Enige kromming van die werwelkolom gee 'n persoon baie ongerief. Benewens eksterne veranderinge in die figuur, loop, benadeel hulle die gesondheid aansienlik. Skoliose is 'n algemene en algemene probleem wat in die torakale of lumbale gebied van die ruggraat voorkom. Terapeutiese oefening vir skoliose is een van die doeltreffendste maniere om die siekte uit te skakel.
Wat is 'n siekte
Kinders en adolessente is die meeste vatbaar vir kromming van die ruggraat. Op 'n vroeë ouderdom vind die vorming van die beenskelet plaas, enige sistematiese oortredings van postuur lei vinnig tot 'n verandering in die vorm van die werwelkolom. Onder die invloed van die las op die torakale of lumbale gebied vind 'n verandering in postuur plaas, wat tydens die rus herstel word.
Permanente kromming lei tot vervorming van die beenbasis, die vorm van die borskas verander, die ligging van interne organe verskuif. Die ontwikkeling van skoliose vind plaas met gereelde onbehoorlike beladingruggraat. Die verloop van die siekte veroorsaak die vorming van 'n breuk, knyp van die spinale senuwees, erge pyn, verlies van volle werkvermoë.
Redes vir voorkoms
Onder die gereelde en algemene faktore wat die kromming van die ruggraat en misvorming van die werwels beïnvloed, staan die volgende uit:
- gevolge van beserings van die torakale, lumbale;
- teenwoordigheid van ragitis wat beenversagting veroorsaak;
- verkeerde liggaamsposisie wanneer jy by 'n tafel sit (lessenaar);
- verplasing van die swaartepunt tydens fisiese inspanning;
- intense oefening op 'n vroeë ouderdom, sonder spesialistoesig;
- gereelde eensydige belading as gevolg van professionele aktiwiteit;
- oorerflike aanleg;
- kongenitale patologieë.
In die aanvanklike stadium van skoliose help fisioterapie-oefeninge om die siekte sonder veel moeite te hanteer.
Siekteklassifikasie
In medisyne word skoliose in verskeie hoofgrade en tipes verdeel. Dit neem die teenwoordigheid van vervorming van die werwels, die rigting van verplasing na die regter- of linkerkant, die tipe kromming en die hoek van die buiging in ag. Die eerste graad sluit veranderinge in die werwelkolom met 'n verplasing van tot 10 grade in. Uiterlik is die siekte onsigbaar onder klere.
By graad 2 bereik die kromming 'n hoek van 25 grade, die buiging word uitgespreek, daar is 'n effense asimmetrie van die skouerlyn en die lumbale area. Skoliose van die derde graad word gediagnoseer by pasiënte met 'n buighoek tot50 grade. Die uiterste, 4de graad, het 'n vertikale afwyking van die werwelkolom van meer as 50 grade. Die S-vormige vorm van die siekte is 'n regterkantige kromming van die torakale ruggraat, met 'n verskuiwing van die lumbale gebied na links.
tipes behandeling
Oefenterapie vir skoliose van die 1ste graad is die hooftipe terapie, vereis nie bykomende mediese maatreëls nie. Benewens gereelde gimnastiek, moet die pasiënt fisieke aktiwiteit beperk, die werkplek behoorlik toerus, langtermynkromming van die ruggraat uitgesluit.
Siekte van die tweede graad vereis konsultasies met 'n ortopeed, neuroloog, pulmonoloog. Die pasiënt word spesiale skoene gekies wat die gang en postuur regstel. 'n Kompleks van fisioterapie-oefeninge word voorgeskryf vir skoliose van 3 en 4 grade benewens fisioterapie, manuele prosedures, farmakologiese terapie.
Algemene oefenterapie-reëls
Gimnastiek, aanbeveel vir kromming van die ruggraat, is nie 'n tydelike gebeurtenis nie. Om 'n permanente vorm te handhaaf, moet dit gereeld uitgevoer word, as 'n integrale deel van die lewenstyl. Wanneer jy vir skoliose oefen, is daar 'n paar belangrike en basiese reëls om in gedagte te hou wat sal help om uitstekende resultate te verseker.
- Wanneer fisioterapie-oefeninge gedoen word, word die las in die vertikale posisie van die liggaam uitgesluit. Dit is nodig om skerp draaie van die bolyf, aktiewe danse, vinnige hardloop en spring te vermy.
- Gimnastiek word teen 'n stadige pas uitgevoer, die aantal herhalings van elke oefening neem geleidelik toe. Beginbenodig met eenvoudige opwarmbewegings.
- Die arms en bene speel 'n belangrike rol in die vorming van die korrekte postuur. Die kompleks van nodige oefeninge sluit verskeie verpligte benaderings vir hierdie groepe in.
- Wanneer jy oefenterapie doen, moet jy spesiale aandag gee aan die tegniek om klasse te hou. Oefeninge om die siekte te beveg is asimmetries, vereis presiese uitvoering.
- Die laaste deel van die gimnastiek is daarop gemik om die spierweefsel te ontspan. Herstel van asemhaling, massering word uitgevoer.
Die resultaat van oefeninge vir skoliose hang grootliks af van die tyd van die oefening, die gereeldheid daarvan en die nakoming van die instruksies van die spesialis.
Liggaamlike opvoeding vir kinders
Kleuters en tieners loop dikwels die risiko om skoliose te ontwikkel. Dit is as gevolg van die verkeerde posisie van die liggaam tydens skoolwerk, huiswerk doen. Permanente kromming van die werwelkolom lei tot vervorming van die werwels, wat die graad van die siekte vererger.
Terapeutiese oefening vir kinders met skoliose vereis die verpligte teenwoordigheid van volwassenes. Jy moet oefeninge uitvoer in 'n kamer met goeie lugsirkulasie. Opleiding vir kinders van laerskoolouderdom oorskry nie 10-15 minute nie, tieners kan tot 'n halfuur doen. Die verskyning van die geringste tekens van ongemak of pyn dui op die onmiddellike staking van klasse. Terapie met terapeutiese oefeninge word uitgevoer in die posisie van lê op die maag, rug, hande-viervoet staan.
- In die beginposisie aandie buik moet die hande langs die bolyf plaas, die bene is reguit. Vir 'n paar minute is dit nodig om die ruggraat te strek, die arms vorentoe te strek, die liggaam kom nie van die vloer af nie.
- Tydens die volgende oefening word die arms op skouervlak teen die vloer gedruk. Die bors moet teen die vloer gedruk word, die kop moet opgelig word. Hande voer glybewegings vorentoe, waarna hulle gebuig word, terwyl die skouerblaaie bymekaar gebring word. Die aantal herhalings is 4-6 keer. In die rugliggende posisie is die hande in 'n slot agter die nekwerwels gevou, die regterbeen en linkerarm is afwisselend gebuig, die elmboog strek tot by die kniegewrig. Vir elke groep ledemate moet jy 5 herhalings doen.
- Hande word langs die liggaam geplaas, bene is effens gebuig by die knieë, gekantel na die regterkant, hou die houding vir 'n paar sekondes. Herhaal dan die oefening aan die linkerkant. Die aantal herhalings is nie meer as 5 keer aan elke kant nie.
- Staan hande-viervoet, die rug word geleidelik afgerond, die kop is hoog gelig. Hou die posisie vir 3-5 sekondes, buig dan die rug, druk die ken teen die bors.
- Staan in die beginposisie op die knieë, die regterbeen word gebuig, trek die knie na die kop, die beweging word met die linkerbeen herhaal. Doen 4-5 herhalings op elke been.
Nadat die laaste oefening voltooi is, moet die kind ontspan en vir 'n paar minute in 'n rustige toestand gaan lê.
Gimnastiek vir volwassenes
Terapeutiese oefening vir skoliose by volwassenes word ook in 'n staande posisie op hande-viervoet uitgevoer, lê op die maag, rug. Voorheenoefening, moet jy 'n ligte opwarming doen om spierweefsel te help opwarm. In die beginposisie, staan, voete skouerwydte uitmekaar, hande lig liggies op by inaseming, maak 'n steek, sak stadig af by uitaseming. Herhaal die oefening 5-6 keer, volg die asem noukeurig.
In die aanvanklike posisie word die hande op die skouers geplaas, wanneer die liggaam parallel met die vloer gekantel word, word die arms vorentoe getrek, uitasem, die posisie vir 5 sekondes vasgemaak, teruggekeer na die beginposisie, neem 'n diep asem. Dit is effektief om 'n paar vlak hurk uit te voer vir 'n opwarming, en strek jou arms vorentoe. Alle oefeninge moet stadig uitgevoer word, terwyl eweredige asemhaling gehandhaaf word.
Hoofkompleks
Na 'n voorlopige opwarming kan jy direk na die oefensessie gaan. Jy moet begin vanaf die beginposisie, staan, borsels word op die skouers geplaas. Voer stadige sirkelbewegings uit met die elmboë 4 keer vorentoe en agtertoe. Dit is belangrik om 'n stadige pas te hou, vermy skielike bewegings.
Die volgende oefening word in 'n staande posisie uitgevoer, wat die skouer afwisselend laat sak en terugtrek. Hulle keer terug na hul oorspronklike posisie. Terselfdertyd laat hulle nie die rotasie van die liggaam toe nie, en probeer om die gebruik van die skouergewrig te maksimeer. Die aantal herhalings aan elke kant is 5-6 keer.
In die rugliggende posisie is dit effektief om "skêr" en "fiets" met jou bene uit te voer, dit is raadsaam om die minimum hoek tussen die bene en die vloer waar te neem. So word die buikspiere uitgewerk. Die duur van elke oefening is 30-40 sekondes,waarna dit nodig is om die bene vir 1-2 minute rus te gee.
Om die spierkorset van die lumbale streek te versterk, moet jy oefeninge doen wat op jou maag lê.
- In die aanvanklike posisie is die arms gebuig, handpalms rus op die vloer op skouervlak. Lig die bors stadig op, maak die arms reguit terwyl jy inasem, gooi die kop terug. Die posisie word vir 5 sekondes vasgemaak en keer glad terug na die beginposisie, wat 'n diep uitaseming maak. Aantal herhalings 5 keer.
- As jy op jou maag lê, moet jy reguit bene en bolyf lig, jou onderrug buig, arms vorentoe strek. Terwyl die houding vasgehou word, word die bene stadig uitmekaar gesprei, na 2 sekondes word hulle bymekaar gebring en glad teruggekeer na hul oorspronklike posisie. Die oefening word in 2-3 stelle van 4 keer uitgevoer.
- In die aanvanklike posisie is die bene reguit, hande agter die kop. Terselfdertyd styg die bolyf met arms en bene ontvoer tot 'n hoogte van 15-20 cm van die vloer af. Die houding word vir 7-10 sekondes gehou, waarna hulle die aanvanklike posisie inneem. Aantal herhalings 6 keer.
Die eerste oefensessies word die beste onder die toesig van 'n spesialis gedoen om die uitvoeringstegniek te verstaan en die aantal herhalings te voel.
Aanvanklike stadium
Terapeutiese oefening vir skoliose is effektief wanneer die primêre tekens van die siekte verskyn. Dit is heeltemal onmoontlik om van 'n lopende vorm ontslae te raak. Gimnastiek help net om die huidige toestand reg te stel, om komplikasies te vermy. As simptome van die siekte opgespoor word, word dit aanbeveel om 'n basiese kursus van oefeninge uit te voer wat geringe regstelkromming, versterk die gespierde korset, verbeter gesondheid.
Die uitvoeringstegniek verskil nie van oefeninge vir skoliose van 'n meer komplekse graad nie. Dit is belangrik om die reëlmaat van bewegings waar te neem, om verhoogde spanning op die vertebrale skyfies te vermy, om asemhaling te beheer. Behoorlike en gereelde oefening sal nie net help om van die misvorming ontslae te raak nie, maar ook voorkom dat dit in die toekoms voorkom.
Thorakale skoliose-oefeninge
Met kromming van die ruggraat in die boonste gedeelte, moet spesiale aandag gegee word aan asemhaling tydens oefening. Die oefeninge word uitgevoer, streng volgens die instruksies van die spesialis. Terapeutiese oefening vir skoliose van die torakale ruggraat is daarop gemik om die misvorming uit te skakel wat kompressie van die borsbeen veroorsaak.
In die proses van ontwikkeling van patologie ly die respiratoriese organe, insluitend die longe, dikwels. Om die pynlike toestand te verlig, moet jy die oefening in die rugliggende posisie uitvoer. Die hand van die kant van die kromming is langs die liggaam geleë, die tweede is opgelig. By uitaseming is dit nodig om die bolyf op te lig en die kop so veel as moontlik te strek. Die houding word vir 5-7 sekondes behou, waarna hulle asemhaal en terugkeer na hul oorspronklike posisie. Die aantal herhalings in die aanvanklike stadium van die siekte is 5-6 keer. In die teenwoordigheid van 'n komplekse vorm, voer 2-3 stelle uit, 4 herhalings elk, met 'n pouse van 2 minute.
Spesiale geleenthede
Oefenterapie vir S-skoliose verskil min van konvensionele oefeninge, maar dit is nodig om alle soorte neigings uit te sluit. In arealumbale hulle is in staat om die boog van kromming te verhoog. Korrektiewe gimnastiek in hierdie geval sluit oefeninge in die rugliggende posisie, maag in. Dit is toelaatbaar om spesiale skuinsimulators te gebruik.
Terapeutiese oefening vir skoliose van die 2de graad word in verskeie hoofstadia uitgevoer:
- voer aanvanklik oefeninge uit wat daarop gemik is om die ruggraat te strek;
- volgende stap is korrektiewe opleiding;
- spierversterkingsoefeninge;
- manuele terapie-verbinding;
- huisverbetering met ortopediese klere, skoene, beddegoed.
Om van 'n kwaal ontslae te raak is 'n lang en ingewikkelde proses waarin dit belangrik is om al die basiese reëls te volg.
Voorkoming
Oefenterapie vir skoliose by kinders en volwassenes help om die siekte doeltreffend te beveg. Gereelde uitvoering van eenvoudige gimnastiekoefeninge sal egter nie net help om die voorkoming van kromming te verseker nie, maar ook die liggaam versterk.
Ouers moet noukeurig monitor hoe die kind aan tafel sit, sy postuur regstel, die moontlike gevolge van skoliose verduidelik. Vir voorkomende doeleindes beveel kenners aan om gereeld die vars lug te besoek. Moenie oorbodig wees om sport te speel nie, besoek die swembad.
