van bestuur - dit alles is voortdurend teenwoordig in baie organisasies. En om die waarheid te sê, sulke gedrag behels negatiwiteit en stres vir werknemers. Dit moet op een of ander manier hanteer word!
Gebrek aan liefde
Om stres te hanteer is nie goed nie. Werknemers sê baie dikwels dat hulle betrokke is by 'n besigheid waarin hulle nie belangstel nie. Of hulle was in diens van hul ouers/kennisse. Letterlik al die werk word deur geweld aan sulke individue gegee. Gebrek aan liefde vir jou beroep en werkplek is ook 'n konstante bron van negatiwiteit.
Ongelukkig word hierdie kenmerk in baie gevalle gesien. Om net vir die geld te werk, soos reeds genoem, is nie 'n goeie oplossing nie. En as jy nie doen waarvoor jou siel lieg nie, sal jy voortdurend negatiwiteit met betrekking tot werk moet verdra. Nie almal word dit gegee nie. Sommige begin eenvoudig kla: "Ek wil glad nie werk nie." En toe gee hulle net op. En sonder planne om aan te hou werk.
Bly kalm
Het jy konstante stres by die werk? Wat om te doen in so 'n situasie? Om eerlik te wees, hang baie af van hoekom jy negatiewe emosies ervaar. Afhangende hiervan kan jy een of ander raad gebruik wat deur sielkundiges gegee word. Die hoofpunt hier is om kalm te bly. Slegs 'n stabiele emosionele toestand sal help om van stres ontslae te raak. Probeer iets vind om in die werkplek te doen wat jou sal help om vinnig te kalmeer. Drink byvoorbeeld 'n koppie tee of koffie.
Meditasie en selfbeheersing help goed. Dit alles moet aangeleer word, verkieslik onder toesig van 'n sielkundige. Balans is wat dit verg om negatiewe emosies tydens werk te hanteer. As die stressors jou kollegas of sommige kliënte is, probeer om net van hulle af weg te bly. En hou kontak tot 'n minimum. Moenie jouself dwing om uit te hang met mense waarvan jy nie hou nie. Veral as daar 'n rede daarvoor is.
Change
Nog 'n geskikte truuk wat gewild is, is om van werk te verander. Dit is relevant as jy nie werk gekry het waar jy wou nie. Óf daar is geen stabiliteit, loopbaanvooruitsigte nie.
Verandering van werk of aktiwiteit in die algemeen is glad nie so skrikwekkend soos wat mense dink nie. Die belangrikste ding is om 'n maatskappy vir jouself te vind, en gee dan eers jou ongeliefde beroep op. Soms word dit selfs aanbeveel om 'n breek te neem: neem 'n vakansie en ontspan. Probeer om 'n werk te vind wat jou gelukkig maak. Dan hoef jy nie daaraan te dink om stres te hanteer nie.
Soms word dit aanbeveel om jou stokperdjie in werk te verander. In sommige gevalle help dit regtig. Byvoorbeeld, jy kan jou eie besigheid oopmaak. Ja, so iets is nie vir almal nie, maar dit bring baie dikwels 'n positiewe resultaat. Onthou, om jouself te dwing om deur geweld te werk, en selfs in 'n ongeliefde plek, is dom. Veral as jy 'n opsie het virindiensneming in 'n ander korporasie.
As dit nie joune is nie…
Watter ander hande is daar? Dink daaroor, miskien is jy nie gemaak vir 'n loopbaan en werk in die algemeen nie? Hierdie gevolgtrekking behoort nie verbasend te wees nie. Alle mense is anders: iemand is 'n loopbaanman, en iemand is nie. Sommige is in staat om te werk, terwyl ander, inteendeel, by die blote gedagte aan werk, in paniek en stres verval. Maar sulke mense het gewoonlik 'n aanleg vir iets anders. Byvoorbeeld, na huishouding. Ons praat nie van patologiese lui mense wat eenvoudig niks wil doen nie. Glad nie. 'n Sielkundige moet met sulke mense werk.
Wat die res betref, moet jy dalk net jou werk bedank? Om konstante stres te vermy. Raak betrokke by selfontwikkeling, huishouding en kinders grootmaak. Dit is ook 'n soort werk, maar dit word eenvoudig nie in geldelike terme betaal nie. Moenie jouself klop as jy agterkom dat "vir jou oom werk" en geld maak nie jou sterkpunt is nie. Dit gebeur ook. In hierdie geval kan jy ontslae raak van stres deur ontslag. Of neem 'n lang vakansie.
Gevolgtrekkings
Watter gevolgtrekkings kan uit al die bogenoemde gemaak word? Werk is op sigself stresvol. Jy moet immers hard werk om 'n bestaan te verdien. Negatiewe emosies kan suksesvol hanteer word. Elkeen moet sy eie manier vind om hulle te help.
Soms, om uit hul stresvolle toestand te kom, word dit aanbeveel om 'n vakansie te neem, pouses te neem of selfs van werk te verander. Jy kan ook verwys nasielkundige vir hulp. Daar is niks skandeliks hierin nie. As jy besef dat jy eenvoudig nie gemaak is vir werk nie en daar 'n geleentheid is om jou aktiwiteit te stop, probeer! Benut die alternatief – maak oop en bestuur jou eie besigheid. Daar is baie bronne van stres in die moderne wêreld! Leer om kalm te bly. En dan sal hulle nie vir jou bang wees nie! Emosionele stres by die werk is verskriklik. Maar jy moet dit bemeester om suksesvol te wees in jou loopbaan!
