In die artikel sal ons oefeninge oorweeg om skoliose by volwassenes en kinders reg te stel.
Skoliose is 'n eensydige kromming van die ruggraat. Afhangende van verskeie interne en eksterne faktore, ontwikkel hierdie patologiese proses op enige ouderdom. Die siekte affekteer die torakale en lumbale streke, daarom is spesiale fisiese oefeninge nodig om skoliose reg te stel.
Dikwels gaan patologie gepaard met 'n sterk pynsindroom, daarom word sekere middels in die kompleks van terapeutiese metodes gebruik, maar die mees effektiewe metode van terapie is gimnastiek.
Reasons
Die onderliggende oorsaak wat lei tot die voorkoms van hierdie siekte is 'n kromming wat ontstaan as gevolg van 'n lang verblyf in 'n ongemaklike posisie, besering, na hoë fisiese inspanning, sowel as in gevalle van aangebore misvormings van die ruggraat.
Stages
Skoliose het vier stadiums van ontwikkeling:
- Op hierdie stadium is die versteurings in die werwelkolom onbeduidend, die pasiënt ervaar geen noemenswaardige ongemak nie. Sommige pasiënte rapporteer oormatige moegheid na 'n lang stap. Dikwels kan jy net van moegheid ontslae raak deur vir 'n sekere tyd in 'n horisontale posisie te lê. Dit is maklik om oefeninge te doen om graad 1 skoliose reg te stel.
- Visuele oortredings van postuur word reeds in die tweede stadium waargeneem. Motoriese aktiwiteit word ook aangetas. Op hierdie stadium kan die pasiënt onnatuurlike posture aanneem. Terapeutiese oefeninge om graad 2 skoliose reg te stel sal die doeltreffendste wees - dit sal help om spierspanning te verlig en die ontwikkeling van die patologiese proses te vertraag.
- Die derde fase is nogal gevaarlik, en ook nogal pynlik. Daar is ernstige veranderinge in die strukture van die werwelkolom, waaraan die interne organe ly. As die pasiënt met skoliose van die derde graad gediagnoseer word, dan word die oefeninge vir so 'n kromming van die ruggraat op 'n individuele basis deur die behandelende geneesheer gekies, wat talle komplikasies sal vermy.
- Die vierde graad van kromming is die moeilikste en uiters skaars. Terselfdertyd is visuele tekens baie uitgesproke, die pasiënt het aansienlike probleme met die werk van baie organe en stelsels.
Leer hoe nuttig oefeninge is om skoliose reg te stel.
Voordeel
Jy moet altyd onthoudat enige oefeninge wat gemik is op die behandeling van skoliose slegs uitgevoer moet word na oorleg met 'n dokter. Nadat die spesialis die stadium van die patologie bepaal het, sal die mees effektiewe stel oefeninge wat tuis uitgevoer moet word, gekies word. Elke graad van die patologiese proses het sy eie kenmerke, so jy kan nie dieselfde kompleks op verskillende stadiums van die ontwikkeling van hierdie siekte gebruik nie.
Dus, as die kromming van die ruggraat in die eerste twee stadiums is, moet fisieke oefeninge daarop gemik wees om die pasiënt se spierkorset te versterk, die korrekte liggaamsposisie aan te neem, asook om motoriese aktiwiteit te herstel. Dikwels skryf spesialiste spesiale balanseringsoefeninge voor om skoliose reg te stel. Hul konstante implementering sal help om die negatiewe simptome van die siekte uit te skakel.
As die patologiese proses die derde stadium bereik het, word die oefeninge uitsluitlik onder die toesig van 'n spesialis uitgevoer. Terselfdertyd help joga- en fisioterapie-oefeninge om die kromming te hanteer. Alle oefeninge moet versigtig en versigtig uitgevoer word, aangesien daar 'n hoë risiko van besering is. Daar moet kennis geneem word dat die terapie van skoliose van die derde stadium nooit tuis uitgevoer word nie, maar slegs in mediese instellings.
Wat die patologiese proses van die vierde graad betref, word dit meestal met chirurgiese metodes behandel, en 'n stel oefeninge om skoliose reg te stel speel die rol van 'n hulpmetode vir die herstel en instandhouding van die liggaam.
Oefeningaanbevelings
Enige terapieë, insluitend oefeninge, kan met die toestemming van die ortopeed uitgevoer word. Daarbenewens is dit nodig om streng by al sy voorskrifte te hou, eers dan sal die behandeling die gewenste effek bring:
- Terapeutiese gimnastiek laat jou toe om die ruggraat na die regte posisie terug te keer. Daarbenewens help dit om die ontwikkeling van ander siektes van die ruggraat te vermy.
- Fisiese tegnieke help om die korrekte postuur te vorm, waardeur die pasiënt se motoriese funksies aansienlik verbeter sal word. Liggaamlike opvoeding behoort 'n positiewe uitwerking op die toestand van die spierkorset te hê en bloedsirkulasie te verbeter.
- Om die regte oefeninge uit te voer om skoliose reg te stel, verbeter nie net sirkulasie nie, maar verbeter ook asemhaling.
Dokters sê as jy nie fisioterapie-oefeninge vir skoliose doen nie, is dit byna onmoontlik om van die patologie ontslae te raak, en dit lei tot versteurings in die werk van alle organe, insluitend die hart.
Doeltreffende joga-oefeninge om skoliose reg te stel.
Joga
Joga in die ontwikkeling van hierdie siekte is nie 'n tradisionele metode van behandeling nie, maar baie pasiënte beweer dat hierdie rigting van fisiese aktiwiteit 'n positiewe uitwerking op die toestand van die liggaam het. Die werk van interne organe word genormaliseer, bloedsirkulasie en asemhaling word gestabiliseer, spiere word versterk.
Spesialiste oefen spesiale 13 joga-oefeninge om skoliose reg te stel. Hulle is gemik opspiere te strek en te versterk. Dus, 13 oefeninge:
- Skouder- en rugstrek en reghoekhouding.
- Strek die rug en skouers in 'n vertikale posisie..
- Kat en koei poseer om die spiere van die bors te versterk.
- Stretch Puppy Posisie om die spiere van die arms en nek te strek.
- Heupbuig-ruiterstrek.
- Piriformis-duifrek.
- Hamstretch.
- Draai vir die ruggraat.
- Lig arms en bene op.
- Versterking van die rectus abdominis.
- Bootpose.
- Syplank.
- Ontspan in lykhouding.
Basiese reëls van uitvoering
Terapeutiese oefening moet uitgevoer word in ooreenstemming met 'n paar eenvoudige reëls wat bydra tot die maksimum doeltreffendheid van sulke oefeninge. Elke pasiënt moet by sulke reëls hou:
- voor klas is dit nodig om die spiere op te warm om op te warm;
- oefeninge moet stadig uitgevoer word, en verskeie akrobatiese elemente en spronge is verbode;
- lading moet nie buitensporig hoog wees nie, jy kan nie handgewigte gebruik nie;
- oefeninge moet slegs deur die behandelende ortopeed voorgeskryf word, wat die stadium van die siekte bepaal het.
Oefeninge om skoliose volgens Bubnovsky reg te stel
Die hoofkenmerk van Bubnovsky se oefeninge, anders as tradisionele oefenterapie, is die lasop spiere deur pyn. Die skrywer van sulke gimnastiek, Sergei Bubnovsky, glo dat dit nodig is om patologie te beveg deur die pyndrempel te oorkom, aangesien dit juis so 'n simptoom is wat motoriese aktiwiteit beperk en atrofie van spiervesels veroorsaak.
Basiese oefeninge
Die kompleks van tradisionele terapeutiese gimnastiek bestaan uit opwarmingselemente, die oefeninge self en die laaste deel. Om dit tuis uit te voer, is dit 'n uitstekende basiese opsie, aangesien hierdie kompleks nie die werwelkolom affekteer nie, en die risiko van besering uiters laag is.
Skoliose in volwassenheid is moeiliker om te genees, so asimmetriese oefeninge wat 'n terapeutiese effek het, is nodig, maar dit word deur 'n dokter gekies. Basiese oefeninge is geskik vir alle kategorieë pasiënte - adolessente, volwassenes en jong kinders.
Opwarming
Voer die oefeninge vyf keer uit:
- Leun teen 'n vertikale oppervlak en maak jou rug reguit sodat die liggaam die regte posisie inneem. Dan word drie treë vorentoe geneem, terwyl die postuur behou word.
- Staan regop, arms langs die lyf, voete skouerwydte uitmekaar. Dit is nodig om hurk te doen met arms vorentoe gestrek, terwyl die rug eweredig is. Die oefening word teen 'n stadige pas uitgevoer.
- Voete skouerwydte uitmekaar, arms vry. Dit is nodig om in te asem en jou hande op te lig, dan uitasem, hande laer. Jou rug moet reguit wees tydens hierdie oefening.
Hoofdeel
- Staan een been,gebuig by die knie, lig so hoog as moontlik en hou vir 'n rukkie, dan keer dit terug na sy oorspronklike posisie. Dieselfde moet met die ander been gedoen word.
- Lê op jou rug en lig jou bene op. Doen die skêroefening.
- Staan hande-viervoet, sit met jou boude op jou hakke en rus jou hande op die vloer. Daarna is dit nodig om die bolyf met behulp van hande in verskillende rigtings te beweeg. Bewegings moet stadig wees, vertraging in elke posisie - 10 sekondes.
- Beginposisie - staan handeviervoet. Ledemate skouerwydte uitmekaar. Dit is nodig om jou rug teen 'n stadige pas op en af te buig.
- Vir hierdie oefening sal jy 'n stewige kussing nodig hê, wat op die vloer geplaas moet word en daarop moet gaan lê. Hande is agter die rug geklem. Daarna moet jy die bolyf tot die maksimum hoogte lig sonder om die ruggraat te oorlaai.
- Staan hande-viervoet, strek jou linkerarm vorentoe, regterbeen terug. In hierdie posisie moet jy so lank as moontlik uithou, waarna jy die posisie na die teenoorgestelde kan verander.
- Lê aan die kant waarvandaan die werwelkolom geboë is. 'n Klein kussing word onder die maag geplaas. Die bobeen moet by die knie gebuig word, die onderbeen moet in dieselfde posisie gelaat word. Een hand, wat bo-op is, moet bo die kop opgelig word, die onderste een moet aan die nek gevat word. In hierdie posisie bly die pasiënt vir ten minste tien sekondes, lê dan op sy rug en ontspan.
Laaste deel
- Sit, buig jou bene, vou jou knieë met jou hande. In sulkeposisie, moet jy op jou rug lê en rolle doen. So 'n massering het 'n positiewe uitwerking op die spiere van die rug. Dit is nodig om hierdie oefening sewe keer te doen.
- In 'n staande posisie, vou jou hande agter jou rug. Loop vir 'n minuut op jou hakke.
- Sit jou arms op en loop op jou tone.
- Stap op een plek met om die beurt om die beurt op te lig - 'n halwe minuut.
Nadat jy geoefen het, het jy ten minste 30 minute nodig om te rus. Fisioterapie moet elke dag gedoen word. Die effek sal nie lank wag om te kom as spesiale oefeninge teen skoliose gereeld en korrek uitgevoer word nie.
Oefeninge om skoliose by kinders reg te stel is ook beskikbaar.
Doeltreffendheid van oefening by adolessente en kinders
Dit is bewys dat die vorming van postuur en die ruggraat self met ongeveer twintig jaar eindig, dus kan die kromming by adolessente baie meer effektief deur oefening behandel word. Hulle is die mees relevant vir skoliose van die eerste twee grade, maar dit is byna onmoontlik om sulke oortredings in die daaropvolgende stadiums reg te stel.
Die hoofdoelwitte van oefeninge om skoliose by adolessente en kinders reg te stel is:
- verminder die las op die werwelkolom;
- houdingstoestandkorreksie;
- normalisering van die toestand van die liggaam as geheel;
- versterking van die spierraam.
Die kompleks van terapeutiese maatreëls vir kromming van die ruggraat sluit ook verskeie masserings, manuele terapie en swem in.
Die toepassing van al die bogenoemde metodeslaat jou toe om so vinnig as moontlik ontslae te raak van die kromming van die ruggraat in die vroeë stadiums, asook om die vordering van so 'n patologiese proses te voorkom. Gimnastiek kan deur kinders by die huis uitgevoer word, na konsultasie en onder toesig van 'n gekwalifiseerde ortopeed.
Ons het gekyk na oefeninge om skoliose by volwassenes en kinders reg te stel.
