Die woord "somaties" het bekend geword danksy Thomas Hann. So het hy nuwe benaderings tot die studie van bewegings genoem. Sodra hulle gepubliseer is, het hulle baie gewild geword. Thomas Hanna het die Instituut vir Somatiese Navorsing gestig. Sy leringe help mense om siektes van die gewrigte, bene en ruggraat te oorkom. In Europa is die metode reeds baie gewild. "Genees jouself en leef in gemak en plesier" - so 'n leuse is ideaal om te verstaan wat om van somatiek te verwag. Dit word ook bevorder as 'n manier om veroudering te beveg.
Geskiedenis van Somaties
Die metode is gebaseer op die natuurlike herstel van die liggaam met behulp van spesiale stelle oefeninge. Thomas Hanna se Somatics is in 1977 in die nuwe Somatics Magazine gepubliseer. En die term self het in 1976 verskyn. In die tydskrif het die skrywer vertel wat somatiek is. Dit is 'n wetenskaplike rigting wat menslike bewegings en die liggaam bestudeer. "Soma" word uit Grieks vertaal as "liggaam". Hanna se somatiek leer jou om dit van binne te voel en te besef.
Hierdie proses vind plaas in die integriteit van die liggaam en gees. Die fokus hier is op die invloed van bewussyn op die funksionering van die liggaam.
Stigter van Somatics
Die Amerikaanse Thomas Hanna is bekend as 'n Ph. D. en filosoof. Hy het funksionele integrasie bestudeer en was op soek na 'n manier om fisiese pyn en komplekse geestelike toestande te verlig.
Hy het sy Ph. D. in 1958 in Chicago ontvang. Daarna het hy by kolleges en universiteite klas gegee. Hy het heeltyd verskeie studies gedoen en sy werke in verskillende lande van die wêreld geskryf, waarheen hy genooi is om lesings te gee. In 1965 het hy hoof van die filosofie-afdeling aan die Universiteit van Florida geword. Daar het hy neurologie aan die mediese skool gestudeer. Al sy kennis, navorsing en ervaring in filosofie, geneeskunde en teologie het geboorte gegee aan die idee van die verskyning in die menslike liggaam van fisiese patrone wat afhanklik is van lewensgebeure.
Later, in 1973, het hy Moshe Feldenkrais ontmoet, wat Hannah se sielsgenoot was en soortgelyke navorsing gedoen het. Die eerste funksionele integrasie-opleidingsprogram wat deur Feldenkrais geskep is, is georganiseer en gelei deur Thomas Hanna. Deur praktiese ondervinding en navorsing het hy gevind dat mense dikwels probleme met postuur het. Dit kan oorkom word as sekere bewegings uitgevoer word. Deur hierdie leerstellings te ontwikkel, het hy 'n metode genaamd "somatiek" geskep. Dit is die vermoë om bewegings, buigsaamheid en gesondheid met die verstand te beheer. Hierdie metode het oor die hele wêreld bekend geword. Thomas Hanna het agt boeke gepubliseer wat in verskeie tale vertaal is.
Metodebeskrywing
Somatics is 'n onderrigmetodeontslae te raak van sulke kwale:
- spierpyn;
- rugpyn en gewrigspyn;
- chroniese moegheid.
Dit verbeter die mobiliteit en koördinasie van die hele liggaam. Diegene wat hierdie metode bestudeer het, kry permanente bewegingsvryheid, vergeet van verkeerde postuur en bevry hulle van fisiese patrone wat in die liggaam ontstaan het as gevolg van stres of besering.
Somatics is 'n innoverende stelsel. Dit is 'n individuele werk wat met behulp van handtegnieke die liggaam beweeglik en lig maak.
Wie moet na somatiek wend
Thomas Hanna Somatics is nuttig vir daardie mense wat aan chroniese of akute pyn ly.
Met die hulp van spesiale oefeninge, konsentreer op die plekke waar daar probleme is, op sensasies, 'n begrip van jou liggaam kom, sy fisiese toestand verbeter, spierspanning en ontspanning is onder jou beheer.
Die meeste mense wend hulle tot hierdie metode wanneer hulle pyn voel. Met gereelde bywoning van klasse gaan die pyn weg. Diegene wat volgens die Hanna-metode oefen, sê dat 'n gevoel van ligtheid baie vinnig kom. Kliënte vind die krag om die pyn op hul eie te hanteer, en wend hulle nie tot die hulp van 'n dokter nie. Dit lei tot verbeterde postuur en voorkoms.
Hannah se lesse en oefeninge
Gedetailleerde oefeninge word beskryf in die boek "Somatics", wat in 2012 in Russies vertaal is. BYdit bied 8 lesse aan, wat elk op 'n spesifieke spiergroep inwerk.
Elke oefening beskryf in detail al die aanvanklike posisies, bewegings in die fases van uitvoering. Somatiek van Thomas Hanna verskaf die beginsel van geleidelike toename in kompleksiteit. Die eerste vier lesse sal jou leer hoe om die spiere in die swaartepunt van die liggaam, dit wil sê in sy middelste deel, te beheer. Nog twee lesse sal die spiere van die arms, bene en nek werk. Die laaste twee lesse is daarop gemik om aan asemhaling en gang te werk. Klein veranderinge sal na die eerste sessie opgemerk word. Die liggaam sal gladder word, spanning en klampe sal weggaan.
Oefening verander die spierstelsel deur ook die sentrale senuweestelsel te verander.
Die kompleks sluit ook "katslukkies" in. Hierdie oefeninge word aanbeveel om daagliks vroeg in die oggend gedoen te word.
Oefeningsmetodologie
Die doel van die program is om die spiere van die liggaam te ontspan. Volle konsentrasie op jou gevoelens, geen spieëls, die werk van die brein en liggaam – dit is Hanna se somatiek. Oefeninge moet glad, eweredig uitgevoer word, sonder om te ruk. Hoe stadiger die beweging, hoe beter. Totdat jy die eerste oefening uitwerk, kan jy nie aanbeweeg na die volgende nie. Die stelsel is so ontwerp dat die suksesvolle voltooiing van die volgende oefening afhang van die suksesvolle assimilasie van die vorige een.
Met maklike uitvoering sal 'n duidelike gees-liggaam-terugvoer gevorm word. Die stel van verskillende doelwitte bepaal die stel oefeninge wat jy nodig het. Vereis om te presteermat of pad. As bewegings beperk word as gevolg van pyn, en die persoon nie kan opstaan en op die vloer gaan lê nie, kan dit reg in die bed uitgevoer word. Daar is baie literatuur gewy aan somatiek: praktiese oefeninge en teorie. Maar die aanvanklike kennis moet van die onderwyser verkry word. Hy sal die korrekte uitvoering kan leer, foute uitwys en voorberei vir onafhanklike werk by die huis.
Bou leer
Die bui in die gimnasium waar die klasse gehou word, kan vergelyk word met Pilates of joga. Elimineer alle afleidings soos musiek en televisie.
Vir diegene wat hierdie genesingstegniek wil bemeester, kan twee opsies oorweeg word. Die eerste is om vir jouself te leer, vir gebruik in jou lewe. Die tweede opsie gee jou die geleentheid om dit aan ander mense te leer, wat ongetwyfeld jou lewe kan verander. Om dit te doen, doen hulle verskeie opleidings wat 'n begrip gee van die beginsels van somatiek, die basiese beginsels van neurofisiologie, filosofiese kennis wat in die stelsel ingesluit is, bekendstel. En natuurlik word die oefeninge self en die tegniek van die implementering daarvan bestudeer.
Sommige kenners stel voor om somatiese oefeninge in die liggaamsopvoedingsprogram van die jonger geslag te gebruik. Met vroeë leer kan jy sulke prosesse in die liggaam soos kanker, hart- en vaskulêre siektes en ander vermy.
Psigosomatiese siektes
Die studie van somatiek het die basis gevorm van die teorie van die verband tussen siektes en die geestestoestand van 'n persoon. Hieronder is die somaties van siektes - 'n tabel met sommige tipesemosionele versteurings.
| Die menslike toestand | moontlike oortredings |
| Emosionele spanning | Artrose, hoofpyn, osteochondrose |
| Ongestorte hartseer | Asma |
| Permanente prikkelbaarheid | Maagsiektes |
| Alarm | Ontwrigting van die hart |
| Woede, woede | Skending van die galblaas en lewer |
| Kommunikasie met onaangename mense | Chroniese loopneus |
| Gebrek aan liefde en teerheid | Velsiektes |
| Doen wat jy haat | Onkologie |
Siektes wat van 'n sielkundige aard is, word psigosomaties genoem. In moderne medisyne het 'n rigting verskyn wat oor hierdie siektes handel.
Thomas Hanna is op 29 Julie 1990 tragies dood. Toe hy gesterf het, het verskeie instansies sy werk voortgesit.
Hannah's Somatics het baie gewild geword in baie lande regoor die wêreld. Nuwe somatiese dissiplines word ontwikkel, al hoe meer positiewe resultate en dankbare studente verskyn.
