Daar is waarskynlik nie so iemand wat nie vir somer en vakansie sal wag nie. Hierdie twee begrippe is immers onafskeidbaar! Vir die meeste van die bevolking word vakansies altyd met die see geassosieer. Dikwels eindig 'n aangename reis met hartseer gevolge, waarvan een akklimatisering na die see is.
Wat is akklimatisering?
Aklimatisering is die proses om 'n organisme aan te pas by 'n nuwe omgewing, veral by nuwe weerstoestande. 'n Persoon wat een klimaatsone vir 'n ander verander, moet beide geestelik en fisies herbou: gewoond raak aan die nuwe temperatuur, lug, tydsverskil (indien enige).
Kinders verduur akklimatisering die meeste. Dit is omdat hul immuniteit nie heeltemal stabiel is nie, die liggaam is steeds swak en onderhewig aan verskeie invloede. Die gevolge van klimaatsverandering kan voorkom by mense van aftree-ouderdom, sowel as by diegene wat aan chroniese siektes ly.
Aklimatisering: simptome, behandeling
Om vinnig die akklimatiseringsperiode te oorkom,jy moet weet watter simptome dit manifesteer. Dus:
- Verhoogde liggaamstemperatuur.
- Hoofpyn, duiseligheid.
- Rhinitis.
- Diarree of, omgekeerd, hardlywigheid.
- Hoes.
- Versteurde slaap.
- Swakheid en moegheid.
Dikwels word sulke simptome van aanpassing verwar met aansteeklike siektes of virusse en natuurlik word dwelmbehandeling begin. Sulke terapie is egter nie altyd korrek nie, bowendien kan dit die proses van aanpassing by die klimaat vererger.
Om die gevolge van akklimatisering te vermy, 'n maand voor die beplande reis, moet jy jou liggaam bemeester. 'n Behoorlike leefstyl, 'n gesonde dieet, 'n kompleks van vitamiene en minerale sal jou help om minder pynlik aan nuwe omgewingstoestande gewoond te raak.
Aklimatisering na die see, waarvan die simptome baie anders kan wees (dit is meer dikwels simptome van SARS), sal makliker wees as die vakansie reg beplan word en die volgende dag nie hoef te gaan werk nie. Laat altyd tyd om te herstel.
tipes akklimatisering
Afhangende van waar die res beplan word, kan die akklimatiseringsperiode voorwaardelik verdeel word in gewoond raak aan die warm, noordelike of bergklimaat.
Een van die mees algemene tipes aanpassing is aanpassing by die maritieme klimaat en akklimatisering na die see. Die eerste teken van aanpassing by warm lande is 'n skending van water-soutmetabolisme. In verband met die toename in temperatuur, verbruik 'n persoon baie vloeistof en,gevolglik minder kos. Die liggaam lyk moeg en uitgeput. Terselfdertyd word termoregulering ook versteur. Mense sweet voortdurend, voel duiselig. Daar is hoofpyne, vinnige asemhaling, droogheid en rooiheid van die vel.
Gaan nie verby sonder 'n spoor om gewoond te raak aan die koue, noordelike klimaat nie. Lae lugtemperatuur, veranderende ligtoestande en gebrek aan son kan veroorsaak:
- Lomerigheid en moegheid.
- Verminderde eetlus.
- hiperverkoeling.
- Slaeloosheid, stres, depressie.
Aklimatisering in die berge is nogal moeilik. Die minimum hoeveelheid suurstof en hoë druk is soms baie swaar op die gesondheid, veral in mense met siektes van die hart en boonste lugweg. Kortasem, naarheid, duiseligheid, tinnitus is maar net 'n paar van die simptome wat bergtemmers ervaar.
Daarom is die basiese reël van enige reisiger om die liggaam voor te berei vir die omgewing waarin akklimatisering sal plaasvind. Hoe gaan aanpassing by nuwe klimaatstoestande? Dit hang ook af van die persoon se leefstyl en dieet.
Hoe om aanpassing makliker te maak?
Vir enige reis moet jy altyd vooraf voorberei. Voorbereiding sluit nie net in om hotelle te bespreek, tasse te pak, 'n reisplan te beplan nie, maar ook om die liggaam te verhard.
- Maak nie saak watter land en met watter klimaat 'n persoon gaan besoek nie, in enigeIn hierdie geval word die aanpassingsproses beïnvloed deur 'n gesonde leefstyl en behoorlike voeding.
- Om die liggaam te verbeter, moet rus in 'n land met ander weerstoestande minstens agt tot twaalf dae duur. Met kinders - tot twintig dae.
- Om ongemak van die verandering van tydsones te vermy, moet jy jou daaglikse en slaappatrone by die huis regstel.
- Dit is die beste om jou reis so te beplan dat jou aankoms in die aand val. So na 'n lang en vermoeiende reis, sal die liggaam rus gedurende die nag se slaap en sal minder gestres wees.
- In die eerste dae van rus hoef jy nie lang staptogte en uitstappies te neem nie. Dit is beter om na 16:00 in die son uit te gaan.
- As dit 'n bergagtige klimaat is, moenie haastig opstaan nie. Daaglikse afstande moet tot 600 meter beperk word.
- In die Nordiese lande is die belangrikste ding om nie te verkoel nie. Benewens warm klere, is dit die moeite werd om winddigte baadjies saam te neem. In die vroeë dae moet buitemuurse aktiwiteite tot die minimum beperk word.
- Op enige reis, moenie van vitamiene vergeet nie. Hulle sal die liggaam se verdediging verhoog.
Aklimatisering na die see
Dit wil voorkom, wat kan beter wees as 'n vakansie by die see? Niks! Vir sommige word so 'n vakansie egter altyd geassosieer met akklimatisering, veral as die reis saam met kinders plaasvind. Kinders wat onstabiele immuniteit het, is baie moeiliker om aan te pas by omgewingstoestande - kleuterskool, skool. Wat om te sê oor die see!
Dis hoekom hulle nie net die see verdra nie, maargewoond raak aan die huisklimaat na die vakansie. Hierdie aanpassing word herakklimatisering genoem en kan met dieselfde simptome as akklimatisering gepaardgaan.
Om die toestand van jouself en die kind te verlig, nadat jy na die see by die huis aangekom het, moet jy:
- Slaap meer, gee die liggaam 'n ruskans.
- Dit is beter om na 'n paar dae werk toe te gaan, sowel as kleuterskool (skool) toe.
- In die eerste dae na die vakansie moet fisiese en geestelike stres vermy word.
- Bly op 'n daaglikse roetine en eet reg (ligte sop en slaaie).
- Vermy stresvolle situasies en negatiewe emosies.
- As daar 'n koue ná die see is, is dit belangrik om nie die liggaam met antibiotika te prop nie. Na 'n paar dae sal die simptome verdwyn, en die neem van medikasie kan die situasie net vererger. Vitamiene en kruietee help om verkoues te beveg.
Wanneer 'n kind se akklimatisering na die see nie langer as drie of vier dae verbygaan nie, moet jy 'n dokter raadpleeg. Dit is moontlik dat 'n kind se liggaam, sowel as 'n volwassene, een of ander eksotiese virus of 'n basil kon opgedoen het.
Ontspan verstandig
Vir byna almal is die somer die tyd van vakansie en die see. Die son, sand, blou golwe - waaroor hulle die hele jaar droom. Sodat die langverwagte reis nie in marteling verander nie, moet die liggaam voorberei word vir rus in ander klimaatsones.
Aklimatisering na die see is normaal. SARS simptome is nog nie 'n rede om "alarm te maak nie." Behoorlike daaglikse roetine, gesonde slaap en voeding sal help om die aanpassingsperiode te oorkom.
