In die artikel sal ons die verenigbaarheid van magnesium en yster oorweeg. Om 'n vitamientekort die hoof te bied, moet jy óf jou dieet hersien óf 'n vitamienkompleks kies. Daarbenewens kan 'n persoon individuele minerale en vitamiene neem. Dit is natuurlik baie geriefliker om een pil te drink wat alles bevat wat jy nodig het, maar die voordeel in hierdie geval is ter sprake.
Dikwels skryf dokters yster met magnesium voor. Het hulle verenigbaarheid? Kom ons vind dit uit in die artikel.
As u minerale en vitamiene afsonderlik inneem, kan u beide die verenigbaarheid daarvan in ag neem en 'n oordosis vermy van daardie stowwe wat reeds in voldoende hoeveelhede van voedsel die liggaam binnedring. Om sulke stowwe optimaal deur die liggaam te gebruik en opgeneem te word, moet jy weet wat die verenigbaarheid van yster- en magnesiumpreparate is. Sommige minerale en vitamiene belemmer mekaar se werk, terwyl ander, inteendeel, help. Daarbenewens kan sommige stowwe glad nie geabsorbeer word nie enword individueel deur die menslike liggaam gebruik.
So, kom ons praat oor die verenigbaarheid van magnesium en yster. Hoe om hierdie middels te neem?
Verenigbaarheid
Yster, soos ander belangrike elemente vir die liggaam, ontvang 'n persoon saam met kos. Wanneer dit nie genoeg is nie, word spesiale mediese toestelle gebruik. Baie wonder wat is die verenigbaarheid van magnesium en yster.
Dokters identifiseer 'n aantal aanbevelings, waardeur dit moontlik is om meer doeltreffende absorpsie van verskeie stowwe deur die liggaam te verseker.
- Ysteraanvullings word die beste in die aand geneem. In hierdie geval sal hulle beter deur die liggaam geabsorbeer word. In hierdie geval moet jy kalsium, magnesium en yster behoorlik versprei. Dit is raadsaam om die eerste twee spoorelemente in die oggend te drink, dit is beter om yster in die aand te los.
- Dit word nie aanbeveel om preparate wat yster bevat na en voor koffie, melk of tee te gebruik nie. Die verenigbaarheid van yster en melk is lank reeds weerlê, aangesien as gevolg van hierdie kombinasie spaarsaam oplosbare komplekse gevorm word, wat swak deur die menslike liggaam geabsorbeer word. Tussen die neem van die verlangde middel en die gelyste kosse, is dit raadsaam om 'n breek van twee uur te neem.
- Die liggaam word die beste gehelp om yster te absorbeer deur so 'n vitamien soos C. Die verenigbaarheid van hierdie elemente is ten volle geregverdig. Hierdie vitamien word die meeste in kool, groente en sitrusvrugte aangetref. Yster word die beste voor of na hierdie kos geneem.
- Kalsium meng in met die normale opname van yster deur die liggaam. Hierdie element word in baie gevindmedisynes. Dit is vervat in byna enige multivitamienkomplekse.
Kom ons kyk hieronder in meer besonderhede na die verenigbaarheid van magnesium en yster.
Hardeware: goeie en slegte verenigbaarheid
Yster het goeie verenigbaarheid met vitamiene C, B3, A en koper. Vitamiene A, C en koper verbeter die opname van yster. Hierdie element het swak verenigbaarheid met vitamiene B12, E, kalsium, chroom, magnesium en sink. Kalsium, chroom, magnesium en sink meng in met ysterabsorpsie. Maar yster meng in met die opname van vitamiene B12 en E, mangaan en kalsium. Dit wil sê, die verenigbaarheid van yster en magnesium B6 is baie swak.
Goeie en slegte magnesiumversoenbaarheid
Magnesium het goeie verenigbaarheid met B-vitamiene (uitgesluit B1) en kalsium.
Swak verenigbaarheid met mangaan, fosfor, vitamiene E en B1 (in groot hoeveelhede selfs met kalsium). As gevolg van magnesium vererger die opname van vitamiene E en B1. Mangaan en fosfor benadeel die opname van magnesium. 'n Oormaat magnesium veroorsaak 'n tekort aan fosfor en kalsium.
When Pregnant
Vroue stel dikwels belang in die verenigbaarheid van magnesium en yster tydens swangerskap. Die spoorelemente wat saam met die produkte kom, is belangrik, maar elkeen op sy eie manier. Een van die eerste plekke in hierdie lys behoort aan magnesium. Vanaf die eerste dae van swangerskap is dit nodig vir die fetus, aangesien dit bydra tot die vorming van sy bene en senuweestelsel. Verwagtende ma benodig magnesium as 'n natuurlikekalmeermiddel.
Die middel selfs tydens bevalling kan 'n goeie rol speel: die proses, as dit ontbreek, kan vertraag word, aangesien die spiere onaktief werk. Magnesium is in groot hoeveelhede in die spiere teenwoordig, met die hulp daarvan kan hulle maklik saamtrek en ontspan. Met 'n gebrek aan magnesium is die normale funksionering van die hartspier, spiere en senuweeweefsel onmoontlik. Boonop reguleer hierdie mikro-element die metaboliese proses in die liggaam.
Norme
Behoeftes van 'n vrou tydens swangerskap: die norm in die bloed is die inhoud van magnesium van 0,66 tot 0,99 mmol/l, die gemiddelde vir die dra van 'n baba is van 0,8 tot 1,05 mmol/l. Tydens borsvoeding en kraam word die vereiste magnesiuminhoud bereken deur die formule 10-15 mg per kg per dag te gebruik.
Benewens ooglopende fisieke patologieë, veroorsaak magnesiumtekort slegte bui, bloues, slapeloosheid, apatie, angs en pessimisme. Natuurlik is sulke buie nie die beste metgeselle van 'n vrou wat 'n baba verwag nie. In die afwesigheid van magnesium, word kalium, natrium, fosfor, kalsium en vitamien C nie geabsorbeer nie.
Waarom is daar 'n tekort?
'n Gebrek aan magnesium in die liggaam kom om verskeie redes voor:
- main - die vermindering van die verbruik van voedsel en preparate wat die stof bevat;
- oormatige uitskeiding daarvan uit die liggaam;
- hoë magnesiumbehoefte tydens swangerskap.
Dikwels is die oorsaak van oortredings van die opname van magnesium deur die liggaamdie gebruik van sekere middels. Wetenskaplikes het byvoorbeeld vasgestel dat teensuurmiddels (Maalox, Almagel), wat swanger vroue dikwels vir sooibrand gebruik, asook diuretika dit voorkom.
Daar moet kennis geneem word dat 'n gebrek aan magnesium baie dikwels gepaard gaan met 'n tekort aan vitamien B6 in die liggaam.
Hoe moet swanger vroue magnesium neem?
Nou weet ons van die twyfelagtige verenigbaarheid van magnesium B6 en yster. Natuurlik is dit nodig om die reserwes van nuttige stowwe aan te vul. Dokters kan aanbeveel dat 'n vrou aanvullende magnesium in tabletvorm neem. In hierdie geval moet in gedagte gehou word dat dit ongewens is om yster- en magnesiumaanvullings op dieselfde tyd te neem, aangesien dit die absorpsie van beide die eerste en tweede spoorelemente aansienlik verminder. Daarom moet die interval tussen die gebruik van hierdie twee elemente minstens twee uur wees. Daar moet ook onthou word dat die opname van magnesium verbeter met lae fisiese inspanning en afneem met 'n sittende leefstyl. Jy moet probeer om nie die dwelm te drink nadat jy geëet het nie, aangesien dit die suurheid van die maag neutraliseer.
Ons het gepraat oor die verenigbaarheid van magnesium en yster.
Magnesium en kalsium
Daar is 'n noue verwantskap tussen magnesium en kalsium. Daar moet 'n balans tussen hierdie elemente wees. Wanneer die balans versteur word, absorbeer die menslike liggaam hulle harder. Op die spyskaart is die ideale verhouding van kalsium tot magnesium twee tot een. So 'n proporsie van hierdie spoorelemente word byvoorbeeld in appels van die dolomietvariëteit aangetref. Magnesium is baiebaie in ontkiemde korrels en koringsemels, koring, hawermout en bokwietpap, piesangs, groente, ertjies, sojabone, amandels.
Funksionering van multivitamienkomplekse
Baie pogings is deur farmaseutiese maatskappye aangewend om onversoenbare vitamiene in een tablet te kombineer. Dit is bereik deur een van die "konflik" stowwe in 'n spesifieke mikrokapsule te sluit. Daarbenewens word beheerde vrystellingstegnologie gebruik, waarin verskillende stowwe wat in een tablet gekombineer word met 'n sekere interval geabsorbeer word. Daarom het multivitamienkomplekse bestaansreg.
Multivitamienkomplekse is egter net geskik vir gesonde mense wat vitamiene drink vir profilaktiese doeleindes. En slegs in die situasie wanneer daar 'n werklike behoefte aan hulle is, byvoorbeeld met 'n ongebalanseerde dieet. As u vitamiene gebruik as 'n terapeutiese middel vir een of ander siekte, is dit raadsaam om 'n monopreparatie te gebruik. Jy moet dit nie self voorskryf nie, dit is raadsaam om met jou dokter te konsulteer.
Verenigbaarheid van minerale en vitamiene met kos
Benewens die versoenbaarheid van verskillende minerale en vitamiene met mekaar, word dit aanbeveel om die funksionering van die produkte in ag te neem. Minerale-vitamienkomplekse word slegs 'n toevoeging tot die basiese menslike dieet, wat ook biologies aktiewe komponente bevat. Hierdie invloed is nog lank nie in alle gevalle gunstig nie.
Lys van sleutelfaktore wat grootliks kanverminder die resultaat van die gebruik van minerale en vitamiene:
- Sekere kosse meng in met die opname van minerale en vitamiene of veroorsaak hul verlies. Dit is hoofsaaklik drankies wat kafeïen (koffie, groen of swart tee), suiwelprodukte en melk bevat. Indien moontlik, moet jy minder van sulke produkte eet, of ten minste hul getal verminder. Die minimum vereiste is om nie die gebruik daarvan te kombineer met die inname van minerale en vitamiene nie – wag 4-6 uur vir die liggaam om bruikbare stowwe op te neem.
- Baie van die elemente wat 'n persoon nodig het, word geproduseer deur voordelige bakterieë wat in die ingewande voorkom. Om die minerale en vitamiene wat die liggaam binnedring optimaal gebruik en geabsorbeer te kan word, is 'n gesonde mikroflora nodig. Wanneer suiwelprodukte, eiers en vleis geëet word, word die meeste van die voordelige bakterieë deur verrottende bakterieë vervang. Om die dermmikroflora te herstel, moet jy die aantal produkte volgens dierlike oorsprong verminder en die verbruik van vars plantvoedsel verhoog.
- Boonop het antibiotika 'n nadelige uitwerking op die mikroflora. Sommige voordelige bakterieë maak ook stres dood. Daarom word dit aanbeveel om 'n kursus probiotika te drink nadat jy antibiotika of langdurige stres gebruik het.
- Minerale en vitamiene in die liggaam kan deur parasiete geabsorbeer word. Sowat 90% van die bevolking is daarmee besmet. Dit is amper onmoontlik om dit te vermy. Parasiete moet van tyd tot tyd uitgeskakel word.
Ons het die verenigbaarheid van magnesium en yster nagegaan. Hoe om by die huis te neemhierdie minerale is hierbo beskryf.
