Vesel is 'n voedingstof wat nie die liggaam met energie verryk nie, maar is van geen geringe belang vir sy lewensbelangrike funksies nie. Letterlik, dit is dieetvesels wat komplekse koolhidrate bevat.
Watter kosse bevat vesel
Die meeste vesel word gevind in groente, bessies, vrugte, peulgewasse, neute, graan.
Dit word nie in die maag verteer nie, maar net hierdie eienskap is die waardevolste. Vesel, waarvan die skade en voordele in die artikel beskryf word, gaan deur die ingewande, vang terselfdertyd alle skadelike stowwe op, reinig die liggaam van gifstowwe.
Voordele vir die ingewande
Vesel het 'n voordelige uitwerking op die ingewande:
- Normaliseer stoelgang. Dieetvesel verhoog die volume fekale materiaal aansienlik en versag dit. Vesel, waarvan die skade en voordele lank reeds vir wetenskaplikes interessant is, help in die stryd teen diarree deur oortollige vog te absorbeer. In sekere situasies kan die eet van vesel help om prikkelbare derm-sindroom te verlig.
- Verbeter dermfunksie. Met gereelde vesel innameverminder die waarskynlikheid van aambeie aansienlik.
- Verminder die risiko van kolonkanker.
Voordele van vesel vir diabete en vetsug
Vesel het die volgende gesondheidsvoordele:
- Beheer die hoeveelheid suiker in die bloed. Aangesien vesel, waarvan die skade en voordele bekend is aan diegene wat belangstel in 'n gesonde dieet, vinnig oplos, is die opname van suiker dus stadig. Dit help om suikervlakke te verlaag.
- Beheer liggaamsgewig. Voedsel met baie vesel moet onderskeidelik langer gekou word, die moontlikheid van ooreet word aansienlik verminder. Vesel beset die maag vir 'n sekere tyd, wat die effek van versadiging skep. Daarom eet diegene wie se dieet ryk is aan vesel eintlik baie minder as diegene wat vinnige koolhidrate en vette verkies. Boonop is kosse hoog in vesel laag in kalorieë.
Pasop
Na al die bogenoemde is dit nogal moeilik om te dink dat 'n kos wat vesel bevat die menslike liggaam kan benadeel. Maar dit het inderdaad ook 'n paar skadelike eienskappe. Die grootste gevaar is dat dieetvesel geneig is om vinnig vog te absorbeer, wat dehidrasie kan veroorsaak. Moenie dadelik paniekerig raak nie, aangesien vesel 'n beperkte absorpsievermoë het. Gevolglik, om hierdie manifestasie te vermy, is dit net nodig om 'n groot hoeveelheid water te verbruik.
Vesel, waarvan die skade en voordele van die tipe afhang, word in alle plante aangetref. Wanneer 'n groot hoeveelheid plantvoedsel geëet word, het die ingewande nie tyd om dit te verwyder nie, wat bydra tot die ophoping van vesel in die liggaam. Dit kan die ontwikkeling van siektes soos spysvertering, intestinale volvulus uitlok. Daarom is alles goed in moderering.
Vlassaadvesel
Die voordele en nadele van hierdie produk is sedert antieke Rome bekend. Vlassaad bevat 'n groot hoeveelheid plantantioksidante en vitamien F. Selenium, wat deel van die sade is, verbeter breinfunksie aansienlik en help om swaar metale uit die liggaam te verwyder.
Vlas sade het uitstekende absorberende eienskappe. Die konstante gebruik van hierdie sade laat jou toe om die bloed te suiwer, verlaag cholesterolvlakke in die bloed, elimineer gifstowwe en verbeter metabolisme. Vlas word dikwels gebruik in die stryd teen goedaardige neoplasmas, na bestraling of komplekse chirurgiese ingrypings.
Vesel, wat in vlasaad voorkom, help om die liggaam van gifstowwe te reinig, chroniese moegheid, swelling van die ledemate uit te skakel.
Moenie vergeet dat as die gebruiksinstruksies nie gevolg word nie, vlasaad nie net nutteloos sal wees nie, maar ook 'n persoon sal benadeel.
Dit is streng verbode om saad na dames te neem met kwale soos:
- endometritis,
- baarmoederfibroïede,
- polisistiese.
Vlasvesel, waarvan die voordele en skade hierbo beskryf word, verminder laktasie, dus moet dit nie deur sogende moeders gebruik word nie. Die gebruik daarvan word ook nie aanbeveel vir swanger vroue nie.
Siberiese vesel
Wat is Siberiese vesel? Die voordele en skade van die produk, gebruiksmetodes - lees hieroor alles hieronder.
Siberiese vesel is 'n biologies aktiewe voedselaanvulling met 'n komplekse samestelling. Dit bevat graankoring en rogdoppe, groentepektien, vesels van bessies en vrugte, hawersemels, neute, ekstrakte van sommige groente en kruie.
Danksy die gebruik van Siberiese vesel gaan oortollige liggaamsgewig verlore, die liggaam is heeltemal gereinig. Hierdie produk is ook in staat om die hoeveelheid suiker in die bloed en cholesterol te verlaag, verbeter intestinale motiliteit.
Siberiese vesel kan sonder enige beperkings geneem word, dit wil sê totdat jy versadig voel.
Ondanks die groot aantal positiewe eienskappe, kan Siberiese vesel ook die menslike liggaam benadeel. Onoplosbare graandoppe belemmer die absorpsie van yster en kalsium. Sommige pasiënte ervaar verhoogde gasproduksie. Dit is die moeite werd om te weet dat as die pasiënt probleme met die spysverteringskanaal het, vesel uitsluitlik onder die toesig van gekwalifiseerde spesialiste geneem moet word, om nie die liggaam te benadeel nie.
Hempvesel
Groot hoeveelheidvesel word gevind in hennepolie en meel. Hennepvesel, waarvan die voordele en nadele goed bestudeer word, word beskou as 'n aktiewe assistent in die stryd teen oormatige liggaamsgewig. Voedingkundiges beveel sterk aan dat hierdie produk geneem word deur vegetariërs of mense wat op 'n dieet is. Vesel, wat deel is van hennepolie en meel, help goed met velprobleme. Wanneer dit gebruik word, word 'n persoon se immuunstelsel versterk, welstand verbeter. Dit het 'n positiewe uitwerking op die werking van die senuweestelsel. Maar as 'n persoon probleme met die spysverteringskanaal het, kan die gebruik van hierdie produk tot 'n verergering van chroniese siektes lei.
Dit is baie belangrik om ten volle te verstaan dat die voordelige en skadelike eienskappe van die produk grootliks afhang van hoe dit verwerk word. Onder die invloed van hoë temperature vind die vernietiging van voedingstowwe plaas, die voordelige eienskappe van hennepvesel gaan verlore.
Melkdistelvesel
Tans word medisyne gebaseer op melkdistel gebruik om talle siektes te behandel:
- Lewer en galblaas. Melkdistelvesel, waarvan die voordele en nadele in ons oorsig bespreek word, kan die produksie van gal beïnvloed, die uitvloei daarvan verbeter.
- Meganiese skade aan die vel en maagsere. Vetterige olies is in staat om die proses van selregenerasie te kataliseer, sowel as om die inflammatoriese proses te verlig. Die gespesifiseerde plant word dikwels in dermatologie gebruik om velkwale te bestry.
- Kardiovaskulêre stelsel. Sellulosemelkdistel stabiliseer bloeddruk, versterk die wande van bloedvate, verhoog hul elastisiteit,
- Vergiftiging. Die produk verwyder gifstowwe aktief uit die liggaam, neutraliseer mikrobiese bakterieë.
- Vroulike voortplantingstelsel. Vesel is in staat om ontsteking te verlig.
Benewens 'n groot lys nuttige eienskappe, is melkdistelvesel teenaangedui:
- asmalyers omdat dit aanvalle kan uitlok,
- vir geestesongesteldheid, 'n komplekse vorm van depressie,
- kinders onder 12.
Raadpleeg asseblief jou dokter voordat jy hierdie produk gebruik.
Maniere om vesel te gebruik
Hierbo het ons beskryf wat die voordele en skade van 'n produk soos vesel is. Hoe om dit te neem? Lees verder.
Elke dag kom vesel met vars groente en vrugte die menslike liggaam binne. Maar dit is dalk nie altyd genoeg nie, en daarom raai voedingkundiges aan om dit bykomend te neem. Die gebruiksreëls is baie eenvoudig: begin met 'n halwe teelepel, verhoog die dosis geleidelik tot drie eetlepels oor 14 dae. Neem 30 minute voor etes. Vesel kan by enige kos gevoeg word. Deur die dag moet jy meer water drink sodat vesel (waarvan die skade en voordele hierbo beskryf word) nie hardlywigheid uitlok nie. Neem na 'n maand 'n breek vir ses maande.
