Elke persoon staar vroeër of later 'n hoofpyn in die gesig en probeer so vinnig as moontlik daarvan ontslae raak deur medikasie te neem. Terselfdertyd dink min mense oor hoekom dit verskyn het, maar dit is 'n aanduiding dat daar sekere probleme in die liggaam is. Maar as jy 'n dokter betyds sien, kan jy die ontwikkeling van 'n komplekse patologie vermy.
Hoofpyntipes
Vandag onderskei dokters vier tipes hoofpyne:
- sinus - manifesteer in die teenwoordigheid van 'n geskiedenis van sinusitis en gaan gepaard met 'n aantal onaangename simptome;
- spanningshoofpyn, wat, kan mens sê, reeds die plaag van die moderne mens is, aangesien dit dikwels die gevolg is van oorspanning en stres;
- trostipe - 'n taamlik seldsame verskynsel, gekenmerk deur eensydige pyn wat verskeie kere per dag voorkom;
- migraine - gaan dikwels gepaard met gevoelens van naarheid, gevoelloosheid en swakheid.
Spanning - spanningshoofpyn
Niedie geheim is dat hoewel die lewe van 'n moderne mens makliker is as dit byvoorbeeld met die Middeleeue vergelyk word, dit tog onlosmaaklik verbind is met stres, fisiese en emosionele oorspanning. Onvoldoende rus en slaap lei tot 'n verswakking in welstand. En wat voel 'n mens dikwels op sulke oomblikke? Hoofpyn, wat spanning genoem word.
Die pyn verskyn skielik, neem geleidelik toe en kan van 30 minute tot etlike dae duur. Hierdie tipe is tipies vir volwassenes.
Hoofpyn kan skaars wees, tot 15 dae per maand, of dit kan chronies wees en hom elke dag laat voel. As 'n reël voel 'n persoon die nadering van pyn. Soos die dag vorder, vervaag dit en word dan sterker.
Risikogroep
Amerikaanse wetenskaplikes is seker dat 30 tot 80 persent van die totale bevolking van die land van tyd tot tyd aan spanningshoofpyn ly. En ongeveer 3% het 'n chroniese patologie. Byna alle mense ouer as 22 is in gevaar.
'n Aantal studies het getoon dat so 'n hoofpyn meer tipies is vir die vroulike helfte van die mensdom, en vroue ly 50% meer aan patologie as mans. Vir sommige vroue kan die duur van pyn van 60 tot 90 dae in 'n ry wees.
Waarom gebeur dit?
Dit is duidelik vasgestel dat hierdie patologie nie oorgeërf word nie, alhoewel die duidelike oorsake daarvan, wat kenmerkend is van die meeste pasiënte, nie geïdentifiseer is nie. Maar tog identifiseer dokters 'n aantal faktore wat daartoe kan leiprobleem.
Die mees algemene oorsake van spanningshoofpyne is:
- gebrek aan behoorlike slaap;
- vas, volg 'n streng dieet;
- konstante moegheid;
- sterk en stabiele oplewing;
- onrustig voel;
- depressie en stres;
- slegte postuur.
Oorsake wat ook die voorkoms van hoofpyne uitlok, sluit in ernstige en langdurige oorinspanning van die visuele sisteem, arteriële hipertensie, erge koue of hitte, hormonale wanbalans en premenstruele sindroom. In sommige gevalle kan pyn voorkom wanneer 'n aantal medikasie geneem word, byvoorbeeld psigostimulante.
Verskille
Die belangrikste verskille van ander tipes - spanningshoofpyn gaan nie gepaard met 'n gevoel van naarheid of braking nie, daar is geen verhoogde sensitiwiteit vir helder lig of geraas nie.
Daar is geen simptome wat 'n migraine vergesel nie - verminderde gesigskerpte en spierswakheid. Daarbenewens, met migraine, is pyn gelokaliseer in een area van die kop, en met oormatige pyn, is ongemak gelokaliseer in die slape, in die agterkant van die kop, en soms op die nek.
Simptomaties
Daar is gemiddeld 'n aantal simptome van spanningshoofpyne wat inherent is aan byna elke aanval:
- ligte tot matige pyn;
- kan enige plek op die kop verskyn, selfs op die nek;
- verskyn die meeste in die aand;
- afwesigheid tydens 'n aanval;
- geïrriteerdheid;
- chroniese moegheid.
As die pyn gedurende die dag verskyn het, kan die intensiteit daarvan verskil - sterker word en verswak.
Metodes van stryd
Die hoofdoel van terapeutiese maatreëls is om spierspanning te verlig en aanvalle te voorkom.
Behandeling van spanningshoofpyn behels die volgende aktiwiteite:
- gebruik van pynstillers;
- wanneer jy depressief is, gebruik antidepressante;
- ontspanning en goeie rus;
- gebruik van kalmeermiddels, veral selfs dié wat volgens volksresepte voorberei is;
- hulp van 'n sielkundige wat jou sal help om stresvolle situasies die hoof te bied;
- vind en elimineer die bron van stres.
Eerste stappe
In die eerste plek, wanneer 'n spanning-tipe hoofpyn verskyn, moet jy nie paniekerig raak nie, maar jy moet kalmeer en in jou huis noodhulpkissie kyk. Jy kan die gewone en lank bekende "Citramon", "Tempalgin" of "Ibuprofen", "Paracetamol", ander soortgelyke farmaseutiese middels gebruik.
In uiterste gevalle, as jy nie die pyn met gewone pynstillers kan hanteer nie, kan jy antidepressante neem wat deur jou dokter voorgeskryf is om spanning te verlig en jou spiere so vinnig moontlik te ontspan.
Vir langdurige hoofpyne word dit aanbeveel om die servikale streek natuurlik te knie, te ontspan, te gaan stap of ligte oefening te doen.
As jy self 'n probleem hetkan dit nie doen nie, jy sal 'n dokter moet sien. Benewens die voorskryf van medikasie, kan die dokter 'n besoek aan 'n sielkundige of psigoterapeut aanbeveel om die pasiënt te help om hul interne probleme en ervarings te hanteer, wat die oorsaak van hierdie toestand is. Die psigoterapeut sal help om 'n lyn van daaglikse gedrag te vorm. Outogeniese opleiding gee goeie resultate. In sommige gevalle kan 'n positiewe resultaat behaal word met behulp van fisioterapie, elektroslaap en refleksologie, 'n warm bad. Hierdie tipe pyn word goed verlig deur massering. Dit kan 'n selfmassering in die nekarea, 'n professionele kursus of net 'n masseerstort wees.
Volksmaniere
Spanningshoofpyn word goed opgelos met resepte wat aan ons voorvaders bekend was.
Lavender is 'n plant wat jou toelaat om vinnig stres te verlig en oorspanning te hanteer, en dus hoofpyne uit te skakel. Die eenvoudigste resep: stoom 'n paar takkies van die plant en drink dit soggens en saans as tee. Jy kan laventel-essensiële olie in die water laat val en dampe inasem, of 'n paar druppels by jou bad voeg.
Die mees bekostigbare middel is kruisementtee. Jy kan dit by 'n apteek of winkel koop en dit 'n paar keer per dag in plaas van tee drink.
Voorkomingsmaatreëls
Soos die meeste siektes, is dit beter om 'n spanningshoofpyn te voorkom as om later ernstige manifestasies te behandel en te hanteer.
Eerstens moet ons die regime heroorweegvoeding. Die dieet moet voedsel bevat wat hoog is in vitamien B, wat die liggaam toelaat om oormatige stres te hanteer. Eiers, varklewer en olierige vis is ideale kosse.
Magnesium, soos vitamien B, kan angs verminder en stres die hoof bied. Magnesium is volop in okkerneute, bruinrys, pampoen en kakaopoeier.
Bly by die regte roetine van die dag. Slaap moet ongeveer agt uur duur, ten minste sewe. As die werk sedentêr is, is ligte fisiese oefeninge nodig. Maak seker dat jy behoorlike postuur handhaaf. Om die waarheid te sê, dit is nie so moeilik nie, jy moet net vir 'n rukkie vir jouself sorg, dan sal korrekte postuur 'n gewoonte word.
Jy moet leer om nie oor kleinighede bekommerd te wees nie, konflikte en stresvolle situasies te vermy.
Wat om nie te doen nie
Daar is 'n aantal reëls wat elke persoon moet ken in die teenwoordigheid van spanningshoofpyne, veral in chroniese manifestasies van die patologie. Eerstens, as jy hoofpyn het, moet jy nie dadelik al die pille uit die flessie drink nie. Een is genoeg, dit neem net tyd vir die medisyne om te werk. Op sulke tye, moenie 'n verwarmingskussing aanwend of 'n verkoelingskompres maak nie. Hierdie pyn het nie ontstaan teen die agtergrond van verhoogde liggaamstemperatuur nie, maar om heeltemal ander redes.
In geen geval, wanneer die aanval begin het, kan jy nie rook nie, nikotien sal net die toestand vererger. Natuurlik sal alkohol ook nie help nie. Dit is beter om 'n koppie strelende tee te drinkventileer die kamer, en indien moontlik, is dit beter om te gaan lê en ontspan.
Moontlike komplikasies en wanneer om 'n dokter te sien
Spanningspyne verminder hoofsaaklik die vermoë om te werk, veral as dit langdurig is. Sommige mense moet hul planne prysgee, selfs 'n dag verlof neem of met vakansie gaan, nie wanneer hulle wil nie, maar wanneer hul kop seer is. Daarom is die rus-regime so belangrik in die stryd teen patologie.
As die pyn skerp en erg is, moet jy 'n dokter raadpleeg, miskien is dit nie meer 'n spanningshoofpyn nie. Dieselfde moet gedoen word as, teen die agtergrond van pyn, verwarring voorkom, koors begin en die spiere ingeperk word. Hou jou gesondheid dop en geen hoofpyn sal jou planne versteur nie.
