Dis moeilik om die voordele van vitamien E, of tokoferol, te onderskat. Hierdie komponent kan met voedsel verkry word, sowel as by 'n apteek gekoop word in die vorm van ampulle, olies of kapsules. Daarmee kan jy die menslike immuunstelsel versterk, ontslae raak van probleme met vallende hare en bros naels. Dit word ook gebruik om verskeie siektes te voorkom. Waarvoor is vitamien E goed? Watter produkte bevat dit? Hoe en waar word dit vandag gebruik?
Vitamien E-oorsig
Min mense weet dat vitamien E eintlik nie een is nie, maar 'n hele groep komponente. Hulle taak is om vrye radikale te herken en vas te vang wat 'n oop aggressiewe beleid lei wat bydra tot die vernietiging en skade aan weefsels en selle in ons liggaam. Onthou dat die menslike liggaam in 'n normale toestand gevul is met 'n stabiele hoeveelheid vrye radikale. Sodra ons egter siek word, neem die aantal van hierdie selfde stowwe dramaties toe, wat kan lei tot siekte ofverergering van 'n bestaande siekte. Waarom vitamien E nuttig is, sal ons verder vertel.
Wat is spesiaal omtrent vitamien E?
Vitamien E is 'n soort "Malibu-redder", wat, wanneer dit ingeneem word, help om immuniteit en beskermende funksies by volwassenes en kinders te versterk. Met sy hulp is daar 'n vinnige toevoer van suurstof na alle interne organe, verstopping van bloedvate word voorkom en die proses van bloedstolling verbeter.
Daarbenewens laat die voordelige eienskappe van vitamien E die spier- en voortplantingstelsels ten volle werk. Volgens baie kenners is dit hierdie stowwe wat bydra tot die normale ontwikkeling en dra van die fetus tydens swangerskap. Alhoewel hierdie gevolgtrekkings steeds meer vrae as antwoorde laat ontstaan. Ten spyte hiervan, hou toekomstige moeders daarvan om hierdie vitamien te gebruik, en glo in die vermoë daarvan om die konsepsie en baar van 'n baba te vergemaklik. Kom ons praat meer oor die bykomende voordele van die stof vir die regverdige geslag.
Vitamien E: wat is goed vir vroue?
Onder jong dames het vitamien E gewild geword onder die ligte hand van dokters, ginekoloë en voedingkundiges. Aanvanklik is geglo dat die stof spesiale eienskappe het wat die menslike voortplantingstelsel positief beïnvloed. Daar is geglo dat hierdie stof ongeldige dames help om swanger te word en 'n gesonde baba te baar. Dit is hoekom, sowat veertig jaar gelede, vitamien E, of, soos dit ook genoem word, alfa-tokoferol, hoofsaaklik gebruik is inverloskunde en ginekologie.
Tans het vitamien E 'n ander gebruik gevind. Hoekom is tokoferol deesdae nuttig vir vroue? Nou word dit in skoonheidsmiddels gebruik. Daar word veral geglo dat die stof help om die verouderingsproses te vertraag. Dit gee die epidermis sy oorspronklike voorkoms en is 'n uitstekende voorkoming teen die voorkoms van ouderdomsvlekke op die liggaam. Omdat vitamien E goed is vir die vel, word dit dikwels by gesigrome, sjampoe, stortgels, scrubs en gesigsreinigers gevoeg.
Vitamien E is tot groot voordeel vir die vroulike liggaam tydens premenstruele sindroom. In hierdie moeilike tydperk vir die vroulike liggaam verlig dit stres en pyn. Dit is ook onontbeerlik op 'n meer volwasse ouderdom, wanneer vroue menopouse het. Die vitamien normaliseer die "eb en vloed" (volgens baie bejaarde dames word hulle dikwels tussen warm en koud gegooi) en vergemaklik die liggaam se vatbaarheid vir ouderdomsverwante veranderinge.
Wat is die voordeel van 'n vitamien vir mans?
Net soos vroue, sluit verteenwoordigers van die sterker geslag toenemend vitamien E in hul voeding en liggaamsorg in. Waarom tokoferol nuttig is vir mans, sal dit nie moontlik wees om in 'n neutedop te antwoord nie, aangesien die positiewe effek daarvan 'n invloed op 'n baie interne prosesse organisme. Byvoorbeeld, een van die primêre take van die vitamien is die stabilisering van hormonale vlakke. Onthou dat dit direk afhang van so 'n aanwyser soos testosteroon. Dit is wat ons tokoferol help om in 'n normale posisie te hou. Buitendien,gereelde gebruik van vitamien E versterk die wande van die molekules van hierdie hormoon met verloop van tyd en voorkom dat dit vernietig word.
Die tweede belangrike punt wat vitamien E beïnvloed, is sterkte. Volgens kenners stimuleer die gebruik van die stof die bloedsirkulasie van die geslagsorgaan, verhoog die begeerte en vermoë van 'n man om die gesin te verleng. En laastens, tokoferol versterk spiere. Dit is opmerklik dat met 'n gebrek aan 'n stof in die liggaam, die bene meer bros word en hul struktuur verander. En dit lei tot die ontwikkeling van distrofie van die skeletale korset. Dis hoekom mans vitamien E moet neem. Waarvoor is dit goed en of dit die moeite werd is om te gebruik, oordeel self.
Hoe is vitamien E goed vir kinders?
Vitamien E word beskou as 'n onontbeerlike stof vir 'n groeiende kind se liggaam. Dit is dus hy wat kinders help om gereelde verkoues en virussiektes te beveg. Dit is as gevolg van verhoogde immuniteit. Dit help ook babas wat gebore word met onvoldoende liggaamsgewig – wanvoeding.
Waarvoor vitamien E goed is, kan geleer word uit die stories wat verband hou met die eindelose val van 'n kind, kinders se kneusplekke, skaafplekke en skrape. Volgens pediaters en ervare moeders is dit tokoferol wat die spoedige genesing van wonde bevorder. Daarbenewens normaliseer vitamien E metaboliese prosesse, wat jou toelaat om een van die hoofbronne van kinders se energie op te bou - glikogeen.
Waar word vitamien E gevind?
As jy besluit om vitamien E by jou dieet in te sluit,jy moet weet in watter bepaling dit gevind kan word. Byvoorbeeld, die volgende kosse is ryk aan tokoferol:
- groente-olie;
- melk en maaskaas;
- eiers (geel);
- bees- en hoenderlewer;
- radyse en wortels;
- komkommers en aartappels;
- groen ui;
- broccoli;
- spinasie;
- hawermout;
- neute en sade;
- vlasaad;
- roos heupe;
- framboos- en paardebloemblare.
Waarvoor vitamien E goed is, weet jy reeds. Nie almal is egter vertroud met die simptome wat dui op 'n gebrek aan 'n stof in die liggaam nie.
Hoe manifesteer vitamien E-tekort?
Vitamien E-tekort het die volgende simptome:
- vervaag en haarverlies;
- bros naels;
- voorkoms van 'n groot aantal ouderdomsvlekke op die vel;
- vorming van fyn plooie;
- die opkoms van 'n gevoel van apatie;
- mood swings;
- die voorkoms van probleme met die spysverteringskanaal.
Gevolglik, om dit alles te vermy, moet jy vitamien E-kapsules betyds neem. Waarvoor is hierdie middel goed? Die antwoord is eenvoudig: vir die vel, bloed en die hele organisme as 'n geheel.
Wat is die daaglikse dosis van 'n vitamien?
Volgens dokters moet vitamien E gereeld aan ons liggaam voorsien word. Die benaderde daaglikse toelae vir 'n persoon is 10 mg. Dit hang direk af van ouderdom, geslag en fisiese aktiwiteit.persoon. Dit maak byvoorbeeld geen sin vir eenjarige kinders om meer as 3-5 mg per dag te gee nie. Babas van een jaar tot ses jaar - 5-7 mg, en na ses - 8 mg of meer. Die daaglikse vitamienbehoefte vir vroue is gewoonlik ongeveer 8-10 mg. Daarbenewens, tydens menopouse en wanneer 'n kind dra, verhoog die dosis effens: met 2-3 mg. Mans word aangeraai om nie meer as 10 mg van die vitamien per dag in te neem nie.
Is dit reg om vitamien E te oordosis?
Soos met die gebruik van enige middels, vereis die gebruik van vitamien E voldoening aan al die reëls wat in die aantekening aangedui word. Wanneer kapsules misbruik word (in die geval van die gebruik van 'n apteekvitamien), kan kinders en volwassenes die volgende simptome ervaar: diarree, naarheid en braking, verhoogde bloeddruk, hoofpyne, ens.
Hoe word vitamien E-kapsules in skoonheidsmiddels gebruik?
Om al die voordele van vitamien E te ken, gebruik baie vroue dit om haarstruktuur te herstel. Om dit te doen, verkry hulle apteekvitamiene en vryf, volgens die finale resultaat wat hulle beplan om te kry, die inhoud van een van die kapsules in die wortels of versprei dit oor die hele lengte van die krulle. Dieselfde kapsule kan uitgedruk word en in sjampoe of conditioner opgelos word voor sjampoe.
As jy nie tevrede is met die huidige toestand van jou manikuur nie, help vitamien E-kapsules dit regmaak. Hiervoor sal jy ongeveer 10 tablette nodig hê, wat een op 'n slag in die spyker ingevryf word. Daar word geglo dat jy op hierdie manier glans, elastisiteit en natuurlike kleur kan herstel, asook ontslae kan raak van die afskilferende dele van die spykerplaat. Terloops, tokoferol help enin die stryd teen plooie. Vir hierdie doel word kapsules gewoonlik by die room gevoeg en dan op die liggaam toegedien of dadelik uitgedruk en met sagte masseerbewegings in die vel ingevryf.
