Terapeutiese oefening vir ruggraatbreuk is ontwerp om die pasiënt se toestand te verbeter en sy siekte te genees. Ook, met behulp van die nodige prosedures, kan jy die spiere versterk en die ruggraat strek. 'n Stel oefeninge (fisioterapie-oefeninge) kan deur die behandelende geneesheer voorgeskryf word om siektes van alle dele van die rugkorset te voorkom.
Wat is 'n ruggraatbreuk
Herniated skyf is 'n ernstige tipe verplasing van die intervertebrale skyf, gekenmerk deur die manifestasie van erge pyn, wat die kwaliteit van lewe aansienlik kan verminder. Dit is 'n ernstige siekte, en dit is belangrik om dit nie te begin nie, aangesien 'n chroniese breuk chirurgiese ingryping vereis. Nietemin is fisiese terapie vir ruggraatbreuk baie nuttig. Dit kan pynaanvalle verminder en selfs die behoefte aan chirurgie uitskakel.
Wat is oefenterapie
Dit is 'n stel oefeninge afhangende van die stadium van die siekte en die probleemarea van die ruggraat. Ookindividuele vermoëns van 'n persoon, veral sy fisiese toestand, ouderdom word in ag geneem.
Die doelwitte van oefenterapie
LFK (fisioterapie-oefeninge) is nie soseer 'n voorkomende maatreël nie, want dit is nie geskik vir almal nie. Dit is eerder 'n rehabilitasiemaatreël wat 'n individuele benadering vir elke pasiënt vereis. Vir die suksesvolle voltooiing van die rehabilitasieperiode is die pasiënt se deursettingsvermoë en uithouvermoë nodig, aangesien sommige oefeninge met groot moeite gegee kan word, maar dit is nodig.
Terapeutiese oefening vir ruggraatbreuk is ontwerp om spierspasmas te verlig en behoorlike bloedvloei te verseker. En verbeter ook die metabolisme van die sagte weefsels van die rug, herstel en versterk die spiere van die beenstruktuur.
Oefenreëls
Terapeutiese oefening vir die rug het sy eie nuanses. Voordat u hierdie oefeninge uitvoer, moet u die pynsindroom uitskakel. Dit is ook nodig om al die reëls te volg wat in die instruksies gegee word, aangesien dit nie voordelig sal wees om die oefeninge verkeerd te doen nie en selfs skade kan doen.
Waarvoor om op te let
Terapeutiese oefening vir ruggraatbreuk vereis noukeurige aandag aan jou gevoelens. Dit is nodig om slegs die oefeninge uit te voer wat nie die toestand vererger nie en nie pyn veroorsaak nie. Aangesien die uitsteeksel van die skyf van die ruggraat in enige rigting kan voorkom, beveel dokters sterk aan om slegs spesiale lote te gebruik wat nie spesialeongerief, want dit sal regtig nuttig wees vir jou siekte.
Dit gebeur egter dat liggaamlike opvoeding met 'n hernieerde skyf effense ongemak veroorsaak. In hierdie geval moet die oefeninge baie versigtig en versigtig uitgevoer word. Maar as hulle akute pyn in die rug veroorsaak, moet hulle gestop word tot die oomblik wanneer jou toestand effens verbeter. As jy na 'n geruime tyd van oefening hierdie oefening herhaal, en dit is nie te moeilik en pynlik vir jou nie, beweeg jy in die regte rigting.
Gedurende die eerste oefeninge, vermy posisies wat ook "bolyf draai" is as aktiewe sport en ander fisiese aktiwiteite wat spring behels. Vermy skerp skokke en houe na die rug.
Terapeutiese oefening vir 'n breuk vereis gereelde oefening, naamlik die oefening van 2 tot 6 keer deur die dag. Versprei verskillende lotte uit die kompleks op verskillende tye: oggend, middag en aand. Moenie skielike bewegings maak nie en moenie moeite doen na die plekke waar daar probleme met die ruggraat is nie, begin oefen met 'n minimum amplitude en las. Verhoog hulle geleidelik. Moenie in een dag probeer genees nie, want jy sal nie al die werwels en skyfies so vinnig kan "set" nie. Herstel jou gesondheid sagkens deur bloedsirkulasie in die ongesonde area van die rug geleidelik te verhoog.
Gimnastiek vir intervertebrale breuk
Liggaamlike opvoeding vir vertebrale breuk behels die volgende oefeninge:
- Die eerste oefening word in die buikposisie gedoen. Neem die beginposisie: hou albei bene effens uitmekaar. Buig jou knieë, gryp jou enkels met jou hande en trek hulle na jou kop toe. Hierdie oefening sal nie vir jou die eerste keer werk nie, maar jy moet probeer om dit te voltooi, want dit versterk die ruggraat, maak dit meer buigsaam.
- Die volgende voorbeeld is 'n bietjie soos die vorige een. Beginposisie: lê op jou maag, bring jou hakke bymekaar. Lig jou liggaam stadig op deur jou kop agteroor te kantel. As jy spanning om die naeltjie voel, doen jy alles reg. Hierdie houding is veral nuttig vir mense wat aan 'n breuk in die lumbale streek, servikale en torakale streek ly.
- Daarna werk ons aan die onderste deel van die ruggraat. Lê op jou maag, lig jou heupe stadig van die vloer af. Strek jou arms vorentoe, lig jou bolyf, trek jou nek vorentoe en op. Buig so ver as wat jy kan.
- Kom ons rek nou die spiere en verbeter bloedsirkulasie. Om dit te doen, moet jy kniel sodat jou heupe parallel met die vloer is. Buig vorentoe met jou hande en kop op die vloer.
- Staan op die brug. As jy hulp van buite hiervoor nodig het, vra jou geliefdes daarvoor. Dit sal die ruggraat versterk en sy voeding verbeter.
- Volgende, lê op jou rug met jou hande langs jou sye. Lig jou bene en heupe op, buig jou knieë en reik jou tone na die vloer agter jou kop. As jy dit regkry om hierdie oefening te voltooi, bly in hierdie posisie vir 8 sekondes. Keer dan terug na jou normale posisie en ontspan.
- Staan op en staanhulle op so 'n manier dat hulle so wyd as moontlik gespasieer is. Buig jou been en plaas jou voet op die bobeen van die ander been. Strek jou arms bo jou kop en sluit jou handpalms aan. Sit jou voet op jou tone en strek jou hele lyf op. So sal jy jou postuur regstel en spanning in die lae rug verlig.
- Volgende, staan op jou voete, sprei hulle wyd uitmekaar. Leun na die kant, reik met een hand na die enkel en trek die ander op. Nou anderkant toe. Op hierdie manier kan jy jou ruggraat strek en meer buigsaam word.
Terapeutiese oefeninge vir 'n hernieerde skyf versterk die kernspiere, wat druk op die ruggraat verminder.
Wat gee liggaamlike opvoeding
Oefeningsterapie sal die spiere versterk, hul aktiwiteit verhoog en ook die menslike immuunstelsel stimuleer. Gedurende die herstelperiode is dit nodig om spesiale aandag aan die oefeninge te gee, want dit is dan dat hulle die maksimum effek en voordeel het, wat help om gesondheid te herstel.
Posisies vir verskillende dele van die ruggraat
- As die probleem in die torakale ruggraat versteek is, kan jy selfs in die kantoor met behandeling begin. Al wat jy nodig het is 'n stoel met 'n sterk rug. Sit jou hande op die agterkant van jou kop en buig terug sodat jy die boonste rand van die rugkant van die stoel met jou ruggraat kan voel. Kom dan rustig uit die defleksie en leun vorentoe. Doen die oefening 3 tot 4 keer.
- As jou laerug seer is, lê op jou rug, sit jou hande langs jou sye, strek jou bene. Lig jou liggaam stadig op, hou vir 10 sekondes enlaat sak jou liggaam stadig op die vloer. Herhaal 10-15 keer.
- Vir 'n servikale breuk, sit op 'n stoel, plaas jou hande langs jou sye, draai jou kop 5-10 keer links en regs.
Kontraindikasies
Enige stel oefeninge het kontraindikasies, en oefenterapie vir vertebrale breuk is geen uitsondering nie. Jy kan nie eers ligte fisieke aktiwiteit in die akute tydperk van die siekte verrig nie, met chroniese siektes, bloeding, hartafwykings.
