Insomnia is sowat 50 jaar gelede as die lot van bejaardes beskou. En jong mense was meer bekommerd oor hoe om nie snags aan die slaap te raak nie. Die lewe gaan immers so vinnig verby, en dinge moet mateloos oorgedoen word. Vandag het hierdie siekte baie jonger geword en in 'n aantal jeugprobleme ontaard. Wat wil jy hê? Die ritme van vandag se lewe is niks in vergelyking met wat in die vorige eeu as "mal tempo" beskou is nie.
Hoe om aan die slaap te raak as jy nie kan slaap
Daardie gelukkiges wat aan die slaap raak sodra hul kop die kussing raak, is ook nie immuun teen nagwaak nie. 'n Oormaat indrukke gedurende die dag, oormatige moegheid - en slaap ontsnap, ten spyte van alle pogings om aan die slaap te raak. Ja, erge moegheid, so vreemd soos dit klink, dra ook by tot slapeloosheid. En slaap is nietemin nodig, want môre is daar weer 'n werksdag. En jy moet krag kry.
Eintlik is daar geen universele nie-dwelmantwoord op die vraag hoe om aan die slaap te raak as jy nie kan slaap nie. Dokters beveel aan om 'n wandeling te neem voordat jy gaan slaap, vars lug te kry,luister na rustige musiek en moet in geen geval snags ooreet nie. Dit alles help natuurlik, maar die hoofprobleem in die afwesigheid van slaap is steeds die vrees vir slapeloosheid self.
As 'n persoon een nag redelik rustig kan verduur, dan dompel die tweede, en nog meer die derde "wit nag" hom in afgryse. Hy begin dink oor hoe om aan die slaap te raak as hy nie op sy eie slaap nie, en hoe meer hy sy psige "wind". Musiek, in plaas van strelend, begin irriteer. Vars lug bring die geraas van die nagstad deur die oop venster die kamer binne, en die bed word net 'n ekstra bron van angs. Die laken gly, die kussing moet opgepluis word, en die trooster probeer uit die duvetoortreksel gly. Die aantal getelde skape het reeds die derde duisend oorskry, die huiswagters gaan binnekort werk toe, maar slaap kom steeds nie.
Kan nie slaap nie, wat moet ek doen?
Hierdie vraag word dikwels aan werkskollegas en spesialiste gerig. Meestal beveel kenners aan om strelende afkooksels te drink of te gaan rus. Kollegas gee meer pragmatiese en speelse raad. Hulle kan byvoorbeeld aanbeveel om 'n bietjie te drink voordat hulle gaan slaap. Terloops, 'n glasie brandewyn kan regtig help in hierdie moeilike situasie. Maar moet net nie meegevoer raak nie. Oordosis is teenaangedui vir jou.
As ons aanhou praat oor hoe om aan die slaap te raak, as jy nie kan slaap nie, dan kan ons jou aanraai om bloot 'n boek van die rak af te neem en dit te begin lees. Terselfdertyd is dit glad nie nodig om iets vanselfsprekend vervelig te kies nie. Om vervelige tekste te lees, sal jou nie help om in die arms van Morpheus te val nie, maar eerder’n terugslag veroorsaak. Maar 'n fassinerende boek sal jou help om van jou probleem te vergeet. Sodra jy meegevoer raak met die storie, sal jy heeltemal vergeet dat jy aan slapeloosheid ly en dit eerder begin geniet. Jy onthou dat die gebrek aan slaap meestal veroorsaak word deur die vrees om wakker te wees. En daar, sien jy, sal jou ooglede swaar word, jou gedagtes sal deurmekaar begin raak, jou brein sal in sagte sluimering begin toevou, en jy sal aan die slaap raak sonder dat jy dit agterkom.
Maar dit is alles goed as sulke "wit nagte" net af en toe herhaal word. Vir chroniese slapeloosheid moet jy beslis 'n volledige mediese ondersoek kry.
