"Hormone van vreugde", hulle is ook endorfiene, word deur hulself in die menslike liggaam geproduseer. Maar daar is 'n aantal faktore wat hul produksie beïnvloed, en daarom kan jy, as jy wil, die vrystelling van endorfiene op jou eie veroorsaak. Dit is nie so moeilik soos dit mag lyk nie, jy moet net weet wat om te doen en hoe. Wat beteken endorfienvrystelling? Waarvoor is dit en hoe om dit te vervaardig? Dit alles sal in die artikel bespreek word.
Wat is endorfiene?
Endorfiene is 'n groep chemiese verbindings wat in die neurone van die brein geproduseer word. In hul effek kan hulle met opiate vergelyk word. Dit is soos 'n natuurlike middel wat deur die liggaam self vervaardig word. Wanneer 'n persoon aangename emosies ervaar, styg die vlak van endorfiene in die bloed, waardeur hy saligheid, vreugde, geluk ervaar.
Die betekenis en rol van endorfiene
Die waarde van endorfiene vir die menslike liggaam is baie hoog. Dit is nie net 'n hormoon van vreugde nie, dit reguleer ook die funksionering van lewensbelangrike organe, ondersteun die immuunstelsel. Met 'n aansienlike toename in endorfiene in menslike bloeddie pyndrempel kan afneem, en hy sal baie minder pyn voel. Daarom moet jy weet hoe om hulle te bestuur sodat jy hul produksie kan aanpas indien nodig.
Oorsake van gebrek aan endorfiene
Elke dag word 'n persoon gekonfronteer met 'n groot aantal stressors, vreugdes, probleme, pyn, hartseer, geluk. Maar nie alle emosies het 'n positiewe uitwerking op hom nie. Enige probleem kan 'n tekort aan endorfiene veroorsaak:
- onenigheid in die gesin;
- afdanking;
- breuk met 'n ou (meisie);
- moeilikheid om te beweeg;
- siekte of dood van 'n geliefde.
Hierdie is net 'n paar van die mees algemene probleme, maar daar kan baie meer wees. En as gevolg van so 'n gebrek aan endorfiene het lusteloosheid en apatie eers ingetree. Dit ontwikkel dan in hartseer, hartseer, melancholie en nostalgie, wat, indien onbehandeld, stres, slapeloosheid, neurologiese probleme en depressie kan veroorsaak.
Endorfiene en verslawing
Vreugde en geluk is die grootste begeerte van die mens. Bevrediging is die betekenis van vandag, sowel as gister en môre. Daarom kan diegene wat nie hierdie bevrediging voel nie, kunsmatig begin vreugde veroorsaak, die vrystelling van endorfiene (hormone) in die bloed. Daar is verskeie opsies hiervoor:
- dwelms;
- alkohol;
- kunsmatige induksie van endorfiene.
Die eerste twee metodes is baie verderflik en lei uiteindelik onvermydelik na die "afgrond" van algehele wanhoop en dood. Die probleem is,dat baie mense so sterk begeer om daardie einste vreugde te ontvang dat hulle ter wille daarvan tot uiterste maatreëls gaan, dwelms of alkohol gebruik om te ontspan en geluk te voel. Die liggaam is egter geneig om aan te pas, en daarom lei die sistematiese ontvangs van "kunsmatige vreugde" daartoe dat die hormoon ophou om geproduseer te word. Endorfienvrystelling stop heeltemal.
As endorfiene nie hul funksie verrig nie, is dit nie nodig nie, en daarom verdwyn hulle eenvoudig. 'n Tekort aan hierdie hormoon ontwikkel, en 'n persoon kan nie meer bly wees sonder 'n bottel of dwelms wat dit vervang nie. Dit word natuurlik behandel, maar slegs as die pasiënt wil, en dit kan nie altyd bereik word nie.
Maar die derde manier - die vrystelling van endorfiene, laat jou toe om nie net jou begeerte na geluk te bevredig nie, maar ook om die toestand van die liggaam te verbeter. Dit wil sê, 'n persoon word sielkundig, moreel en fisiologies gelukkig.
Hoe om 'n endorfienvrystelling te aktiveer?
Daar is soveel maniere om dit te doen. Maar die uitwerking daarvan kan aansienlik verskil in graad, duur en beskikbaarheid. So, hoe kan jy endorfiene vrystel?
- Natuurlik is die mees bewese en altyd effektiewe metode pille, wat die meeste voorgeskryf word vir mense met depressie. Hulle verdoof nie net die pyn of senuweeagtigheid nie, maar hulle maak die persoon ook 'n bietjie gelukkiger of baie gelukkig, afhangend van watter medikasie voorgeskryf is. Maar hierdie metode is nie vir alle mense beskikbaar nie. Soortgelyke medisyne word in apteke geresepteerSlegs voorskrif.
- Die tweede opsie is kos. Daar is 'n paar kosse wat hieronder bespreek sal word wat die produksie van endorfiene beïnvloed.
- Die derde opsie is dink. Positiewe gedagtes veroorsaak ooreenstemmende emosies en as gevolg daarvan die produksie van die "hormoon van vreugde". Al wat jy nodig het, is om te leer hoe om korrek te dink en alle slegte gedagtes radikaal in goeies te verander. In psigoterapie word hierdie metode wyd gebruik vir verskeie afwykings, neurastenie, paniekaanvalle, ens. Dit bestaan daarin om geestelike aktiwiteit voortdurend te beheer en in die regte rigting te rig.
- Gelag veroorsaak altyd die vrystelling van die "hormoon van vreugde" en verbeter terselfdertyd immuniteit.
- Motoriese aktiwiteit laat jou toe om spanning van die spiere te verlig en 'n sterk vrystelling van endorfiene te veroorsaak. Die ideale opsie is seks, maar sport is 'n goeie alternatief. Die beste sportsoorte hiervoor is hardloop, tennis, swem, fietsry. Met ander woorde, wat jy vir 'n lang tyd moet doen, is geskik - ten minste 'n halfuur, en dit moet metodiese, soortgelyke bewegings wees, en nie 'n opwarming nie. Op 'n sekere tydstip in opleiding merk die atleet eenvoudig volledige tevredenheid op, vergelykbaar met 'n hoogtepunt.
- Nuwe ervarings, net goeies, kan endorfiene 'n hupstoot gee. Dit is nie verniet dat klein kindertjies so gelukkig is op Nuwejaar en Kersvakansies, hulle kan nie aan die slaap raak nadat hulle bos toe is of hul verjaarsdag gevier het nie. Die rede hiervoor is positiewe indrukke. Vir volwassenes is dinge 'n bietjie anders. Vakansies word dikwels geassosieer met besteding, huiswerk en bring nie die verlangde bevrediging nie. Daarom nuutdit is beter om sensasies op ander plekke te soek - na die bioskoop, teater, uitstalling, valskermspring, na die buiteland reis.
- Akupunktuur en massering het 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel en die hele liggaam. Spesialiste weet hoe om die kliënt te ontspan, en is in staat om die mees sensitiewe areas te beïnvloed en sodoende by te dra tot die vrystelling van die "hormoon van geluk."
Kos
Dit is bekend dat sekere kosse die vrystelling van endorfiene beïnvloed. Die gebruik daarvan verbeter bui, verbeter algehele welstand en laat jou toe om moegheid of pyn te verlig.
- Srissiepeper, vreemd genoeg, is een van daardie "vreugdevolle" produkte. Dit is nie nodig om dit te eet nie, jy moet dit net 'n bietjie op die tong hou. Dit sal jou toelaat om ontspanne, kalm te voel en selfs van pyn ontslae te raak.
- Sjokolade is ideaal in klein hoeveelhede. Dit help om beter, mooier, meer begeerlik te voel. Die bui styg en verbeter. Maar in groot hoeveelhede sal dit skade eerder as help, aangesien dit die maag, hart en figuur aantas.
- Piesangs en aarbeie verbeter nie net bui nie, maar is ook goed vir die liggaam. Dit word sonder uitsondering deur alle dokters aanbeveel as daar geen kontraindikasies is nie.
- Net 1 avokado per dag sal die wêreld 'n beter en gelukkiger plek maak.
- Aartappel het 'n piesangagtige effek op die menslike liggaam, en help dus om stres en depressie te beveg, wat bui verbeter.
- Cilantro stimuleer die senuweestelsel en verbeter algehele welstand.
- Beet breek homosisteïen af, wat stres en depressie veroorsaak, dusdie mees opwindende bui.
Boonop is daar 'n aantal kosse wat die produksie van seratonien, nog 'n "hormoon van vreugde" stimuleer. Dit is mosterd, melk, paprika, korente, tiemie, ens.
Weens hul wonderlike uitwerking op die liggaam, word hierdie produkte aanbeveel vir depressiewe mense om algehele welstand te verbeter, psigotropiese pille te vervang of hul effekte te verbeter. Hulle kan natuurlik net so in verskillende hoeveelhede gebruik word. Maar dit is belangrik om te verstaan dat daar nie meer vreugde sal wees oor die aantal piesangs wat geëet word nie. Die eerste ding wat 'n persoon na die vierde vrug sal ervaar, is swaar in die maag van ooreet, nie vreugde nie. Daarom moet die gebruik van hierdie produkte in moderering wees, in die regte kombinasie met ander produkte, en slegs as daar geen kontraindikasies is nie.
Endorfiene en depressie
Die doel van byna enige persoon is geluk. Wees net gelukkig, doen wat jou gelukkig maak. Endorfien, of endogene morfien, wat in die liggaam geproduseer word, is verantwoordelik vir hierdie einste geluk, bevrediging, vreugde. As hierdie hormoon om een of ander rede nie geproduseer word nie, begin 'n persoon depressie ervaar, dan hartseer, verveling, hartseer, wat depressie tot gevolg het.
Behandeling van depressie is gebaseer op die verhoging van die vlak van "gelukshormone" in die bloed op alle moontlike maniere. Hoe om die vrystelling van endorfiene in die bloed te aktiveer? Beide die metodes wat hierbo gelys is en mediese kom ter sprake. So, byvoorbeeld, tydens stres in die liggaam, word die vlak van kalium, wat betrokke is by die stryd daarteen, skerp verminder. Daarom moet u 'n spesiale dieet met 'n hoë inhoud van hierdie stof volg, wat aan 'n persoon voorgeskryf word. Kaliumbevattende vitamiene kan as 'n aanvulling voorgeskryf word.
Die behandeling van depressie is gebaseer op 'n volledige mediese en sielkundige studie en oplossing van die probleem. Daarom is dit onmoontlik om dit uitsluitlik met medisyne of lag te behandel, 'n geïntegreerde benadering is hier nodig.
Effek van musiek op endorfienvlakke
Musiek kan ook 'n sterk vrystelling van endorfiene veroorsaak, maar nie almal nie en nie altyd nie. Maar dit is baie makliker om geluk uit musiek te voel as uit enigiets anders, as 'n persoon daarvan hou. Die bekende hoendervleis of selfs trane is 'n direkte teken dat die vlak van endorfiene toegeneem het.
Vandag is daar baie verskillende musiek, sommige geskep spesifiek vir terapeutiese doeleindes, die ander - vir liefhebbers, aanhangers. Dit is onmoontlik om onomwonde te sê watter een bevrediging sal veroorsaak, selfs wetenskaplikes kan nie so iets skep nie. Elke persoon het sy eie konsepte van skoonheid, assosiasies, emosies, en dit is hierdie faktore wat sy persepsie beïnvloed terwyl hy na musiek luister. Vir sommige is daar niks beter as country nie, ander is mal oor rock. Suid-Korea, Indië, Amerika, Engeland en ander lande het hul eie kenmerkende musikale kenmerke. Weereens is die tipe melodie ook belangrik – of dit nou hartseer of vrolik, vinnig of stadig is. Maar daar is geen universele “gelukkige” musiek wat vir alle mense dieselfde is nie. Wat een persoon behaag, kan 'n ander irriteer.
Interessante feite
- Daar was verslae van vroue wat endorfiene gebruik as 'n pynstiller tydens bevalling. Dit is gedoen deur na musiek te luister. Terselfdertyd het hulle feitlik nie pyn gevoel nie, asof hulle narkose gegee word.
- Nie net seks nie, maar enige fisiese intimiteit kan die vrystelling van endorfiene veroorsaak. Wetenskaplikes merk op dat mense wat baie soen minder geneig is tot stres. Dieselfde geld vir drukkies, waartydens 'n persoon ontspan en 'n opwelling van vreugde voel.
- In die oggend, terwyl jy teug, neem die vlak van endorfiene in die bloed dramaties toe.
- Soos hierbo genoem, dra lag by tot die vrystelling van die "hormoon van vreugde", maar daarby dra 'n eenvoudige glimlag ook hiertoe by, waartydens dit outomaties geproduseer word.
Daar is geen definitiewe norm vir endorfiene nie. Vir elke individuele persoon is daar die regte hoeveelheid van 'n stof vir die normale welstand en funksionering van die liggaam.
Nou weet jy hoe om die vrystelling van endorfiene in die liggaam te aktiveer. Wees gelukkig!
