Fisiese eienskappe - wat is dit? Ons sal die antwoord op hierdie vraag in die aangebied artikel oorweeg. Daarbenewens sal ons jou vertel van watter tipe fisiese eienskappe bestaan, en wat hul rol in die menslike lewe is.
Algemene inligting
Die fisiese eienskappe van 'n persoon word verstaan as sosiaal-gekondisioneerde stelle van sy geestelike en biologiese eienskappe. Met ander woorde, fisieke eienskappe is die gereedheid van mense om enige motoriese aktiwiteit (dikwels aktief) uit te voer. Daar moet veral op gelet word dat hulle slegs van ander persoonlikheidseienskappe verskil deurdat hulle tydens die oplossing van motoriese take met behulp van motoriese aksies gemanifesteer word.
Fisiese vermoë
Fisiese eienskappe - wat is dit? Nou weet jy die antwoord op jou vraag. Maar, met inagneming van sulke eienskappe van 'n persoon, kan 'n mens nie sy vermoëns noem nie. Dus, fisiese vermoëns word verstaan as verworwe of aangebore funksionele, sowel as relatief stabiele vermoëns van die strukture van die liggaam en sy organe, waarvan die interaksie lei toteffektiewe uitvoering van motoriese aksies.
Wat is die redes?
Die bogenoemde idees oor die fisiese eienskappe en vermoëns van 'n persoon stel ons in staat om die volgende tipes te maak:
- Die basis van die opvoeding van sulke eiendomme is eerstens die ontwikkeling van 'n persoon se fisiese vermoëns. Daar moet ook op gelet word dat hoe meer hulle ontwikkel is, hoe meer stabiel is hulle in die oplossing van sekere take (motories).
- Die ontwikkeling van fisiese vermoëns hang af van die ingebore neigings van 'n persoon, wat die individuele vermoëns en funksies van liggaamstrukture of individuele organe bepaal. Hoe betroubaarder hul interaksie, hoe stabieler is die uitdrukking van hul onderskeie vermoëns.
- Opvoeding van die fisiese eienskappe van 'n persoon word bereik deur verskeie motoriese take op te los. Wat fisiese vermoëns betref, ontwikkel hulle deur die uitvoering van sekere motoriese take.
Kenmerke van die fisiese eienskappe van 'n persoon
Soos jy weet, kan absoluut enigiemand maklik leer fietsry of skaats. Dit beteken egter glad nie dat almal 100 km op’n tweewielvriend kan ry of 10 000 meter op gladde ys kan hardloop nie. Sulke aksies kan slegs ten volle uitgevoer word deur diegene wat goed ontwikkelde krag, uithouvermoë, spoed, behendigheid en buigsaamheid het. Dit is hierdie woorde wat die motoriese fisiese eienskappe van 'n persoon aandui.
Daar moet veral op gelet word dat sonder voldoende ontwikkeling van sulke eienskappe, 'n atleet nie kan droom van enigesuksesse en prestasies. Sy basiese fisieke eienskappe word ontwikkel tydens gereelde opleiding, sowel as verskeie oefeninge. Terselfdertyd hang een of ander fisiese opleiding af van die mate van hul intensiteit en oriëntasie. Dus, die veelsydige ontwikkeling van alle eienskappe word algemeen genoem, en dié wat slegs in 'n sekere sport nodig is - spesiale opleiding.
Menslike krag
As 'n fisiese eienskap word krag gedefinieer deur 'n stel sekere vermoëns wat 'n maatstaf verskaf van die impak van 'n persoon op eksterne voorwerpe of voorwerpe.
As 'n reël word die kragvermoë van mense slegs gemanifesteer deur die krag van aksie (gemeet in kilogram), wat op sy beurt ontwikkel as gevolg van spierspanning. Die manifestasies daarvan hang in een of ander mate af van eksterne en interne faktore soos die grootte van die gewigte, die ligging van die liggaam, sowel as die individuele elemente daarvan in die ruimte, en die funksionele toestand van die menslike spierweefsel en sy liggaam. geestelike toestand.
Terloops, dit is die ligging van die liggaam en sy individuele skakels in die ruimte wat jou toelaat om die grootte van die krag te beïnvloed. Dit gebeur as gevolg van verskillende strek van spierweefsel in verskillende posture van 'n persoon. Met ander woorde, hoe meer die spiere gestrek is, hoe groter is die grootte van die krag.
Die fisiese kwaliteit van krag, of eerder die manifestasie daarvan, hang onder andere af van die verhouding van asemhaling en fases van beweging. Die grootste waarde daarvan word bepaal wanneer dit gespanne word, en die kleinste - wanneer dit ingeasem word.
tipes kragte
Kragkanabsoluut of relatief wees. Die eerste word bepaal sonder om liggaamsgewig in ag te neem deur die maksimum aanwysers van spierspanning. Wat die tweede betref, word so 'n krag bereken as die verhouding van die absolute waarde tot die liggaam se eie massa.
Maniere om vermoëns te ontwikkel
Die mate van manifestasie van kragvermoë hang ook af van die aantal spierweefsels wat by die werk betrokke is, sowel as van die eienskappe van hul sametrekkings. In ooreenstemming hiermee word 2 maniere van hul ontwikkeling onderskei:
- Gebruik alle soorte oefeninge met maksimum moeite. Sulke take behels die uitvoering van sekere motoriese aksies met byna limiet of limiet gewigte. Hierdie metode laat jou toe om die mobilisering van die neuromuskulêre apparaat te maksimeer en die grootste toename in kragvermoëns te gee.
- Gebruik allerhande oefeninge met nie-beperkende gewigte. Hierdie metode word gekenmerk deur die uitvoering van sekere motoriese aksies met die maksimum moontlike aantal herhalings. Dit gebeur met klein gewigte. Hierdie metode laat jou toe om 'n groot hoeveelheid werk te verrig en versnelde spiergroei te verseker. Daar moet ook op gelet word dat onbeperkte gewigte dit nie moeilik maak om die bewegingstegniek te beheer nie. Met hierdie werkswyse word die resultaat oor tyd bereik.
Menslike uithouvermoë
Fisiese kwaliteit uithouvermoë word bepaal deur 'n stel sekere vermoëns, sowel as die handhawing van 'n lang werk in verskillende kragsones (matige, hoë, naby-limiet en maksimum las). Terselfdertyd, elke soneslegs sy eie spesiale kompleks van reaksies van die strukture van die liggaam en sy organe is inherent.
Die duur van meganiese werk tot moegheid word in 3 fases verdeel:
- Aanvanklike moegheid.
- Compensated.
- Decompensated.
Die eerste fase word gekenmerk as die verskyning van aanvanklike tekens van moegheid. Die tweede - as progressief verdiepende moegheid, naamlik die handhawing van die reeds bestaande intensiteit van werk deur middel van 'n gedeeltelike verandering in die struktuur van die motoriese proses (byvoorbeeld deur die lengte te verminder of die pas van treë tydens hardloop te verhoog), as sowel as bykomende wilskragpogings. Die derde fase is 'n hoë mate van moegheid, wat lei tot 'n merkbare afname in die intensiteit van werk totdat dit heeltemal gestaak word.
Tipe uithouvermoë
In die praktyk en teorie van liggaamlike opvoeding word uithouvermoë verdeel in:
- spesiaal;
- generaal.
Spesiale uithouvermoë word gekenmerk deur die duur van werk, wat op sy beurt afhang van die mate van moegheid en die oplossing van take (motories). Wat die algemene betref, beteken dit 'n langtermyn-uitvoering van werk met die koppeling van alle lewensondersteunende strukture van die liggaam en organe.
Klassifikasie van spesiale uithouvermoë
Feitlik alle basiese fisiese eienskappe het hul eie tipes en subspesies. Dus, spesiale uithouvermoë word volgens die volgende kriteria geklassifiseer:
- motoriese aksie, met behulp waarvan motoriese take opgelos word (byvoorbeeld springstamina);
- motoriese aktiwiteit, waaronder bewegingstake opgelos word (byvoorbeeld speluithouvermoë);
- interaksie met ander fisiese eienskappe wat noodsaaklik is vir die suksesvolle oplossing van motoriese take.
Opvoeding van uithouvermoë
'n Persoon se uithouvermoë word opgevoed deur motoriese take op te los wat die mobilisering van biologiese en geestelike prosesse aan die einde van die vorige fase of kompenserende moegheid vereis. Sulke toestande behoort verskeie opsies te bied om met 'n veranderende struktuur van motoriese aksie en vragte te werk.
Die belangrikste ding in die ontwikkeling van uithouvermoë is die metode van gereguleerde oefening, wat jou toelaat om die volume en grootte van die las akkuraat te stel. Tydens ruspouses verrig atlete gewoonlik take om spiere te ontspan, asem te haal en gewrigsbeweeglikheid te ontwikkel.
Met submaksimale ladings moet uithouvermoë slegs ontwikkel word na oefeninge vir koördinasie van bewegings. Die intervalle vir rus, die duur en aantal van sulke oefeninge moet gekorreleer word met die tipe vorige werk.
Menslike spoed
Fisiese kwaliteitspoed word uitgedruk deur 'n kombinasie van spoedvermoëns, wat insluit:
- Enkelbewegingspoed wat nie deur eksterne weerstand geweeg word nie;
- spoed van motoriese reaksies;
- frekwensie of tempo van bewegings.
Die meeste van die fisiese vermoëns wat spoed kenmerk, hul samestellende elemente is ingesluit in anderfisiese eienskappe, insluitend die kwaliteit van behendigheid. Spoed word ontwikkel deur verskeie motoriese take op te los, waarvan die sukses bepaal word deur die minimum hoeveelheid tyd wat vir die implementering daarvan toegeken word.
Die keuse van oefeninge vir die opvoeding van so 'n kwaliteit vereis voldoening aan sekere metodologiese bepalings (hoë bemeestering van die tegniek van motoriese aksie, die optimale toestand van die liggaam, wat hoë prestasie van die atleet verseker).
As so 'n fisiese kwaliteit in ag geneem word, kan 'n mens nie nalaat om die spoed van die motoriese reaksie te noem nie. Dit word gekenmerk deur die minimum duur vanaf die gee van 'n sekere sein tot die begin van die bewegings. Op hul beurt word sulke komplekse reaksies onderverdeel in reaksies van 'n bewegende voorwerp en 'n keuse. Laasgenoemde is 'n reaksie deur enige beweging op die seine. Die voorwaardes vir die opvoeding van hierdie kwaliteit is hoë emosionaliteit en verhoogde doeltreffendheid van 'n persoon, sowel as die begeerte om 'n taak te voltooi totdat die maksimum moontlike resultaat verkry is.
Human Agility
Agility as 'n fisiese kwaliteit word uitgedruk deur 'n kombinasie van koördinasievermoëns en die vermoë om sekere motoriese aksies met 'n gegewe bewegingsreeks uit te voer. Hierdie eienskap word by atlete grootgemaak deur hulle motoriese aksies te leer, asook om oplossings te vind vir motoriese probleme wat 'n konstante verandering in die beginsel van aksie vereis.
Wanneer behendigheid ontwikkel word, is die voorvereiste die nuutheid van die taak wat aangeleer word enmaniere om dit te gebruik. Op sy beurt word hierdie element ondersteun deur die koördinasie-kompleksiteit van die aksie, sowel as die skepping van sulke eksterne toestande wat dit moeilik maak om die oefening uit te voer.
Wat is koördinasievermoë?
Sulke vermoëns word geassosieer met die vermoë om bewegings in die ruimte te beheer en sluit in:
- ruimtelike oriëntasie;
- dinamiese en statiese balans;
- akkuraatheid van reproduksie van sekere bewegings in terme van krag-, tyd- en ruimteparameters.
Ruimtelike oriëntasie is die behoud van idees oor veranderinge in eksterne toestande of bestaande situasies. Hierdie element impliseer ook die vermoë om motoriese aksies te herbou in ooreenstemming met bestaande veranderinge. Terselfdertyd moet die atleet nie net reageer op die eksterne omgewing nie. Hy is verplig om die dinamika van verandering daarvan in ag te neem en 'n voorspelling van komende gebeure uit te voer, en slegs op grond hiervan sy program van aksie te bou, wat daarop gemik is om die gewenste resultaat te bereik.
Reproduksie van tydelike, krag- en ruimtelike parameters van bewegings manifesteer hom as 'n reël in die akkuraatheid van die uitvoering van sekere motoriese prosesse. Hulle ontwikkeling word uitgevoer deur die verbetering van sensitiewe meganismes.
Statiese balans word gemanifesteer wanneer die atleet sekere posture vir 'n lang tyd handhaaf. Wat die dinamiek betref, word dit inteendeel gekenmerk deur die behoud van die bewegingsrigting tydens deurlopendeverander posisies.
Menslike buigsaamheid
Flexibiliteit is 'n persoon se vermoë om motoriese aksies met 'n sekere amplitude uit te voer. Hierdie kwaliteit word gekenmerk deur die mate van mobiliteit in die gewrigte, sowel as die toestand van spierweefsel.
Swak ontwikkelde buigsaamheid bemoeilik die koördinasie van bewegings grootliks en beperk die ruimtelike beweging van die liggaam en sy dele.
Soorte buigsaamheid en die ontwikkeling daarvan
Ontskei tussen aktiewe en passiewe buigsaamheid. Die eerste word uitgedruk deur die amplitude van bewegings wat uitgevoer word as gevolg van die spanning van hul eie spierweefsels wat 'n bepaalde gewrig bedien. Die tweede buigsaamheid word ook bepaal deur die amplitude, maar reeds van aksies wat uitgevoer word onder die direkte invloed van enige eksterne kragte. Boonop is die waarde daarvan altyd groter as die aktiewe waarde. Inderdaad, onder die invloed van moegheid, neem aktiewe buigsaamheid merkbaar af, terwyl passief, inteendeel, toeneem.
Die ontwikkeling van buigsaamheid vind plaas deur gebruik te maak van die herhaalde metode, dit wil sê wanneer alle strekoefeninge in reekse uitgevoer word. Terselfdertyd word die aktiewe en passiewe sienings in parallel ontwikkel.
Opsomming
Fisiese eienskappe is daardie eienskappe van 'n persoon wat ontwikkel deur intense en gereelde oefening. Boonop kan sulke vragte 'n dubbele effek hê, naamlik:
- verhoog weerstand teen suurstofhonger;
- verhoog die krag van die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels.
In die proses om enige fisiese kwaliteit op te voed, moet 'n persoonraak almal anders. Terloops, die omvang en aard van hierdie invloed hang van twee redes af: die vlak van fisieke fiksheid en die eienskappe van die vragte wat gebruik word.
Daar moet ook op gelet word dat die ontwikkeling van die aangebied vermoëns in die aanvanklike stadiums van opleiding dikwels lei tot die verbetering van ander. Dit sal egter uiteindelik stop. Dus, met oefeninge wat voorheen die ontwikkeling van alle eienskappe beïnvloed het, sal slegs sommige van hulle nou geraak word. Dit is om hierdie rede dat dit 'n onversoenbare taak is om terselfdertyd maksimum uithouvermoë en krag te bereik (byvoorbeeld om 'n marathon te hardloop en baie gewig op te tel). Alhoewel dit in gedagte gehou moet word dat die hoogste graad van manifestasie van een fisiese kwaliteit slegs bereik kan word met die ontwikkeling van die ander.
