Fisiese fiksheid is 'n toestand van 'n persoon, wat bereik word as gevolg van kragladings en word gekenmerk deur goeie prestasie, gevarieerde motoriese oefening en verbetering van fisiologiese eienskappe.
Wat gee sy
'n Persoon met uitstekende selfopleiding het goeie weerstand teen verskeie siektes, stresvolle omgewing en die invloed van ander negatiewe faktore. Hy het goed ontwikkelde respiratoriese en bloedsomloopstelsels, metabolisme. Denke, aandag en geheue by so 'n persoon is minder geneig tot die ontwikkeling van moegheid. Al hierdie kenmerke gee 'n persoon die geleentheid om uitstekende sukses in opvoedkundige, mededingende en arbeidspraktyke te behaal. Die maksimum vlak van fisieke fiksheid word verkry danksy die uithouvermoë en ywer van studente.
Sportkwaliteit
Die belangrikste fisiese eienskappe is:
- sterkte;
- buigsaamheid;
- spoed;
- vlak van ondervinding en vaardigheid;
- koördinasie (behendigheid);
- uithouvermoë.
Hierdie eienskappe moet almal saam vervolmaak word vir die beste resultate.
Hoe dit die liggaam raak
Fisiese fiksheid is tot 'n mate 'n verandering in die fisiologie van 'n atleet, wat goeie plastisiteit begin ontwikkel, beweeglikheid en spiere word sterker. Ook versnel die metabolisme in die liggaam merkbaar, die algemene toestand verbeter, die lig van die liggaam word gevoel.
Waarvan hang dit af?
Fisiese ontwikkeling en fisieke fiksheid van 'n persoon word grootliks bepaal deur die eienskappe van sy liggaam. Ongelukkig beïnvloed die omgewing vir die grootste deel die liggaam as geheel negatief. En hier is liggaamlike opvoeding, voeding, die verwerping van slegte gewoontes, asook daaglikse blootstelling aan vars lug van groot belang.
Fisiologiese vorming, soos geboorte en dood, word as 'n natuurlike proses vir 'n persoon beskou. Die prosesse van fisiese ontwikkeling en puberteit is onderling verbind, en op hierdie stadium is daar merkbare veranderinge in die liggaam, sowel as mense verander ekstern. Sulke prosesse hang egter steeds aansienlik af van sanitêre, sosiale, ekonomiese en ander omstandighede.
Aanwysers van fisieke fiksheid word ook bepaal deur die behoort van mense tot verskillende ouderdomskategorieë. Dit is baie makliker vir die jonger geslag om 'n pragtige en egalige postuur te ontwikkel, 'n sekere aantal oefeninge uit te voer en ook sommige te weerstaan.kragladings. 'n Man van gevorderde ouderdom in opleiding sal reeds baie dinge nie kan doen nie, aangesien gesondheid hom eenvoudig nie sal toelaat om bykomende werk die hoof te bied nie.
Kenmerke van sportopleiding
'n Hoë mate van sulke gereedheid gee goeie aanwysers van geestelike en gespierde prestasie. Die konsep van "opleiding" en "ontwikkeling" word dikwels verwar. Daar moet in ag geneem word dat fisieke fiksheid die bereiking van beduidende sukses is as gevolg van lang en uitputtende klasse wat uitgevoer word om die nodige professionele vaardighede te bekom. En 'n persoon ontwikkel eenvoudig fisiologies, volgens eksterne tekens, sonder die hulp van enige soort kragoefening.
Sulke opleiding dra ook by tot die ontwikkeling van verskeie liggaamstelsels (spier, kardiovaskulêr, respiratories) en die verkryging van vermoëns soos soepelheid, behendigheid, krag, stamina, spoed.
Fisiese fiksheidsassessering
Die vlak van hierdie opleiding word ontleed op grond van die resultate van individuele opleiding (toetse) vir uithouvermoë, lasintensiteit en nog baie meer. Die vlak van algemene fiksheid word vasgestel deur 'n reeks diagnostiek. Die program en seleksie van toetse moet gekies word met inagneming van professionele eienskappe, ouderdom en geslag, en ook ooreenstem met die gebruikte fisiese kultuur en gesondheidsverbeterende metodes.
Sportnorme
Daar is basiese parameters en aanwysers van fisieke fiksheid wat gevolg moet word.
- Aërobiese stamina is die vermoë om matige oefening vir lang tye te doen en moegheid teë te werk. Die aërobiese metode gebruik suurstof om koolhidrate in energie om te skakel. Met langdurige opleiding is vette en deels proteïene ook by hierdie proses betrokke. Aërobiese aktiwiteit is amper ideaal om vetweefsel te verbrand.
- Vinnige verharding - die vermoë om moegheid te weerstaan in sub-maksimale werk.
- Kraguithouvermoë - die vermoë om moegheid te weerstaan met redelike lang kragladings. Gesondheid en fisieke fiksheid hang immers net hiervan af. Energie-sterkte blootstelling demonstreer hoeveel spiermassa addisionele vragte kan weerstaan en vir hoe lank so 'n toon gehandhaaf kan word.
- Spoed-sterkte stamina is die vermoë om voldoende lang energie-krag oefensessies met maksimum spoed uit te voer.
- Plastisiteit is die vermoë om liggaamsbewegings met 'n groot amplitude uit te voer as gevolg van die buigsaamheid van spiere, ligamente en tendons. Uitstekende elastisiteit verminder die moontlikheid van besering tydens oefening.
- Speed is die vermoë om spiersametrekking en ontspanning so vinnig as moontlik af te wissel. Die fisieke fiksheid van studente hang grootliks van hierdie maatstaf af.
- Mobiliteit van spiere - behendigheid tydens uiters vinnige werk met swaar gewig. In hierdie geval word 'n oombliklike vrystelling van energie uitgevoer, wat feitlik nie nodig is nieaansienlike suurstofverbruik. Gereelde spierspanning lei gewoonlik tot 'n toename in krag en 'n verandering in die vorm van die spiere. Daarbenewens, hoe meer ontwikkel die spiere, hoe minder is hulle geneig tot besering. 'n Persoon se gewig word genormaliseer, want spierweefsel verbruik meer kalorieë as vet, selfs tydens rus.
- Buigsaamheid is die vermoë om koördinasie-komplekse aktiwiteite uit te voer. Hierdie kwaliteit word meer vereis in gimnastiek, en deelname aan sulke sport lei tot die ontwikkeling van buigsaamheid. Die fisieke fiksheid van kinders vereis die verbetering van buigsaamheid.
- Die struktuur van die liggaam hang af van die verhouding van spier-, vet- en beenweefsel. Hierdie verhoudings weerspieël gedeeltelik die toestand van sportoefening en gesondheid, afhangende van die ouderdomskategorie en gewig. Oormaat liggaamsvet verhoog die risiko van hartsiektes, lewersiekte, diabetes en hoë bloeddruk.
- Gewig, hoogte en liggaamsverhoudings. Sulke kriteria bepaal die vorm van die liggaam en sy struktuur. Hierdie verhoudings bepaal die maksimum gereedheid van 'n atleet om spesifieke resultate in kompetisies te behaal.
Gevolgtrekking
Fisiese fiksheid is ook 'n proses van ontwikkeling, wat deur eksterne kenmerke erken word. Selfs uiterlik verskil 'n persoon met 'n hoë vlak van opleiding van iemand wat ver van sport is en nie voeding volg nie. Immers, 'n persoon wat aan 'n sekere skedule van klasse voldoen, 'n dieet volg, weier om verskillende gewoontes wat die toestand van die liggaam nadelig beïnvloed, altydsal goed lyk en wonderlik voel!
