Gewone asemhalingsoefeninge kan help om die toestand van longontsteking te verbeter. Inderdaad, wanneer u eenvoudige oefeninge uitvoer, begin die longe intensief gereinig word. Hulle verbeter limfvloei, en 'n groter hoeveelheid suurstof kom die bloedsomloopstelsel binne.
Potensiele voordele van oefening
Respiratoriese gimnastiek vir longontsteking dra by tot 'n vinniger herstel. Dit kan ook help om die risiko van komplikasies te verminder. Jy kan oefeninge vir longontsteking, brongitis of die gewone verkoue gebruik. Die respiratoriese las verrig immers die volgende funksies:
- Bevorder die herstel van longfunksie wat tydens die siekte benadeel is.
- Verbeter die aanpasbaarheid van die liggaam om te stres.
- Stimuleer die verdediging.
- Verminder borsmisvorming, atelektase, adhesies, emfiseem.
Asemhalingsoefeninge vir brongitis en longontsteking moet gereeld uitgevoer word. Sy ishelp die liggaam om gewoond te raak aan behoorlike asemhaling met die deelname van die diafragma. Dit laat jou toe om alle weefsels en organe met suurstof te versadig. Jy kan begin oefen nadat die liggaamstemperatuur ophou styg het. Dit is beter om dit in 'n goed geventileerde area of op straat te doen.
Kontraindikasies
Voordat jy uitvind hoe asemhalingsoefeninge vir longontsteking uitgevoer word, moet jy jouself vergewis van die lys situasies waarin dit nie raadsaam is om dit te doen nie. Dit sluit die volgende faktore in:
- uitgeputte toestand van die pasiënt;
- hartversaking;
- voorkoms van koors;
- teenwoordigheid van kortasem in rus, vordering van respiratoriese versaking;
- geestesongesteldheid wat die pasiënt verhoed om die oefeninge korrek te doen.
Jy kan nie met gimnastiek begin tydens die akute stadium van die siekte nie. Dit is beter om dit te begin doen wanneer die toestand na normaal terugkeer.
Waarvoor is gimnastiek?
Baie mense onderskat die belangrikheid van asemhalingsoefeninge en glo dat dit nie gedoen kan word nie. Maar net 'n paar minute per dag sal die waarskynlikheid van komplikasies van verskillende erns met 80% verminder. Mense wat uitgevind het hoe om asemhalingsoefeninge met longontsteking te doen, is probleme soos pulmonale emfiseem, adhesies gespaar. In 'n woord, die korrekte uitvoering van oefeninge laat jou toe om:
- Verhoog longkapasiteit.
- Normaliseernatuurlike ventilasie in die liggaam.
- Herstel die korrekte asemhalingsritme.
- Verseker lugwegdreinering.
- Verbeter diafragma-uitstappie (sy beweging).
Dit alles aktiveer gaswisseling in die weefsels van die longe.
Begin oefening
Sodra die pasiënt se koors ophou, kan hy spesiale komplekse begin uitvoer. Die eenvoudigste asemhalingsoefeninge word vir longontsteking gedoen. Dit word uitgevoer sit op die rand van die bed of lê.
Eerste oefeninge kan so wees. Die pasiënt in 'n ontspanne toestand asem lug deur die neus in. Uitaseming begin 3 sekondes nadat die inaseming voltooi is. Dit word gedoen deur saamgetrekte lippe. Dit is belangrik dat 'n persoon 'n hindernis kan maak vir die ontsnapping van suurstof. Reinigende asemhalingsoefeninge vir longontsteking is ook nuttig. Oefeninge daarmee word soos volg uitgevoer. Die pasiënt asem rustig in en stop vir 3 sekondes. Daarna laat hy lug in klein sarsies deur sy mond vry. Oefeninge van die tipe reiniging sluit ook asemhaling in, waarin 'n persoon terselfdertyd klinkers sing. Die klank moet by elke druk uitgespreek word wanneer jy uitasem. Dit kan die spasma wat in die brongi ontwikkel het, verwyder.
Strelnikova se metode
In mediese instellings word 'n spesiale kompleks gebruik wat jou toelaat om oefenterapie en asemhalingsoefeninge te kombineer. Dit is ontwikkel deur professor A. N. Strelnikova. om die herstelperiode te versnel. As jy sy kompleks gebruik, kan jy dit in 'n kort tyd aktiveerlimfatiese toevoer van longweefsel, verbeter bloedvloei aansienlik. Terselfdertyd verbeter dreinering in die fokus van inflammasie. Dit laat jou toe om stagnasie te voorkom. Respiratoriese gimnastiek Strelnikova met longontsteking laat jou toe om die ventilasie van die longe te normaliseer en die normale werking van die diafragma te verseker. Onder toestande van behandeling in 'n hospitaal, word hierdie gimnastiek aanbeveel om gekombineer te word met terapeutiese massering van die bors. Dit laat jou toe om die doeltreffendheid van herstellende terapie aansienlik te verhoog.
Strelnikova se oefeninge
Almal kan probeer om asemhalingsoefeninge in kombinasie met fisiese terapie by die huis te doen. Maar dit is beter om die eerste oefensessie onder die toesig van 'n spesialis te doen. Dit is immers nodig dat iemand die respiratoriese funksie monitor. Gimnastiek moet nie begin word as die pasiënt in 'n ontspanne posisie meer as 60 asemhalings per minuut neem nie. Normaalweg moet hierdie aanwyser in die reeks van 40-60 wees.
Die kompleks sluit die volgende oefeninge in. Hulle moet lê uitgevoer word, elkeen van hulle word 3-4 keer herhaal.
- Hande is langs die liggaam geleë: met uitaseming styg hulle, by inaseming val hulle.
- Teen 'n gemiddelde pas met vrywillige asemhaling, buig en buig die pasiënt die voete.
- By die uitasem sprei die arms uitmekaar, met die inasem nader hulle die bolyf.
- Met vrywillige asemhaling, trek die pasiënt afwisselend die linker- en regterbene na hom toe, buig hulle by die knie, gly langs die oppervlak van die bed of mat. Hande is aan die gordel.
- Die pasiënt rusmet gebuigde elmboë en die agterkop in die bed en buig die boonste deel van die ruggraat terwyl jy inasem. Terwyl jy uitasem, moet jy afgaan.
- Borsels word in 'n kasteel saamgepers en met palms na bo by die ingang opgelig, wanneer hulle uitasem keer hulle terug na onder.
- Die arms is by die elmboë gebuig, en die handpalms is teen die skouers gedruk. Hande uitmekaar en terug gesprei.
- Die pasiënt moet hul arms oplig en die kopstuk bereik wanneer hulle ingaan, wanneer hulle uitasem, keer hulle terug na hul normale posisie.
- Die pasiënt lig beurtelings sy linker- en regterbene op en kyk na sy asemhaling.
Verhoog vrag
Ondanks die oënskynlike eenvoud van die oefeninge, word die pasiënt gedurende die akute verloop van die siekte toegelaat om dit nie meer as 15 minute per dag te doen nie. Asemhalingsoefeninge vir longontsteking moet in sommige gevalle individueel gekies word. As 'n pasiënt patologiese veranderinge net aan die een kant van die long het, dan word die hooflading net daarop gegee.
Jy kan hulle so maak. Dit is nodig om op 'n gesonde kant op 'n roller te lê. Eerstens haal die pasiënt diep asem, en wanneer hy uitasem, trek die bobeen na die maag. In hierdie geval moet die oefenterapie-instrukteur die bors druk. Nog 'n oefening word in dieselfde posisie gedoen. Die pasiënt haal asem en lig sy hand op. Met uitaseming druk die instrukteur op die anterolaterale oppervlak van die borsbeen. Hierdie oefeninge word 10 keer herhaal. Hulle moet vir ongeveer 5 dae gedoen word. Asemhalingsoefeninge vir longontsteking by kinders word op dieselfde manier uitgevoer.
Algemene oefeninge ontwikkel deur Strelnikova
Jy kan die resultaat van die ligte weergawe van gimnastiek regmaak gedurende die algemene herstelperiode. Vir hierdie doeleindes kan volwassenes en kinders spesiale oefeninge doen wat die funksie van eksterne asemhaling verbeter. Wanneer jy elkeen van hulle uitvoer, moet jy aktief deur jou neus asemhaal.
- "Palms". In die staande posisie buig pasiënte aktief hul vingers en vorm 'n vuis, terwyl die arms by die elmboë gebuig is.
- "Briewe". Die handpalms word in vuiste gebal, die hande word tot op die vlak van die gordel opgelig. Hande gaan af, palms oop, vingers uitgesprei.
- "Pump". Die pasiënt leun effens vorentoe en maak handbewegings wat herinner aan die opblaas van bande met 'n handpomp.
- "Kat". Die pasiënt draai afwisselend na die linker- en regterkant, terwyl hy 'n bietjie hurk.
- "Skouer drukkie". Die pasiënt hou sy arms gebuig by die elmboë op skouervlak. By die ingang omhels hy homself met sy arms, terwyl hulle nie kruis nie, maar parallel aan mekaar is.
- "Slinger". Leun vorentoe terwyl jy inasem en trek jou arms na die vloer, keer dan terug na die beginposisie, druk jou skouers vas.
- "Karrousel". Deur die kop te draai terwyl jy na links en regs inasem, word die uitgang tussen draaie gedoen.
- "Ore". Die kop kantel afwisselend na die linker- en regterskouer, asemhaal soos in oefening nr. 8.
- "Slingerkop". Sy leun heen en weer en haal asem soos in oefening 8.
- "Rolle". Die linkerbeen word vorentoe gesit, die regterbeen word by die knie gebuig en op die toon geplaas. 'n Vlak hurk word op die linkerbeen by die ingang uitgevoer. Dan word die gewig oorgedra na die regterbeen en 'n anderhurk.
- "Stappe". Die gebuigde been styg tot op die vlak van die buik, op die regterbeen moet jy effens gaan sit en die beginposisie inneem. Dan verander die bene.
Dit is 'n effektiewe asemhalingsoefening na longontsteking. Maar om sulke oefeninge te doen, is nie nodig tydens die akute fase van die siekte nie, maar tydens herstel.
Ander oefenopsies
As jy verstaan hoe asemhalingsoefeninge na longontsteking by die huis gedoen word, kan jy nie net fokus op die kompleks wat deur Strelnikova ontwikkel is nie, maar ook op ander oefenopsies. In 'n sittende posisie kan jy die volgende kompleks doen. Herhaal elke beweging 8-10 keer:
- Diafragma-asemhaling: jy moet op die rand van 'n stoel sit, op sy rug leun en jou bene strek. Die handpalms moet op die maag geplaas word: wanneer dit ingeasem word, styg dit, terwyl dit uitasem, trek dit terug.
- By die ingang word die hand na die kant geskuif en op die teenoorgestelde skouer geplaas, by die uitgang, in hierdie posisie word 'n kantel gemaak.
- As jy op die rand van 'n stoel sit, moet jy sy rug opneem en buig sodat die skouerblaaie nader aan mekaar kom terwyl jy inasem, jy moet ontspan terwyl jy uitasem.
- Wanneer jy inasem, styg die arms na die skouers, terwyl hulle uitasem, val hulle op hul knieë.
- Hande agter die kop, elmboë uitmekaar. In hierdie posisie word asemgehaal, wanneer vorentoe geleun word, word die uitgang en die elmboë bymekaar gebring
Oefening vir kinders
Ouers van kleuters wat lygereelde akute respiratoriese infeksies en hul komplikasies, wat lei tot die ontwikkeling van brongitis en longontsteking, moet spesiale aandag gee aan asemhalingsoefeninge. Die kleinste kan gevra word om bloot kantels in 'n staande posisie te doen. Wanneer hulle hoes, kan ouers die bors masseer. Ouer kinders kan reeds verduidelik word hoe asemhalingsoefeninge vir kinders na longontsteking lyk. Hulle moet dieselfde oefeninge as volwassenes doen. As die kind nie die krag het om die oefenterapiekompleks uit te voer nie, kan jy die effek van asemhaling verbeter met behulp van eenvoudige tongdraaiers. Hoe langer hulle is, hoe nuttiger sal hul uitspraak wees.
