Ai, maar die feit is dat snork een van die struikelblokke vir 'n gelukkige gesinslewe is. In verskillende lande verbreek van 7 tot 30 persent van huwelike om hierdie rede. Heel waarskynlik het hierdie paartjies nie probeer om die probleem op te los deur 'n egskeiding te kies nie. Alhoewel die kuur vir snork vandag nie 'n nuuskierigheid is nie, kan jy die beste opsie vir jouself kies.
Om snork uit te skakel, moet jy die oorsaak daarvan weet. Die mees algemene is oorgewig. Vet wat in die nekarea neergelê word, plaas druk op die lugweë en vernou hul lumen. Daarom is die maklikste middel vir snork vir mense wat oorgewig is om gewig te verloor. Die gewigsverliesfaktor om hierdie probleem uit te skakel, werk byna altyd.
Rook, wat 'n chemiese effek op die nasofarinks is, dra by tot verhoogde produksie van slym daarin, wat ook tot snork lei. Vir rokers is daar 'n bewese metode. Voordat jy gaan slaap, moet jy vir 1 minuut met olyfolie of seedoringolie gorrel. Dit sal die respiratoriese slymvlies smeer en droogheid uitskakel.
Alkohol kan snork veroorsaak, selfs by mense wat dit nie doen nieop ander tye daaraan ly. Dit is as gevolg van die ontspannende effek van alkohol op die respiratoriese spiere. As in ag geneem word dat alkohol binne 'n paar uur in die liggaam verwerk word, sal die enigste aanbeveling in hierdie geval wees om apart van die huishouding te gaan slaap, om hulle nie te irriteer nie.
Snork word soms veroorsaak deur die versonke tong wat kenmerkend is van slaap op jou rug. Hierdie oorsaak is suksesvol teruggeveg in die vroeë 19de eeu, met behulp van 'n volksmiddel vir snork. 'n Sak word agter in die slaapklere vasgewerk, waarin 'n ligte geronde voorwerp geplaas word, wat nie toelaat om op die rug te slaap nie. Na ongeveer 'n maand is die liggaam herbou, 'n persoon raak gewoond daaraan om op sy sy te slaap.
Om snork uit te skakel, is daar oefeninge vir die spiere van die tong en keel. Hulle is goed omdat hulle 'n minimum tyd in beslag neem, en wanneer dit daagliks uitgevoer word, lewer hulle uitstekende resultate:
1. Steek jou tong uit vir 2 sekondes. Herhaal 30 keer 2 keer per dag.
2. Druk jou ken met jou vingers en beweeg jou kakebeen 25 keer 2 keer per dag heen en weer.
3. Druk die stok stewig met jou tande vir 3 minute voordat jy gaan slaap. Hierdie oefeninge ondersteun die toon van die spiere van die farinks, wat 'n positiewe effek na drie weke gee.
Moderne anti-snork-toestel - 'n toestel vir plasing in die mondholte, waarvan die werking gebaseer is op die voorkoming van vibrasie van die sagte verhemelte. Vervaardigers bied verskillende toestelle aan wat verskil in vorm en prys. Die doeltreffendste van hulle, wat soos 'n bokser-insetsel lyk, tree op deur die lugweë uit te brei. Dit word op maat gemaak.holtes. Dit is belangrik om in ag te neem dat vrye asemhaling deur die neus nodig is om hierdie toestelle te gebruik. Daarom, met 'n poliep, allergieë, loopneus, is hulle nie geskik nie.
As jy nie bewegingsvryheid in die mondholte wil beperk nie, kan jy 'n spesiale neussproei as 'n anti-snorkmiddel gebruik, byvoorbeeld Sominorm, Asonor, Silence. Hierdie middels smeer die slymvlies van die larinks, veroorsaak effense spanning in sy spiere, verlig swelling en verminder die afskeiding van slym.
Om sulke oorsake van snork uit te skakel soos neoplasmas van die mondholte, kromming van die neusseptum, poliepe, is 'n radikale middel vir snork nodig - 'n laser. Moderne laserstrale verwyder veilig weefsels wat inmeng met gesonde slaap. 'n Kontraindikasie vir hierdie metode is slaapapnee, gepaardgaande met respiratoriese arrestasie.
