Slaeloosheid is sonder twyfel 'n baie, baie onaangename verskynsel. Na 'n nag sonder slaap, voel 'n persoon die hele dag oorweldig, sy gesondheidstoestand laat veel te wense oor, en sy brein gaan dikwels op 'n werklike staking.
So wat as jy nie kan slaap nie - gooi en draai tot dagbreek of drink 'n paar slaappille? Om mee te begin, kom ons besluit of jy regtig aan chroniese slapeloosheid ly, of net nie lus is om te slaap nie. As jy net een of twee nagte se swak slaap gehad het, is dit te vroeg om jou daaroor te begin bekommer. Daar kan baie redes vir 'n tydelike slaapversteuring wees. So, byvoorbeeld, sterk emosies, 'n verandering van natuurskoon, 'n verkoue, of die feit dat jy tonikumdrankies of sigarette misbruik het voordat jy gaan slaap het, kan verhoed dat jy normaalweg aan die slaap raak.
Slaapversteuring kan ook veroorsaak word deur 'n gespreide werkskedule. Wanneer nagskofte met dagskofte afgewissel word. Al hierdie faktore, beide individueel en saam, kan moontlik slapeloosheid veroorsaak. Maar dit is onmoontlik om die werkskedule spontaan te verander, behalwe miskien om op te hou. So wat om te doen? As jy nie kan nieaan die slaap raak as gevolg van versteurde bioritmes, dan kan jy een aand probeer "verduur". In die toekoms normaliseer slaap vanself.
As jy vir die derde nag in 'n ry wakker gegaan het, moet jy dink oor wat om te doen. As slapeloosheid jou welstand beïnvloed, kan jy probeer om die probleem op te los, beide met medikasie en op die gewone manier. Kom ons probeer om te begin sonder die dienste van die farmakologiese industrie klaarkom. Om mee te begin, probeer om nie te dink oor wat om te doen as jy nie kan slaap nie. Obsessiewe gedagtes oor slapeloosheid doen niks om dit uit te skakel nie. Inteendeel, hoe meer jy bekommerd is om nie te slaap nie, hoe minder waarskynlik is jy om aan die slaap te raak. En in die oggend sal jy nie net met 'n swaar kop van 'n gebrek aan slaap opstaan nie, maar ook met heeltemal verskeurde senuwees van angs hieroor. In beginsel is dit 'n ware bose kringloop. Jy kan nie slaap nie, jy bekommer jou daaroor, en daardie bekommernis keer dat jy aan die slaap raak. So, wat doen jy as jy nie kan slaap nie en jy nie kan ophou om daaraan te dink nie?
Daar is 'n ou resep - om skape te tel, maar dit is nie so goed soos dit aan ons voorgehou word nie. Dit is ook nie baie goeie raad om die TV aan te skakel nie. Selfs as jy aan die slaap raak, sal jou slaap nie sterk wees nie, aangesien die klank en die verandering van prente op die skerm jou sal inmeng. Dit sal nog erger wees om die rekenaar aan te skakel en na die internet te gaan. Alhoewel jy sal ophou om jou oor slapeloosheid te bekommer, sal jy beslis nie aan die slaap kan raak nie.
Probeerindien moontlik, gaan slaap in 'n goed geventileerde kamer. Boonop kan die temperatuurregime ook 'n rol speel. Dit is bekend dat dit eenvoudig onmoontlik is om in 'n baie warm kamer aan die slaap te raak. As jy vir die koue onder 'n warm kombers kan wegkruip, dan kan net lugversorging die hitte in die slaapkamer klop.
Dit sal lekker wees om 'n glas warm melk te drink voor jy gaan slaap. Onthou jou kinderdae. As jy enige ouma vra oor wat om te doen as jy nie kan slaap nie, dan sal sy met honderd persent waarskynlikheid sê dat jy saans warm melk met heuning moet drink. En dit help regtig. 'n Rustige stap help jou ook om lekker te slaap, veral as jy daarna 'n warm bad met geurmiddels neem.
