Daar moet kennis geneem word dat voet- en beenmassering verskil van 'n eenvoudige rugmassering. Met behulp van hierdie prosedure kan jy ontslae raak van die gevoel van moegheid, die toestand van die spiere en die liggaam in die algemeen verbeter. Daarbenewens help hierdie prosedure om te ontspan na 'n lang dag van werk of in die straat stap. Hoe om self 'n voetmassering te doen?
Voordele van die prosedure
Die belangrikste verskil tussen voetmassering en ander prosedures is dat tydens die implementering daarvan stimulasie nie net op die spiere van die voete self val nie, maar ook op ander spiere van die menslike liggaam. Dit kan verklaar word deur die feit dat 'n aantal belangrike reflekspunte op 'n persoon se voete geleë is, wat elkeen verantwoordelik is vir die funksionering en toestand van 'n sekere orgaan in 'n persoon.
Byvoorbeeld, in die boog van die voet is daar 'n paar punte wat die toestand van die ruggraat beïnvloed. Daarom sal stimulasie en impak op hierdie deel van die been help om pyn in die ruggraatstreek uit te skakel en die toestand van die hele menslike liggaam positief te beïnvloed.
Beter gesondheid
Kan ek 'n voetmassering doen? ViaBehoorlike massering van die tone kan die toestand van die oë, tande, hartaktiwiteit, ore, tandvleis en sinusse verbeter. Daar is ook punte op die voet wat verskeie interne organe kan beïnvloed en die emosionele toestand van 'n persoon kan beïnvloed. Met behulp van massering kan jy pyn op verskillende plekke uitskakel en die algehele welstand van 'n persoon verbeter. 'n Positiewe effek kan ook van voetmassering by kinders verkry word.
Massering kan ook by die huis gedoen word. Maar hiervoor moet jy eers ten minste minimale inligting oor die tegniek van die implementering daarvan kry.
Beste effek
Voordeel uit voetmassering:
- Die prosedure help om die gevoel van moegheid vinnig uit te skakel, ontspan die bene en het 'n positiewe uitwerking op bui. As 'n persoon se beroep geassosieer word met 'n lang verblyf op sy voete, sal so 'n prosedure in die aand eenvoudig nodig wees. Na die massering verbeter 'n persoon se prestasie en moegheid verdwyn.
- Herstel van lewenskragtigheid. As gevolg van sy algemene versterkende eienskappe, laat massering die liggaam toon, verbeter die werking van interne organe en ontspan ook 'n persoon.
- Herstel van homeostase. Voetmassering help om die algemene toestand van die liggaam te verbeter, sowel as sy selfregulering.
- Verbeter die funksionering van die limfatiese stelsel. Na die massering verdwyn swelling en rooiheid op die bene vinnig.
- Verbeter die proses van bloedsirkulasie. Die bloedvloei in die ledemate word vinniger, daar is geen bloedklonte nie.
- Herstel hormoonproduksie.
- Vinnige regulering van die liggaam. Bymasseer die voet en ander dele van die been verhoog die hulpbronne van die menslike liggaam, waardeur siektes en ander afwykings vinniger verbygaan.
Kontraindikasies
Die mening dat voetmassering nie 'n persoon se toestand kan benadeel nie, is verkeerd. Volledige verbod sluit swaminfeksies van die naels of voete in.
Voor 'n massering is dit belangrik om die belangrikste kontraindikasies te onthou:
- teenwoordigheid van chroniese siektes in die akute stadium;
- aansteeklike letsels van die liggaam;
- siektes en patologieë van die senuweestelsel;
- hartsiekte;
- dra 'n kind;
- ledemaatskade;
- teenwoordigheid van spatare;
- diabetes mellitus;
- tumorformasies in die liggaam;
- gewrigsgesondheidsprobleme.
Wanneer jy swanger is, is dit belangrik om 'n ginekoloog te raadpleeg voordat jy 'n voetmassering kry.
Hooftipes massering
Daar is baie soorte voetmassering. Die mees doeltreffende en algemene sluit in:
- Punt. In die Ooste is die teorie van die teenwoordigheid van spesiale biologiese punte op die voete baie gewild.
- Thai massage. Die hele prosedure is gebaseer op die feit dat die voet 'n klein kopie van 'n persoon is. Hierdie tegniek help om moegheid heeltemal uit te skakel, die liggaam van gifstowwe en skadelike gifstowwe skoon te maak, te verligvan pynsindroom. Tien behandelings is genoeg om die algemene toestand en gesondheid van 'n persoon te verbeter.
- Chinese tegnologie. Die Chinese is seker dat die voete van 'n persoon eerstens verouder, daarom gee hulle spesiale aandag aan die massering van hierdie area. Eerstens moet jy jou bene stoom en gesonde olie aanwend. Die hele massering duur vir 'n paar uur. Chinese tegniek sluit massering van al 60 aktiewe punte op die voet in.
- Terapeutiese massering. Die masseerkursus sluit 12 sessies in, wat elke tweede dag uitgevoer word. Dit help om die effek van die prosedure te verbeter. Die masseertegniek sluit in om die kuite, achillespees, voete en onderbene uit te werk.
Akupressuur is voordelig vir migraine, slaapprobleme, artritis en maagprobleme.
Voetmassering vir platvoete moet op dieselfde manier as 'n laerugmassering gedoen word. Tydens die prosedure beveel sommige masseerterapeute aan om spesiale masseerrolle, -stokke en -matte te gebruik.
Masseringtegnieke
Hoe om 'n voetmassering aan 'n meisie te gee? Masseertegnieke:
- Refleks. Die krag van druk op die voet met hierdie tegniek verander met verloop van tyd van sterk na swak druk. Hierdie prosedure help om die immuunverdediging van 'n persoon te verbeter en die senuweestelsel te herstel, wat 'n genesende effek het.
- Ontspannend. Hierdie tipe massering word as die eenvoudigste beskou en duur slegs 15 minute. Eerstens word die voete saggies gestreel, en dan begin die enkel- en elke toonmassering.
Kenmerke van massering
Aan die begin van die prosedure onder die voete moetplaas 'n sagte kussingroller of 'n opgerolde handdoek. Dit moet gedoen word sodat wanneer dit aan die spiere blootgestel word, daar geen pyn en ongemak is nie, aangesien dit soms voorkom as gevolg van druk op die beenbene van 'n harde oppervlak.
Om die massering van die voete en bene vir 'n persoon aangenaam te maak, is dit, benewens die korrekte tegniek, belangrik om die gemaklikste posisie in te neem en gunstige toestande te skep. U moet ook aandag gee aan die temperatuur in die kamer. Die menslike liggaam tydens die massering moet nie koue rillings voel nie. Sodat die tweede been, waarop die massering nog nie uitgevoer word nie, nie vries nie, moet jy dit met 'n kombers of 'n badstofhanddoek bedek.
Voorbereiding vir die prosedure
Hoe om 'n voetmassering te doen? Voet- en beenmassering kan enige vrye tyd gedoen word. Byvoorbeeld, voor 'n pedikuur by die huis. Masseurs beveel tydens die prosedure aan om 'n spesiale olie, room of lotion vir die voete te gebruik.
Boonop is dit belangrik om jou hande deeglik voor die massering te vryf sodat dit kan opwarm. As die bad 'n stort het, moet 'n spesiale mat daarin geplaas word, wat 'n voetmassering sal verskaf. Die stort self sal help om moegheid en spanning uit te skakel, en 'n bykomende voetmassering met 'n mat sal help om die toestand van die liggaam te verbeter. Daarbenewens kan jy ook spesiale masseermiddels vir voet- en beenmassering koop.
Keuse van masseerolie
Om 'n ontspannende voetmassering te hê,Dit is belangrik om 'n kwaliteit en effektiewe masseerolie te kies. Jy kan dit self doen deur olies in 'n apteek of in 'n kosmetiese winkel op te tel. Om die produk voor te berei, neem 2 teelepels kaster-, olyfolie-, soja-olie of jojoba-olie. Jy moet ook 'n paar druppels laventel-, bergamot-, geranium- of Duitse kamille-essensiële olie neem. Alle olies word in 'n klein hoeveelheid met mekaar gemeng. Een porsie olie word slegs vir een prosedure gebruik. Vir een voet word een teelepel van die finale produk geneem. Tydens die prosedure word die resulterende produk op die handpalms toegedien en liggies in die bene gevryf met masseerbewegings.
Wanneer jy masseer, kan jy die aroma van olies inasem, want dit bied 'n strelende effek. Aan die einde van die prosedure, sodat die produk heeltemal in die vel geabsorbeer word en dit sag maak, moet warm sokkies vir 'n rukkie gedra word.
Hoe word massering gedoen?
Hoe om voetmassering vir kinders en volwassenes te doen? Aan die begin van die massering moet jy die voet met jou hand vasmaak, en masseer dit goed met die tweede en vryf dit. Wanneer jy die voet voorberei vir die prosedure, masseer die voet afwisselend met die oppervlak van die palm en vingerpunte. Wanneer die voet warm geword het, moet jy elke vinger individueel masseer, stadig van die spyker na die basis beweeg. In hierdie geval is dit belangrik om alle bewegings versigtig uit te voer om nie die been per ongeluk te beseer nie.
Volgende word die voet in een posisie vasgemaak en dit word in sirkelbewegings met die duim gemasseer. Dit is belangrik om daarop te let dat die vel op die voetsool anders isin sy dikte moet die druk en bewegings self dus op sommige plekke intens wees, en op ander sagter en ligter. Met spesiale krag moet jy die vel op die hakke masseer, aangesien dit verskil in sy dikte. Op hierdie deel van die been behoort die moeite die grootste te wees.
Sodat die voet nie verrek word tydens die prosedure nie, moet jy jou hand onder die enkel sit. Hierna word afwisselende vorentoe en agtertoe bewegings gemaak, terwyl die been heeltemal ontspanne moet wees. Daarna word die linkerhand teen die soolkussings gedruk. Terselfdertyd word die regterhand bo-op die voet geplaas. Dit moet ook gedruk word. Daarna word alle bewegings afwisselend met albei hande uitgevoer. In hierdie geval word die linkervuis op die sool gedruk en vinnig die boonste gedeelte van die voet gevryf.
Daarna bly die regterhand op die oppervlak van die voet en gryp die been so styf as moontlik vas. Vervolgens moet die linkerhand deur die hak gebring word. Nadat die posisie van die liggaam op een punt vasgestel is, moet jy die hak liggies na jou toe trek en die voet verskeie kere in verskillende rigtings blaai. Vervolgens word die voet met die hand vasgemaak. In hierdie posisie moet jy jou tone meer toemaak en sprei, dit help om spiere te ontwikkel.
Streel- en kniebewegings begin aan die bokant van die voet en eindig by die basis van die tone. Vervolgens word vinnige streling en vryf van die voet uitgevoer. Terselfdertyd moet sigsagbewegings en 'n geleidelike vordering van die hak na die tone uitgevoer word. Verder gaan alle bewegings in die teenoorgestelde rigting. Nadat die sool goed gevryf isbene. Hierdie tegniek word ook gebruik vir massering in die behandeling van hipertonisiteit.
Die linkerhand bly in sy oorspronklike posisie, en die wyserwyse en duim van die regterhand is vas aan die rand van die hak. Vervolgens word die basis van die voet liggies met die duim gemasseer.
Die linkerhand bly in dieselfde posisie, dit wil sê, dit hou die voet vas. Vervolgens word die hak van agter deur die hand gegryp en sigsag- en masseerbewegings word uitgevoer. Om 'n voetmassering by die huis te doen is nie so moeilik as wat dit mag lyk nie.
Platvoete: voer 'n massering uit
Hoe om 'n voetmassering met platvoete te doen? Platvoete is 'n redelik algemene skending van die muskuloskeletale stelsel, wat deur komplekse behandeling uitgeskakel word. Nogal belangrik en effektief in die stryd teen platvoete is voetmassering. Die prosedure is verbode vir vaskulêre en velsiektes.
Die tegniek van die prosedure is soos volg: massering van die rug, bene van die knie tot die voet, massering van die voet en onderbeen.
Met plat voete moet alle bewegings vanaf die punte van die vingers tot by die hak van die voet gerig word. Bewegings moet ook afwissel: streel, druk, knie, druk, knyp.
Valgusvoet by kinders
Hoe om platvoet te masseer? As 'n kind met 'n plat-valgus-voet gediagnoseer word, moet u 'n spesiale masseringstegniek gebruik wat goed geskik is vir die kind. Die prosedure word elke dag uitgevoer en duur vir 3 weke. Tussen kursusse moet pouses van 'n paar weke neem. Die eerste massering moet weesligter en sluit nie te skielike bewegings in nie. Die kind moet nie pyn of ander ongemak voel nie.
Kindermassering
Hoe om voetmassering aan kinders te gee? Eerstens word die kind op sy maag geplaas, 'n handdoek of kombers wat in 'n rol gerol word, word onder sy voete geplaas. Die onderste deel van die ledemaat moet afhang. Eerstens word die rug van onder na bo gemasseer deur te knie, streel en vryf.
Hoe om 'n hallux valgus te masseer? Die hele prosedure word vanaf die boude begin: met die rand van die palm of vingers word stadig vryf, in 'n sirkel gestreel, sagte klop en tik met die vingerpunte uitgevoer. Om die voet te masseer, word streel en intensiewe vryf gebruik. Aan die binnekant van die voet moet jy stadig vryf, knie en knyp.
