Die sittende leefstyl van die meeste mense laat ons soek na eenvoudige metodes om die liggaam te genees. Een van die bewese is Mikulin se vibro-gimnastiek. As 'n persoon 'n sittende werk het, daar geen geleentheid is om sport te beoefen nie, daar is beperkings op fisieke aktiwiteit of langdurige fisiese aktiwiteit, dan sal hierdie kompleks help om spanning te verlig en die hele liggaam te toon.
'n Bietjie oor die skrywer
Alexander Alexandrovich Mikulin is 'n bekende Sowjet-wetenskaplike, 'n kenner in die ontwerp van vliegtuigenjins, 'n neef en student van die "vader van Russiese lugvaart" N. E. Zhukovsky. Hy het sy loopbaan as werktuigkundige begin, vorm by 'n vliegtuigfabriek en later die pos van hoofontwerper van die Frunze Moskou-lugvaartaanleg beklee. Hero of Socialist Labour, wenner van vier Stalin-pryse.
Nadat hy 'n miokardiale infarksie op die ouderdom van 55 gehad het, het hy sy eie unieke stelsel ontwikkelherstel, gebaseer op die ooreenkoms van die struktuur van die menslike liggaam en tegniese toestelle wat deur die skrywer opgemerk is. Die resultate van sy navorsing word deur akademikus Mikulin aangebied in die boek oor vibro-gimnastiek "Active Longevity (My System of Fighting Old Age)", wat nie deur die Ministerie van Gesondheid vir publikasie goedgekeur is nie, aangesien die skrywer geen amptelike verband gehad het met medisyne. Daarna het Mikulin die mediese instituut betree en op die ouderdom van tagtig met lof gegradueer, waarna hy sy proefskrif oor 'n mediese onderwerp verdedig en sodoende die publikasie van sy boek behaal het.
Die essensie van vibro-gimnastiek
Volgens die skrywer van die metodologie word die meeste menslike siektes en verouderingsprosesse veroorsaak deur 'n gebrek aan fisieke aktiwiteit. Fisiese onaktiwiteit lei volgens sy teorie tot 'n verlangsaming in die verwydering van gifstowwe uit die liggaam, tot stagnasie van bloed, die vorming van bloedklonte.
Daarom het Mikulin probeer om oor 'n stel sekere oefeninge te dink wat loop of hardloop sou naboots, maar terselfdertyd nie kontraindikasies en nadele sou hê wat inherent is aan tradisionele tipes fisieke aktiwiteit nie. Die skrywer het 'n metode van oefeninge ontwikkel wat liggaamvibrasie skep soortgelyk aan dié wat plaasvind wanneer jy hardloop en loop. Dit is "Mikulin's Vibro-Gimnastics" genoem.
Wanneer die kompleks uitgevoer word, word die veneuse vate getint, hul kleppe word geoefen, die bloed ontvang 'n bykomende impuls tydens 'n harsingskudding, jaag energiek na die hart. Op sy beurt voorkom dit stagnasie en afsakking van slakke, sowel asis die voorkoming van bloedklonte. Verder veroorsaak hierdie impulsiewe stoot van veneuse bloed na die hart 'n toename in die vloei van vars, suurstofryke bloed vanaf die hart na alle interne organe. So word die prosesse van bloed- en limfsirkulasie verbeter, en gevolglik die metabolisme in alle menslike organe en sisteme.
Indikasies
Vibro-gimnastiek-akademikus Mikulin word toegeskryf aan die tipe fisiese terapie, wat sonder uitsondering vir almal nuttig sal wees. Eerstens is dit nodig vir mense wat weens hul beroep lank moet sit of staan. Die oefening word ook veral aanbeveel vir diegene wat hoë geestelike stres ervaar, aangesien die tegniek volgens die skrywer die gevoel van swaarmoedigheid in die kop en moegheid na langdurige harde geestelike werk perfek verlig.
Die uitvinder het ook hierdie stel oefeninge aanbeveel vir pasiënte vir wie hardloop en flink stap om gesondheidsredes teenaangedui is. Mikulin se boek merk ook op dat 'n direkte aanduiding om hierdie gimnastiek te doen die teenwoordigheid van siektes van die veneuse stelsel in 'n persoon is (spatare, 'n neiging tot flebitis) en 'n verhoogde risiko van trombose. Resensies van vibro-gimnastiek volgens Mikulin bevestig dat die tegniek bui verbeter, krag byvoeg en die gevoel van moegheid uitskakel.
Kontraindikasies
Ondanks die feit dat die skrywer self vibro-gimnastiek geposisioneer het as 'n heeltemal veilige metode om die liggaam te genees en te verjong, beveel dokters steeds aanweerhou van hierdie oefening vir mense met sekere siektes.
Kontraindikasies vir Mikulin se vibro-gimnastiek:
- kardiovaskulêre siekte soos angina pectoris;
- bevestigde teenwoordigheid van bloedklonte in die are (oefening kan die skeiding van 'n bloedklont met bekende formidabele komplikasies veroorsaak);
- teenwoordigheid van nier- of galblaasstene (kan koliekstene laat verbygaan);
- uitgespreek osteochondrose en osteoporose;
- hakspoor.
As jy 'n siekte het of vermoed, moet jy 'n spesialis raadpleeg.
Doeltreffendheid van gimnastiek
Die doeltreffendheid van Mikulin se vibro-gimnastiek is bevestig deur bekende mense, vooraanstaande wetenskaplikes wat hierdie metode persoonlik getoets het. Akademikus Orbeli, wat 'n miokardiale infarksie opgedoen het, het byvoorbeeld beweer dat hy 'n aansienlike verbetering in welstand ervaar het na 'n kursus van vibro-gimnastiek. Nog 'n bewys van effektiwiteit is die mening van akademikus V. A. Ambartsumyan, wat aan herhalende tromboflebitis gely het. Hy het opgemerk dat hy, nadat hy die behandeling van nog 'n verergering van die siekte voltooi het, besluit het om die Mikulin-metode te toets en baie suksesvol: vir 'n paar jaar was daar geen terugvalle van die siekte nie.
A. A. Mikulin self, wat die genesingstelsel wat hy ontwikkel het streng gevolg het, het beweer dat hy op 80 jonger en gesonder gevoel het as op 50. Die akademikus het tot 90 jaar oud geleef, en tot sy laaste dae het hy daarin geslaag om mobiliteit te handhaaf en volle werkvermoë.
Wat om te doen
Die oefening is baie eenvoudig - in 'n staande posisie, herhaal die volgende stappe: styg effens op jou tone en val skerp op jou hakke. Maar om vibro-gimnastiek effektief en onskadelik te laat wees, is dit nodig om die volgende nuanses in ag te neem:
- Skeur die hakke van die vloer af tot 'n hoogte van nie meer as vyf sentimeter nie. Groter afstand sal nie die positiewe effek versterk nie, maar sal lei tot moegheid van die spiere van die voet en oormatige skud van die werwelkolom.
- Om op jou hakke te land behoort redelik moeilik te wees, maar nie tot die punt waar dit enige ongemak in jou kop of ruggraat veroorsaak nie.
- Voer "skud" teen 'n redelik stadige pas uit: nie meer as een keer per sekonde nie. Vinniger maak nie sin nie, want volgens die skrywer het 'n voldoende hoeveelheid nuwe bloed eenvoudig nie tyd om in die spasie tussen die kleppe van die are op te bou nie, en die "golf" wanneer dit geskud word, sal ondoeltreffend wees.
- Die oefening bestaan uit twee reekse van 30 skud, met 'n pouse tussen reekse van 5-10 sekondes. Dit is nodig om 3-5 keer per dag te herhaal.
Resensies oor vibro-gimnastiek deur akademikus Mikulin bevestig dat die oefening baie eenvoudig is en dat elke gesonde persoon dit kan doen.
Gimnastiek vir interne organe
Hierdie gesondheidsverbeterende tegniek is ook ontwikkel deur A. A. Mikulin. Die skrywer het aanbeveel om dit uit te voer terwyl hy in die bed lê: in die oggend, by ontwaking en in die aand, voorslaap. Anders as Mikulin se vibro-gimnastiek hierbo beskryf, is die oefening vir die interne organe gebaseer op 'n spesiale asemhalingstegniek.
Hoe om dit te doen: Lê op jou rug, haal diep asem deur jou neus, en asem dan kragtig uit, rukkerig deur styf toe lippe. Elke uitaseming word gemaak in die vorm van tien sulke "skokke". Tien asemhalingsiklusse is genoeg vir een sessie.
Die skrywer het die werking van die metode geregverdig deur die feit dat die diafragma en buikspiere vibreer van die geproduseerde lugskokke, en hierdie vibrasie word van hulle na die interne organe oorgedra, wat die vloei van vars arteriële bloed verhoog. Dit wil sê, daar is 'n soort massering van die interne organe.
Die skrywer het veral hierdie soort gimnastiek aanbeveel vir mense met kardiovaskulêre siektes, asook vir mense met chroniese long- en brongiale siektes en mense wat geneig is tot verkoues.
Resensies oor Mikulin se vibro-gimnastiek
Tussen die talle liggaamsverjongingstegnieke beklee die metode van die akademikus met selfvertroue sy posisie. Menings oor gimnastiek is net positief. Mense wat die tegniek getoets het, merk 'n verbetering in die toestand van die liggaam, 'n toename in bui.
Diegene wat langdurige fisieke aktiwiteit ervaar, vind dat vibro-gimnastiek help om spiere te ontspan, danksy die gebruik van die tegniek, duur pyn na oefening baie minder.
Baie dokters beveel aan om die oefening te doen om die uitwerking van sittende werk en 'n sittende leefstyl om te keer.
